軍人心理健康課件

心理健康軍人心理健康軍人1健康的關(guān)注度關(guān)鍵詞搜索結(jié)果（條）健康2220000098500000心理健康1000000019700000學(xué)生心理健康460000842000教師心理健康68400131000軍人心理健康58806060警察心理健康404014600護士心理健康21204860公務(wù)員心理健康14207930駕駛員心理健康230333律師心理健康42113醫(yī)生心理健康26263百度搜索（2006年4月6日）（2007年11月13日）健康的關(guān)注度關(guān)鍵詞搜索結(jié)果2有足夠充沛的精力，能從容應(yīng)對日常生活和工作壓力而不感到過分緊張;人生態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任;善于休息，睡眠良好;能適應(yīng)外界環(huán)境的變化;能抵抗一般性的感冒和傳染病體重得當(dāng)，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào);反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎;牙齒清潔、無痛感，牙齦顏色正常;頭發(fā)有光澤、無頭屑;肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松自如。健康的十條標(biāo)準(zhǔn)(世界衛(wèi)生組織提出）有足夠充沛的精力，能從容應(yīng)對日常生活和工作壓力而不感到過分緊3

世界衛(wèi)生組織提出了人的健康的八大

標(biāo)準(zhǔn)，即“五快”、“三良”。健康觀念世界衛(wèi)生組織提出了人的健康的八大

標(biāo)準(zhǔn)，即4

“五快”:

食很快、便得快、睡得快、說得快、走得快。健康觀念食得快。進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。說明內(nèi)臟功能正常。說得快。語言表達正確，說話流利。說明頭腦敏捷，心肺功能正常。走得快。行走自如，活動靈敏，說明精力充沛，身體狀態(tài)良好。睡得快。一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神飽滿，頭腦清醒。說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理信息干擾。便得快。一有便意，能很快排泄完大、小便，且感覺良好。說明胃腸腎功能良好。“五快”:食很快、便得快、睡得快、說得快、走得快。健5“三良”:指良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。健康觀念良好的個性品質(zhì)：情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。良好的處世能力：觀察問題客觀現(xiàn)實，具有良好的自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感。良好的人際關(guān)系：待人寬厚，珍視友情，助人為樂，與人為善，與他人的關(guān)系良好。不吹毛求疵，不過分計較?！叭肌?指良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。健6

1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理

健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。”

21世紀(jì)人類的健康是生理的、心理的、社會適應(yīng)與道德健康的完美結(jié)合。在這一新概念中，以生理健康為物質(zhì)基礎(chǔ)并發(fā)展心理健康與良好的社會適應(yīng)，道德健康則是整體健康的統(tǒng)帥。健康觀念1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“7

美國健康和人類服務(wù)部制定“2010健康人”計劃，旨在為一些必要的行為提出具體的建議，以維護個人和社會的健康。

計劃包括兩個主要目標(biāo)：1、減少不同人群在健康狀況上的不一致性。2、增進一生的健康

計劃包括467個具體目標(biāo)。健康觀念美國健康和人類服務(wù)部制定“2010健康人”計劃，旨在8世界衛(wèi)生組織總干事布倫特藍(lán)博士通過研究得出結(jié)論：當(dāng)今世界上10種致殘或使人失去勞動能力的疾病中有5種是精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、雙向情感障礙、酒精依賴和強迫性障礙。精神抑郁癥名列第5位，2020年將列為第2位。精神疾病時代悄然到來。

人類已由“傳染病時代”、“軀體病時代”,進入“精神疾病時代”。

精神疾病將是21世紀(jì)的流行病。人類總體健康的現(xiàn)狀世界衛(wèi)生組織總干事布倫特藍(lán)博士通過研究得出結(jié)論：人類9人類總體健康的現(xiàn)狀

據(jù)世界衛(wèi)生組織1981年估計，隨著社會的急劇變化，各種心理疾病的發(fā)病率急劇上升，全世界至少有4000萬人患有嚴(yán)重的精神疾病和腦疾病，至少有2億5千萬人患有輕度心理疾病。此外，酒精依賴、藥物依賴、軀體疾病繼發(fā)的各種心理紊亂、心理社會因素造成的各種情緒紊亂、輕度和管理方式重度的社會適應(yīng)困難、各種心理、生理障礙的人數(shù)更多。測算表明，20世紀(jì)初每100人中有1人患有心理疾病，50年代每50人中有1人患有心理疾病，70年代每25人中有1人患有心理疾病，90年代每10人中有1人患有心理疾病。

