高三考前心理輔導(dǎo)頁課件

11高三考前心理輔導(dǎo)1、不要輕言放棄，否則對不起自己。2、要冒一次險!整個生命就是一場冒險。走得最遠的人，常是愿意去做，并愿意去冒險的人。“穩(wěn)妥”之船，從未能從岸邊走遠。--戴爾．卡耐基。3、人生就像一杯沒有加糖的咖啡，喝起來是苦澀的，回味起來卻有久久不會退去的余香。4、守業(yè)的最好辦法就是不斷的發(fā)展。5、當愛不能完美，我寧愿選擇無悔，不管來生多么美麗，我不愿失去今生對你的記憶，我不求天長地久的美景，我只要生生世世的輪回里有你。11高三考前心理輔導(dǎo)11高三考前心理輔導(dǎo)1、不要輕言放棄，否則對不起自己。2、要冒一次險!整個生命就是一場冒險。走得最遠的人，常是愿意去做，并愿意去冒險的人?！胺€(wěn)妥”之船，從未能從岸邊走遠。--戴爾．卡耐基。3、人生就像一杯沒有加糖的咖啡，喝起來是苦澀的，回味起來卻有久久不會退去的余香。4、守業(yè)的最好辦法就是不斷的發(fā)展。5、當愛不能完美，我寧愿選擇無悔，不管來生多么美麗，我不愿失去今生對你的記憶，我不求天長地久的美景，我只要生生世世的輪回里有你。高中心理健康教育課件

