壓力管理培訓(xùn)(正式版)課件

與壓力共舞，做快樂(lè)員工員工職業(yè)素養(yǎng)系列課程——壓力管理培訓(xùn)主講：李鋒與壓力共舞，做快樂(lè)員工員工職業(yè)素養(yǎng)系列課程——壓力管理培訓(xùn)壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的積極作用目錄壓力管理的策略壓力的總結(jié)分享什么是壓力管理壓力的目錄2壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的積極作用目錄什么是壓力壓力管理的策略壓力的總結(jié)分享什么是壓力管理壓力的目錄什么3以前打招呼現(xiàn)在打招呼吃了嗎?你好嗎?什么是壓力以前打招呼現(xiàn)在打招呼吃了嗎?你好嗎?什么是壓力心情好怎么形容？很1個(gè)字2個(gè)字3個(gè)字歪歪什么是壓力心情好怎么形容？很1個(gè)字歪歪什么是壓力“最近比較煩比較煩比較煩”心情不好又怎么形容？什么是壓力“最近比較煩比較煩比較煩”心情不好又怎么形容？什么是壓力看看“煩”字怎么寫(xiě)？讓心頭上火的事，就是“煩”心事什么是壓力看看“煩”字怎么寫(xiě)？讓心頭上火的事，就是“煩”心事什么是壓力生活與家庭方面的煩心事：經(jīng)濟(jì)狀況緊張夫妻感情問(wèn)題子女學(xué)習(xí)問(wèn)題什么是壓力生活與家庭方面的煩心事：經(jīng)濟(jì)狀況緊張夫妻感情問(wèn)題子女學(xué)習(xí)問(wèn)題生活與家庭方面的煩心事：丈母娘要你買(mǎi)房婆婆要你早點(diǎn)生孩子什么是壓力生活與家庭方面的煩心事：丈母娘要你買(mǎi)房婆婆要你早點(diǎn)生孩子什么工作方面的煩心事：工作任務(wù)過(guò)重時(shí)間緊迫什么是壓力工作方面的煩心事：工作任務(wù)過(guò)重時(shí)間緊迫什么是壓力工作方面的煩心事：經(jīng)常挨訓(xùn)面臨晉升競(jìng)爭(zhēng)同事關(guān)系緊張什么是壓力工作方面的煩心事：經(jīng)常挨訓(xùn)面臨晉升競(jìng)爭(zhēng)同事關(guān)系緊張什么是壓力“煩”心事造成了壓力壓力什么是壓力“煩”心事造成了壓力壓力什么是壓力壓力是什么？是壓力由于事件和責(zé)任超出個(gè)人應(yīng)對(duì)能力范圍時(shí)所產(chǎn)生的焦慮狀態(tài)——壓力研究專(zhuān)家RichardLazarus（緊張狀態(tài)）什么是壓力壓力是什么？是壓力由于事件和責(zé)任超出個(gè)人應(yīng)對(duì)能力范圍時(shí)所產(chǎn)生壓力就是負(fù)荷超載什么是壓力壓力就是負(fù)荷超載什么是壓力壓力測(cè)試1.晚上我入睡困難。是否2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。是否3.我擔(dān)心自己的收入，怕收支失衡。是否4.我希望每天擁有更多的笑容。是否5.我經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞑怀栽顼?、午餐或晚餐。是?.如果我能夠改變我的工作狀況，我愿意去做。是否7.我希望擁有更多的個(gè)人時(shí)間來(lái)休閑娛樂(lè)。是否8.最近我失去了一位朋友或家人。是否9.最近我的戀愛(ài)或婚姻遇到了麻煩。是否10.我好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有好好休假了。是否什么是壓力壓力測(cè)試1.晚上我入睡困難。是否2.我肌肉緊張，或有壓力測(cè)試11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)。是否12.我一周要招待重要客人3次以上。是否13.我有慢性疼痛。是否14.我沒(méi)有很親密的朋友圈子。是否15.我沒(méi)有定期鍛煉的習(xí)慣。是否16.我在吃治療抑郁或失眠的藥。是否17.我在性的問(wèn)題上有些困擾。是否18.我的家庭關(guān)系不盡人意。是否19.我有些自卑。是否20.我沒(méi)有時(shí)間靜下心來(lái)冥想或內(nèi)省。是否什么是壓力壓力測(cè)試11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)。是否5-10分中度＜5分較低11-15分較高≥15分極高你的壓力怎么樣？