教師心理健康與調適 蔡玉霞課件

教師的心理健康與調適

“從現(xiàn)在到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦！”

聯(lián)合國專家斷言：

《藝術人生》曾錄制過一期名為《2005年理想》的特別節(jié)目。崔永元在節(jié)目中坦言，自己當初離開《實話實說》是因為工作壓力太大，得了嚴重的抑郁癥。連續(xù)兩年多，才結束心理咨詢與心理治療?，F(xiàn)已恢復。請在下列問題中回答“是”或“否”兩種答案1、如果你獨自在黑暗中是否感到害怕？2、你是否經(jīng)常覺得自己責任太重，而想減輕一些？3、你是否再意別人如何對待你？4、你是否常常被忽如其來的電話玲聲嚇一跳？5、你操心生活中的瑣事嗎？6、你會非常擔心自己的健康狀況嗎？7、你會非常關心錢的問題嗎？8、旅行時你與其他人走散了，你會很害怕嗎？9、你是否經(jīng)常服用安眠藥才能睡著？10、到了該入睡的時間，你是否還在反復考慮一些問題？11、為使自己平靜下來，你是否經(jīng)常服用一些安神鎮(zhèn)靜的藥物？12、你是不是十分自我主義？13、在你十分生氣的時侯，你的聲音是否出現(xiàn)改變的情況？14、你是否很會害羞、臉紅？15、你能不能很快讓自己放松下來？16、你是否比其他人更感到煩惱？17、你是否總對某種事放心不下？18、你是否感到坐立不安？25、如果別人取笑你，你會感到惶惶不安嗎？26、外出或睡前，你是否反反復復檢查門窗是否鎖好？27、在外出赴宴或開會，你是否感到緊張？28、如果朋友來你家聚會，你是否會為此準備好幾個小時？29、在很多公共場合，你是否會覺得面紅而赤？30、你很害怕認識新朋友嗎？10分以上

看得出你有點輕度焦慮。分數(shù)越高，你越容易焦慮，越容易感覺承受的壓力大，因此你常為一些小事而放心不下。甚至于被激怒，無故發(fā)脾氣，煩操不安。3分以下你的心境平和如鏡，在面對諸多問題時，你陣腳不亂，應付自如，帶著微笑與必勝的信念迎向生活。(僅供參考)一、教師的負面情緒來源學生難教？家長難處？領導難處？培訓太多？會議太多？資料太多？升學任務太重？在校時間太長？教師的心理健康有助于身體健康

心理健康與生理健康關系極為密切。任何一個人所顯示生理的或心理的現(xiàn)象都影響著其心理和身體的兩個方面。心理健康與生理健康互為因果，相互制約。心理健康可以提高教師的機體免疫水平，增加抗病防病的能力。教師要通過提高心理健康的水平，促進生理健康，增強體質。如果心理是健康的，即使身體有了疾病，也會較快地治愈。有的癌癥患者正是因為以積極進取、樂觀向上的態(tài)度對待人生，積極治療，從而戰(zhàn)勝疾病的，有的甚至出現(xiàn)了奇跡。所謂“三分藥，七分養(yǎng)”講的就是要重視心理的調節(jié)。教師的心理健康有利于教書育人

教師的心理是否健康是很重要的，它不僅僅是個人的事情，它關系到年輕一代的健康發(fā)展。一個教師的心理不健康，會直接損害學生的心理健康，影響學生心理的正常發(fā)展，甚至會影響學生的一生，進而影響社會，其危害是不可估計的。誰都希望自己周圍的人，心理是健康的，因為“心病亦傳染”，與心理健康的人生活在一起，會使人們的心理也健康。學生每天和教師在一起生活學習，他們需要心理健康的教師。教師心理健康有助于提高工作效率

教師的心理健康水平較高就會使其在智力、情感、意志和個性等方面都得到正常的健康的發(fā)展，以形成健全的人格，做到能自如地運用自己的智慧去應付客觀環(huán)境，使教師的心理傾向和行為與社會現(xiàn)實的要求之間關系協(xié)調，使個體與環(huán)境取得積極的平衡，有利于教師的學習和工作。一個心理健康的教師能以正確的態(tài)度和方法來對待矛盾和處理問題，因此其學習、工作的效率必然優(yōu)于心理不健康的人。后來，世界衛(wèi)生組織又提出了人的身心健康的八大標準，即“五快”、“三良”。

