保健觀念課件

生活方式與身心健康健康是人類永恒的追求；健康是生命真正的春天；健康是社會最大的財富；健康是人生的無價之寶。1948年世界衛(wèi)生組織提出：“健康是生理、心理和社會適應的完美狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱?！笔裁词墙】担?953年又提出“健康就是金子”的主題口號，旨在喚起人們熱愛生活，像對待金子一樣珍惜健康、善待生命、善待自己。健康自測：五個快

睡得快說得快吃得快拉得快走得快人的生理壽命應該是多大歲數(shù)呢？按照生物學的原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5至7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20~25歲）來計算，因此人的生理壽命在現(xiàn)代科學條件下，人的生理規(guī)律是健康八九十，百歲不是夢。公認120歲

為什么我們物質生活水平提高了，可是心腦血管病、腫瘤、糖尿病等生活方式疾病卻愈來愈多了，是生活富裕造成的嗎？是健康知識缺乏造成的！許多人不是死于疾病，而是死于無知。因為許多疾病是可以避免的。為什么達不到生理壽命？－－世界衛(wèi)生組織報告指出：

自我保健．．．．．．．．．60％

遺傳因素．．．．．．．．．15％社會因素．．．．．．．．．10％醫(yī)療因素．．．．．．．．．8％氣候因素．．．．．．．．．7％影響健康的因素有位同志，因為他有冠心病，一定要避免著急和突然用力。一次他去搬書，很重的書，其實一回搬二、三本，一點問題也沒有，可他一回搬一摞書，一使勁，當即心跳停了，搶救過來后變成了植物人，一個人年醫(yī)藥費100多萬。如果他受過健康教育，知道自己不能憋氣、突然用力，每次搬二、三本就行了，就不會變成植物人了，也不會一個人花100多萬。注意三個半分鐘，三個半小時。三個半小時：就是早上起來運動半小時，打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。其次，中午睡半小時，這是人生物鐘的需要，中午睡半小時，下午上班精力特別充沛。尤其老年人起得早，中午非常需要休息。三是晚上慢走半小時，可以讓你晚上睡得香，減少心肌梗塞、高血壓發(fā)病率。轉變觀念——

接受健康教育預防為主合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡一二三四五，紅黃綠白黑一：每天喝一袋牛奶二：二百五十克碳水化合物，相當于六至八兩主食三：三分高蛋白四：四句話：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽五：500克新鮮蔬菜和水果合理膳食一二三四五，紅黃綠白黑“紅”是一天一個西紅柿“黃”是指含維生素A多的紅黃色蔬菜“綠”是綠茶“白”是燕麥粉、燕麥片“黑”是黑木耳合理膳食比如50歲，運動到心跳120，加起來是170。走路是世界上最好的運動（三、五、七）“三”是指一次三公里三十分鐘以上。“五”是指一星期最少運動5次?！捌摺笔侵竷?yōu)良代謝，即運動到你的年齡加心跳等于170。適量運動抽煙不好大家都知道。如果能戒煙一定要戒。多大年齡戒煙都不晚！。酒要限制一般健康人葡萄灑每天不多于200毫升；白酒每天不多于50毫升；啤酒每天不多于500毫升。戒煙限酒

心理平衡是我們保健最主要的措施。每個健康長壽的人都是心胸開闊、性格隨和、心地善良的。發(fā)現(xiàn)快樂心理平衡人對社會有兩種態(tài)度一個哲學家講過：“生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭”。樂觀的、積極的態(tài)度看世界世界很美好心理就平衡悲觀的、消極的態(tài)度看世界世界很可怕心理不平衡樂觀心態(tài)----重獲健康的重要因素樂觀是抵抗疾病的第一道防線一位年輕人，起初身體不舒服，因為覺得年輕無所謂，兩百斤的擔子挑在身上和所有年輕人一樣。后來去醫(yī)院在做了全面的檢查，在檢查結果還沒有出來之前，他和朋友打牌、聊天像正常人一樣。下午，他去拿結果，當他得知自己得了尿毒癥后腿都軟了，出門還要別人扶著。同樣一個人，在檢查結果出來的前后為什么會判若兩人呢，心理作用起了很大的因素。有一位老者六十歲時得了尿毒癥，由于他是一位大學的教授，性格樂觀，從容面對，控制自己的飲食，注意正規(guī)的治療和規(guī)律透析，遵循醫(yī)囑，居然活過了八十五歲。在確診疾病最初，醫(yī)生曾對其家屬交待，最多活不過5年，結果老教授卻帶病活了二十五年，即使是年輕尿毒癥患者也不一定能坐到，這不能不說是個奇跡。樂觀心態(tài)----重獲健康的重要因素身體健康，是你的幸運；身體患病，是公平的命運?！獩]有人會永遠健康怎樣的面對疾病呢？第一要相信科學，第二心態(tài)要樂觀以樂觀,平和的心態(tài)去面對以堅定的信念和頑強的毅力去戰(zhàn)勝其他別無選擇!第四味藥：寬容四錢。寬容比正氣要多。因為人都非圣賢，多有不足，你要不寬容不行，人必須度量大，對他人寬容。養(yǎng)心八珍湯第一味藥：慈愛心一片。對世界充滿愛心。第二味藥：好心腸二寸。一個人對世界充滿愛心又善良，幫助人。第三味藥：正氣三分。人對待善惡的一種態(tài)度。第八味藥：回報不求。養(yǎng)心八珍湯第五味藥：孝順常在。有人作老年幸福組調查，影響老年人幸福指數(shù)最主要的因素不是金錢、地位，而是孝順的子女在身邊，這是所有老年人幸福的首要條件。第六味藥：老實適量。人也不能太老實，太老實變傻子也不行。但是不老實也不行，老