人教部編版道德與法治情緒的管理公開課課件2

第四課揭開情緒的面紗4.2情緒的管理第一頁，共39頁。第四課揭開情緒的面紗4.2情緒的管理第一頁，共39頁。一、為什么要恰當表達情緒？二、為什么要學會合理調節(jié)情緒？（情緒的影響+合理調節(jié)情緒的作用）三、調節(jié)情緒的方法有？四、怎么樣調節(jié)/管理情緒？新知先學第二頁，共39頁。一、為什么要恰當表達情緒？新知先學第二頁，共39頁。一、情緒的表達第三頁，共39頁。一、情緒的表達第三頁，共39頁。以下場景說明情緒有什么特點？說明情緒是可以傳染的即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。我們每一個人都有負面情緒，如果處理不當，負面情緒就會像“踢貓效應”一樣不斷向外傳染，影響自己和他人的學習工作生活。第四頁，共39頁。以下場景說明情緒有什么特點？說明情緒是可以傳染的即使沒有語撒氣的“食物鏈”踢貓效應第五頁，共39頁。撒氣的“食物鏈”踢貓效應第五頁，共39頁。情緒的表達與自己的身心健康有關第六頁，共39頁。情緒的表達與自己的身心健康有關第六頁，共39頁。情緒表達關乎人際交往。

魏偉在校運動會上意外丟了獎牌，幾天都悶悶不樂。周日，好朋友約他一起打球。球場上他朝好朋友大發(fā)脾氣，甚至用球砸向好朋友。

預測一下他今后的朋友關系會怎樣？第七頁，共39頁。情緒表達關乎人際交往。魏偉在校運動會上意外丟了獎牌情境一

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二圖書館里安安靜靜，小張同學和他人發(fā)生爭執(zhí)，她馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來厭惡的目光。小王和小張的做法是否合適？為什么？思考：我們應該如何表達情緒？情景分析在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。第八頁，共39頁。情境一小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著一、合理表達情緒（一）為什么人與人之間的情緒會相互感染。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。（二）怎么做在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來?！局攸c背誦】第九頁，共39頁。一、合理表達情緒（一）為什么【重點背誦】第九頁，共39頁。在合適的場合、時間，以合理的方式表達；表達情緒時要照顧他人的感受；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權益。恰當?shù)姆绞剑私饧纯桑┑谑?，?9頁。在合適的場合、時間，以合理的方式表達；恰當?shù)姆绞剑私饧纯啥?、情緒的調節(jié)第十一頁，共39頁。二、情緒的調節(jié)第十一頁，共39頁。情緒的分類正面情緒和負面情緒按其影響，可以分為：第十二頁，共39頁。情緒的分類正面情緒和負面情緒按其影響，可以分為：第十二頁，共唉，只剩下半杯水了！太好了，還有半杯水！半杯水哲學有積極觀念的人有消極觀念的人往往有積極的情緒表現(xiàn)往往有消極的情緒表現(xiàn)通過這個事例，想想我們?yōu)槭裁匆{節(jié)情緒？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。第十三頁，共39頁。唉，只剩下半杯水了！太好了，還有半杯水！半杯水哲學有積極觀念請問：看了這兩張圖片，你有什么感悟？適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件。好可怕，一會兒老師要提問，得趕緊背呀！這個月我的工作業(yè)績?nèi)镜箶?shù)第一，真?zhèn)?，只能化悲痛為力量！負面情緒第十四頁，共39頁。請問：看了這兩張圖片，你有什么感悟？適度的負面情緒，可以幫《紅樓夢》里的林妹妹，終日愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。負面情緒第十五頁，共39頁。《紅樓夢》里的林妹妹，終日愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷二、合理調節(jié)情緒（一）為什么——正確對待各種情緒感受（雙重影響）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害身心健康?！局攸c背誦】第十六頁，共39頁。二、合理調節(jié)情緒（一）為什么——正確對待各種情緒感受（雙重影③學會合理的調節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應環(huán)境。面試時，進辦公室一定要淡定！淡定！淡定！適應環(huán)境合理調節(jié)情緒第十七頁，共39頁。③學會合理的調節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情發(fā)一群戴著口罩的病人，跟著一位穿著防護服、戴著目鏡的女子跳起了哈薩克族“黑走馬”舞蹈。這位領舞者正是馳援武漢的巴哈古麗·托勒恒。思考：一個醫(yī)生的快樂帶動整艙患者的快樂，啟示我們學會調節(jié)情緒有什么意義？合理調節(jié)情緒運用情緒調節(jié)的方法，可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。第十八頁，共39頁。一群戴著口罩的病人，跟著一位穿著防護服、戴著目鏡的女子跳起了二、合理調節(jié)情緒（一）為什么——合理調節(jié)情緒的作用學會合理調節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境；有助于我們成為情緒的主人；還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境?！局攸c背誦】第十九頁，共39頁。二、合理調節(jié)情緒（一）為什么——合理調節(jié)情緒的作用【重點背誦思考：我們應該如何表達情緒？沒事，就是摔了一跤（B2）（3）傷心，在自己的房間里痛哭一場或者寫日記或者向人傾訴，心情好多了第四課揭開情緒的面紗是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習過程。球場上他朝好朋友大發(fā)脾氣，甚至用球砸向好朋友。運用情緒調節(jié)的方法，可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。D．冷面相對，不理不睬③合理宣泄法一、為什么要恰當表達情緒？面對這種情緒，我們應該主動調節(jié)。任何時候都要壓抑自己的情緒有助于我們成為情緒的主人；下列能控制沖動的正確方法是()青少年在與同學、朋友的交往中，往往因為一點誤會而發(fā)生沖突，甚至導致不良后果。我們每一個人都有負面情緒，如果處理不當，負面情緒就會像“踢貓效應”一樣不斷向外傳染，影響自己和他人的學習工作生活。運用情緒調節(jié)的方法，可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。D．冷面相對，不理不睬情緒反應（Consequence）還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。C．遇事要冷靜，不能生氣在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。一、為什么要恰當表達情緒？遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出來。二、合理調節(jié)情緒（一）為什么——保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害身心健康。學會合理調節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境；有助于我們成為情緒的主人；還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境?！揪C合重點】第二十頁，共39頁。思考：我們應該如何表達情緒？二、合理調節(jié)情緒（一）為什么—A(2018·廣東)心理學家指出，一個人如果生氣1小時，造成的身體與精神消耗相當于加班6個小時。這告訴我們(