“五快”：

食得快:胃口很好對食物不挑剔，證明內臟功能正常；

便得快:排泄輕松自如，證明胃腸功能良好；

睡得快:中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調，且內臟無病理信息干擾；

說得快:頭腦清楚，思維敏捷，心肺功能正常；

走得快:精力充沛、旺盛、無衰老之癥。心理健康的標準國際心理衛(wèi)生大會提出的標準：身體、智力、情緒十分調和適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓有幸福感有效能感（三）教師心理健康的標準1．對教師角色認同，勤于教育工作，熱愛教育工作。2．有良好和諧的人際關系。3．能正確地了解自我、體驗自我和控制自我。4．具有教育獨創(chuàng)性。在教學活動中不斷學習，不斷進步，不斷創(chuàng)造。5．在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。2．有良好和諧的人際關系

具體表現(xiàn)在：（1）了解彼此的權利和義務，將關系建立在互惠的基礎上，其個人思想、目標、行為能與社會要求相互協(xié)調；（2）能客觀地了解和評價別人，不以貌取人，也不以偏概全；（3）與人相處時，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度（4）積極與他人做真誠的溝通．教師良好的人際關系在師生互動中則表現(xiàn)為師生關系融洽，教師能建立自己的威信，善于領導學生，能夠理解并樂于幫助學生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。3．能正確地了解自我、體驗自我和控制自我

對現(xiàn)實環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實，理想與現(xiàn)實的關系。在教育活動中主更表現(xiàn)為：（1）能根據(jù)自身的實際情況確定工作目標和個人抱負；（2）具有較高的個人教育效能感；（3）能在教學活動中進行自我監(jiān)控，并據(jù)此調整自己的教育觀念，完善自己的知識結構，作出更適當?shù)慕虒W行為；（4）能通過他人認識自己，學生、同事的評價與自我評價較為一致；（5）具有自我控制、自我調適的能力。4．具有教育獨創(chuàng)性

在教學活動中不斷學習，不斷進步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學生的生理、心理和社會性特點富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學方法，設計教學環(huán)節(jié)，使用語言，布置作業(yè)等。

古人云：

“知人者智，自知者明；

勝人者有力，自勝者強?！?/p>

“自知者不怨人，知命者不怨天，

怨人者窮，怨天者無志?！眮喞锼苟嗟碌奶魬?zhàn)

任何人都可能發(fā)火，這不難。但要做到為正當?shù)哪康?，以適宜的方式，對適當?shù)膶ο?，適時適度地發(fā)火，這可不易。

——亞里斯多德《尼各馬科倫理學》

教師職業(yè)心理測試

１.你常常在工作中感到樂趣嗎？

Ａ.經(jīng)常３分；Ｂ.一半２分；Ｃ.很少１分．

2.你的學生有沒有向你提出過要求或者批評？

Ａ.經(jīng)常有３分．；Ｂ.偶爾有２分；Ｃ.很少有１分

3．你的學生有沒有讓你感動過？

Ａ.經(jīng)常有３分；Ｂ.偶爾有２分；Ｃ.很少有１分．

4．你有沒有讓學生感動過？

Ａ.經(jīng)常有３分；Ｂ.偶爾有２分；Ｃ.很少有１分．5．你有沒有讓學生興奮過？

Ａ.經(jīng)常有３分；Ｂ.偶爾有２分；Ｃ.很少有１分．

6．你的學生會一直和你親近嗎？Ａ.經(jīng)常會３分；Ｂ.偶爾會２分；Ｃ.很少會１分．

7．你做錯了或者有點偏激，后來意識到了，你會怎么處理？：

Ａ.有錯馬上向有關人說明或道歉３分；

Ｂ.猶豫后改正２分；

Ｃ.想方設法讓學生不發(fā)現(xiàn)后再改正１分

8．你覺得你會站在孩子的立場上去考慮嗎？Ａ.經(jīng)常會３分；Ｂ.偶爾會２分；Ｃ.很少１分9．你覺得你的學生中有道德品質敗壞、不可救藥的孩子嗎？

Ａ.即使有，也可教育３分Ｂ.或許有２分；Ｃ.有好幾個1分；

．

１０．你會在孩子的教育中常會雙眼注滿淚水嗎？

Ａ.經(jīng)常會３分；Ｂ.偶爾會２分；Ｃ.很少會１分．

１１．你會在工作中感到沮喪？

Ａ.很少會３分；Ｂ.偶爾會２分；Ｃ.經(jīng)常會１分你的分數(shù)？你可以當老師嗎？你適合當老師嗎？(僅供參考)