什么是壓力5-10分中度＜5分較低11-15分較高≥15分極高你的壓力壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的特點(diǎn)目錄壓力的積極作用壓力管理的策略壓力的總結(jié)分享什么是壓力管理壓力的目錄壓力181、日常生活離不開(kāi)“壓力”壓力鍋充氣拱門(mén)壓力的積極作用1、日常生活離不開(kāi)“壓力”壓力鍋充氣拱門(mén)壓力的積極作用2、壓力伴隨著我們成長(zhǎng)出生前他們就有競(jìng)爭(zhēng)壓力壓力的積極作用2、壓力伴隨著我們成長(zhǎng)出生前他們就有競(jìng)爭(zhēng)壓力壓力的積極作用3、有壓力才有動(dòng)力“有壓力才有動(dòng)力”績(jī)效壓力壓力的積極作用3、有壓力才有動(dòng)力“有壓力才有動(dòng)力”績(jī)壓力壓力的積極作用壓力都能變成動(dòng)力嗎？“有壓力才有動(dòng)力”績(jī)效壓力壓力過(guò)大績(jī)效下降壓力的積極作用壓力都能變成動(dòng)力嗎？“有壓力才有動(dòng)力”績(jī)壓力壓力過(guò)大績(jī)效下降壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的積極做喲目錄壓力的危害壓力管理壓力的總結(jié)分享什么是壓力管理壓力的目錄壓力的危害23一、壓力對(duì)身體的影響一、壓力對(duì)身體的影響1、胃病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響一、壓力對(duì)身體的影響1、胃病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響一、壓力對(duì)身體的影Aimee_Fang生前照一、壓力對(duì)身體的影響Aimee_Fang生前照一、壓力對(duì)身體的影響最后一條微博一、壓力對(duì)身體的影響最后一條微博一、壓力對(duì)身體的影響2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響一、壓力對(duì)身體的影響2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響一、壓力對(duì)身體的2、頸椎病與壓力關(guān)系密切壓力越大時(shí)，頸椎越痛？壓力減輕時(shí)，疼痛減輕？為什么一、壓力對(duì)身體的影響2、頸椎病與壓力關(guān)系密切壓力越大時(shí)，頸椎越痛？為什么一、壓力一起做個(gè)頸椎操采字頸椎操一、壓力對(duì)身體的影響一起做個(gè)頸椎操采字頸椎操一、壓力對(duì)身體的影響3、心血管疾病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響高血壓冠心病心絞痛一、壓力對(duì)身體的影響3、心血管疾病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響高血壓冠心病二、壓力對(duì)心理健康的影響二、壓力對(duì)心理健康的影響1、壓力過(guò)大容易導(dǎo)致消極情緒二、壓力對(duì)心理健康的影響心情低落高度緊張1、壓力過(guò)大容易導(dǎo)致消極情緒二、壓力對(duì)心理健康的影響心情低落2、壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定情緒穩(wěn)定性時(shí)間二、壓力對(duì)心理健康的影響情緒容易波動(dòng)2、壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定情緒穩(wěn)定性時(shí)間二、壓力對(duì)心理健康的3、壓力過(guò)大導(dǎo)致精神頹廢頹廢壓力過(guò)大二、壓力對(duì)心理健康的影響3、壓力過(guò)大導(dǎo)致精神頹廢頹廢壓力過(guò)大二、壓力對(duì)心理健康的影響4、壓力過(guò)大易致心理障礙焦慮癥壓力過(guò)大二、壓力對(duì)心理健康的影響4、壓力過(guò)大易致心理障礙焦慮癥壓力過(guò)大二、壓力對(duì)心理健康的影4、壓力過(guò)大易致心理障礙抑郁癥壓力過(guò)大二、壓力對(duì)心理健康的影響4、壓力過(guò)大易致心理障礙抑郁癥壓力過(guò)大二、壓力對(duì)心理健康的影4、壓力過(guò)大易致心理障礙強(qiáng)迫癥壓力過(guò)大反復(fù)檢查反復(fù)洗手二、壓力對(duì)心理健康的影響4、壓力過(guò)大易致心理障礙強(qiáng)迫癥壓力過(guò)大反復(fù)檢查反復(fù)洗手二、壓三、壓力對(duì)行為的影響三、壓力對(duì)行為的影響1、壓力過(guò)大導(dǎo)致興趣活動(dòng)減少不愿出門(mén)活動(dòng)敷衍夫妻生活三、壓力對(duì)行為的影響1、壓力過(guò)大導(dǎo)致興趣活動(dòng)減少不愿出門(mén)活