)A．應學會調節(jié)和控制情緒B．情緒具有多樣性復雜性C．遇事要冷靜，不能生氣

D．消極情緒必然帶來傷害A那么，怎么調節(jié)情緒呢？？？第二十一頁，共39頁。A(2018·廣東)心理學家指出，一個人如果生氣1小時，造真實發(fā)生的事情（

Activatingevent）對事情的認知或想法（

Belief）情緒反應（

Consequence）

你走在街上，突然摔了一跤（A）好丟人，大家肯定在看我笑話呢（B1）尷尬，羞愧（C1）沒事，就是摔了一跤（B2）平靜（C2）改變認知評價課堂小百科——情緒ABC理論01調控情緒的方法有哪些？人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。

——埃皮克特斯

第二十二頁，共39頁。真實發(fā)生的事情（Activatingevent）對事情把注意力從引起不良情緒反應的情景轉移到其他事物或活動上去。翩翩起舞彈彈鋼琴睡一覺看看電影去郊游看看書（2）轉移注意：第二十三頁，共39頁。把注意力從引起不良情緒反應的情景轉移到其他事物或活動上去。翩遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出來?？奁鼉A訴寫日記運動（3）合理宣泄：第二十四頁，共39頁。遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不“路怒癥”

“捏捏族”以下宣泄方式合理嗎？“合理”就是要合符“道理、情理”，我們在發(fā)泄情緒的時候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。第二十五頁，共39頁?！奥放Y”“捏捏族”以下宣泄方式（4）放松訓練生理放松心理放松是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習過程。放松訓練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個機體活動水平降低，達到心理上的松弛，從而使機體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。第二十六頁，共39頁。（4）放松訓練生理放松心理放松是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來