如果你的得分是20分以上,證明你很適合教師工作；

如果超過25分,你可能是一個很有創(chuàng)意的教師，并有可能取得很大的成就；

如果你的得分為13-19分,表明你較適合教師工作；

(僅供參考)如果你的得分低于12分,則需要進行教師職業(yè)再培訓,才能勝任這一工作,或者及早轉行。一家之言，并不代表什么！！

只是提醒自己理解學生、尊重學生、寬容學生，提高自己的教育教學水平而已！

心理健康說到底是一種人生態(tài)度心理健康的人以樂觀態(tài)度對待生活，多從積極方面看問題有積極進取而又現(xiàn)實可行的生活目標有觀念明確、能夠身體力行而又有一定程度彈性的道德準則（四）教師心理不健康的表現(xiàn)1．情緒困擾及其身心反應。2．人際關系困擾及其表現(xiàn)。3．職業(yè)行為問題及其表現(xiàn)。4．教師的職業(yè)倦怠及其表現(xiàn)。二、幸福感——心理健康的表現(xiàn)古人量化的幸福指標是：值太平世，生湖山郡；官長廉靜，家道優(yōu)裕；娶妻賢淑，生子聰慧，人生如此，可謂全福。當代人的幸福指標是：事少錢多離家近，位高權重責任輕，睡覺睡到自然醒，數(shù)錢數(shù)到手抽筋。林語堂為全世界人民描述的幸福藍圖是：住美國的房子，娶日本太太，家有中國廚子，外有法國情人。經(jīng)濟學家為世界上最幸福的人下的定義是“三自由”，即：時間自由、空間自由、經(jīng)濟自由。幸福感幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的游逛；幸福是向山頂攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受。幸福是快樂與意義的結合意義和快樂，短期的利益和長期的利益可以相互促進。當我們對自己的行為心存使命感的時候，我們會獲得更大的快樂；而在我們從事的事情上尋找快樂，也可以加深其意義。影響教師職業(yè)幸福感的因素1.身體因素影響教師的幸福感體驗在我國中學教師中大約有60％的人患有咽喉炎，聲帶小結腫大、肥厚、息肉和聲帶緊張癥；約有35％的教師患有消化道疾病，并以淺表性胃炎等胃病居多；同時還有相當數(shù)量的教師不同程度地患有肝、膽疾病，下肢靜脈曲張等疾病。2.職業(yè)認同影響教師的幸福感體驗申繼亮教授認為，職業(yè)認同是影響教師工作滿意度、職業(yè)倦怠水平和工作壓力的主要因素。研究發(fā)現(xiàn)，來自同一學校的教師感受到的壓力程度是不相同的，這除了跟教師本人的專業(yè)素養(yǎng)、應對能力有關外，也與教師對工作的認可和熱愛程度相關。教師的職業(yè)幸福感主要來自對教師職業(yè)的熱愛3.個人成長影響教師的幸福感體驗心理學研究表明，教師自我的心理負荷和消極情緒反應主要有三方面原因：一是教師對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望與目標不切實際，經(jīng)常導致活動失敗而引發(fā)心理負擔、焦慮不安；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力薄弱、人際交往不良、猜疑妒忌、情感缺失等造成的心理壓力；三是思考問題的方式和角度不正確造成偏見而產生的心理壓力。4.經(jīng)濟收入影響教師的幸福感體驗5.專業(yè)素質影響教師的幸福感體驗德性修養(yǎng)、執(zhí)教能力（教學成效）、科研能力（2）婚姻狀況。有些研究得出婚姻因素對教師總體主觀幸福感影響不大。