動(dòng)敷衍夫妻生活三、壓力2、壓力過(guò)大易致成癮行為瘋狂購(gòu)物化悲痛為食欲三、壓力對(duì)行為的影響2、壓力過(guò)大易致成癮行為瘋狂購(gòu)物化悲痛為食欲三、壓力對(duì)行為的2、壓力過(guò)大易致成癮行為喝悶酒抽煙三、壓力對(duì)行為的影響2、壓力過(guò)大易致成癮行為喝悶酒抽煙三、壓力對(duì)行為的影響四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職工作責(zé)任心下降：工作質(zhì)量下降工作態(tài)度變差：服務(wù)質(zhì)量下降潛能得不到發(fā)揮：創(chuàng)造性下降1、壓力過(guò)大導(dǎo)致工作質(zhì)量下降四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職1、壓力過(guò)大導(dǎo)致工作質(zhì)2、壓力過(guò)大導(dǎo)致企業(yè)成本上升缺勤率增加：用工成本增加離職率增加：招聘成本增加工作效率低下：生產(chǎn)成本增加責(zé)任心下降：事故發(fā)生率增加極端事件發(fā)生：影響企業(yè)聲譽(yù)四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響2、壓力過(guò)大導(dǎo)致企業(yè)成本上升缺勤率增加：用工成本增加四、壓力總之，過(guò)大的壓力可能影響：

身體、心理、行為工作、生活、家庭四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響總之，過(guò)大的壓力可能影響：

身體、心理、行為工作、生活、家庭壓力過(guò)大怎么辦？四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響壓力過(guò)大怎么辦？四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響嘮叨？暴飲暴食？瘋狂購(gòu)物？抽煙？喝悶酒？吸毒？面對(duì)壓力如何是好？改變不良的“成癮行為”養(yǎng)成健康的“行為模式”做好壓力管理合理釋放壓力四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響嘮叨？面對(duì)壓力如何是好？改變不良的養(yǎng)成健康的做好壓力管理四、壓力管理的技巧壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力太大怎么辦壓力的特點(diǎn)目錄壓力管理的目標(biāo)壓力管理的技巧壓力的總結(jié)分享什么是壓力太大怎么辦壓力的目49壓力管理的目標(biāo)壓力水平適度5-10分中度＜5分較低工作生活平衡生活幸福快樂(lè)壓力管理的目標(biāo)壓力水平適度5-10分中度＜5分較低工作生活平壓力管理的技巧壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的特點(diǎn)目錄壓力管理的策略壓力管理的技巧壓力的總結(jié)分享什么是壓力管理壓力的目錄壓力51一、換個(gè)角度看問(wèn)題一、換個(gè)角度看問(wèn)題一條小魚(yú)一只小鳥(niǎo)換個(gè)角度，有何不同？一、換個(gè)角度看問(wèn)題一條小魚(yú)一只小鳥(niǎo)換個(gè)角度，有何不同？一、換個(gè)角度看問(wèn)題老太太？美少女？換個(gè)角度看問(wèn)題

結(jié)果就不同換個(gè)角度，有何不同？一、換個(gè)角度看問(wèn)題老太太？美少女？換個(gè)角度看問(wèn)題換個(gè)角度，有何不同？一、換個(gè)角1、塞翁失馬，焉知非福一、換個(gè)角度看問(wèn)題1、塞翁失馬，焉知非福一、換個(gè)角度看問(wèn)題酸葡萄理論：“沒(méi)吃到的葡萄都是酸的”2、學(xué)習(xí)酸葡萄理論吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸一、換個(gè)角度看問(wèn)題酸葡萄理論：“沒(méi)吃到的葡萄都是酸的”2、學(xué)習(xí)酸葡萄理論吃不3、學(xué)習(xí)阿Q精神阿Q的精神勝利法=心理勝利法一、換個(gè)角度看問(wèn)題3、學(xué)習(xí)阿Q精神阿Q的精神勝利法=心理勝利法一二、宣泄二、宣泄宣泄發(fā)泄宣泄的原則----不危害他人二、宣泄=宣泄發(fā)泄宣泄的原則----不危害他人二、宣泄=1、用言語(yǔ)宣泄——傾訴傾訴就是把憋悶在心里的話表達(dá)出來(lái)二、宣泄1、用言語(yǔ)宣泄——傾訴傾訴就是把憋悶在心里的話表達(dá)出來(lái)二、宣熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：專(zhuān)業(yè)人士、陌生人（網(wǎng)友）自己：與自己對(duì)話，寫(xiě)壓力日記跟誰(shuí)傾訴？