高三考前心理輔導(dǎo)——從容上陣liwu114一、考前心理準備liwu114在初中階段，為了滿足提高學(xué)生綜合素質(zhì)的需要，計算機教學(xué)成為了初中階段的重要教學(xué)內(nèi)容?？紤]到計算機教學(xué)的特點以及學(xué)生的現(xiàn)實需要，在初中階段開展計算機教育過程中，應(yīng)認真分析初中階段計算機教學(xué)存在的問題，對初中計算機教學(xué)存在的矛盾有全面的了解。同時制定有針對性的教學(xué)措施，滿足計算機教學(xué)需要，達到全面提升計算機教學(xué)水平和教學(xué)成績的目的。基于這一認識，在初中階段的計算機教學(xué)過程中，除了要認識到開展計算機教學(xué)的必要性之外，還要結(jié)合教學(xué)實際，做好初中階段的計算機教學(xué)工作。一、初中階段開展計算機教學(xué)的必要性目前來看，在初中階段開展計算機教學(xué)，不但是滿足學(xué)生興趣的需要，同時也是提升學(xué)生整體素質(zhì)和水平的重要措施，從整個初中教學(xué)體系來看，初中階段開展計算機教學(xué)是十分必要的，其必要性主要表現(xiàn)在以下幾個方面：1.初中階段開展計算機教學(xué)是新形勢下教學(xué)發(fā)展的必然趨勢隨著計算機技術(shù)和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的快速發(fā)展，社會對人才的需求也日益多元化，在這種形勢下，要想提高教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的綜合素質(zhì)，就要積極開展計算機教學(xué)，使初中學(xué)生能夠及時接受先進的計算機知識，順應(yīng)整個社會形勢的發(fā)展需要。2.初中階段開展計算機教學(xué)是提升學(xué)生整體素質(zhì)的必要手段基于社會的現(xiàn)實需求以及對人才素質(zhì)的現(xiàn)實需要，在初中階段開展計算機教學(xué)是能夠全面提升學(xué)生的整體素質(zhì)，能夠達到提升學(xué)生計算機素質(zhì)的目的。從這一角度來看，初中階段開展計算機教學(xué)是提升學(xué)生整體素質(zhì)的必要手段。3.初中階段開展計算機教學(xué)是滿足學(xué)生興趣愛好的重要措施經(jīng)過對目前初中生的興趣愛好進行分析后可知，許多初中學(xué)生都對計算機知識有著濃厚的興趣。為了滿足初中學(xué)生的興趣愛好，并切實提高初中學(xué)生的整體計算機水平，在初中階段開展計算機教學(xué)是滿足學(xué)生興趣愛好的重要措施。二、初中階段計算機教學(xué)存在的主要問題分析1.傳統(tǒng)教學(xué)模式與學(xué)生對計算機課程期待之間的矛盾現(xiàn)在，越來越多的家庭都配備了計算機，致使孩子們能夠較早地接觸到這一新生的事物，因此，中學(xué)生普通對計算機課程有著濃厚的興趣，學(xué)習(xí)期望值非常高。然而，由于應(yīng)試教育的現(xiàn)實原因，中考、高考對于計算機知識的考核都很少，甚至為零，致使一些學(xué)校在課程安排時，有意無意地把計算機課程的課時進行了壓縮；而部分教師在講授計算機課程時，也由于慣性思維的影響，還按照傳統(tǒng)的系統(tǒng)性、漸進式方式授課，很難吸引學(xué)生的興趣。2.教師計算機知識老化與課程內(nèi)容快速更新之間的矛盾計算機是一門快速發(fā)展的學(xué)科，其知識體系的變化十分快速，這就對計算機課程的教師提出了較高要求，但是迫于當前的現(xiàn)狀，一些計算機教師知識體系普遍跟不上計算機的發(fā)展，也跟不上課程內(nèi)容快速更新的速度。另一方面，學(xué)生的計算機知識，也隨著時代的發(fā)展在逐漸提高，因為已經(jīng)有越來越多的小學(xué)逐漸開展了計算機方面的教學(xué)，這些情況都給教師的教學(xué)帶來了很大的壓力。為此，這就要求初中計算機教師要不斷更新知識體系，適應(yīng)快速變化的情況，對教學(xué)內(nèi)容進行及時的更新，從而適應(yīng)不同級別的學(xué)生的不同學(xué)習(xí)需求。三、初中階段計算機教學(xué)的主要措施研究從上述分析來看，在初中階段的計算機教學(xué)中，要想提高初中階段計算機教學(xué)的整體質(zhì)量，就要認真解決計算機教學(xué)存在的問題，并化解計算機教學(xué)存在的矛盾。主要可以采取以下措施：1.初中階段計算機教學(xué)應(yīng)注重實踐能力的培養(yǎng)考慮到計算機教學(xué)是一門注重實踐能力的課程，在教學(xué)過程中，應(yīng)將培養(yǎng)學(xué)生的實踐能力作為重點教學(xué)內(nèi)容，注重對學(xué)生實踐能力的培養(yǎng)。同時增加學(xué)生上機時間，保證學(xué)生能夠有足夠的時間練習(xí)。2.初中階段計算機教學(xué)應(yīng)采取因材施教的策略由于初中階段學(xué)生的計算機能力和水平存在較大差異，采取統(tǒng)一的教學(xué)難以達到積極效果，為了保證計算機教學(xué)成績的有效提升，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際計算機水平，采取因材施教的策略，積極開展差異化教學(xué)。3.初中階段計算機教學(xué)應(yīng)合理創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境在計算機教學(xué)中，教師應(yīng)結(jié)合計算機知識合理創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，提高計算機課堂教學(xué)質(zhì)量，在計算機知識的教學(xué)過程中，讓學(xué)生能夠身臨其境的體驗計算機技術(shù)帶來的改變。所以，創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境成為了初中階段教學(xué)中的重要內(nèi)容。4.初中階段計算機教學(xué)應(yīng)采取形象舉例教學(xué)法由于計算機硬件構(gòu)造和軟件組成是一個形象化的知識，因此在初中階段的計算機教學(xué)中英采取形象舉例教學(xué)法，應(yīng)將計算機硬件知識和軟件知識與生活中實際例子相結(jié)合，提高計算機教學(xué)質(zhì)量。四、結(jié)論通過本文的分析可知，在初中階段開展計算機教學(xué)是十分必要的，要想取得計算機教學(xué)質(zhì)量的提高，就要從注重實踐能力的培養(yǎng)、采取因材施教的策略、合理創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境和采取形象舉例教學(xué)法等幾個方面入手，保證計算機教學(xué)的有效開展，滿足初中計算機教學(xué)的實際需要。閱讀能力是語文能力最重要的一個方面，也是學(xué)習(xí)其他知識要具備的基本能力，初中是學(xué)生提高語文閱讀能力的最佳時期，因此，老師要采取提高學(xué)生閱讀能力的最佳方法。本文提供四種方法，希望對提高初中生的語文閱讀能力有所幫助。一、掌握基本閱讀方法，夯實閱讀基礎(chǔ)對字、詞、句、段、篇的認知與運用是閱讀的基本條件，這些在小學(xué)時學(xué)生就得到了充分的鍛煉并有了一定的積累，而對于工具書的使用也是學(xué)習(xí)語文必不可少的途徑。要想提高初中生的閱讀能力，繼續(xù)積累和夯實閱讀基礎(chǔ)是很有必要的。升入初中之后，對于詩歌和現(xiàn)代文的閱讀，學(xué)生還是比較好理解掌握的，而相比較小學(xué)課本而言，大量生澀的文言文閱讀則是有些難度的。如對《晏子使楚》這篇文言文的閱讀，首先要弄懂晏（yàn）、詣（yì）、淄（zī）、枳（zhǐ）、酣（hān）、縛（fù）、耶（yé）等字的讀音；其次要學(xué)習(xí)掌握一些實詞的意思，如：“齊習(xí)辭者也”中“習(xí)”是熟練的意思，“齊人固善盜乎”中“固”是本來的意思，“王曰，何坐？”中的“坐”是犯罪的意思等。只有掌握了這些實詞的意思，才能夠讀懂文言文，否則只讀不懂就完全喪失閱讀的意義。然而，對于這篇文言文來說，只掌握這些遠遠不夠，還要對古今異義詞進行積累與掌握，更要熟記于心勤加復(fù)習(xí)。對于一些句子的翻譯要掌握一定的方法與技巧，對文言句式要有一定的了解，如“晏嬰，齊之習(xí)詞者也”屬于“者也”判斷句式，“何以也”屬于賓語前置句式。只有牢固掌握把字、詞、句等，才能夠提高文言文閱讀能力。因此，夯實閱讀基礎(chǔ)是提高閱讀能力的基本方法與技巧，也是提高文言文閱讀能力的根本途徑。二、以朗讀帶動閱讀能力的提高一篇文章的美感大多是從朗讀中感受出來的，因此，以朗讀帶動閱讀能力的提高是可行的。語言賦予了文字美感，朗讀則賦予了文字生命。有節(jié)奏有感情地朗讀，可以增強思維的靈動性，讓學(xué)生既享受到文字的美感，又體會到朗朗上口的樂趣，激起學(xué)生無限的想象力。比如《小石潭記》一課，如果讓學(xué)生自行閱讀，學(xué)生可能就會因為對生字不熟悉，劃分不清字與字之間的停頓與連帶關(guān)系等，而把這篇感情豐富、神清氣爽、環(huán)環(huán)相扣的美景文章讀得支離破碎，從而失去閱讀興趣。因此，在學(xué)生深入接觸學(xué)習(xí)這篇課文之前，老師可以有感情有節(jié)奏地范讀，讓學(xué)生從整體上先體會到這篇文章韻律的美、景色的美，洞察作者的感情色彩，帶著樂趣，帶著疑問繼續(xù)閱讀這篇文章，進一步體會作者寄情山水，正是為了擺脫政治失意生活中的抑郁心情，因此當他聽到水聲時，當看到魚兒“往來翕忽”的游態(tài)時，感到歡快，但是小石潭幽靜寂寥的景色，卻鮮有人欣賞，讓他想起自己被貶謫到地方，孤獨寂寞的悲苦。三、閱讀不是認讀，不同文章不同讀法閱讀不是認讀，閱讀是要有感悟和體會的，因此在閱讀前一定讓學(xué)生明確自己的閱讀目的。不同文體選擇的閱讀方法也是不盡相同的，比如對于一篇哲理性的文章要怎樣品讀，對于一篇描寫風(fēng)景的文章要怎樣讀，如何閱讀說明文，這些都要求學(xué)生在閱讀時選擇最優(yōu)閱讀法?！耙磺€讀者就有一千個哈姆雷特”，而選擇一個正確的閱讀方法，則決定了一個人對文章的理解與感情的體會。對于一些需要篩選信息的文章就要采用快速閱讀法，比如對《從小就要愛科學(xué)》、《奇妙的克隆》、《事物的正確答案不止一個》等課文的閱讀就應(yīng)該選擇快速閱讀方法，達到認識科學(xué)的閱讀目的即可。對于一些需要深層次體會思考的課文，則需要學(xué)生選擇仔細品讀的方法，比如閱讀《最后一課》、《始終眷戀首自己的祖國》等課文，就應(yīng)設(shè)法感受和培養(yǎng)愛國情懷；細讀《背影》、《我的母親》等課文感悟親情；細讀《天上的街市》、《皇帝的新裝》等課文培養(yǎng)豐富的想象力，感受文學(xué)的魅力，等等。對于一些經(jīng)典的文章，學(xué)生需要選用精讀法深刻體會經(jīng)典的魅力與經(jīng)久不衰，如對《論語八則》、《核舟記》、《兩小兒辯日》、《沁園春?雪》、《卜算子詠梅》、《三峽》、《黃鶴樓》等課文的閱讀。四、閱讀根植生活，擴大閱讀量閱讀能力的提高不能僅僅依靠課堂學(xué)習(xí)，課內(nèi)學(xué)生掌握了一定的閱讀方法與技巧后，更要把學(xué)到的方法與技巧應(yīng)用到課外，將知識與生活相結(jié)合，不斷積累經(jīng)驗，把課內(nèi)閱讀與課外閱讀結(jié)合起來。做好“課內(nèi)學(xué)方法，課外求應(yīng)用”，逐漸擴大學(xué)生的閱讀量?！伴喿x課文僅僅是學(xué)方法”，在課外進行大量的閱讀才能檢驗“方法”的實用性，在課內(nèi)與課外的閱讀中舉一反三，養(yǎng)成課內(nèi)外相結(jié)合的學(xué)習(xí)習(xí)慣。只有增大了學(xué)生的閱讀量，才能讓學(xué)生開闊眼界，在不斷的閱讀積累中，增強閱讀能力，增厚文化底蘊。大量的課外閱讀更能吸引學(xué)生的眼球，促使學(xué)生憑愛好而讀書，在閱讀中增強語感，為理解能力的提高打下堅實的基礎(chǔ)，充分鍛煉閱讀能力。11高三考前心理輔導(dǎo)1、不要輕言放棄，否則對不起自己。11高1高中心理健康教育課件

高三考前心理輔導(dǎo)——從容上陣liwu114高中心理健康教育課件

高三考前心理輔導(dǎo)liwu1142一、考前心理準備liwu114一、考前心理準備liwu1143典型問題一：

考前緊張焦慮

liwu114典型問題一：

考前緊張焦慮

4問題表現(xiàn)與評估

研究證明，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，屬于焦慮反應(yīng)，是正常現(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等，也就是說，在考試及其準備過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。