對幼兒教師的調查發(fā)現(xiàn)，已婚教師的總體幸福感、自主幸福感、掌握環(huán)境、生活目標、自我接納幸福感顯著高于未婚教師。已婚高校女教師在自述幸福感、生活滿意度上顯著高于未婚高校女教師，同時，未婚高校女教師較已婚高校女教師體驗更多的負性情感。還有研究發(fā)現(xiàn)沒有婚姻生活的教師在人際適應及心態(tài)平衡方面都顯著高于有過婚姻的教師。（3）職稱。很多研究都發(fā)現(xiàn)職稱越高，教師越能感到幸福。但對小學教師的研究表明，職稱越高，壓力越大，幸福感水平越低。（4）年齡（教齡）有研究表明教齡與教師幸福感之間存在U型關系。有研究則發(fā)現(xiàn)，教師職業(yè)幸福感在年齡上大致呈現(xiàn)出“強一弱一強一更強”的變化趨勢。51周歲以上年齡組教師的職業(yè)幸福感最強。31—40周歲的教師幸福感得分最低。（5）學歷。針對小學老師的研究表明，小學教師總體幸福感在學歷上無顯著差異，但有研究發(fā)現(xiàn)農村教師學歷越高，自主幸福感越低。（6）地域。有研究表明，農村教師整體比城鎮(zhèn)教師有著更強的主觀幸福感。但也有研究認為農村與城市、重點中學與非重點中學的教師在總體情感指數(shù)、生活滿意度和幸福感指數(shù)量表總分比較差異均不顯著。（7）工作收入。不同收入水平對高校教師的主觀幸福感影并沒有達到顯著差異水平。對幼兒教師的研究也得到了相同的結論。（8）任教科目（工作任務）。研究發(fā)現(xiàn)，小學語文和英語教師的職業(yè)幸福感比較低。在自我實現(xiàn)、工作本身、整體幸福、工作環(huán)境、工作壓力、學生家長因素上都存在顯著性差異。英語教師的職業(yè)幸福感最低，音樂、體育、美術等科目教師的職業(yè)幸福感最高。中學的主副科教師在職業(yè)幸福感的總分和組織承諾、同事關系、工作成效和工作動機四個因子上不存在顯著性差異。也有研究指出，任教學科為語文、數(shù)學、外語的中學教師職業(yè)幸福感最強。2.教師內部因素對教師幸福感的影響（1）人格特征。研究發(fā)現(xiàn)，高校教師主觀幸福感與人格特征之間存在顯著相關。精神質與生活滿意度、正性情感、自述幸福感呈顯著負相關；外向性與正性情感、自述幸福感呈顯著正相關。神經(jīng)質與生活滿意度、正性情感、負性情感、自述幸福感呈顯著負相關。（2）擇業(yè)動機。小學教師的擇業(yè)動機與其職業(yè)幸福感相關。擁有積極擇業(yè)動機的小學教師，有大多數(shù)能體驗到職業(yè)幸福感。而消極擇業(yè)的小學教師中，體驗到職業(yè)幸福感的人數(shù)相對較少。（3）教學動機。有研究發(fā)現(xiàn)新手型教師的主觀幸福感較高，教學動機具有強烈而表層的特點；熟手型教師的內部動機較低；專家型教師的主觀幸福感和教學動機都很高，內部教學動機和外部教學動機都能夠對他們的主觀幸福感產生重要影響。（4）職業(yè)倦怠。研究顯示，中小學教師職業(yè)倦怠與教育幸福之間存在顯著的負相關。3.外部因素對教師幸福感的影響（1）社會支持。社會支持是影響小學教師主觀幸福感的重要因素。中學教師的主觀支持、支持的利用度以及社會支持總分與總體情感指數(shù)、生活滿意度以及幸福感指數(shù)都呈正相關，差異有顯著性。（2）組織氣氛。教師幸福感和組織氣氛之間存在著顯著相關性，工作倦怠對學校組織氣氛影響幸福感具有不完全中介效應。在不同管理模式下的教師體驗到的職業(yè)幸福感程度存在顯著性差異，在文化管理模式下教師的幸福感更強。教師在工作中的感受、在組織中的地位、工作中所獲得成就感、學校人際關系與學校管理模式也存在顯著性相關。2009年感動中國年度人物——