二、宣泄熟悉的人：家人、朋友、同事跟誰(shuí)傾訴？二、宣泄你用QQ記錄過(guò)心情嗎？二、宣泄你用QQ記錄過(guò)心情嗎？二、宣泄2、用聲音宣泄用力吼使勁飆二、宣泄2、用聲音宣泄用力吼使勁飆二、宣泄印度警察，大笑減壓2、用聲音宣泄印度的“笑聲俱樂(lè)部”二、宣泄印度警察，大笑減壓2、用聲音宣泄印度的“笑聲俱樂(lè)部”二、宣泄深圳的“愛(ài)笑俱樂(lè)部”2、用聲音宣泄重慶的“笑聲俱樂(lè)部”二、宣泄深圳的“愛(ài)笑俱樂(lè)部”2、用聲音宣泄重慶的“笑聲俱樂(lè)部”二、宣哭是不是女人的專(zhuān)利？3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄哭是不是女人的專(zhuān)利？3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧“男兒有淚不輕彈”《男人哭吧不是罪》二、宣泄3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧“男兒有淚不輕彈”《男人哭吧不是罪4、用肢體宣泄——運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以有效提高腦啡肽（快樂(lè)激素）二、宣泄4、用肢體宣泄——運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以有效提高腦啡肽（快樂(lè)激素）二、4、用肢體宣泄——運(yùn)動(dòng)香港“枕頭大戰(zhàn)”二、宣泄美國(guó)“枕頭大戰(zhàn)”青島“枕頭大戰(zhàn)”4、用肢體宣泄——運(yùn)動(dòng)香港“枕頭大戰(zhàn)”二、宣泄美國(guó)“枕頭大戰(zhàn)三、建立良好的人際關(guān)系三、建立良好的人際關(guān)系家庭關(guān)系同事關(guān)系朋友關(guān)系三、建立良好的人際關(guān)系家庭關(guān)系同事關(guān)系朋友關(guān)系三、建立良好的人際關(guān)系人際關(guān)系構(gòu)成社會(huì)支持系統(tǒng)三、建立良好的人際關(guān)系人際關(guān)系構(gòu)成社會(huì)支持系統(tǒng)三、建立良好的人際關(guān)系四、學(xué)會(huì)舍得四、學(xué)會(huì)舍得人生，總會(huì)面臨很多選擇；有一些壓力，就是因?yàn)殡y以選擇。BACD……四、學(xué)會(huì)舍得人生，BACD……四、學(xué)會(huì)舍得舍得是一種智慧

有舍，才有得

四、學(xué)會(huì)舍得四、學(xué)會(huì)舍得舍得是一種智慧

有舍，才有得

四、學(xué)會(huì)舍得四、學(xué)會(huì)舍得進(jìn)，固然需要努力；退，更需要智慧用心；取舍之間，彰顯智慧。四、學(xué)會(huì)舍得進(jìn)，固然需要努力；四、學(xué)會(huì)舍得五、寬容與感恩五、寬容與感恩1、寬容是一種美德“寬容，是一種美德。”——CCTV公益廣告五、寬容與感恩1、寬容是一種美德“寬容，是一種美德。”五、寬容與感恩學(xué)會(huì)寬容別人讓三分風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空五、寬容與感恩學(xué)會(huì)寬容別人讓三分風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空五、寬容與感恩也要寬容自己秦奮（葛優(yōu)飾）在這個(gè)教堂里請(qǐng)求上帝寬恕自己五、寬容與感恩也要寬容自己秦奮（葛優(yōu)飾）在這個(gè)教堂里請(qǐng)求上帝寬恕自己五、2、學(xué)會(huì)感恩感恩是一種禮貌、一種習(xí)慣感恩更是一種心態(tài)五、寬容與感恩2、學(xué)會(huì)感恩感恩是一種禮貌、一種習(xí)慣五、寬容與感恩六、平衡工作與生活六、平衡工作與生活=？心亡+六、平衡工作與生活=？心亡+六、平衡工作與生活合理安排自己的時(shí)間緊急不緊急重要不重要第一優(yōu)先（首要任務(wù)）緊急而且重要的（陪女朋友逛街）第二優(yōu)先（重視，逐步擴(kuò)大）不緊急而但重要的（陪客戶(hù)逛街）第三優(yōu)先（收縮）緊急但不重要的（陪岳母逛街）第四優(yōu)先（舍棄）不緊急也不重要的（陪老婆逛街）六、平衡工作與生活合理安排自己的時(shí)間緊急不緊急重要不重要第一優(yōu)先（首要任務(wù)）第平衡工作與生活六、平衡工作與生活平衡工作與生活六、平衡工作與生活工作的目的是什么？快樂(lè)六、平衡工作與生活工作的目的是什么？快樂(lè)六、平衡工作與生活七、組織層面的壓力管理七、組織層面的壓力管理壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的特點(diǎn)目錄總結(jié)分享壓力管理的策略壓力的總結(jié)分享什么是壓力管理壓力的目錄總結(jié)88《寬心謠》--趙樸初《寬心謠》--趙樸初《寬心謠》