絲毫不緊張焦慮的同學(xué)反而很容易大意失荊州，而過度焦慮的同學(xué)則會對自己形成一種抑制作用。liwu114問題表現(xiàn)與評估研究證明，絕大多數(shù)考生在臨5

考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。過度焦慮的同學(xué)會懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動刻板，記憶受阻，思維發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓身高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。這種心理狀態(tài)持續(xù)時間過長會出現(xiàn)坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影響身心健康。

liwu114考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的6考試過度焦慮的生理表現(xiàn)：常見反應(yīng)：心跳加快、呼吸急促、手腳發(fā)冷、尿頻、痙攣、胃潰瘍、暈厥……特殊反應(yīng)：無奇不有考試過度焦慮的行為表現(xiàn)：

怯場、走神、呆滯、遺忘、急噪、麻痹、衰竭、厭學(xué)、逃考……liwu114考試過度焦慮的生理表現(xiàn)：常見反應(yīng)：特殊反應(yīng)：無奇不有考試7焦慮的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：1、焦慮是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。2、制定恰當?shù)母呖寄繕?，不對自己提出超出能力和時間的要求。3、適當宣泄情緒4、關(guān)注此時此刻的感受而非未來5、腳踏實地、每天按部就班，定時定量的復(fù)習(xí)和作息習(xí)慣，勝過任何一劑心理“良藥”。liwu114焦慮的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：liwu1148焦慮的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：1、學(xué)生焦慮是正常的，自己焦慮也很正常，悅納焦慮的狀態(tài)，因為有壓力所以焦慮。2、體驗放松，適時地帶領(lǐng)學(xué)生一起放松。腹式呼吸法先做兩個深呼吸，然后用力吸氣直達腹部，維持3秒，緩慢呼氣，注意力放在呼吸上，盡量緩慢地重復(fù)多次深呼吸，輔以暗示：吸進新鮮空氣，把疲勞和緊張排出體外。liwu114焦慮的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：liwu1149焦慮的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：神游法閉上眼睛，幻想一個向往已久地方。可能是某旅游勝地，湛藍的天空，一望無際的草原，自由翱翔的雄鷹……也可能是自己喜歡的城市、國外小鎮(zhèn)等等。此時，人完全陶醉在醉人的風(fēng)景當中，身心放松，大腦也得到了休息。肌肉放松法閉上眼睛，做3個深呼吸，體會身體各個部位的肌肉從緊張拉伸到酸軟放松的感覺。尤其注意頭部和眼部肌肉的放松。心理治療法如果緊張情緒非常嚴重，嚴重影響到正常的學(xué)習(xí)和生活，則需及時看心理醫(yī)生。liwu114焦慮的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：liwu11410肌肉放松法具體操作首先，尋找一處安靜的場所，脫帽、摘下手表、放松皮帶等觸覺刺激因素，減少干擾。兩眼微閉。其次，通過言語（自我）暗示做從腳到頭的放松訓(xùn)練，即使腳趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、胳膊、脖子及頭面部（額、眼、唇、腭、舌、咽喉?。┑募∪馊褐鸩降木o張、保持、放松交替進行。－般緊張即肌肉收縮后保持10秒，逐步放松20秒后，再進行一次。提示：這種放松完全是自我控制的，可以隨時中止或繼續(xù)下去。

liwu114肌肉放松法具體操作liwu11411焦慮的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：

為防止焦慮情緒的交互感染，班主任在走進班級前，可先進行自我放松，以輕松愉快的狀態(tài)出現(xiàn)在學(xué)生面前。liwu114焦慮的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：liwu11412典型問題二：

考前精神萎靡學(xué)業(yè)懈怠

liwu114典型問題二：

考前精神萎靡學(xué)業(yè)懈怠

13問題表現(xiàn)與評估

懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ扇〉囊环N自我保護措施，懈怠時間的長短和程度輕重，恰好反映出一個人承受心理壓力能力的強弱。能力強的人會在暫短的懈怠之后及時調(diào)整自己重新進入振奮的狀態(tài)，而承受心理壓力能力弱的人，則要依賴于外力擺脫懈怠狀態(tài)，靠外在的激勵和監(jiān)控力度才能堅持進行難度大的學(xué)習(xí)。liwu114問題表現(xiàn)與評估懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦?4懈怠的主要原因1，考學(xué)前高強度的學(xué)習(xí)帶來的身心疲憊。2，學(xué)習(xí)上遇到了較大的困難挫折，感覺難以克服。3，“心理飽和”現(xiàn)象。做事效率下降，韌性、耐力減弱。一些優(yōu)秀考生說：“不是煩躁，也不是沒信心，就是復(fù)習(xí)不進去了?！币恍┏煽冚^低的同學(xué)說：“我就這樣了，靠這十幾天的復(fù)習(xí)也不會提高，沒必要怎么復(fù)習(xí)了。”一些成績中等的學(xué)生說：“該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒有新鮮感?！边@正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。liwu114懈怠的主要原因1，考學(xué)前高強度的學(xué)習(xí)帶來的身心疲憊。liwu15懈怠的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：

1，適當減少復(fù)習(xí)時間，增加放松、鍛煉、散步時間，不打疲勞戰(zhàn)。2，積極暗示與自我激勵?；磉_、從容，堅信復(fù)習(xí)什么都會有收獲，黃天不負苦心人。3，變換復(fù)習(xí)形式。重新制訂目標，例如：比目前提高20分，然后積極尋找，這20分我可以從哪些學(xué)科得到。把復(fù)習(xí)過程變得有趣些，例如，做數(shù)學(xué)題時想象自己是禿頭的數(shù)學(xué)老師在演示；背誦時與同桌合作，想象自己在進行有獎競答游戲。

liwu114懈怠的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：

liwu11416懈怠的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：1、出現(xiàn)懈怠行為是正常的，懈怠不代表學(xué)生沒壓力，恰恰是學(xué)生對壓力的另一種表現(xiàn)，懈怠往往不是主觀厭學(xué)而是心有余而力不足。2、對于懈怠的同學(xué)，首先要減壓放松，其次要鼓勵關(guān)懷。3、對于“心理飽和”的學(xué)生，首先介紹“心理飽和”是正常的，雖有一些負面影響，但完全可以自我調(diào)整和改善的。班主任需要對學(xué)生現(xiàn)狀進行觀察分類，對于自我要求高，自制力有比較強的孩子，需要給他們一個調(diào)整自己的時間。對于自省力和自制力弱的孩子，班主任應(yīng)將關(guān)注點放到孩子在復(fù)習(xí)中的具體困難上，指導(dǎo)他們解決一些實際問題，比如：調(diào)整學(xué)習(xí)目標和學(xué)習(xí)方法，消除與學(xué)習(xí)無關(guān)的干擾，有效監(jiān)督學(xué)習(xí)過程，提高學(xué)習(xí)效率。liwu114懈怠的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：liwu11417典型問題三：

