學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案1

團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案(一)活動(dòng)主題：快樂學(xué)習(xí)，健康成長活動(dòng)目標(biāo)：①幫助團(tuán)體成員更好地適應(yīng)學(xué)校生活。②協(xié)助成員樹立積極主動(dòng)的人際交往態(tài)度。③檢視團(tuán)體的凝聚力，以及成員在團(tuán)體中的參與、互動(dòng)程度。④讓成員學(xué)會(huì)敞開心扉，主動(dòng)去接納、喜歡和肯定他人。⑤學(xué)會(huì)信任和尊重他人，在安全氛圍中促進(jìn)自我成長。團(tuán)體成員：四（2）班學(xué)生。團(tuán)體規(guī)模：10人左右輔導(dǎo)者：心理輔導(dǎo)員活動(dòng)時(shí)間：40分鐘活動(dòng)準(zhǔn)備：紙、筆、椅子一、開場(chǎng)白各位小朋友，大家下午好，歡迎你們來到這里參觀學(xué)習(xí)。我是今天的活動(dòng)組織者，這次活動(dòng)的主題是“快樂學(xué)習(xí)，健康成長”，旨在幫助大家更好地適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活，同時(shí)提高大家的人際交往能力。下面我給大家簡要介紹一下今天的活動(dòng)流程......二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、跟我一起做領(lǐng)導(dǎo)者先做一個(gè)動(dòng)作，要求大家不評(píng)價(jià)、不思考，也跟著老師一起做，連續(xù)模仿做3遍。（老師可選擇做3～4個(gè)動(dòng)作,比如扮鬼臉、握手等等。目的是消除學(xué)生的緊張心理，把學(xué)生的注意力集中起來）。2、“坐地起身”暖身游戲先派出兩名成員，背靠背、臀部貼地、雙臂相互交叉地坐在地上。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“開始”的指令時(shí)，兩人合力使雙方一同站起。要求在站起的過程中，手不能松開，也不能觸碰地面。如果成功站起，則繼續(xù)增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失敗則重新再來一次，直到成功方可再增加一人。如此類推，小組成員全部成功地一起坐地起身后活動(dòng)結(jié)束。三、正式活動(dòng)一）、心有千千結(jié)1、活動(dòng)過程：①讓每組成員手拉手圍站成一個(gè)圓圈，記住自己左右手各相握的人；②大家放開手，隨意走動(dòng)，聽領(lǐng)導(dǎo)者口令，腳步即停。找到原來左右手相握的人分別握??；③所有參與者的手都彼此相握，形成了一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的“手鏈”。緊接著，領(lǐng)導(dǎo)者要求大家在手不松開的情況下，用各種方法，如跨、鉆、套、轉(zhuǎn)等（但手不能放開），將交錯(cuò)的“手鏈”解成一個(gè)大圓圈。2、主持人引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享：①面對(duì)“死結(jié)”，你們一組同學(xué)的態(tài)度有何不同？②你們是勝利了還是失敗了？如果勝利了，你們是如何解開死結(jié)的？失敗的有何感想？③在學(xué)習(xí)和生活中，有哪些“死結(jié)”？我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)？3、主持人點(diǎn)評(píng)：不管是在學(xué)習(xí)，還是在人際交往中，我們經(jīng)常都會(huì)遇到一些“死結(jié)”，這個(gè)時(shí)候，大家一定要沉著冷靜，齊心協(xié)力，這樣子問題就會(huì)得到解決。