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢(qián)，多也喜歡，少也喜歡。少葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜。新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴(lài)也御寒。常與知己聊聊天，古也談?wù)劊褚舱務(wù)?。?nèi)孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。早晚操勞勤鍛煉，忙也樂(lè)觀，閑也樂(lè)觀。心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙?！秾捫闹{》

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。我們期望“天天有個(gè)好心情”我們期望“天天有個(gè)好心情”因?yàn)椤靶那楹茫磺卸济篮谩币驗(yàn)椤靶那楹?，一切都美好”心情好，薪情?huì)更好好薪情好心情心情好，薪情會(huì)更好好薪情好心情祝愿各位：天天好心情月月好薪水祝愿各位：天天好心情演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！與壓力共舞，做快樂(lè)員工員工職業(yè)素養(yǎng)系列課程——壓力管理培訓(xùn)主講：李鋒與壓力共舞，做快樂(lè)員工員工職業(yè)素養(yǎng)系列課程——壓力管理培訓(xùn)壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的積極作用目錄壓力管理的策略壓力的總結(jié)分享什么是壓力管理壓力的目錄97壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的積極作用目錄什么是壓力壓力管理的策略壓力的總結(jié)分享什么是壓力管理壓力的目錄什么98以前打招呼現(xiàn)在打招呼吃了嗎?你好嗎?什么是壓力以前打招呼現(xiàn)在打招呼吃了嗎?你好嗎?什么是壓力心情好怎么形容？很1個(gè)字2個(gè)字3個(gè)字歪歪什么是壓力心情好怎么形容？很1個(gè)字歪歪什么是壓力“最近比較煩比較煩比較煩”心情不好又怎么形容？什么是壓力“最近比較煩比較煩比較煩”心情不好又怎么形容？什么是壓力看看“煩”字怎么寫(xiě)？讓心頭上火的事，就是“煩”心事什么是壓力看看“煩”字怎么寫(xiě)？讓心頭上火的事，就是“煩”心事什么是壓力生活與家庭方面的煩心事：經(jīng)濟(jì)狀況緊張夫妻感情問(wèn)題子女學(xué)習(xí)問(wèn)題什么是壓力生活與家庭方面的煩心事：經(jīng)濟(jì)狀況緊張夫妻感情問(wèn)題子女學(xué)習(xí)問(wèn)題生活與家庭方面的煩心事：丈母娘要你買(mǎi)房婆婆要你早點(diǎn)生孩子什么是壓力生活與家庭方面的煩心事：丈母娘要你買(mǎi)房婆婆要你早點(diǎn)生孩子什么工作方面的煩心事：工作任務(wù)過(guò)重時(shí)間緊迫什么是壓力工作方面的煩心事：工作任務(wù)過(guò)重時(shí)間緊迫什么是壓力工作方面的煩心事：經(jīng)常挨訓(xùn)面臨晉升競(jìng)爭(zhēng)同事關(guān)系緊張什么是壓力工作方面的煩心事：經(jīng)常挨訓(xùn)面臨晉升競(jìng)爭(zhēng)同事關(guān)系緊張什么是壓力“煩”心事造成了壓力壓力什么是壓力“煩”心事造成了壓力壓力什么是壓力壓力是什么？是壓力由于事件和責(zé)任超出個(gè)人應(yīng)對(duì)能力范圍時(shí)所產(chǎn)生的焦慮狀態(tài)——壓力研究專(zhuān)家RichardLazarus（緊張狀態(tài)）什么是壓力壓力是什么？是壓力由于事件和責(zé)任超出個(gè)人應(yīng)對(duì)能力范圍時(shí)所產(chǎn)生壓力就是負(fù)荷超載什么是壓力壓力就是負(fù)荷超載什么是壓力壓力測(cè)試1.晚上我入睡困難。