考前情緒煩躁行為浮躁

liwu114典型問題三：

考前情緒煩躁行為浮躁

18問題表現(xiàn)與評估典型案例：H，女，高三學(xué)生，獨生子女，性格偏內(nèi)向，在家與父母溝通較少，父母對H成績要求較高；在學(xué)校人際關(guān)系一般，學(xué)習(xí)成績中等偏下。自述：最近一個月內(nèi)心情煩躁，有焦慮傾向，整個人浮躁不安，想認真復(fù)習(xí)但總是靜下心來，或者偶爾靜心十幾分鐘又開始煩躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復(fù)習(xí)開始聊天或睡覺。liwu114問題表現(xiàn)與評估典型案例：liwu11419煩躁的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：1，品味煩躁情緒，把握學(xué)在當下。2，在現(xiàn)階段考生關(guān)鍵需要調(diào)整心態(tài)而不是學(xué)新知識，如果因為一些學(xué)習(xí)問題而一味地怨天尤人、怪罪自己、怪罪他人、怪罪過去，不僅無法幫助你解決問題，反而會更加導(dǎo)致不良心態(tài)。倒不如靜下心來，端正思想、集中精力，以“學(xué)在當下”的態(tài)度，來耐心地對待那些學(xué)習(xí)問題。3，每個人在心煩的時候，都會有一些不良感受。煩躁是正常而普遍的，當你意識到你處于煩躁情緒中時，建議你用各種途徑宣泄掉它。liwu114煩躁的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：liwu11420煩躁的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：4、最后，建議大家在煩惱時可以采取微笑療法。當你心情煩躁的時候，找一面鏡子，看著鏡子里的自己，也許你會發(fā)現(xiàn)自己眉頭緊鎖，表情僵硬。那么，就讓我們先調(diào)整一下，活動一下脖子，看著自己在鏡子中的眼睛深處，把一些負面的東西逐一放掉。做幾次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒緩情緒，然后慢慢讓面部毫無表情，實際上這是一種情緒清零的工作。然后，想象一副美好的場景，如荷塘中美麗的荷花在微風(fēng)中輕輕搖曳。接著，在不露齒的前提下，讓嘴角微微上翹，做出一個微笑的感覺來。然后，慢慢讓嘴巴張開，露出2顆牙，微笑；露出4顆牙，微笑；露出6顆牙，微笑！也許，這時，你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不再煩惱了。liwu114煩躁的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：liwu11421浮躁的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對1，大部分考生在這個特定的時間內(nèi)出現(xiàn)浮躁的現(xiàn)象是非常正常的。因為，離高考越近學(xué)生越看到自己的很多不足，離自己的期望目標越遠，或者盡管很努力，成績?nèi)匀粵]有起色，著急但不知所措。自然會出現(xiàn)心理浮躁的現(xiàn)象。2，活動：請學(xué)生回答“一分鐘可以完成什么事？”現(xiàn)在離高考還有無數(shù)個1分鐘，可以解決很多具體問題。引導(dǎo)學(xué)生分析自己學(xué)習(xí)問題所在，明確這個階段能夠做的事情和做事情的具體方法。3，建議浮躁的學(xué)生，暫時放下具體的高考目標，將目標改為：盡其所能，盡力而為，順其自然，不計后果。

liwu114浮躁的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對liwu11422典型問題四：

考前消極自卑自棄退縮

liwu114典型問題四：

考前消極自卑自棄退縮

23自卑的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對1，通過積極的自我暗示增強自信“別人能考好，我也能考好；別人考不好，我也能考好！”“沒關(guān)系，無所謂，我能行！”“我很放松！”……2，體驗成功伴隨舒緩的音樂想象明朗舒適的環(huán)境然后盡量回想自己曾經(jīng)成功的事件，盡量回想得具體、清晰、真切而詳盡。３、與老師溝通，把自己的擔憂向老師傾訴，取得支持、幫助，強化自信。liwu114自卑的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對liwu11424問題四應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：激發(fā)學(xué)生的自信1，實驗激勵例如：用麻省理工學(xué)院的“南瓜生長實驗”，說明在壓力下成長的力量，潛能無限，天生我才必有用！2，活動激勵例如：“一分鐘能鼓幾下掌？”說明其實人的能力遠超過預(yù)想！相信自己的潛能！liwu114問題四應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：激發(fā)學(xué)生的自信liwu11425典型問題五：

考前人際敏感關(guān)系緊張

liwu114典型問題五：

考前人際敏感關(guān)系緊張

26問題表現(xiàn)與評估典型案例：平時班里人緣極佳、有說有笑的小王，最近突然變得對同學(xué)不理不睬，無端煩躁，與老師的溝通也少了許多，學(xué)習(xí)勁頭明顯不足，學(xué)習(xí)成績大受影響。特定的考前高壓氛圍，使同學(xué)間競爭凸顯，人際關(guān)系敏感，一些原本活潑的同學(xué)會情緒失調(diào)，變得沉重起來，如果遇到任性的同桌或者一兩次考試不順心，很容易產(chǎn)生人際摩擦或自我壓抑的心態(tài)。

liwu114問題表現(xiàn)與評估典型案例：平時班里人緣極佳、有說有笑的小王，最27問題五應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：

1，回顧與反思，如果類似情況出現(xiàn)在高一，你會如何反應(yīng)？此時的反應(yīng)是由于高考的壓力和對競爭的誤解。2，學(xué)習(xí)并練習(xí)人際交往的技巧以及情緒宣泄的方法。3，減弱同學(xué)之間的競爭意識，高考是全國考生的共同競爭，不需局限與本班或本校。liwu114問題五應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：liwu11428問題五應(yīng)對策略班主任應(yīng)對

和諧的人際關(guān)系是考前心理最佳狀態(tài)的前提關(guān)注學(xué)生間關(guān)系，發(fā)現(xiàn)人際不良的同學(xué)，及時疏導(dǎo)。關(guān)注住宿的學(xué)生尤其女生，避免小團體排斥某位學(xué)生的現(xiàn)象。如發(fā)現(xiàn)有被排擠的女生，及時疏導(dǎo)或介紹到心語軒。liwu114問題五應(yīng)對策略班主任應(yīng)對liwu11429改善考試心態(tài)的根本措施腳踏實地、每天按部就班，定時定量的復(fù)習(xí)和作息習(xí)慣，勝過任何一劑心理“良藥”。

學(xué)會深呼吸，勤做深呼吸會帶給你意想不到的收獲。liwu114改善考試心態(tài)的根本措施腳踏實地、每天按部就班，定時定量30二、考中心理調(diào)節(jié)liwu114二、考中心理調(diào)節(jié)liwu11431第一種方法:

暫停作答,閉合雙眼輕輕對自己說“放松”，重復(fù)六次,并注意體驗全身松弛的感覺；也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。

考試中心慌的調(diào)節(jié)方法liwu114第一種方法:考試中心慌的調(diào)節(jié)方法liwu11432第二種方法：

深呼吸，有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼氣時也應(yīng)達到同樣要求。考試中心慌的調(diào)節(jié)方法liwu114第二種方法：考試中心慌的調(diào)節(jié)方法liwu11433第三種方法：

思路中斷，你可以果斷對自己說“?！?，同時握緊一下拳頭，這樣你能中斷使你產(chǎn)生慌亂的思路，當然自覺情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)該迅速轉(zhuǎn)入正?？荚??？荚囍行幕诺恼{(diào)節(jié)方法liwu114第三種方法：考試中心慌的調(diào)節(jié)方法liwu11434

當你坐在書桌前時，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，并在心中默念：“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”、“考場上我一定能夠發(fā)揮好”，然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)。想象法把緊張吹跑liwu114當你坐在書桌前時，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的35考試中記憶空白的應(yīng)對策略保持鎮(zhèn)靜聯(lián)想回憶當時記憶的環(huán)境與情景利用其它考題轉(zhuǎn)移視線隨便寫點什么按時間順序回憶從后往前推想反復(fù)審題liwu114考試中記憶空白的應(yīng)對策略保持鎮(zhèn)靜liwu11436發(fā)現(xiàn)題目做錯了怎么辦首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因看做錯類型:全盤皆錯、局部出錯、過程出錯、結(jié)果出錯橡皮輕輕擦去錯誤部分，注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無破損提筆改錯前，要先思考，在草稿上先演練，避免新的錯誤liwu114發(fā)現(xiàn)題目做錯了怎么辦首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因li37考試前夜失眠怎么辦