改變認知評價★調節(jié)情緒的方法

轉移注意

合理宣泄

放松訓練第二十七頁，共39頁。改變認★調節(jié)情緒的方法轉移合理放松第二十七頁，共學以致用連連看①改變認知評價法②轉移注意法③合理宣泄法④放松訓練法（1）考試緊張，深呼吸（2）被冤枉心情郁悶，去打籃球，心情好多了（3）傷心，在自己的房間里痛哭一場或者寫日記或者向人傾訴，心情好多了（5）跟同學打招呼，對方?jīng)]理我，開始很郁悶，但轉念一想：“也許是對方?jīng)]看見我。”瞬間心里好多了聯(lián)系生活學以致用第二十八頁，共39頁。學以致用連連看①改變認知評價法②轉移注意法③合理宣泄法1.與信賴的長者交流2.自我提醒3.運用“我感到憤怒，是因為…”的表達方式4.尋找適合自己排解憤怒的活動形式5.寫一封信

怎樣管理憤怒情緒？怒不過奪，喜不過予。

——荀子第二十九頁，共39頁。1.與信賴的長者交流怎樣管理憤怒情緒？怒不過奪，喜不過予。如何安慰他人？1.為他做些體貼的事2.做一個耐心的聽眾3.設身處地，向他表示理解4.幫助他轉移注意情緒是可以調節(jié)的，面對負面情緒，逃避、忽視、夸大或放縱自己的方法都是不可取的，要學會合理地調節(jié)情緒。第三十頁，共39頁。如何安慰他人？1.為他做些體貼的事情緒是可以調節(jié)的，面對負面二、合理調節(jié)情緒（綜合）（二）怎么做①了解自己的情緒，接受它們，恰當?shù)谋磉_自己的情緒。②正確對待自己的各種情緒感受。善于激發(fā)正面的情緒感受，保持積極的心態(tài)…積極面對適度的負面情緒，適應突發(fā)事件…③學會合理地調節(jié)情緒，運用改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等方法，讓自己成為情緒的主人?！局攸c】第三十一頁，共39頁。二、合理調節(jié)情緒（綜合）（二）怎么做【重點】第三十一頁，共3情緒表達情緒調節(jié)情緒的管理影響：調節(jié)情緒的方法正確對待自己的各種情緒感受要求：調節(jié)情緒的意義具有感染性了解自己的情緒，接受它們，并以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。對于負面情緒，區(qū)別對待加強正面情緒，保持積極心態(tài)關乎人際交往有關身心健康2.轉移注意1.改變認知評價4.放松訓練等3.合理宣泄成為情緒的主人使我們更好適應環(huán)境幫助他人改善情緒特點：安慰他人憤怒管理面對太陽，陰影將落在你的背后?！萏芈谌摚?9頁。情緒表達情緒調節(jié)情緒影響：調節(jié)情緒的方法正確對待自己的各種情疫情期間學生焦慮問題2020年5月11日，深圳市龍華區(qū)教育局公布其對該區(qū)中小學疫情期間在線學習調查結果。調查顯示，疫情期間36%左右的學生感到緊張、害怕、恐懼，65%左右的家長認為疫情對自己心理有很大或一定的影響，56%的家長認為疫情對孩子的心理有很大或有一定影響，特別值得注意的是，16.5%的家長認為孩子在疫情期間“非常焦慮和擔憂”。第三十三頁，共39頁。疫情期間學生焦慮問題第三十三頁，共39頁。右邊漫畫《憂慮》給我們的啟示是()A.善于調節(jié)自己的情緒至關重要B.情緒是無法調適的C.任何時候都要壓抑自己的情緒D.憂慮會使人掉頭發(fā)A隨堂演練第三十四頁，共39頁。右邊漫畫《憂慮》給我們的啟示是()A隨堂演練第三十B(2016·廣東)人們常說，沖動是魔鬼。青少年在與同學、朋友的交往中，往往因為一點誤會而發(fā)生沖突，甚至導致不良后果。下列能控制沖動的正確方法是(

)A．合理發(fā)泄，我行我素

B．冷靜處理，注意轉移C．克制自己，伺機報復

D．冷面相對，不理不睬B

第三十五頁，共39頁。B(2016·廣東)人們常說，沖動是魔鬼。青少年在與同學、每年4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”。當天，活動參加者自帶枕頭互相擊打?！按髴?zhàn)”結束后，大家一起把“戰(zhàn)地”清理干凈。這種緩解壓力、調控情緒的方法屬于()A.轉移注意B.改變認知評價