是否2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。是否3.我擔(dān)心自己的收入，怕收支失衡。是否4.我希望每天擁有更多的笑容。是否5.我經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞑怀栽顼?、午餐或晚餐。是?.如果我能夠改變我的工作狀況，我愿意去做。是否7.我希望擁有更多的個(gè)人時(shí)間來(lái)休閑娛樂(lè)。是否8.最近我失去了一位朋友或家人。是否9.最近我的戀愛(ài)或婚姻遇到了麻煩。是否10.我好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有好好休假了。是否什么是壓力壓力測(cè)試1.晚上我入睡困難。是否2.我肌肉緊張，或有壓力測(cè)試11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)。是否12.我一周要招待重要客人3次以上。是否13.我有慢性疼痛。是否14.我沒(méi)有很親密的朋友圈子。是否15.我沒(méi)有定期鍛煉的習(xí)慣。是否16.我在吃治療抑郁或失眠的藥。是否17.我在性的問(wèn)題上有些困擾。是否18.我的家庭關(guān)系不盡人意。是否19.我有些自卑。是否20.我沒(méi)有時(shí)間靜下心來(lái)冥想或內(nèi)省。是否什么是壓力壓力測(cè)試11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)。是否5-10分中度＜5分較低11-15分較高≥15分極高你的壓力怎么樣？什么是壓力5-10分中度＜5分較低11-15分較高≥15分極高你的壓力壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的特點(diǎn)目錄壓力的積極作用壓力管理的策略壓力的總結(jié)分享什么是壓力管理壓力的目錄壓力1131、日常生活離不開(kāi)“壓力”壓力鍋充氣拱門(mén)壓力的積極作用1、日常生活離不開(kāi)“壓力”壓力鍋充氣拱門(mén)壓力的積極作用2、壓力伴隨著我們成長(zhǎng)出生前他們就有競(jìng)爭(zhēng)壓力壓力的積極作用2、壓力伴隨著我們成長(zhǎng)出生前他們就有競(jìng)爭(zhēng)壓力壓力的積極作用3、有壓力才有動(dòng)力“有壓力才有動(dòng)力”績(jī)效壓力壓力的積極作用3、有壓力才有動(dòng)力“有壓力才有動(dòng)力”績(jī)壓力壓力的積極作用壓力都能變成動(dòng)力嗎？“有壓力才有動(dòng)力”績(jī)效壓力壓力過(guò)大績(jī)效下降壓力的積極作用壓力都能變成動(dòng)力嗎？“有壓力才有動(dòng)力”績(jī)壓力壓力過(guò)大績(jī)效下降壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的積極做喲目錄壓力的危害壓力管理壓力的總結(jié)分享什么是壓力管理壓力的目錄壓力的危害118一、壓力對(duì)身體的影響一、壓力對(duì)身體的影響1、胃病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響一、壓力對(duì)身體的影響1、胃病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響一、壓力對(duì)身體的影Aimee_Fang生前照一、壓力對(duì)身體的影響Aimee_Fang生前照一、壓力對(duì)身體的影響最后一條微博一、壓力對(duì)身體的影響最后一條微博一、壓力對(duì)身體的影響2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響一、壓力對(duì)身體的影響2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響一、壓力對(duì)身體的2、頸椎病與壓力關(guān)系密切壓力越大時(shí)，頸椎越痛？壓力減輕時(shí)，疼痛減輕？為什么一、壓力對(duì)身體的影響2、頸椎病與壓力關(guān)系密切壓力越大時(shí)，頸椎越痛？