不要把睡覺當成任務(wù)睡不著不會影響考試狀態(tài)不能翻來覆去，保持固定姿態(tài)洗個熱水澡，喝杯熱牛奶liwu114考試前夜失眠怎么辦

不要把睡覺當成任務(wù)liwu11438三、考后心理調(diào)節(jié)終

于

考

完了！liwu114三、考后心理調(diào)節(jié)終

于

考

完了！liwu11439考后技巧

考試后，不要討論考試的題目，也不要對答案，先運動一下，解除大腦的疲勞，再積極投入到下一科目的考試中是最好的方法和技巧。liwu114考后技巧考試后，不要討論考試的題目，也不要對答案，先運動一40學(xué)生能做的五項活動：1.做好應(yīng)試前的物質(zhì)與知識準備

2.積極的自我暗示3.愉快的想象4.閉目休息5.深呼吸

liwu114學(xué)生能做的五項活動：1.做好應(yīng)試前的物質(zhì)與知識準備2.積41生活規(guī)律一點考前梳理一遍信心足一點出門清一遍進考場穩(wěn)一點接卷后看一遍審題細一點書寫快一點卷面規(guī)范一點考后議論少一點學(xué)生能做的“十個一”：liwu114生活規(guī)律一點考前梳理一遍學(xué)生能做的“十421.轉(zhuǎn)變觀念，理解接受學(xué)生的問題與生為友。2.努力創(chuàng)造適合學(xué)生發(fā)展的、寬松和諧的班級心理環(huán)境。3.班主任要及時發(fā)現(xiàn)問題，積極排除障礙。4.正確引導(dǎo)，調(diào)控學(xué)習(xí)壓力。5.配合專業(yè)輔導(dǎo)老師對學(xué)生進行必要的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，如：暫停法、腹式呼吸法、情緒宣泄法、肌肉放松法、意境想象法、音樂療法等。6.發(fā)現(xiàn)問題較嚴重的同學(xué)并介紹到心語軒接受個別輔導(dǎo)。7.做好家校聯(lián)系,引導(dǎo)家長理解支持孩子,有嚴重心理障礙的學(xué)生及時轉(zhuǎn)介。班主任能做的：liwu114班主任能做的：liwu11443用平常心寫好人生大文章我已付出努力，人生必然無悔；放棄追求完美的心態(tài)盡力而為,順其自然。liwu114用平常心寫好人生大文章我已付出努力，人生必然無悔；liwu14426、要使整個人生都過得舒適、愉快，這是不可能的，因為人類必須具備一種能應(yīng)付逆境的態(tài)度?！R梭

27、只有把抱怨環(huán)境的心情，化為上進的力量，才是成功的保證?！_曼·羅蘭

28、知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！鬃?/p>

29、勇猛、大膽和堅定的決心能夠抵得上武器的精良?！_·芬奇

30、意志是一個強壯的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本華謝謝！4526、要使整個人生都過得舒適、愉快，這是不可能的，因為人類必11高三考前心理輔導(dǎo)1、不要輕言放棄，否則對不起自己。2、要冒一次險!整個生命就是一場冒險。走得最遠的人，常是愿意去做，并愿意去冒險的人?！胺€(wěn)妥”之船，從未能從岸邊走遠。--戴爾．卡耐基。3、人生就像一杯沒有加糖的咖啡，喝起來是苦澀的，回味起來卻有久久不會退去的余香。4、守業(yè)的最好辦法就是不斷的發(fā)展。5、當愛不能完美，我寧愿選擇無悔，不管來生多么美麗，我不愿失去今生對你的記憶，我不求天長地久的美景，我只要生生世世的輪回里有你。11高三考前心理輔導(dǎo)11高三考前心理輔導(dǎo)1、不要輕言放棄，否則對不起自己。2、要冒一次險!整個生命就是一場冒險。走得最遠的人，常是愿意去做，并愿意去冒險的人?！胺€(wěn)妥”之船，從未能從岸邊走遠。--戴爾．卡耐基。3、人生就像一杯沒有加糖的咖啡，喝起來是苦澀的，回味起來卻有久久不會退去的余香。4、守業(yè)的最好辦法就是不斷的發(fā)展。5、當愛不能完美，我寧愿選擇無悔，不管來生多么美麗，我不愿失去今生對你的記憶，我不求天長地久的美景，我只要生生世世的輪回里有你。高中心理健康教育課件