在中國，精神疾病目前占所有疾病的14.3%，預(yù)計到2020年將上升到17.4%。人類總體健康的現(xiàn)狀據(jù)世界衛(wèi)生組織1981年估計，10聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)為：“心理壓抑

將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。”據(jù)美國一些研究者調(diào)查，每年因員工心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達3050億美元，超過500家大公司稅后利潤的5倍。人類總體心理健康的現(xiàn)狀聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)為：“心理壓抑11心理疾病增多的客觀原因1.經(jīng)濟的全球化、信息化使人們的心理不平衡加劇。2.科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展對人們學(xué)習(xí)的壓力加大。3.競爭的白熱化使人們的不安全感、厭倦感加強。4.現(xiàn)代生活方式使人們?nèi)找媸柽h(yuǎn)，社會支持減少。5.生活節(jié)奏加快使人們疲于應(yīng)付。6.利益重組使人們心理上難以接受和適應(yīng)。7.文化和價值沖突加劇，使民族間、國家間、人際關(guān)系變得極不確定，人與人之間信任危機加劇。8.環(huán)境污染和生態(tài)破壞日益加重。9.戰(zhàn)爭、災(zāi)害、流行病、意外傷害頻頻發(fā)生。人類總體心理健康的現(xiàn)狀心理疾病增多的客觀原因人類總體心理健康的現(xiàn)狀12當(dāng)代軍人常見心理問題軍人常見心理問題是指軍人在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、日常生活中經(jīng)常遇到的導(dǎo)致心理適應(yīng)不良的問題。它是軍人暫時的心理失調(diào)，不是心理疾病，它與思想問題有聯(lián)系，但不宜籠統(tǒng)地歸于思想問題。常見的心理問題一般有以下幾種：當(dāng)代軍人常見心理問題軍人常見心理問題是指軍人在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、日13當(dāng)代軍人常見心理問題一、士兵常見心理：1、環(huán)境適應(yīng)與團體融入困難2、自信不足3、獨立性與服從性的沖突4、自我價值感缺失5、理想與現(xiàn)實的沖突6、對工作感到害怕當(dāng)代軍人常見心理問題一、士兵常見心理：14當(dāng)代軍人常見心理問題二、士官、干部心理問題：1、工作壓力大導(dǎo)致易怒、暴躁。2、由于工作失誤導(dǎo)致的沮喪、失去工作熱情。3、工作時注意力不能集中4、對工作產(chǎn)生焦慮情緒。5、對工作的失誤無盡的自責(zé)。當(dāng)代軍人常見心理問題二、士官、干部心理問題：151、你說話時會刻意加重關(guān)鍵字的語氣嗎2、你吃飯和走路時都很急促嗎？3、你認(rèn)為孩子自幼就該養(yǎng)成與人競爭的習(xí)慣嗎？4、當(dāng)別人慢條斯理做事時你會感到不耐嗎？5、當(dāng)別人向你解說事情時你會催他趕快說完嗎？克服心理問題首先要了解自己克服心理問題首先要了解自己166、在路上擠車或餐館排隊時你會感到激怒嗎？7、聆聽別人談話時你會一直想你自己的問題嗎？8、你會一邊吃飯一邊寫筆記嗎？9、你會在休假之前先趕完預(yù)定的一切工作嗎？10、與別人閑談時你總是提到自己關(guān)心的事嗎？了解自己了解自己1711、讓你停下工作休息一會時你會覺得浪費了時間嗎？12、你是否覺得全心投入工作而無暇欣賞周圍的美景？13、你是否覺得寧可務(wù)實而不愿從事創(chuàng)新或改革的事？14、你是否嘗試在時間限制內(nèi)做出更多的事？15、與別人有約時你是否絕對遵守時間？了解自己了解自己1816、表達意見時你是否握緊拳頭以加強語氣？17、你是否有信心再提升你的工作績效？18、你是否覺得有些事等著你立刻去完成？19、你是否覺得對自己的工作效率一直不滿意？20、你是否覺得與人競爭時非贏不可？

了解自己了解自己1921、你是否經(jīng)常打斷別人的話？22、看見別人遲到時你是否會生氣？23、用餐時你是否一吃完就立刻離席？24、你是否經(jīng)常有匆匆忙忙的感覺？25、你是否對自己近來的表現(xiàn)不滿意？了解自己了解自己20

A型性格（typeApersonality）

A型性格的行為與思維模式主要表現(xiàn)有：1、時間緊迫感，對大多數(shù)事情無耐心；2、強烈的競爭意識，不惜任何代價要出人頭地；3、容易使別人產(chǎn)生敵對情緒；4、認(rèn)為人應(yīng)該積極主動，在事情不成功時會感到內(nèi)疚；5、喜歡樹立不現(xiàn)實的計劃；6、以成功率作為自我評價的標(biāo)準(zhǔn)；7、需要比自己強的人給予評價。