為什么一、壓力一起做個(gè)頸椎操采字頸椎操一、壓力對(duì)身體的影響一起做個(gè)頸椎操采字頸椎操一、壓力對(duì)身體的影響3、心血管疾病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響高血壓冠心病心絞痛一、壓力對(duì)身體的影響3、心血管疾病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響高血壓冠心病二、壓力對(duì)心理健康的影響二、壓力對(duì)心理健康的影響1、壓力過(guò)大容易導(dǎo)致消極情緒二、壓力對(duì)心理健康的影響心情低落高度緊張1、壓力過(guò)大容易導(dǎo)致消極情緒二、壓力對(duì)心理健康的影響心情低落2、壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定情緒穩(wěn)定性時(shí)間二、壓力對(duì)心理健康的影響情緒容易波動(dòng)2、壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定情緒穩(wěn)定性時(shí)間二、壓力對(duì)心理健康的3、壓力過(guò)大導(dǎo)致精神頹廢頹廢壓力過(guò)大二、壓力對(duì)心理健康的影響3、壓力過(guò)大導(dǎo)致精神頹廢頹廢壓力過(guò)大二、壓力對(duì)心理健康的影響4、壓力過(guò)大易致心理障礙焦慮癥壓力過(guò)大二、壓力對(duì)心理健康的影響4、壓力過(guò)大易致心理障礙焦慮癥壓力過(guò)大二、壓力對(duì)心理健康的影4、壓力過(guò)大易致心理障礙抑郁癥壓力過(guò)大二、壓力對(duì)心理健康的影響4、壓力過(guò)大易致心理障礙抑郁癥壓力過(guò)大二、壓力對(duì)心理健康的影4、壓力過(guò)大易致心理障礙強(qiáng)迫癥壓力過(guò)大反復(fù)檢查反復(fù)洗手二、壓力對(duì)心理健康的影響4、壓力過(guò)大易致心理障礙強(qiáng)迫癥壓力過(guò)大反復(fù)檢查反復(fù)洗手二、壓三、壓力對(duì)行為的影響三、壓力對(duì)行為的影響1、壓力過(guò)大導(dǎo)致興趣活動(dòng)減少不愿出門(mén)活動(dòng)敷衍夫妻生活三、壓力對(duì)行為的影響1、壓力過(guò)大導(dǎo)致興趣活動(dòng)減少不愿出門(mén)活動(dòng)敷衍夫妻生活三、壓力2、壓力過(guò)大易致成癮行為瘋狂購(gòu)物化悲痛為食欲三、壓力對(duì)行為的影響2、壓力過(guò)大易致成癮行為瘋狂購(gòu)物化悲痛為食欲三、壓力對(duì)行為的2、壓力過(guò)大易致成癮行為喝悶酒抽煙三、壓力對(duì)行為的影響2、壓力過(guò)大易致成癮行為喝悶酒抽煙三、壓力對(duì)行為的影響四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職工作責(zé)任心下降：工作質(zhì)量下降工作態(tài)度變差：服務(wù)質(zhì)量下降潛能得不到發(fā)揮：創(chuàng)造性下降1、壓力過(guò)大導(dǎo)致工作質(zhì)量下降四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職1、壓力過(guò)大導(dǎo)致工作質(zhì)2、壓力過(guò)大導(dǎo)致企業(yè)成本上升缺勤率增加：用工成本增加離職率增加：招聘成本增加工作效率低下：生產(chǎn)成本增加責(zé)任心下降：事故發(fā)生率增加極端事件發(fā)生：影響企業(yè)聲譽(yù)四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響2、壓力過(guò)大導(dǎo)致企業(yè)成本上升缺勤率增加：用工成本增加四、壓力總之，過(guò)大的壓力可能影響：

身體、心理、行為工作、生活、家庭四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響總之，過(guò)大的壓力可能影響：

身體、心理、行為工作、生活、家庭壓力過(guò)大怎么辦？四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響壓力過(guò)大怎么辦？四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響嘮叨？暴飲暴食？瘋狂購(gòu)物？抽煙？喝悶酒？吸毒？面對(duì)壓力如何是好？改變不良的“成癮行為”養(yǎng)成健康的“行為模式”做好壓力管理合理釋放壓力四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響嘮叨？面對(duì)壓力如何是好？改變不良的養(yǎng)成健康的做好壓力管理四、壓力管理的技巧壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力太大怎么辦壓力的特點(diǎn)目錄壓力管理的目標(biāo)壓力管理的技巧壓力的總結(jié)分享什么是壓力太大怎么辦壓力的目144壓力管理的目標(biāo)壓力水平適度5-10分中度＜5分較低工作生活平衡生活幸?？