高三考前心理輔導(dǎo)——從容上陣liwu114一、考前心理準備liwu114在初中階段，為了滿足提高學(xué)生綜合素質(zhì)的需要，計算機教學(xué)成為了初中階段的重要教學(xué)內(nèi)容?？紤]到計算機教學(xué)的特點以及學(xué)生的現(xiàn)實需要，在初中階段開展計算機教育過程中，應(yīng)認真分析初中階段計算機教學(xué)存在的問題，對初中計算機教學(xué)存在的矛盾有全面的了解。同時制定有針對性的教學(xué)措施，滿足計算機教學(xué)需要，達到全面提升計算機教學(xué)水平和教學(xué)成績的目的?；谶@一認識，在初中階段的計算機教學(xué)過程中，除了要認識到開展計算機教學(xué)的必要性之外，還要結(jié)合教學(xué)實際，做好初中階段的計算機教學(xué)工作。一、初中階段開展計算機教學(xué)的必要性目前來看，在初中階段開展計算機教學(xué)，不但是滿足學(xué)生興趣的需要，同時也是提升學(xué)生整體素質(zhì)和水平的重要措施，從整個初中教學(xué)體系來看，初中階段開展計算機教學(xué)是十分必要的，其必要性主要表現(xiàn)在以下幾個方面：1.初中階段開展計算機教學(xué)是新形勢下教學(xué)發(fā)展的必然趨勢隨著計算機技術(shù)和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的快速發(fā)展，社會對人才的需求也日益多元化，在這種形勢下，要想提高教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的綜合素質(zhì)，就要積極開展計算機教學(xué)，使初中學(xué)生能夠及時接受先進的計算機知識，順應(yīng)整個社會形勢的發(fā)展需要。2.初中階段開展計算機教學(xué)是提升學(xué)生整體素質(zhì)的必要手段基于社會的現(xiàn)實需求以及對人才素質(zhì)的現(xiàn)實需要，在初中階段開展計算機教學(xué)是能夠全面提升學(xué)生的整體素質(zhì)，能夠達到提升學(xué)生計算機素質(zhì)的目的。從這一角度來看，初中階段開展計算機教學(xué)是提升學(xué)生整體素質(zhì)的必要手段。3.初中階段開展計算機教學(xué)是滿足學(xué)生興趣愛好的重要措施經(jīng)過對目前初中生的興趣愛好進行分析后可知，許多初中學(xué)生都對計算機知識有著濃厚的興趣。為了滿足初中學(xué)生的興趣愛好，并切實提高初中學(xué)生的整體計算機水平，在初中階段開展計算機教學(xué)是滿足學(xué)生興趣愛好的重要措施。二、初中階段計算機教學(xué)存在的主要問題分析1.傳統(tǒng)教學(xué)模式與學(xué)生對計算機課程期待之間的矛盾現(xiàn)在，越來越多的家庭都配備了計算機，致使孩子們能夠較早地接觸到這一新生的事物，因此，中學(xué)生普通對計算機課程有著濃厚的興趣，學(xué)習(xí)期望值非常高。然而，由于應(yīng)試教育的現(xiàn)實原因，中考、高考對于計算機知識的考核都很少，甚至為零，致使一些學(xué)校在課程安排時，有意無意地把計算機課程的課時進行了壓縮；而部分教師在講授計算機課程時，也由于慣性思維的影響，還按照傳統(tǒng)的系統(tǒng)性、漸進式方式授課，很難吸引學(xué)生的興趣。2.教師計算機知識老化與課程內(nèi)容快速更新之間的矛盾計算機是一門快速發(fā)展的學(xué)科，其知識體系的變化十分快速，這就對計算機課程的教師提出了較高要求，但是迫于當前的現(xiàn)狀，一些計算機教師知識體系普遍跟不上計算機的發(fā)展，也跟不上課程內(nèi)容快速更新的速度。另一方面，學(xué)生的計算機知識，也隨著時代的發(fā)展在逐漸提高，因為已經(jīng)有越來越多的小學(xué)逐漸開展了計算機方面的教學(xué)，這些情況都給教師的教學(xué)帶來了很大的壓力。為此，這就要求初中計算機教師要不斷更新知識體系，適應(yīng)快速變化的情況，對教學(xué)內(nèi)容進行及時的更新，從而適應(yīng)不同級別的學(xué)生的不同學(xué)習(xí)需求。三、初中階段計算機教學(xué)的主要措施研究從上述分析來看，在初中階段的計算機教學(xué)中，要想提高初中階段計算機教學(xué)的整體質(zhì)量，就要認真解決計算機教學(xué)存在的問題，并化解計算機教學(xué)存在的矛盾。主要可以采取以下措施：1.初中階段計算機教學(xué)應(yīng)注重實踐能力的培養(yǎng)考慮到計算機教學(xué)是一門注重實踐能力的課程，在教學(xué)過程中，應(yīng)將培養(yǎng)學(xué)生的實踐能力作為重點教學(xué)內(nèi)容，注重對學(xué)生實踐能力的培養(yǎng)。同時增加學(xué)生上機時間，保證學(xué)生能夠有足夠的時間練習(xí)。2.初中階段計算機教學(xué)應(yīng)采取因材施教的策略由于初中階段學(xué)生的計算機能力和水平存在較大差異，采取統(tǒng)一的教學(xué)難以達到積極效果，為了保證計算機教學(xué)成績的有效提升，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際計算機水平，采取因材施教的策略，積極開展差異化教學(xué)。3.初中階段計算機教學(xué)應(yīng)合理創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境在計算機教學(xué)中，教師應(yīng)結(jié)合計算機知識合理創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，提高計算機課堂教學(xué)質(zhì)量，在計算機知識的教學(xué)過程中，讓學(xué)生能夠身臨其境的體驗計算機技術(shù)帶來的改變。所以，創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境成為了初中階段教學(xué)中的重要內(nèi)容。4.初中階段計算機教學(xué)應(yīng)采取形象舉例教學(xué)法由于計算機硬件構(gòu)造和軟件組成是一個形象化的知識，因此在初中階段的計算機教學(xué)中英采取形象舉例教學(xué)法，應(yīng)將計算機硬件知識和軟件知識與生活中實際例子相結(jié)合，提高計算機教學(xué)質(zhì)量。四、結(jié)論通過本文的分析可知，在初中階段開展計算機教學(xué)是十分必要的，要想取得計算機教學(xué)質(zhì)量的提高，就要從注重實踐能力的培養(yǎng)、采取因材施教的策略、合理創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境和采取形象舉例教學(xué)法等幾個方面入手，保證計算機教學(xué)的有效開展，滿足初中計算機教學(xué)的實際需要。閱讀能力是語文能力最重要的一個方面，也是學(xué)習(xí)其他知識要具備的基本能力，初中是學(xué)生提高語文閱讀能力的最佳時期，因此，老師要采取提高學(xué)生閱讀能力的最佳方法。本文提供四種方法，希望對提高初中生的語文閱讀能力有所幫助。一、掌握基本閱讀方法，夯實閱讀基礎(chǔ)對字、詞、句、段、篇的認知與運用是閱讀的基本條件，這些在小學(xué)時學(xué)生就得到了充分的鍛煉并有了一定的積累，而對于工具書的使用也是學(xué)習(xí)語文必不可少的途徑。要想提高初中生的閱讀能力，繼續(xù)積累和夯實閱讀基礎(chǔ)是很有必要的。升入初中之后，對于詩歌和現(xiàn)代文的閱讀，學(xué)生還是比較好理解掌握的，而相比較小學(xué)課本而言，大量生澀的文言文閱讀則是有些難度的。如對《晏子使楚》這篇文言文的閱讀，首先要弄懂晏（yàn）、詣（yì）、淄（zī）、枳（zhǐ）、酣（hān）、縛（fù）、耶（yé）等字的讀音；其次要學(xué)習(xí)掌握一些實詞的意思，如：“齊習(xí)辭者也”中“習(xí)”是熟練的意思，“齊人固善盜乎”中“固”是本來的意思，“王曰，何坐？”中的“坐”是犯罪的意思等。只有掌握了這些實詞的意思，才能夠讀懂文言文，否則只讀不懂就完全喪失閱讀的意義。然而，對于這篇文言文來說，只掌握這些遠遠不夠，還要對古今異義詞進行積累與掌握，更要熟記于心勤加復(fù)習(xí)。對于一些句子的翻譯要掌握一定的方法與技巧，對文言句式要有一定的了解，如“晏嬰，齊之習(xí)詞者也”屬于“者也”判斷句式，“何以也”屬于賓語前置句式。只有牢固掌握把字、詞、句等，才能夠提高文言文閱讀能力。因此，夯實閱讀基礎(chǔ)是提高閱讀能力的基本方法與技巧，也是提高文言文閱讀能力的根本途徑。二、以朗讀帶動閱讀能力的提高一篇文章的美感大多是從朗讀中感受出來的，因此，以朗讀帶動閱讀能力的提高是可行的。語言賦予了文字美感，朗讀則賦予了文字生命。有節(jié)奏有感情地朗讀，可以增強思維的靈動性，讓學(xué)生既享受到文字的美感，又體會到朗朗上口的樂趣，激起學(xué)生無限的想象力。比如《小石潭記》一課，如果讓學(xué)生自行閱讀，學(xué)生可能就會因為對生字不熟悉，劃分不清字與字之間的停頓與連帶關(guān)系等，而把這篇感情豐富、神清氣爽、環(huán)環(huán)相扣的美景文章讀得支離破碎，從而失去閱讀興趣。因此，在學(xué)生深入接觸學(xué)習(xí)這篇課文之前，老師可以有感情有節(jié)奏地范讀，讓學(xué)生從整體上先體會到這篇文章韻律的美、景色的美，洞察作者的感情色彩，帶著樂趣，帶著疑問繼續(xù)閱讀這篇文章，進一步體會作者寄情山水，正是為了擺脫政治失意生活中的抑郁心情，因此當他聽到水聲時，當看到魚兒“往來翕忽”的游態(tài)時，感到歡快，但是小石潭幽靜寂寥的景色，卻鮮有人欣賞，讓他想起自己被貶謫到地方，孤獨寂寞的悲苦。三、閱讀不是認讀，不同文章不同讀法閱讀不是認讀，閱讀是要有感悟和體會的，因此在閱讀前一定讓學(xué)生明確自己的閱讀目的。不同文體選擇的閱讀方法也是不盡相同的，比如對于一篇哲理性的文章要怎樣品讀，對于一篇描寫風(fēng)景的文章要怎樣讀，如何閱讀說明文，這些都要求學(xué)生在閱讀時選擇最優(yōu)閱讀法?！耙磺€讀者就有一千個哈姆雷特”，而選擇一個正確的閱讀方法，則決定了一個人對文章的理解與感情的體會。對于一些需要篩選信息的文章就要采用快速閱讀法，比如對《從小就要愛科學(xué)》、《奇妙的克隆》、《事物的正確答案不止一個》等課文的閱讀就應(yīng)該選擇快速閱讀方法，達到認識科學(xué)的閱讀目的即可。對于一些需要深層次體會思考的課文，則需要學(xué)生選擇仔細品讀的方法，比如閱讀《最后一課》、《始終眷戀首自己的祖國》等課文，就應(yīng)設(shè)法感受和培養(yǎng)愛國情懷；細讀《背影》、《我的母親》等課文感悟親情；細讀《天上的街市》、《皇帝的新裝》等課文培養(yǎng)豐富的想象力，感受文學(xué)的魅力，等等。對于一些經(jīng)典的文章，學(xué)生需要選用精讀法深刻體會經(jīng)典的魅力與經(jīng)久不衰，如對《論語八則》、《核舟記》、《兩小兒辯日》、《沁園春?雪》、《卜算子詠梅》、《三峽》、《黃鶴樓》等課文的閱讀。四、閱讀根植生活，擴大閱讀量閱讀能力的提高不能僅僅依靠課堂學(xué)習(xí)，課內(nèi)學(xué)生掌握了一定的閱讀方法與技巧后，更要把學(xué)到的方法與技巧應(yīng)用到課外，將知識與生活相結(jié)合，不斷積累經(jīng)驗，把課內(nèi)閱讀與課外閱讀結(jié)合起來。做好“課內(nèi)學(xué)方法，課外求應(yīng)用”，逐漸擴大學(xué)生的閱讀量。“閱讀課文僅僅是學(xué)方法”，在課外進行大量的閱讀才能檢驗“方法”的實用性，在課內(nèi)與課外的閱讀中舉一反三，養(yǎng)成課內(nèi)外相結(jié)合的學(xué)習(xí)習(xí)慣。只有增大了學(xué)生的閱讀量，才能讓學(xué)生開闊眼界，在不斷的閱讀積累中，增強閱讀能力，增厚文化底蘊。大量的課外閱讀更能吸引學(xué)生的眼球，促使學(xué)生憑愛好而讀書，在閱讀中增強語感，為理解能力的提高打下堅實的基礎(chǔ)，充分鍛煉閱讀能力。11高三考前心理輔導(dǎo)1、不要輕言放棄，否則對不起自己。11高46高中心理健康教育課件