由于A型性格勤奮、好勝、不知滿足、好挑剔，工作效率很高，為了成功的信念拼命努力，總是忙忙碌碌，很少有機會真正放松自己。特定職業(yè)容易產(chǎn)生緊張，如警察、教師等。

美國心臟醫(yī)學(xué)會在1981年將A型性格列為罹患心臟病的危險因素之一。

A型性格（typeApersonality）21正確處理心理問題，堅持健康，從“心”開始回避壓力不如正視壓力怨天尤人不如調(diào)整認(rèn)知抱怨環(huán)境不如改變心境默默忍受不如尋求支持消極等待不如改變自我正確處理心理問題，堅持健康，從“心”開始回避壓力不如正視壓力221、積極面對而非逃避生活的困擾與壓力。評估自己的能力、學(xué)會時間管理、學(xué)會拒絕、適度授權(quán)。2、找出適合自己應(yīng)付壓力與惡劣情緒的有效方法。3、隨時修正自己的看法，讓我很好，你也很好。4、尋求支持系統(tǒng)，并善加利用。5、與同儕分享壓力與情緒的經(jīng)驗6、改善環(huán)境或提升環(huán)境的質(zhì)量，避免面對太多人生的改變。7、力行定期的休閑與運動。8、學(xué)會隨時放松的技巧。9、多接近快樂開朗的人，看向人生的光明面。不對自己說負(fù)面的話、把自己的成功和快樂歸功于自己。10、以幽默看人生，看淡名利。

保持的快樂秘訣1、積極面對而非逃避生活的困擾與壓力。保持的快樂秘訣2311、積極生活在與他日隔絕的今日里。12、不要對你的“敵人”存有抱負(fù)的心理。13、多去關(guān)懷、幫助比你可憐的人。14、體認(rèn)人生無常、世事多變，非一切均我所能控制。15、對自己做合理的期待，知足常樂。（幸福指數(shù)＝能力/欲求）欲求＝or<能力＋努力，「人到無求品自高，生無媚骨何妨傲。」16、當(dāng)完成一件重要的事時，偶而給自己一些獎勵。17、對家人或?qū)W生付出之余，留給自己一些自我成長與自由的空間?？鞓访卦E11、積極生活在與他日隔絕的今日里?？鞓访卦E24德蘭修女：（1979年諾貝爾和平獎獲獎?wù)撸?/p>

饑餓并不單指沒有食物，而是對愛的渴求；

赤身并不單指沒有衣服，而是指人的尊嚴(yán)受到剝奪；

無家可歸并不單指需要一個棲身之所，而是指受到排斥和摒棄。

除了貧窮和饑餓，世界上最大的問題是孤獨和冷漠。

孤獨也是一種饑餓，是期待溫暖愛心的饑餓。

德蘭修女：（1979年諾貝爾和平獎獲獎?wù)撸?/p>

25美國著名的教育心理學(xué)家吉諾特博士:在經(jīng)歷了若干年的教師工作之后，我得到一個令人惶恐的結(jié)論，教學(xué)的成功和失敗，“我”是決定性的因素。我個人采用的方法和每天的情緒，是造成學(xué)習(xí)氣氛和情境的主因。身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開心，能傷人，也可以救人。無論在任何情況下，一場危機之惡化或解除，兒童之是否受到感化，全部決定在我。

美國著名的教育心理學(xué)家吉諾特博士:在經(jīng)歷了若干年26祝各位戰(zhàn)友身心健康！

祝各位戰(zhàn)友身心健康！27心理健康軍人心理健康軍人28健康的關(guān)注度關(guān)鍵詞搜索結(jié)果（條）健康2220000098500000心理健康1000000019700000學(xué)生心理健康460000842000教師心理健康68400131000軍人心理健康58806060警察心理健康404014600護士心理健康21204860公務(wù)員心理健康14207930駕駛員心理健康230333律師心理健康42113醫(yī)生心理健康26263百度搜索（2006年4月6日）（2007年11月13日）健康的關(guān)注度關(guān)鍵詞搜索結(jié)果29有足夠充沛的精力，能從容應(yīng)對日常生活和工作壓力而不感到過分緊張;人生態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任;善于休息，睡眠良好;能適應(yīng)外界環(huán)境的變化;能抵抗一般性的感冒和傳染病體重得當(dāng)，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào);反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎;牙齒清潔、無痛感，牙齦顏色正常;頭發(fā)有光澤、無頭屑;肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松自如。健康的十條標(biāo)準(zhǔn)(世界衛(wèi)生組織提出）有足夠充沛的精力，能從容應(yīng)對日常生活和工作壓力而不感到過分緊30

