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文檔簡介
完整動作示范：
預(yù)擺→起跳→騰空→落地重難點(diǎn)重點(diǎn)：擺臂與蹬地的協(xié)調(diào)配合。難點(diǎn)：動作的連貫性。動作要領(lǐng)：兩腳之然分開約肩寬，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上身稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方挑起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩筆后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上身迅速前移，兩臂前擺保持重心。1.預(yù)擺起跳兩腳自然分開約肩寬，兩臂預(yù)先上擺然后下蹲（髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)彎曲），兩臂用力后擺，身體重心下降，雙腳用力蹬地向前上方起跳?？谠E：前擺后蹲再起跳。問：我們?yōu)槭裁聪露?？答：下蹲有利于蹬地展體。2.騰空起跳后，在空中展體后迅速收腹,兩臂上舉，使自身有向上騰空的感覺。←3.落地準(zhǔn)備落地時，兩腿屈膝高抬，上身前傾，在落地前，兩腿盡力向前伸，接觸地面時應(yīng)及時屈膝，重心前移。易錯動作及糾正方法：錯：擺臂蹬地不協(xié)調(diào)。正：動作不熟練，需多加練習(xí)。前期練習(xí)時稍微減少蹬地擺臂的力量。錯：跳不起來。正：準(zhǔn)備時膝稍微前移，上身稍微前傾。練習(xí)方法：單腳交換跳。收腹跳。原地縱跳。蛙跳。謝謝！
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