高三考前心理輔導(dǎo)——從容上陣liwu114高中心理健康教育課件

高三考前心理輔導(dǎo)liwu11447一、考前心理準備liwu114一、考前心理準備liwu11448典型問題一：

考前緊張焦慮

liwu114典型問題一：

考前緊張焦慮

49問題表現(xiàn)與評估

研究證明，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，屬于焦慮反應(yīng)，是正常現(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等，也就是說，在考試及其準備過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。

絲毫不緊張焦慮的同學(xué)反而很容易大意失荊州，而過度焦慮的同學(xué)則會對自己形成一種抑制作用。liwu114問題表現(xiàn)與評估研究證明，絕大多數(shù)考生在臨50

考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。過度焦慮的同學(xué)會懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動刻板，記憶受阻，思維發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓身高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。這種心理狀態(tài)持續(xù)時間過長會出現(xiàn)坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影響身心健康。

liwu114考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的51考試過度焦慮的生理表現(xiàn)：常見反應(yīng)：心跳加快、呼吸急促、手腳發(fā)冷、尿頻、痙攣、胃潰瘍、暈厥……特殊反應(yīng)：無奇不有考試過度焦慮的行為表現(xiàn)：

怯場、走神、呆滯、遺忘、急噪、麻痹、衰竭、厭學(xué)、逃考……liwu114考試過度焦慮的生理表現(xiàn)：常見反應(yīng)：特殊反應(yīng)：無奇不有考試52焦慮的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：1、焦慮是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。2、制定恰當?shù)母呖寄繕耍粚ψ约禾岢龀瞿芰蜁r間的要求。3、適當宣泄情緒4、關(guān)注此時此刻的感受而非未來5、腳踏實地、每天按部就班，定時定量的復(fù)習(xí)和作息習(xí)慣，勝過任何一劑心理“良藥”。liwu114焦慮的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：liwu11453焦慮的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：1、學(xué)生焦慮是正常的，自己焦慮也很正常，悅納焦慮的狀態(tài)，因為有壓力所以焦慮。2、體驗放松，適時地帶領(lǐng)學(xué)生一起放松。腹式呼吸法先做兩個深呼吸，然后用力吸氣直達腹部，維持3秒，緩慢呼氣，注意力放在呼吸上，盡量緩慢地重復(fù)多次深呼吸，輔以暗示：吸進新鮮空氣，把疲勞和緊張排出體外。liwu114焦慮的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：liwu11454焦慮的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：神游法閉上眼睛，幻想一個向往已久地方?？赡苁悄陈糜蝿俚?，湛藍的天空，一望無際的草原，自由翱翔的雄鷹……也可能是自己喜歡的城市、國外小鎮(zhèn)等等。此時，人完全陶醉在醉人的風(fēng)景當中，身心放松，大腦也得到了休息。肌肉放松法閉上眼睛，做3個深呼吸，體會身體各個部位的肌肉從緊張拉伸到酸軟放松的感覺。尤其注意頭部和眼部肌肉的放松。心理治療法如果緊張情緒非常嚴重，嚴重影響到正常的學(xué)習(xí)和生活，則需及時看心理醫(yī)生。liwu114焦慮的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：liwu11455肌肉放松法具體操作首先，尋找一處安靜的場所，脫帽、摘下手表、放松皮帶等觸覺刺激因素，減少干擾。兩眼微閉。其次，通過言語（自我）暗示做從腳到頭的放松訓(xùn)練，即使腳趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、胳膊、脖子及頭面部（額、眼、唇、腭、舌、咽喉?。┑募∪馊褐鸩降木o張、保持、放松交替進行。－般緊張即肌肉收縮后保持10秒，逐步放松20秒后，再進行一次。提示：這種放松完全是自我控制的，可以隨時中止或繼續(xù)下去。

liwu114肌肉放松法具體操作liwu11456焦慮的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：

為防止焦慮情緒的交互感染，班主任在走進班級前，可先進行自我放松，以輕松愉快的狀態(tài)出現(xiàn)在學(xué)生面前。liwu114焦慮的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：liwu11457典型問題二：

考前精神萎靡學(xué)業(yè)懈怠

liwu114典型問題二：

考前精神萎靡學(xué)業(yè)懈怠

58問題表現(xiàn)與評估

懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ扇〉囊环N自我保護措施，懈怠時間的長短和程度輕重，恰好反映出一個人承受心理壓力能力的強弱。能力強的人會在暫短的懈怠之后及時調(diào)整自己重新進入振奮的狀態(tài)，而承受心理壓力能力弱的人，則要依賴于外力擺脫懈怠狀態(tài)，靠外在的激勵和監(jiān)控力度才能堅持進行難度大的學(xué)習(xí)。liwu114問題表現(xiàn)與評估懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦?9懈怠的主要原因1，考學(xué)前高強度的學(xué)習(xí)帶來的身心疲憊。2，學(xué)習(xí)上遇到了較大的困難挫折，感覺難以克服。3，“心理飽和”現(xiàn)象。做事效率下降，韌性、耐力減弱。一些優(yōu)秀考生說：“不是煩躁，也不是沒信心，就是復(fù)習(xí)不進去了?！币恍┏煽冚^低的同學(xué)說：“我就這樣了，靠這十幾天的復(fù)習(xí)也不會提高，沒必要怎么復(fù)習(xí)了?！币恍┏煽冎械鹊膶W(xué)生說：“該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒有新鮮感?！边@正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。liwu114懈怠的主要原因1，考學(xué)前高強度的學(xué)習(xí)帶來的身心疲憊。liwu60懈怠的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：