“最美鄉(xiāng)村女校長”李靈描繪幸福路線圖——設定目標做一個幸福的人，必須要有一個明確的，可以帶來快樂和意義的目標，然后努力地去追求。正確認知目標。如果想保持幸福感，必須改變通常對目標的期望：想象：你和一群朋友爬山，你關注的是盡快爬上山頂，還是享受路途及其他？與其把它當成一種結局（相信它可以使我們開心），不如把它看做是意義（相信它可以加強我們旅途上的快樂）。當目標被認可為意義時，它會幫助我們去規(guī)劃旅途上的每一步，而不像被認為是結局時，它所帶給我們的只是無數(shù)的困難和挑戰(zhàn)。正確的目標認知，給我們的是一種安寧的感覺。“對于追求幸福的人來說，我們的建議是，去追求包括成長、人際關系和對社會有貢獻的目標，而不是金錢、美麗和聲望，對后者的追求通常是出于必須和壓力的心態(tài)?！?/p>

——肯農·希爾頓確立自我和諧的目標：這是發(fā)自于內心最堅定的意識，或是最感興趣的事情。追求這些目標，不是因為他人覺得你應該這么做，或是因為責任感，而是因為它對我們有深層的意義，并且?guī)Ыo我們快樂。請你分辨“想”和“不得不”。增強幸福感的方法之一，就是增加想要做的事，減少不得不做的事。我們的挑戰(zhàn)不是完全刪除不得不做的事情，而是盡可能地減少它們，然后以想要做的事情取而代之。開心工作在一項“工作與休閑中的最佳體驗”研究中，研究人員指出：人類喜歡休閑多于工作，這是一個沒有爭議的結論。但同時，研究人員發(fā)現(xiàn)：人們在工作中，幸福體驗比休閑活動要多。這種矛盾令人深思：我們對工作存有偏見，即常常把努力與痛苦、休閑與快樂聯(lián)系在一起，從而限制了自己獲得幸福的潛力。因此，我們必須要轉變偏見，要開心工作，在工作中找尋幸福。思考：我的工作快樂嗎？如何才能更快樂？我會為了更快樂、更有意義的事情而辭職嗎？如果不能，或因為一些原因而不想離開，有什么方法可以使我現(xiàn)在的工作更開心？尋找使命心理學家提示人們對待工作有三種態(tài)度：工作、事業(yè)、使命感態(tài)度一：將工作看做是一種任務和賺錢的手段，不是期待在其中有任何的個人實現(xiàn)。每天的上班是因為必須，而不是她（他）想去，她（他）期盼的除了薪水，就是節(jié)假日。態(tài)度二：把工作做為事業(yè)的人，除了注重財富的積累外，也會關注事業(yè)的發(fā)展——權力和聲望、下一個升職的機會等。態(tài)度三：把工作看成使命感的人，工作本身就是目標，薪水和機會固然重要，但他們工作是因為他們想要做這份工作。他們的力量源于內在，同時在工作上感到充實；他們對工作充滿熱情，在工作中達成自我實現(xiàn)，即自我和諧的目標。

工作對他們來說是一種恩典，而不是打工。在一個針對醫(yī)院清潔工的研究中，一組人員覺得他們的工作就是打工（無聊，也沒有意義），但另一組人卻覺得自己工作很有意義，同時工作得很投入。第二組人在他們的清潔工作中，充分發(fā)揮創(chuàng)造性。他們與護士、病人以及家屬交談——把醫(yī)院員工和病人的舒適看成是自己的責任。從整體上來說，他們看待工作的角度更高，并且在其中找到了意義：他們不只是倒垃圾和洗衣服，正是他們的工作讓醫(yī)院正常運轉，并幫助病人康復。所以，“即使是在最受限制，最乏味的工作里，員工一樣可以為工作賦予新的意義?！币@得更多的幸福感，我們對工作的認可，有時候比工作本身更重要。專注幸福幸福并不完全取決于我們得到什么或身處何種境地，而是取決于我們選擇用什么樣的視角去看待生活。信念的改變可以帶來巨大的差異，當我們關注幸福的時候，就更容易發(fā)現(xiàn)幸福。幸福強心劑大多數(shù)的人都會經(jīng)歷幸福饑荒，可以試試注射“幸福強心劑”具備意義和快樂的行為，就像是暗室里的蠟燭——只需要一根蠟燭就可以點亮整個屋子一樣。一個幸福的經(jīng)歷，可以感染到我們生活中的許多地方，這就是我們的“幸福強心劑”。它是一個有激發(fā)性的東西，可以啟發(fā)并且激活我們。對于父母來說：他們的“幸福強心劑”是周末與孩子共處的時刻，這種力量可以帶他（她）度過一周，讓他們在每天早上起來時感到一種使命感。對于一個新教師而言，她（他）的“幸福強心劑”是感受到孩子的純真和快樂。想一想：你的“幸福強心劑”是什么？什么樣的活動可以讓你感覺煥然一新，并且?guī)Ыo你意義和快樂？簡化生活在這個快速、忙碌奔波的世界里，人們常常發(fā)問：“我們如何才能多享受一下生活呢？答案即是簡化生活。心理學家研究指出：時間上的富裕比物質上的富裕，更能給人更多的幸福。時間上的富裕代表的是人們有更多的自由時間去追求對個人有意義的事情，有更多的時間去反思，以及去享受快樂。簡化生活意味著我們要學會排序、放棄，選擇自己真正想做的事情。其實，做得少不代表就做得不好。有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。

——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。

——原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農作