同時(shí)，在這個(gè)過程中，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)包容和體諒他人，先尊重別人才能贏得別人的尊重，不要老是埋怨別人。二）、你劃我猜1、活動(dòng)過程：將小朋友兩兩分為一組，每組抽簽決定誰來比劃誰來猜測(cè)，領(lǐng)導(dǎo)者給比劃組各一組詞語，要求小朋友用身體動(dòng)作將其表達(dá)出來，每比劃一個(gè)詞語，猜測(cè)組要給出答案，如果錯(cuò)誤則繼續(xù)比劃，直到所有的詞語都比劃完為止。最后根據(jù)完成任務(wù)的先后決出第一名和最后一名。2、主持人引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享：①請(qǐng)優(yōu)勝組談?wù)劯惺?，是什么原因使得他們能夠最快完成任?wù)；②請(qǐng)最后一組談?wù)劯惺?，是什么原因阻礙了任務(wù)的完成；③請(qǐng)所有人自由發(fā)言，談?wù)劜槐焕斫鈺r(shí)的感受。3、主持人點(diǎn)評(píng)：有時(shí)我們不能清楚地將自己的意思表達(dá)給其他小朋友，這時(shí)不要著急，我們應(yīng)該巧用方法，站在他人的立場(chǎng)考慮問題，這樣才能讓別人理解自己的意思，促進(jìn)彼此之間的友誼。四、小結(jié)1、領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)今天團(tuán)體輔導(dǎo)的內(nèi)容，并再次強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)中要有耐心、人際交往中的相互原則。強(qiáng)調(diào)敞開心扉、主動(dòng)交往以及尊重和信任的重要性。2、組內(nèi)所有成員相互握手示意，活動(dòng)結(jié)束。團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案（二）輔導(dǎo)目的：通過本活動(dòng)增強(qiáng)學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感，相信自己，相信老師，相信同學(xué)，為了自己的進(jìn)步，樂意接受老師、同學(xué)給予的幫助。輔導(dǎo)對(duì)象：學(xué)習(xí)自覺性差的、不負(fù)責(zé)任的學(xué)生，特別是作業(yè)不完成的學(xué)生。輔導(dǎo)者：l、心理輔導(dǎo)員（要求靈活性、隨機(jī)應(yīng)變、組織能力等方面都比較強(qiáng)的教師承擔(dān)）。2、要有一位助手配合。輔導(dǎo)場(chǎng)地：1、活動(dòng)室要相對(duì)大一點(diǎn)。2、師生座站圖：“☆”代表教師，“○”代表學(xué)生。器材準(zhǔn)備：l、無線遙控?cái)U(kuò)音設(shè)備，如領(lǐng)夾話筒配語言座即可。2、獎(jiǎng)品（練習(xí)本、筆若干）抽獎(jiǎng)紙條若干張。3、蒙眼睛用的毛巾之類物品。輔導(dǎo)過程：一、跟我一起做師：同學(xué)們，我做一個(gè)動(dòng)作，要求大家不評(píng)價(jià)。不思考，也學(xué)著跟我一起做，連續(xù)模仿做3遍。（師可選擇做做3～4動(dòng)作。目的是消除學(xué)生緊張心理，把學(xué)生的注意力集中起來）。二、結(jié)識(shí)新友（自我介紹內(nèi)容可突出個(gè)人的性格特點(diǎn)、特長、愛好、學(xué)習(xí)生活習(xí)慣等為主，讓同學(xué)進(jìn)—步了解自己）。師：同學(xué)們，我們大家雖在—個(gè)班級(jí)多時(shí)，但相互之間不一定都十分了解。下面我們做個(gè)游戲，可以增進(jìn)大家的了解，好不好?