C.合理宣泄

D.放松訓練C隨堂演練第三十六頁，共39頁。每年4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”。當天，活動參加者自帶枕頭互有些同學進入初中后，覺得學習壓力明顯加重，總擔心考不好，焦慮不安。面對這種情緒，我們應該主動調節(jié)。你認為以下調節(jié)方法可取的是（）A.張曉每晚玩網(wǎng)絡游戲到深夜B.李明上課時看小說解壓C.王鵬整夜唱歌排除焦慮D.朱軍每天抽時間到運動場跑跑步D隨堂演練第三十七頁，共39頁。有些同學進入初中后，覺得學習壓力明顯加重，總擔心考不好，焦慮我們在欣賞自己喜愛的驚險的影視劇時，如《聊齋》，經(jīng)常會發(fā)生這樣的情景：當劇中的主角遭遇危險，表現(xiàn)出極度恐怖的表情時，我們也都會不由自主地進入恐怖狀態(tài)，隨之出現(xiàn)心跳加速、臉色蒼白、體溫下降等癥狀。這說明()①人的情緒是復雜多樣的，各種各樣的情緒豐富了我們的生活②情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動③人與人之間的情緒會相互感染，一個人的情緒也會影響到周圍的人④在人際交往中，我們要學會以恰當?shù)姆绞奖磉_自己的情緒A．②③B．③④C．①④D．①②第三十八頁，共39頁。我們在欣賞自己喜愛的驚險的影視劇時，如《聊齋》，經(jīng)常會發(fā)生有人說：“我想哭就哭，想笑就笑，這是我的事”。你認為這一觀點（）A.是正確的，情緒與他人無關B.是錯誤的，隨便哭與笑都是不對的C.是正確的，情緒只有發(fā)泄出來才會讓身心健康D.是錯誤的，人與人這間的情緒會相互感染，情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往√第三十九頁，共39頁。有人說：“我想哭就哭，想笑就笑，這是我的事”。你認為這一觀點第四課揭開情緒的面紗4.2情緒的管理第一頁，共39頁。第四課揭開情緒的面紗4.2情緒的管理第一頁，共39頁。一、為什么要恰當表達情緒？二、為什么要學會合理調節(jié)情緒？（情緒的影響+合理調節(jié)情緒的作用）三、調節(jié)情緒的方法有？四、怎么樣調節(jié)/管理情緒？新知先學第二頁，共39頁。一、為什么要恰當表達情緒？新知先學第二頁，共39頁。一、情緒的表達第三頁，共39頁。一、情緒的表達第三頁，共39頁。以下場景說明情緒有什么特點？說明情緒是可以傳染的即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。我們每一個人都有負面情緒，如果處理不當，負面情緒就會像“踢貓效應”一樣不斷向外傳染，影響自己和他人的學習工作生活。第四頁，共39頁。以下場景說明情緒有什么特點？說明情緒是可以傳染的即使沒有語撒氣的“食物鏈”踢貓效應第五頁，共39頁。撒氣的“食物鏈”踢貓效應第五頁，共39頁。情緒的表達與自己的身心健康有關第六頁，共39頁。情緒的表達與自己的身心健康有關第六頁，共39頁。情緒表達關乎人際交往。