世界衛(wèi)生組織提出了人的健康的八大

標(biāo)準(zhǔn)，即“五快”、“三良”。健康觀念世界衛(wèi)生組織提出了人的健康的八大

標(biāo)準(zhǔn)，即31

“五快”:

食很快、便得快、睡得快、說得快、走得快。健康觀念食得快。進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。說明內(nèi)臟功能正常。說得快。語言表達正確，說話流利。說明頭腦敏捷，心肺功能正常。走得快。行走自如，活動靈敏，說明精力充沛，身體狀態(tài)良好。睡得快。一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神飽滿，頭腦清醒。說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理信息干擾。便得快。一有便意，能很快排泄完大、小便，且感覺良好。說明胃腸腎功能良好。“五快”:食很快、便得快、睡得快、說得快、走得快。健32“三良”:指良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。健康觀念良好的個性品質(zhì)：情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。良好的處世能力：觀察問題客觀現(xiàn)實，具有良好的自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感。良好的人際關(guān)系：待人寬厚，珍視友情，助人為樂，與人為善，與他人的關(guān)系良好。不吹毛求疵，不過分計較?！叭肌?指良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。健33

1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理

健康、社會適應(yīng)良好和道德健康?！?/p>

21世紀(jì)人類的健康是生理的、心理的、社會適應(yīng)與道德健康的完美結(jié)合。在這一新概念中，以生理健康為物質(zhì)基礎(chǔ)并發(fā)展心理健康與良好的社會適應(yīng)，道德健康則是整體健康的統(tǒng)帥。健康觀念1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“34

美國健康和人類服務(wù)部制定“2010健康人”計劃，旨在為一些必要的行為提出具體的建議，以維護個人和社會的健康。

計劃包括兩個主要目標(biāo)：1、減少不同人群在健康狀況上的不一致性。2、增進一生的健康

計劃包括467個具體目標(biāo)。健康觀念美國健康和人類服務(wù)部制定“2010健康人”計劃，旨在35世界衛(wèi)生組織總干事布倫特藍(lán)博士通過研究得出結(jié)論：當(dāng)今世界上10種致殘或使人失去勞動能力的疾病中有5種是精神疾病：抑郁癥、精神分裂癥、雙向情感障礙、酒精依賴和強迫性障礙。精神抑郁癥名列第5位，2020年將列為第2位。精神疾病時代悄然到來。

人類已由“傳染病時代”、“軀體病時代”,進入“精神疾病時代”。

精神疾病將是21世紀(jì)的流行病。人類總體健康的現(xiàn)狀世界衛(wèi)生組織總干事布倫特藍(lán)博士通過研究得出結(jié)論：人類36人類總體健康的現(xiàn)狀

據(jù)世界衛(wèi)生組織1981年估計，隨著社會的急劇變化，各種心理疾病的發(fā)病率急劇上升，全世界至少有4000萬人患有嚴(yán)重的精神疾病和腦疾病，至少有2億5千萬人患有輕度心理疾病。此外，酒精依賴、藥物依賴、軀體疾病繼發(fā)的各種心理紊亂、心理社會因素造成的各種情緒紊亂、輕度和管理方式重度的社會適應(yīng)困難、各種心理、生理障礙的人數(shù)更多。測算表明，20世紀(jì)初每100人中有1人患有心理疾病，50年代每50人中有1人患有心理疾病，70年代每25人中有1人患有心理疾病，90年代每10人中有1人患有心理疾病。

在中國，精神疾病目前占所有疾病的14.3%，預(yù)計到2020年將上升到17.4%。人類總體健康的現(xiàn)狀據(jù)世界衛(wèi)生組織1981年估計，37聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)為：“心理壓抑