師：這個(gè)游戲的名稱叫“結(jié)識(shí)新朋友”，游戲的方法是：大家在這個(gè)圓圈里自由走動(dòng)，邊走邊與同學(xué)握握手、問聲好；然后再與別的同學(xué)握手問好。當(dāng)老師說：“停”時(shí)，每個(gè)人都必須要與人握住手、面對(duì)面。這時(shí)握住手的兩個(gè)人，就是你的新朋友。然后對(duì)面而座，雙方作自我介紹。師：游戲現(xiàn)在開始（經(jīng)過10秒鐘左右?guī)熃型?，學(xué)生自我介紹1～2）分鐘，然后再進(jìn)行一次或二次）師：同學(xué)們，剛才我看到你們都認(rèn)識(shí)了新朋友，我很高興，你們高興嗎?誰來把你認(rèn)識(shí)的新朋友介紹給大家?（請(qǐng)3～4位不等。講完后讓他們抽獎(jiǎng)。先拿抽獎(jiǎng)紙，活動(dòng)結(jié)束前發(fā)獎(jiǎng)。注：抽獎(jiǎng)紙上寫的是師對(duì)學(xué)生各種鼓勵(lì)的語言；獎(jiǎng)品是練習(xí)本和鉛筆。）三、信任之旅（8對(duì)～10對(duì)）目的：通過游戲，讓學(xué)生體驗(yàn)助人與受助的感受，增加對(duì)別人的信任與接納；同時(shí)培養(yǎng)樂于助人和接受幫助的意識(shí)。師：為了加深朋友之間的友誼，我們大家做—個(gè)游戲，好嗎?師：游戲的要求：兩人一組，不準(zhǔn)說話，只能用動(dòng)作去幫助別人和接受別人幫助，按照規(guī)定的路線走，大家都要體驗(yàn)當(dāng)時(shí)各種感受。其他同學(xué)在一旁觀看，也要談體會(huì)，看哪組配合最好，方法最好。步驟：1、邀8～10位同學(xué)參加游戲扮“盲人”。（可選幾位最不守紀(jì)律的、作業(yè)常不做的學(xué)生在其中，男生、女生數(shù)不均等），排到走廊里（這些人不要讓其他同學(xué)看到，或集中到高一層樓的走廊蒙上他們的眼睛（以上請(qǐng)助手完成，然后讓他們?cè)剞D(zhuǎn)3圈（目的：失去方向感）。2、師：（神秘而緊張地語氣）同學(xué)們：我估計(jì)，外面這些同學(xué)目前有困難了，而且肯定有很大的困難。誰愿意做好心人，去幫助他們?（選8～10位）要求：在幫助他們時(shí)也不能說話，只能用動(dòng)作。師：宣布“信任之旅”開始，請(qǐng)好心人幫助“盲人”走好客觀存在艱難的歷程。（線路可以曲折點(diǎn)，在“信任之旅”活動(dòng)開始之前，這些障礙不要布置，待參加游戲?qū)W生出門后，再布置起來，盡量就地取材，請(qǐng)學(xué)生幫忙，同時(shí)以最后一對(duì)學(xué)生到終點(diǎn)為游戲結(jié)束。）3、情感交流：（圍成圓圈狀）師：①先問蒙住眼睛的學(xué)生a、當(dāng)你蒙住眼睛看不見什么時(shí)，心里什么感覺？此時(shí)心里最希望什么？b、在好心人幫助下，你說說在通過各種障礙時(shí)，心里有什么感受？c、你對(duì)幫助你的朋友滿不滿意？（2～4位學(xué)生）。②問好心人：a、你看到“盲人”時(shí)，首先想到的是什么？b、你是怎樣想方設(shè)法幫助你的朋友的？c、通過對(duì)朋友的幫助，你有什么感受？（2～4位學(xué)生）③問觀看的學(xué)生:看了這個(gè)游戲，你有什么想法？（這里要求教師抓住以下重點(diǎn)區(qū)組織提問：當(dāng)你有困難時(shí)，渴望得到朋友的幫助；當(dāng)朋友幫助你時(shí)，你要樂意接受；當(dāng)你幫助了朋友，或在朋友的幫助下，戰(zhàn)勝困難后，心里感到欣慰。）（時(shí)間允許的話，可以換一批學(xué)生再做，再交流）。四、總結(jié)：師：同學(xué)們，游戲結(jié)束了，我發(fā)現(xiàn)大家今天交了新朋友，而且敢于說出自己心里的感受，雖然有的同學(xué)沒有說，但相信他們也已經(jīng)有了新的感受和想法。特別是當(dāng)自己碰到困難需要幫助時(shí)，同學(xué)、老師、朋友會(huì)向你伸出友誼之手，真心誠意的、耐心地給予幫助，他們認(rèn)為這是一種責(zé)任，你就要愿意、樂意接受老師、學(xué)生、朋友對(duì)你的幫助。