魏偉在校運動會上意外丟了獎牌，幾天都悶悶不樂。周日，好朋友約他一起打球。球場上他朝好朋友大發(fā)脾氣，甚至用球砸向好朋友。

預測一下他今后的朋友關系會怎樣？第七頁，共39頁。情緒表達關乎人際交往。魏偉在校運動會上意外丟了獎牌情境一

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二圖書館里安安靜靜，小張同學和他人發(fā)生爭執(zhí)，她馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來厭惡的目光。小王和小張的做法是否合適？為什么？思考：我們應該如何表達情緒？情景分析在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。第八頁，共39頁。情境一小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著一、合理表達情緒（一）為什么人與人之間的情緒會相互感染。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。（二）怎么做在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來?！局攸c背誦】第九頁，共39頁。一、合理表達情緒（一）為什么【重點背誦】第九頁，共39頁。在合適的場合、時間，以合理的方式表達；表達情緒時要照顧他人的感受；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權益。恰當?shù)姆绞剑私饧纯桑┑谑?，?9頁。在合適的場合、時間，以合理的方式表達；恰當?shù)姆绞剑私饧纯啥?、情緒的調節(jié)第十一頁，共39頁。二、情緒的調節(jié)第十一頁，共39頁。情緒的分類正面情緒和負面情緒按其影響，可以分為：第十二頁，共39頁。情緒的分類正面情緒和負面情緒按其影響，可以分為：第十二頁，共唉，只剩下半杯水了！太好了，還有半杯水！半杯水哲學有積極觀念的人有消極觀念的人往往有積極的情緒表現(xiàn)往往有消極的情緒表現(xiàn)通過這個事例，想想我們?yōu)槭裁匆{節(jié)情緒？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。第十三頁，共39頁。唉，只剩下半杯水了！太好了，還有半杯水！半杯水哲學有積極觀念請問：看了這兩張圖片，你有什么感悟？適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件。好可怕，一會兒老師要提問，得趕緊背呀！這個月我的工作業(yè)績?nèi)镜箶?shù)第一，真?zhèn)?，只能化悲痛為力量！負面情緒第十四頁，共39頁。請問：看了這兩張圖片，你有什么感悟？適度的負面情緒，可以幫《紅樓夢》里的林妹妹，終日愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。負面情緒第十五頁，共39頁?！都t樓夢》里的林妹妹，終日愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷二、合理調節(jié)情緒（一）為什么——正確對待各種情緒感受（雙重影響）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害身心健康。【重點背誦】第十六頁，共39頁。二、合理調節(jié)情緒（一）為什么——正確對待各種情緒感受（雙重影③學會合理的調節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應環(huán)境。面試時，進辦公室一定要淡定！淡定！淡定！適應環(huán)境合理調節(jié)情緒第十七頁，共39頁。③學會合理的調節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情發(fā)一群戴著口罩的病人，跟著一位穿著防護服、戴著目鏡的女子跳起了哈薩克族“黑走馬”舞蹈。這位領舞者正是馳援武漢的巴哈古麗·托勒恒。思考：一個醫(yī)生的快樂帶動整艙患者的快樂，啟示我們學會調節(jié)情緒有什么意義？合理調節(jié)情緒運用情緒調節(jié)的方法，可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。第十八頁，共39頁。一群戴著口罩的病人，跟著一位穿著防護服、戴著目鏡的女子跳起了二、合理調節(jié)情緒（一）為什么——合理調節(jié)情緒的作用學會合理調節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境；有助于我們成為情緒的主人；還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境?！局攸c背誦】第十九頁，共39頁。二、合理調節(jié)情緒（一）為什么——合理調節(jié)情緒的作用【重點背誦思考：我們應該如何表達情緒？沒事，就是摔了一跤（B2）（3）傷心，在自己的房間里痛哭一場或者寫日記或者向人傾訴，心情好多了第四課揭開情緒的面紗是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習過程。球場上他朝好朋友大發(fā)脾氣，甚至用球砸向好朋友。運用情緒調節(jié)的方法，可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。D．冷面相對，不理不睬③合理宣泄法一、為什么要恰當表達情緒？面對這種情緒，我們應該主動調節(jié)。任何時候都要壓抑自己的情緒有助于我們成為情緒的主人；下列能控制沖動的正確方法是()青少年在與同學、朋友的交往中，往往因為一點誤會而發(fā)生沖突，甚至導致不良后果。我們每一個人都有負面情緒，如果處理不當，負面情緒就會像“踢貓效應”一樣不斷向外傳染，影響自己和他人的學習工作生活。運用情緒調節(jié)的方法，可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。D．冷面相對，不理不睬情緒反應（Consequence）還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。C．遇事要冷靜，不能生氣在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。一、為什么要恰當表達情緒？遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出來。二、合理調節(jié)情緒（一）為什么——保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害身心健康。學會合理調節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境；有助于我們成為情緒的主人；還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境?！揪C合重點】第二十頁，共39頁。思考：我們應該如何表達情緒？二、合理調節(jié)情緒（一）為什么—A(2018·廣東)心理學家指出，一個人如果生氣1小時，造成的身體與精神消耗相當于加班6個小時。這告訴我們(

)A．應學會調節(jié)和控制情緒B．情緒具有多樣性復雜性C．遇事要冷靜，不能生氣

D．消極情緒必然帶來傷害A那么，怎么調節(jié)情緒呢？？？第二十一頁，共39頁。A(2018·廣東)心理學家指出，一個人如果生氣1小時，造真實發(fā)生的事情（