鞓?lè)壓力管理的目標(biāo)壓力水平適度5-10分中度＜5分較低工作生活平壓力管理的技巧壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的特點(diǎn)目錄壓力管理的策略壓力管理的技巧壓力的總結(jié)分享什么是壓力管理壓力的目錄壓力146一、換個(gè)角度看問(wèn)題一、換個(gè)角度看問(wèn)題一條小魚(yú)一只小鳥(niǎo)換個(gè)角度，有何不同？一、換個(gè)角度看問(wèn)題一條小魚(yú)一只小鳥(niǎo)換個(gè)角度，有何不同？一、換個(gè)角度看問(wèn)題老太太？美少女？換個(gè)角度看問(wèn)題

結(jié)果就不同換個(gè)角度，有何不同？一、換個(gè)角度看問(wèn)題老太太？美少女？換個(gè)角度看問(wèn)題換個(gè)角度，有何不同？一、換個(gè)角1、塞翁失馬，焉知非福一、換個(gè)角度看問(wèn)題1、塞翁失馬，焉知非福一、換個(gè)角度看問(wèn)題酸葡萄理論：“沒(méi)吃到的葡萄都是酸的”2、學(xué)習(xí)酸葡萄理論吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸一、換個(gè)角度看問(wèn)題酸葡萄理論：“沒(méi)吃到的葡萄都是酸的”2、學(xué)習(xí)酸葡萄理論吃不3、學(xué)習(xí)阿Q精神阿Q的精神勝利法=心理勝利法一、換個(gè)角度看問(wèn)題3、學(xué)習(xí)阿Q精神阿Q的精神勝利法=心理勝利法一二、宣泄二、宣泄宣泄發(fā)泄宣泄的原則----不危害他人二、宣泄=宣泄發(fā)泄宣泄的原則----不危害他人二、宣泄=1、用言語(yǔ)宣泄——傾訴傾訴就是把憋悶在心里的話表達(dá)出來(lái)二、宣泄1、用言語(yǔ)宣泄——傾訴傾訴就是把憋悶在心里的話表達(dá)出來(lái)二、宣熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：專(zhuān)業(yè)人士、陌生人（網(wǎng)友）自己：與自己對(duì)話，寫(xiě)壓力日記跟誰(shuí)傾訴？二、宣泄熟悉的人：家人、朋友、同事跟誰(shuí)傾訴？二、宣泄你用QQ記錄過(guò)心情嗎？二、宣泄你用QQ記錄過(guò)心情嗎？二、宣泄2、用聲音宣泄用力吼使勁飆二、宣泄2、用聲音宣泄用力吼使勁飆二、宣泄印度警察，大笑減壓2、用聲音宣泄印度的“笑聲俱樂(lè)部”二、宣泄印度警察，大笑減壓2、用聲音宣泄印度的“笑聲俱樂(lè)部”二、宣泄深圳的“愛(ài)笑俱樂(lè)部”2、用聲音宣泄重慶的“笑聲俱樂(lè)部”二、宣泄深圳的“愛(ài)笑俱樂(lè)部”2、用聲音宣泄重慶的“笑聲俱樂(lè)部”二、宣哭是不是女人的專(zhuān)利？3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄哭是不是女人的專(zhuān)利？3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧“男兒有淚不輕彈”《男人哭吧不是罪》二、宣泄3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧“男兒有淚不輕彈”《男人哭吧不是罪4、用肢體宣泄——運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以有效提高腦啡肽（快樂(lè)激素）二、宣泄4、用肢體宣泄——運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以有效提高腦啡肽（快樂(lè)激素）二、4、用肢體宣泄——運(yùn)動(dòng)香港“枕頭大戰(zhàn)”二、宣泄美國(guó)“枕頭大戰(zhàn)”青島“枕頭大戰(zhàn)”4、用肢體宣泄——運(yùn)動(dòng)香港“枕頭大戰(zhàn)”二、宣泄美國(guó)“枕頭大戰(zhàn)三、建立良好的人際關(guān)系三、建立良好的人際關(guān)系家庭關(guān)系同事關(guān)系朋友關(guān)系三、建立良好的人際關(guān)系家庭關(guān)系同事關(guān)系朋友關(guān)系三、建立良好的人際關(guān)系人際關(guān)系構(gòu)成社會(huì)支持系統(tǒng)三、建立良好的人際關(guān)系人際關(guān)系構(gòu)成社會(huì)支持系統(tǒng)三、建立良好的人際關(guān)系四、學(xué)會(huì)舍得四、學(xué)會(huì)舍得人生，總會(huì)面臨很多選擇；有一些壓力，就是因?yàn)殡y以選擇。BA