接受別人對(duì)你的幫助，是自己不斷進(jìn)步，也是有責(zé)任心的表現(xiàn)。團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案（三）活動(dòng)名稱：面對(duì)挫折活動(dòng)目標(biāo)：1、了解并掌握一些有效的方法幫助自己解決問題，消除挫折感2、通過案例分析、討論和自我分析等方式尋找產(chǎn)生挫折感的原因及應(yīng)對(duì)方法活動(dòng)地點(diǎn)：教室活動(dòng)準(zhǔn)備：每人一張白紙備用，要求大家備好筆活動(dòng)方式：案例法、討論法，自我分析法活動(dòng)過程：一、體驗(yàn)感悟故事1—落選之后小A從小學(xué)起一直是班長，誰知本學(xué)期在班會(huì)選舉中落選了?，F(xiàn)在他的情緒一落千丈，不愿講話，不愿見人，并開始厭學(xué)。思考：1、大家認(rèn)為小A為什么會(huì)出現(xiàn)這種狀態(tài)？（分析：挫折是指個(gè)人從事有目的的活動(dòng)時(shí)，由于遇到阻礙和干擾，其需要得不到滿足時(shí)表現(xiàn)出的一種消極情緒狀態(tài)。生活中的失敗挫折既有不可避免的一面；又有正向和負(fù)向功能。即可使人走向成熟，取得成就，也可能破壞個(gè)人的前途，關(guān)鍵在于你怎樣面對(duì)挫折。）2、你想對(duì)小A說些什么？（分析1：人生難免會(huì)遇到挫折，沒有經(jīng)歷過失敗的人生不是完整人生。沒有河床的沖刷，便沒有鉆石的璀璨；沒有挫折的考驗(yàn)，也便沒有不屈的人格。正因?yàn)橛写煺郏庞杏率颗c懦夫之分。記住“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行佛亂其所為，增益其所不能?！卑蜖栐苏f：“挫折和不幸，是天才的進(jìn)身之階；信徒的洗禮之水；能人的無價(jià)之寶；弱者的無底深淵。”）（分析2適度的挫折具有一定的積極意義，它可以幫助人們驅(qū)走惰性，促使人奮進(jìn)。挫折又是一種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)。英國哲學(xué)家培根說過：“超越自然的奇跡多是在對(duì)逆境的征服中出現(xiàn)的?！笔紫?，挫折幫助你成長，人的成長過程是適應(yīng)社會(huì)要求的過程，如果適應(yīng)的好，就覺得寬心和諧；如果不適應(yīng)，就覺得別扭、失意。而適應(yīng)就要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的動(dòng)機(jī)、追求和行為。一個(gè)人出生時(shí)根本不知道什么是對(duì)，什么是錯(cuò)，正是通過鼓勵(lì)、制止、允許、反對(duì)、獎(jiǎng)勵(lì)、處罰、引導(dǎo)、勸說，甚至身體上的體罰與限制才學(xué)得舉止與行為的適應(yīng)和得當(dāng)，學(xué)會(huì)在不同環(huán)境、不同時(shí)間、不同對(duì)象、不同規(guī)范條件下調(diào)整行為。反之，從小無法無天的孩子，一旦獨(dú)立生活就會(huì)被淹沒在矛盾和挫折之中。其次，挫折增強(qiáng)你的意志力?，F(xiàn)在的青少年長期生活在被服務(wù)的環(huán)境中，從小學(xué)到大學(xué)，直到工作選擇，都由父母去承受壓力，因而他們對(duì)各種困難體驗(yàn)都不深，缺乏忍耐力，沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志，一旦遇到困難就被擊垮了。實(shí)際上生活中許多輕度挫折，是意志力的“運(yùn)動(dòng)場(chǎng)”，當(dāng)你大汗淋漓的跑完全程，克服了生活的挫折，就會(huì)獲得愉快的體驗(yàn)。