疫情下家長成長家庭教育課程課件-高中下學期父母大講堂

“父母大講堂”“情緒穩(wěn)定”就是最棒的禮物情緒自測一天中，你的情緒大部分時間是怎樣的？身體的感受是怎樣的？表情是怎樣的？大腦里的想法是怎樣的？你與周圍人的關系是怎樣的？孩子犯了“錯”，你通常是怎樣的感受、表情和言行？我若安好，便是晴天你的人生預設在哪里？情緒的來源當我們跟心靈深處的孩子交上朋友，會發(fā)生許多不可思議的事情——解決各種沖突矛盾，建立幸福的人際關系，找到幾乎所有問題的答案。（心理治療師蘇珊娜的書評）與內(nèi)在小孩連接父母自我狀態(tài)成人自我狀態(tài)兒童自我狀態(tài)從父母身上習得的一些思維方式和行為模式，認同自己的父母。內(nèi)心里的有個“法官”，一直控訴自己或他人，給定罪，順理成章的懲罰人。沒有一種批判比自我批判更強烈，沒有一個法官比我們自己更嚴苛。能夠理性分析和解決問題，不被情緒所困擾。這個狀態(tài)是比較理想的自我狀態(tài)，因為此時的我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅(qū)使，也不會被童年的情緒多圍困。包括自然型兒童和適應性兒童。以自己過去（特別是幼時）的方式思考、感覺并表現(xiàn)的部分。代表自己從前小時候的部分，是人整個生命的開始。比父母自我、成人自我更充滿精力。當人在表現(xiàn)哭、笑、生氣時，就是使用它，或是對事物幻想、創(chuàng)造發(fā)明等。最典型的字眼是：“我要”、“我不要”。兒童自我是最需要安撫的。

覺察自己

深呼吸、放松，深呼吸、放松。。。。。。感覺自己身體哪個地方堵，感覺一下，好像是什么東西堵著，顏色、溫度、材質(zhì)、形狀、軟硬是怎樣的?說出情緒：沮喪、無力、憤怒、悲傷、委屈、壓抑。。。。。。說出大腦里的想法：。。。。。。與自己的情緒聯(lián)結(jié)如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié)，并理解這些情緒。如果你否認他們，不論是用無視還是壓抑的方式，結(jié)果都像是做了截肢，就如身體的重要部分被切掉了一樣，你在某種程度上成了一個殘缺的人。——《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》10自我滋養(yǎng)法：從事健康愉快的活動泡澡、淋浴、按摩、泡腳；整理東西、做家務、種植花草；放松、慢跑、快走；聽音樂、看電影或電視；回想已經(jīng)完成的事情回憶過去的愉快聚會打太極拳、體操運動、瑜珈；躺在陽光下笑、哭旅行或遠足、釣魚、爬山；與人聊天、與好朋友共度傍晚；閱讀，讀詩，作首打油詩；爬樹；放飛一樣東西；結(jié)識新朋友穿性感的衣服；騎自行車；健康和諧的性生活；點支蠟燭；學點新東西；雙腿靠墻倒立休息；嘆口氣；午后、周末小憩（吊床）；游泳；放風箏；欣賞天空的風云變幻；遙望星空，數(shù)星星；寫封信給家人或友人；11自我滋養(yǎng)法：從事健康愉快的活動致謝感恩、寬恕別人；放松訓練（冥想）；做一次深度的腹式呼吸；觀察自己的身體；到外面散散步；靜靜的享受一頓大餐；撥掉所有電源線，遠離網(wǎng)絡；新車試駕；用全新的視角欣賞一件每天都會看到的東西；跟寵物玩耍；去趟農(nóng)夫市集、遠離城市；自制一杯咖啡；放慢兩倍速度行動；用蠟筆上色、十字繡；做伸展運動；在墻上畫畫、涂鴨；演奏音樂；逛公園，放松心情；繞城漫步，欣賞路邊的花草；來點香薰、美容SPA；欣賞藝術品；看笑話、漫畫、卡通片；參與社會公益，做點善事；跟隨音樂翩翩起舞；到大自然坐坐；打電話給朋友聊聊；21：30斷網(wǎng)，睡一個好覺；用良好的情緒養(yǎng)育“安靜”的孩子靜能生慧、會和輝好好“傾聽孩子”緊盯孩子的壓力儀表盤

培養(yǎng)孩子的自驅(qū)力，最重要的是緊盯著壓力這個儀表盤。讓他們更多地體驗正向壓力，在遇到可承受壓力時給予足夠的支持，同時要盡可能地避免毒性壓力。做智慧型—學習型父母1、參加心理、家庭教育的線下、線上學習，每月拿出一定計劃費用。2、書籍：《靈性的覺醒》《少有人走的路》《男人來自火星，女人來自金星》《拆掉思維里的墻》《你的誤區(qū)：如何擺脫負面思維掌控你的生活》《戒網(wǎng)：網(wǎng)癮少年的艱難自救》《心靈游戲》《不要控制我》《中毒的父母》《為何家會傷人》《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》《藥樹》等3、事上磨，不斷提升自己。思考源頭1.個性使然。2.家庭教育的前因?qū)е碌暮蠊?.孩子成長到此階段的正常身心成長現(xiàn)象。提高自我認知1.尊重孩子的選擇、個性和人權，以及他的興趣愛好。2.反思、成長自己，改變提升。3.普遍調(diào)查，多方詢問，看淡，有信心和耐心，如同看著孩子小時候?qū)W走路階段。隆重推薦《生命·成長》一、二、三季

父母該如何放下不安全感-黃仕明如何與我們的孩子共處找到孩子的很多優(yōu)點。相信、欣賞孩子。調(diào)控好孩子情緒壓力范圍，壓力過大時，要幫助孩子疏通和釋放負面情緒。激勵自己每天、天天學習心理和家庭教育。強調(diào)親子