Activatingevent）對事情的認知或想法（

Belief）情緒反應（

Consequence）

你走在街上，突然摔了一跤（A）好丟人，大家肯定在看我笑話呢（B1）尷尬，羞愧（C1）沒事，就是摔了一跤（B2）平靜（C2）改變認知評價課堂小百科——情緒ABC理論01調控情緒的方法有哪些？人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。

——埃皮克特斯

第二十二頁，共39頁。真實發(fā)生的事情（Activatingevent）對事情把注意力從引起不良情緒反應的情景轉移到其他事物或活動上去。翩翩起舞彈彈鋼琴睡一覺看看電影去郊游看看書（2）轉移注意：第二十三頁，共39頁。把注意力從引起不良情緒反應的情景轉移到其他事物或活動上去。翩遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出來?？奁鼉A訴寫日記運動（3）合理宣泄：第二十四頁，共39頁。遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不“路怒癥”

“捏捏族”以下宣泄方式合理嗎？“合理”就是要合符“道理、情理”，我們在發(fā)泄情緒的時候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。第二十五頁，共39頁?！奥放Y”“捏捏族”以下宣泄方式（4）放松訓練生理放松心理放松是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習過程。放松訓練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個機體活動水平降低，達到心理上的松弛，從而使機體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。第二十六頁，共39頁。（4）放松訓練生理放松心理放松是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來

改變認知評價★調節(jié)情緒的方法

轉移注意

合理宣泄

放松訓練第二十七頁，共39頁。改變認★調節(jié)情緒的方法轉移合理放松第二十七頁，共學以致用連連看①改變認知評價法②轉移注意法③合理宣泄法④放松訓練法（1）考試緊張，深呼吸（2）被冤枉心情郁悶，去打籃球，心情好多了（3）傷心，在自己的房間里痛哭一場或者寫日記或者向人傾訴，心情好多了（5）跟同學打招呼，對方?jīng)]理我，開始很郁悶，但轉念一想：“也許是對方?jīng)]看見我?！彼查g心里好多了聯(lián)系生活學以致用第二十八頁，共39頁。學以致用連連看①改變認知評價法②轉移注意法③合理宣泄法1.與信賴的長者交流2.自我提醒3.運用“我感到憤怒，是因為…”的表達方式4.尋找適合自己排解憤怒的活動形式5.寫一封信

怎樣管理憤怒情緒？怒不過奪，喜不過予。

——荀子第二十九頁，共39頁。1.與信賴的長者交流怎樣管理憤怒情緒？怒不過奪，喜不過予。如何安慰他人？1.為他做些體貼的事2.做一個耐心的聽眾3.設身處地，向他表示理解4.幫助他轉移注意情緒是可以調節(jié)的，面對負面情緒，逃避、忽視、夸大或放縱自己的方法都是不可取的，要學會合理地調節(jié)情緒。第三十頁，共39頁。如何安慰他人？1.為他做些體貼的事情緒是可以調節(jié)的，面對負面二、合理調節(jié)情緒（綜合）（二）怎么做①了解自己的情緒，接受它們，恰當?shù)谋磉_自己的情緒。②正確對待自己的各種情緒感受。善于激發(fā)正面的情緒感受，保持積極的心態(tài)…積極面對適度的負面情緒，適應突發(fā)事件…③學會合理地調節(jié)情緒，運用改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等方法，讓自己成為情緒的主人。【重點】第三十一頁，共39頁。二、合理調節(jié)情緒（綜合）（二）怎么做【重點】第三十一頁，共3情緒表達情緒調節(jié)情緒的管理影響：調節(jié)情緒的方法正確對待自己的各種情緒感受要求：調節(jié)情緒的意義具有感染性了解自己的情緒，接受它們，并以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。對于負面情緒，區(qū)別對待加強正面情緒，保持積極心態(tài)關乎人際交往有關身心健康2.轉移注意1.改變認知評價4.放松訓練等3.合理宣泄成為情緒的主人使我們更好適應環(huán)境幫助他人改善情緒特點：安慰他人憤怒管理面對太陽，陰影將落在你的背后?！萏芈谌?，共39頁。情緒表達情緒調節(jié)情緒影響：調節(jié)情緒的方法正確對待自己的各種情疫情期間學生焦慮問題2020年5月11日，深圳市龍華區(qū)教育局公布其對該區(qū)中小學疫情期間在線學習調查結果。調查顯示，疫情期間36%