心理學(xué)家把輕度的挫折比作“精神補(bǔ)品”，因?yàn)闆]戰(zhàn)勝一次挫折，都強(qiáng)化了自身的力量，為下一次應(yīng)付挫折提供了“精神力量”。）二、與人分享1、如何應(yīng)對(duì)遇到的挫折：提問：（1）大家認(rèn)為還有哪些事情會(huì)讓人產(chǎn)生挫折感？（分析：中學(xué)生所遇到的挫折主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)方面和情感方面。學(xué)習(xí)方面主要包括考試沒考好，成績下降，受到老師家長的批評(píng)和責(zé)備。情感方面如向自己喜歡的異性表示好感，卻遭受拒絕或婉言謝絕，以及戀愛后不歡而散等。）（2）對(duì)你影響最深刻的一次挫折是什么？2、故事2—屈原流放而作離騷，司馬遷遭貶而做史記，李時(shí)珍三次落地終著本草綱目春秋時(shí)期的越王勾踐，曾經(jīng)被吳國打得大敗，成了吳王的奴仆。面對(duì)這樣慘重的失敗，他不是從此消沉，而是臥薪嘗膽，從失敗中汲取教訓(xùn)，積聚力量，終于戰(zhàn)勝了強(qiáng)大的吳國。還有孫中山，奔走革命，屢戰(zhàn)屢敗，但最終一舉推翻封建帝制。鄧小平，幾起幾落，最終帶領(lǐng)我們開創(chuàng)了改革開放的新局面。奧斯特洛夫斯基歷經(jīng)戰(zhàn)爭和極端艱苦勞動(dòng)條件的磨難導(dǎo)致全身癱瘓、雙目幾乎失明，在極端困難的情況下，他以堅(jiān)強(qiáng)意志的支撐，寫出鋼鐵是怎樣煉成的這部名著，影響了世界上的幾代人。居里夫婦，在提取新元素的實(shí)驗(yàn)過程中，雖然一次又一次的失敗，可他們卻毫不氣餒，信心十足，不斷總結(jié)，堅(jiān)持實(shí)驗(yàn)。他們終于成功的發(fā)現(xiàn)了鐳，對(duì)人類做出了巨大的貢獻(xiàn)。提問：（1）從這些事跡里大家學(xué)到社么？故事中的主人公面對(duì)挫折是怎么做的？（2）其他的還有哪些應(yīng)對(duì)挫折的有效方法？①遇到挫折時(shí)應(yīng)進(jìn)行冷靜分析，從客觀、主觀目標(biāo)、環(huán)境、條件等方面，找出受挫的原因，采取有效補(bǔ)救措施。②要有一個(gè)辯證的挫折觀，經(jīng)常保持自信和樂觀的態(tài)度，要認(rèn)識(shí)到正是挫折和教訓(xùn)才使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身才最終造就了成功。③向他人（朋友們）傾訴你遭受挫折心中不快以及今后打算，改變內(nèi)心的壓抑狀態(tài)，以求身心的輕松，從而讓目光面向未來。④學(xué)會(huì)自我寬慰，能容忍挫折，要心懷坦蕩，情緒樂觀，發(fā)憤圖強(qiáng)，滿懷信心去爭取成功。⑤補(bǔ)償，原先的預(yù)期目標(biāo)受挫，可以改行別的途徑達(dá)到目標(biāo)，或者改換新的目標(biāo)，獲得新的勝利，即“失之東隅，收之桑榆”，這是人的一種心理防衛(wèi)機(jī)制。⑥升華，人在落難受挫之后奮發(fā)向上，將自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到有意的活動(dòng)中去，使之升華到有益于社會(huì)的高度，這也是人的一種心理防衛(wèi)機(jī)制。⑦應(yīng)善于化壓力為動(dòng)力，遇到挫折和失敗或即將遇到挫折和失敗，會(huì)面臨很大外在的心理壓力，在這個(gè)時(shí)候，你是氣餒，當(dāng)逃兵，還是奮起，繼續(xù)而勇敢的追尋？這對(duì)人是一個(gè)很大的考驗(yàn)，很多名人，偉人在挫折和失敗面前，從不低頭、氣餒，而是善于化壓力為動(dòng)力，從逆境中奮起，他們的成功經(jīng)歷很值得我們大家去深思，去學(xué)習(xí)。（3）對(duì)于所列舉的這些挫折有什么對(duì)應(yīng)方法？