初中體操頭手倒立標準教程課件

初中體操頭手倒立

標準教程

教者：流水一中鄭麗楠初中體操頭手倒立

一、教材分析1.體操教材是中學階段的基礎教材，體操動作來源于生活，與生活有密切的聯(lián)系。學會體操技能不僅增強了體質(zhì)，同時還可以在生產(chǎn)和日常生活中應用。體操技能是在客服困難中取得的，這對于提高練習者的自信心，培養(yǎng)刻苦頑強的精神，戰(zhàn)勝自我，促進心理的健康具有重要的作用。一、教材分析1.體操教材是中學階段的基礎教材，體操動作來源于2頭手倒立是體操中的倒立類動作，對上肢、腰部肌肉的力量以及對身體倒置時控制直體的能力方面要求都比較高。倒立的力學原理是支撐面的大小與重心的高低有關，因此倒立動作，首先要有穩(wěn)固的支撐面，并且使身體重心穩(wěn)定控制在支撐面內(nèi)。學生以前未曾接觸過身體處于倒置狀態(tài)并且要求控制身體平衡的情形，對于新鮮事物大家都比較感興趣，課堂氣氛較為活躍。初中體操頭手倒立標準教程課件

二、教學重點難點

重點：伸髖立腰身體挺直

難點：做頭手倒立時身體重心應盡量落在支撐面的中心。

二、教學重點難點

重點：伸髖立三、教法學法1、教法：（1）語言法（2）直觀法（3）完整法和分解法（4）重復聯(lián)系法2、學法：（1）觀察法（2）練習法（3）討論法（4）比較法（5）自主學習法三、教法學法1、教法：四、教學過程動作要領由蹲撐開始，上體前傾，兩手和前額上部成等腰三角形撐墊、頸部緊張，一腳稍蹬地，另腿后上擺，接近倒立時，并腿上伸，伸髖立腰身體挺直成頭手倒立。技術要點做頭手倒立時身體重心應盡量落在支撐面的中心。四、教學過程動作要領五、教學方法1在墊上畫一個等腰三角形，擺正頭和手的位置，練習提臀、立腰，腳逐漸靠近支撐點，使臀部接近于垂直部位。

五、教學方法1在墊上畫一個等腰三角形，擺正頭和手的位置2背靠墻進行練習2背靠墻進行練習3在幫助下平扶一腳慢起成頭手倒立。4熟練后，可做慢起頭手倒立。放好頭手位置后，高提臀，分腿，腳尖點地，兩手用力提起重心，兩腿再慢慢從兩側并攏成頭手倒立。

3在幫助下平扶一腳慢起成頭手倒立。5頭手倒立可用前滾翻結束初中體操頭手倒立標準教程課件頭手倒立動作示范頭手倒立動作示范六、保護與幫助(1)保護與幫助方法：保護者站在練習者前面，兩手扶大腿用膝頂住腰部，助其成頭手倒立，然后兩手換扶小腿。自我保護：重心向前無法控制時，應迅速低頭團身前滾。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：頭手倒立時頭手位置不正確，頸部肌肉過于放松，失控前倒時不會低頭前滾，導致頸部肌肉扭傷，加強頭頸支撐能力的練習，在保護幫助下掌握正確的頭手位置和倒立姿勢，并使練習者學會重心前倒無法控制時的低頭前滾自我保護方法。六、保護與幫助(1)保護與幫助方法：保護者站在練習者前面，兩七、常見錯誤及糾正方法

頸部挺不直，腰松，屈髖。糾正方法：采用教法(2)糾正，或多在幫助下練習。頭部和手的位置不成等腰三角形，易接近一線。糾正方法：在墊上畫等腰三角形標志，體會前額和兩手撐墊的位置。完成頭手倒立時，重心不穩(wěn)，身體晃動。糾正方法：由蹲撐開始，做屈體的頭手倒立，逐漸提高對腰伸直的要求。七、常見錯誤及糾正方法

頸部挺不直，腰松，屈髖。謝謝大家！謝謝大家！初中體操頭手倒立

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教者：流水一中鄭麗楠初中體操頭手倒立

一、教材分析1.體操教材是中學階段的基礎教材，體操動作來源于生活，與生活有密切的聯(lián)系。學會體操技能不僅增強了體質(zhì)，同時還可以在生產(chǎn)和日常生活中應用。體操技能是在客服困難中取得的，這對于提高練習者的自信心，培養(yǎng)刻苦頑強的精神，戰(zhàn)勝自我，促進心理的健康具有重要的作用。一、教材分析1.體操教材是中學階段的基礎教材，體操動作來源于2頭手倒立是體操中的倒立類動作，對上肢、腰部肌肉的力量以及對身體倒置時控制直體的能力方面要求都比較高。倒立的力學原理是支撐面的大小與重心的高低有關，因此倒立動作，首先要有穩(wěn)固的支撐面，并且使身體重心穩(wěn)定控制在支撐面內(nèi)。學生以前未曾接觸過身體處于倒置狀態(tài)并且要求控制身體平衡的情形，對于新鮮事物大家都比較感興趣，課堂氣氛較為活躍。初中體操頭手倒立標準教程課件

二、教學重點難點

重點：伸髖立腰身體挺直

難點：做頭手倒立時身體重心應盡量落在支撐面的中心。

二、教學重點難點

重點：伸髖立三、教法學法1、教法：（1）語言法（2）直觀法（3）完整法和分解法（4）重復聯(lián)系法2、學法：（1）觀察法（2）練習法（3）討論法（4）比較法（5）自主學習法三、教法學法1、教法：四、教學過程動作要領由蹲撐開始，上體前傾，兩手和前額上部成等腰三角形撐墊、頸部緊張，一腳稍蹬地，另腿后上擺，接近倒立時，并腿上伸，伸髖立腰身體挺直成頭手倒立。技術要點做頭手倒立時身體重心應盡量落在支撐面的中心。四、教學過程動作要領五、教學方法1在墊上畫一個等腰三角形，擺正頭和手的位置，練習提臀、立腰，腳逐漸靠近支撐點，使臀部接近于垂直部位。

五、教學方法1在墊上畫一個等腰三角形，擺正頭和手的位置2背靠墻進行練習2背靠墻進行練習3在幫助下平扶一腳慢起成頭手倒立。4熟練后，可做慢起頭手倒立。放好頭手位置后，高提臀，分腿，腳尖點地，兩手用力提起重心，兩腿再慢慢從兩側并攏成頭手倒立。

3在幫助下平扶一腳慢起成頭手倒立。5頭手倒立可用前滾翻結束初中體操頭手倒立標準教程課件頭手倒立動作示范頭手倒立動作示范六、保護與幫助(1)保護與幫助方法：保護者站在練習者前面，兩手扶大腿用膝頂住腰部，助其成頭手倒立，然后兩手換扶小腿。自我保護：重心向前無法控制時，應迅速低頭團身前滾。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：頭手倒立時頭手位置不正確，頸部肌肉過于放松，失控前倒時不會低頭前滾，導致頸部肌肉扭傷，加強頭頸支撐能力的練習，在保護幫助下掌握正確的頭手位置和倒立姿勢，并使練習者學會重心前倒無法控制時的低頭前滾自我保護方法。六、保護與幫助(1)保護與幫助方法：保護者站在練習者前面，兩七、常見錯誤及糾正方法

頸部挺不直，腰松，屈髖。糾正方法：采用教法(2)糾正，