1，適當減少復(fù)習(xí)時間，增加放松、鍛煉、散步時間，不打疲勞戰(zhàn)。2，積極暗示與自我激勵?；磉_、從容，堅信復(fù)習(xí)什么都會有收獲，黃天不負苦心人。3，變換復(fù)習(xí)形式。重新制訂目標，例如：比目前提高20分，然后積極尋找，這20分我可以從哪些學(xué)科得到。把復(fù)習(xí)過程變得有趣些，例如，做數(shù)學(xué)題時想象自己是禿頭的數(shù)學(xué)老師在演示；背誦時與同桌合作，想象自己在進行有獎競答游戲。

liwu114懈怠的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：

liwu11461懈怠的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：1、出現(xiàn)懈怠行為是正常的，懈怠不代表學(xué)生沒壓力，恰恰是學(xué)生對壓力的另一種表現(xiàn)，懈怠往往不是主觀厭學(xué)而是心有余而力不足。2、對于懈怠的同學(xué)，首先要減壓放松，其次要鼓勵關(guān)懷。3、對于“心理飽和”的學(xué)生，首先介紹“心理飽和”是正常的，雖有一些負面影響，但完全可以自我調(diào)整和改善的。班主任需要對學(xué)生現(xiàn)狀進行觀察分類，對于自我要求高，自制力有比較強的孩子，需要給他們一個調(diào)整自己的時間。對于自省力和自制力弱的孩子，班主任應(yīng)將關(guān)注點放到孩子在復(fù)習(xí)中的具體困難上，指導(dǎo)他們解決一些實際問題，比如：調(diào)整學(xué)習(xí)目標和學(xué)習(xí)方法，消除與學(xué)習(xí)無關(guān)的干擾，有效監(jiān)督學(xué)習(xí)過程，提高學(xué)習(xí)效率。liwu114懈怠的應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：liwu11462典型問題三：

考前情緒煩躁行為浮躁

liwu114典型問題三：

考前情緒煩躁行為浮躁

63問題表現(xiàn)與評估典型案例：H，女，高三學(xué)生，獨生子女，性格偏內(nèi)向，在家與父母溝通較少，父母對H成績要求較高；在學(xué)校人際關(guān)系一般，學(xué)習(xí)成績中等偏下。自述：最近一個月內(nèi)心情煩躁，有焦慮傾向，整個人浮躁不安，想認真復(fù)習(xí)但總是靜下心來，或者偶爾靜心十幾分鐘又開始煩躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復(fù)習(xí)開始聊天或睡覺。liwu114問題表現(xiàn)與評估典型案例：liwu11464煩躁的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：1，品味煩躁情緒，把握學(xué)在當下。2，在現(xiàn)階段考生關(guān)鍵需要調(diào)整心態(tài)而不是學(xué)新知識，如果因為一些學(xué)習(xí)問題而一味地怨天尤人、怪罪自己、怪罪他人、怪罪過去，不僅無法幫助你解決問題，反而會更加導(dǎo)致不良心態(tài)。倒不如靜下心來，端正思想、集中精力，以“學(xué)在當下”的態(tài)度，來耐心地對待那些學(xué)習(xí)問題。3，每個人在心煩的時候，都會有一些不良感受。煩躁是正常而普遍的，當你意識到你處于煩躁情緒中時，建議你用各種途徑宣泄掉它。liwu114煩躁的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：liwu11465煩躁的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：4、最后，建議大家在煩惱時可以采取微笑療法。當你心情煩躁的時候，找一面鏡子，看著鏡子里的自己，也許你會發(fā)現(xiàn)自己眉頭緊鎖，表情僵硬。那么，就讓我們先調(diào)整一下，活動一下脖子，看著自己在鏡子中的眼睛深處，把一些負面的東西逐一放掉。做幾次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒緩情緒，然后慢慢讓面部毫無表情，實際上這是一種情緒清零的工作。然后，想象一副美好的場景，如荷塘中美麗的荷花在微風(fēng)中輕輕搖曳。接著，在不露齒的前提下，讓嘴角微微上翹，做出一個微笑的感覺來。然后，慢慢讓嘴巴張開，露出2顆牙，微笑；露出4顆牙，微笑；露出6顆牙，微笑！也許，這時，你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不再煩惱了。liwu114煩躁的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：liwu11466浮躁的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對1，大部分考生在這個特定的時間內(nèi)出現(xiàn)浮躁的現(xiàn)象是非常正常的。因為，離高考越近學(xué)生越看到自己的很多不足，離自己的期望目標越遠，或者盡管很努力，成績?nèi)匀粵]有起色，著急但不知所措。自然會出現(xiàn)心理浮躁的現(xiàn)象。2，活動：請學(xué)生回答“一分鐘可以完成什么事？”現(xiàn)在離高考還有無數(shù)個1分鐘，可以解決很多具體問題。引導(dǎo)學(xué)生分析自己學(xué)習(xí)問題所在，明確這個階段能夠做的事情和做事情的具體方法。3，建議浮躁的學(xué)生，暫時放下具體的高考目標，將目標改為：盡其所能，盡力而為，順其自然，不計后果。

liwu114浮躁的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對liwu11467典型問題四：

考前消極自卑自棄退縮

liwu114典型問題四：

考前消極自卑自棄退縮

68自卑的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對1，通過積極的自我暗示增強自信“別人能考好，我也能考好；別人考不好，我也能考好！”“沒關(guān)系，無所謂，我能行！”“我很放松！”……2，體驗成功伴隨舒緩的音樂想象明朗舒適的環(huán)境然后盡量回想自己曾經(jīng)成功的事件，盡量回想得具體、清晰、真切而詳盡。３、與老師溝通，把自己的擔憂向老師傾訴，取得支持、幫助，強化自信。liwu114自卑的應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對liwu11469問題四應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：激發(fā)學(xué)生的自信1，實驗激勵例如：用麻省理工學(xué)院的“南瓜生長實驗”，說明在壓力下成長的力量，潛能無限，天生我才必有用！2，活動激勵例如：“一分鐘能鼓幾下掌？”說明其實人的能力遠超過預(yù)想！相信自己的潛能！liwu114問題四應(yīng)對策略班主任應(yīng)對：激發(fā)學(xué)生的自信liwu11470典型問題五：

考前人際敏感關(guān)系緊張

liwu114典型問題五：

考前人際敏感關(guān)系緊張

71問題表現(xiàn)與評估典型案例：平時班里人緣極佳、有說有笑的小王，最近突然變得對同學(xué)不理不睬，無端煩躁，與老師的溝通也少了許多，學(xué)習(xí)勁頭明顯不足，學(xué)習(xí)成績大受影響。特定的考前高壓氛圍，使同學(xué)間競爭凸顯，人際關(guān)系敏感，一些原本活潑的同學(xué)會情緒失調(diào)，變得沉重起來，如果遇到任性的同桌或者一兩次考試不順心，很容易產(chǎn)生人際摩擦或自我壓抑的心態(tài)。

liwu114問題表現(xiàn)與評估典型案例：平時班里人緣極佳、有說有笑的小王，最72問題五應(yīng)對策略學(xué)生應(yīng)對：

1，回顧與反思，如果類似情況