三、引導(dǎo)實(shí)踐：1、在紙上寫下：我經(jīng)歷過的最大的挫折是（）我當(dāng)時(shí)的感受和反應(yīng)是（）我現(xiàn)在是如何看待這次挫折的，我認(rèn)為我可以這樣解決（）同桌意見（）2、推薦閱讀：面對(duì)挫折四、活動(dòng)延伸從父母或其他親戚朋友那里收集一個(gè)關(guān)于面對(duì)挫折，戰(zhàn)勝自己，取得進(jìn)步的故事，講給你的同桌聽。五、課外閱讀：面對(duì)挫折團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案（四）活動(dòng)名稱：做個(gè)快樂的少年活動(dòng)目標(biāo)：1、認(rèn)識(shí)不良情緒對(duì)自己生活、學(xué)習(xí)所帶來的危害。2、尋找緩解和消除不良情緒的幾種方法?；顒?dòng)地點(diǎn)：教室活動(dòng)準(zhǔn)備：1、指導(dǎo)學(xué)生排練小品。2、準(zhǔn)備錄音機(jī)和音樂磁帶“祝你平安曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌”。3、一個(gè)課件、一組小叮當(dāng)表情?；顒?dòng)方式：表演法，活動(dòng)，小組討論活動(dòng)過程：一、引入課題。1、出示小叮當(dāng)表情圖，讓學(xué)生一人挑一個(gè)小叮當(dāng)?shù)谋砬椴⒈硌莩鰜怼?、引出并說明主題。愉快的情緒讓人精神振奮，精力充沛，學(xué)習(xí)、工作的效率特別高；那么消極的情緒會(huì)給我們帶來什么影響呢?下面我們先來看一個(gè)小品，請(qǐng)同學(xué)們邊看邊思考：①小品中的小方表現(xiàn)出什么情緒?②這種情緒給他的學(xué)習(xí)和生活帶來什么影響?二、認(rèn)識(shí)消極情緒的危害。1、小品表演：“他落入了情緒的深淵”。內(nèi)容：學(xué)生小方、小勇各自在看發(fā)下的數(shù)學(xué)試卷。小方自言自語：“唉，這下完了，才76分，我怎么都考不上90分，爸爸媽媽一定對(duì)我很失望?！@道題對(duì)了兩步，老師都不給分，老師不喜歡我?！比缓笈吭谧郎蠍瀽灢粯?。下課了，小勇過來說，“小方，走，打球去?！毙》讲焕?。小勇上前想看小方的試卷，小方?jīng)]好氣地說：“看什么看，沒你考得好，開心了吧?”小勇委屈地愣在那兒。旁白：第二天，小方的試卷沒讓家長簽名就交了，路上見到數(shù)學(xué)老師就躲開，數(shù)學(xué)課上無精打采，作業(yè)也越來越不認(rèn)真，還常不交。2、學(xué)生討論，教師啟發(fā)引導(dǎo)。學(xué)生討論以上兩個(gè)問題，老師引導(dǎo)學(xué)生討論，啟發(fā)學(xué)生認(rèn)識(shí)小品中人物表現(xiàn)的情緒是消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。這種消極的情緒往往導(dǎo)致產(chǎn)生不良行為和后果。老師將學(xué)生的發(fā)言歸納并屏幕顯示出來。事情情緒行為后果數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績不理想難過、傷心悲觀、自責(zé)討厭、不安緊張、害怕不敢告訴父母上課沒精神躲避老師不理同學(xué)，對(duì)同學(xué)態(tài)度不好，作業(yè)應(yīng)付了事成績下降更快與同學(xué)關(guān)系不好與父母關(guān)系不和諧怨恨老師3、問：剛才的小品使你明白了什么?歸納：消極情緒會(huì)使一個(gè)人產(chǎn)生不良行為，結(jié)果不僅使學(xué)習(xí)退步，還影響了同學(xué)與老師和家長的關(guān)系，可見不良情緒的危害性多大，因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何擺脫不良情緒，調(diào)整心態(tài)，走出陰影，做自己情緒的主人，那我們應(yīng)該怎么做呢?三、開展“走出深淵，登上頂峰”的活