將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。”據(jù)美國一些研究者調(diào)查，每年因員工心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達3050億美元，超過500家大公司稅后利潤的5倍。人類總體心理健康的現(xiàn)狀聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)為：“心理壓抑38心理疾病增多的客觀原因1.經(jīng)濟的全球化、信息化使人們的心理不平衡加劇。2.科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展對人們學(xué)習(xí)的壓力加大。3.競爭的白熱化使人們的不安全感、厭倦感加強。4.現(xiàn)代生活方式使人們?nèi)找媸柽h(yuǎn)，社會支持減少。5.生活節(jié)奏加快使人們疲于應(yīng)付。6.利益重組使人們心理上難以接受和適應(yīng)。7.文化和價值沖突加劇，使民族間、國家間、人際關(guān)系變得極不確定，人與人之間信任危機加劇。8.環(huán)境污染和生態(tài)破壞日益加重。9.戰(zhàn)爭、災(zāi)害、流行病、意外傷害頻頻發(fā)生。人類總體心理健康的現(xiàn)狀心理疾病增多的客觀原因人類總體心理健康的現(xiàn)狀39當(dāng)代軍人常見心理問題軍人常見心理問題是指軍人在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、日常生活中經(jīng)常遇到的導(dǎo)致心理適應(yīng)不良的問題。它是軍人暫時的心理失調(diào)，不是心理疾病，它與思想問題有聯(lián)系，但不宜籠統(tǒng)地歸于思想問題。常見的心理問題一般有以下幾種：當(dāng)代軍人常見心理問題軍人常見心理問題是指軍人在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、日40當(dāng)代軍人常見心理問題一、士兵常見心理：1、環(huán)境適應(yīng)與團體融入困難2、自信不足3、獨立性與服從性的沖突4、自我價值感缺失5、理想與現(xiàn)實的沖突6、對工作感到害怕當(dāng)代軍人常見心理問題一、士兵常見心理：41當(dāng)代軍人常見心理問題二、士官、干部心理問題：1、工作壓力大導(dǎo)致易怒、暴躁。2、由于工作失誤導(dǎo)致的沮喪、失去工作熱情。3、工作時注意力不能集中4、對工作產(chǎn)生焦慮情緒。5、對工作的失誤無盡的自責(zé)。當(dāng)代軍人常見心理問題二、士官、干部心理問題：421、你說話時會刻意加重關(guān)鍵字的語氣嗎2、你吃飯和走路時都很急促嗎？3、你認(rèn)為孩子自幼就該養(yǎng)成與人競爭的習(xí)慣嗎？4、當(dāng)別人慢條斯理做事時你會感到不耐嗎？5、當(dāng)別人向你解說事情時你會催他趕快說完嗎？克服心理問題首先要了解自己克服心理問題首先要了解自己436、在路上擠車或餐館排隊時你會感到激怒嗎？7、聆聽別人談話時你會一直想你自己的問題嗎？8、你會一邊吃飯一邊寫筆記嗎？9、你會在休假之前先趕完預(yù)定的一切工作嗎？10、與別人閑談時你總是提到自己關(guān)心的事嗎？了解自己了解自己4411、讓你停下工作休息一會時你會覺得浪費了時間嗎？12、你是否覺得全心投入工作而無暇欣賞周圍的美景？13、你是否覺得寧可務(wù)實而不愿從事創(chuàng)新或改革的事？14、你是否嘗試在時間限制內(nèi)做出更多的事？15、與別人有約時你是否絕對遵守時間？了解自己了解自己4516、表達意見時你是否握緊拳頭以加強語氣？17、你是否有信心再提升你的工作績效？18、你是否覺得有些事等著你立刻去完成？19、你是否覺得對自己的工作效率一直不滿意？20、你是否覺得與人競爭時非贏不可？

了解自己了解自己4621、你是否經(jīng)常打斷別人的話？22、看見別人遲到時你是否會生氣？23、用餐時你是否一吃完就立刻離席？24、你是否經(jīng)常有匆匆忙忙的感覺？25、你是否對自己近來的表現(xiàn)不滿意？了解自己了解自己47

A型性格（typeApersonality）

A型性格的行為與思維模式主要表現(xiàn)有：1、時間緊迫感，對大多數(shù)事情無耐心；2、強烈的競爭意識，不惜任何代價要出人頭地；3、容易使別人產(chǎn)生敵對情緒；4、認(rèn)為人應(yīng)該積極主動，在事情不成功時會感到內(nèi)疚；5、喜歡樹立不現(xiàn)實的計劃；6、以成功率作為自我評價的標(biāo)準(zhǔn)；7、需要比自己強的人給予評價。

由于A型性格勤奮、好勝、不知滿足、好挑剔，工作效率很高，為了成功的信念拼命努力，總是忙忙碌碌，很少有機會真正放松自己。特定職業(yè)容易產(chǎn)生緊張，如警察、教師等。

美國心臟醫(yī)學(xué)會在1981年將A型性格列為罹患心臟病的危險因素之一。

A型性格（typeApersonality）48正確處理心理問題，堅持健康，從“心”開始回避壓力不如正視壓力怨天尤人不如調(diào)整認(rèn)知抱怨環(huán)境不如改變心境默默忍受不如尋求支持消極等待不如改變自我正確處理心理問題，堅持健康，從“心”開始回避壓力不如正視壓力491、積極面對而非逃避生活的困擾與壓