春季幼兒健康飲食兒童春季養(yǎng)生常識(shí)

春季幼兒健康飲食一：營(yíng)養(yǎng)攝入豐富均衡，不能只吃一種單一的食物，另外，還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力，辛燥食品春天氣溫由冷轉(zhuǎn)暖，陽(yáng)氣上升，寶寶容易“上火”，所以，要忌食燥熱食品，更不要急于添加太多牛羊肉和水果，前者不利于消化易上火，后者容易影響正餐量，造成能量和蛋白質(zhì)攝入不足。要多給寶寶吃一些深色、含水分多的蔬菜。二：一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是產(chǎn)生“內(nèi)熱”的源泉，也在忌食之列，以免上火，荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過(guò)多。春季寶寶易發(fā)過(guò)敏，所以飲食上需要特別注意，尤其是那些過(guò)敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚(yú)蝦等易引起過(guò)敏的食物。適合寶寶春季吃的食譜推薦話(huà)梅肉排材料：話(huà)梅糖20顆，肉排500克，生姜、鹽、油各適量。做法：1、肉排洗凈，放入沸水灼燙一下，撈出瀝干水分待用。2、話(huà)梅糖放入鍋內(nèi)，加水同煮，煮化成糖水。3、另起一鍋，放入生姜、少許油煸炒爆香后，放入肉排，加熱水，然后大火燒開(kāi)后，改小火燜至肉排軟爛，再加入話(huà)梅糖水。4、放鹽勾芡即可起鍋。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：此道菜肴含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、鈣和鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，易于被人體吸收，且口感酸甜可口，能增加小兒的食欲。紅燴牛肉膏材料：牛肉糜150克，豬肉糜150克，洋蔥1/2個(gè)，雞蛋2個(gè)，番茄沙司25克，黃酒、淀粉、油、鹽各適量。做法：1、將牛肉糜和豬肉糜拌在一起，加入雞蛋、黃酒、淀粉、鹽調(diào)勻，上蒸籠蒸煮30分鐘，蒸熟后切成塊狀。2、洋蔥切絲，放入鍋內(nèi)，加適量的油煸炒爆香，再加入番茄沙司同炒。3、將切好的肉塊與炒香的番茄沙司拌勻，稍勾芡后即可起鍋。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高;而洋蔥具有健胃殺菌的功效，能提高小兒在春季的抗病能力，再加上這道菜肴味道鮮美，肉質(zhì)嫩滑，很適合寶寶的口味。千層白菜材料：白菜，豬肉，雞蛋，精鹽、蔥、姜末、少許淀粉、牛奶做法：1、白菜葉洗凈，用開(kāi)水稍焯一下?lián)瞥龇湃胨蟹艣鋈〕?2、豬肉剁末放容器中，加精鹽、蔥、姜末、少許淀粉、牛奶、蛋液，攪拌均勻成餡;3、將菜葉用干凈布沾干，切成方形，抹上一層薄薄肉餡，再鋪一層菜葉，以五層為一探，然后上籠蒸約八分鐘，取出用刀切成小段裝盤(pán)。蛋包蝦仁材料：雞蛋，蝦仁，火腿，精鹽、味精、蔥、白糖、淀粉適量做法：1、將雞蛋磕入容器內(nèi)，加精鹽、味精攪勻。蝦仁、火腿末放在容器里，加蔥末、白糖、精鹽，用蛋清和淀粉攪拌成餡;2、大勺加適量熟豬油，燒至七成熟時(shí)，將蛋液倒入平鍋攤成蛋餅，把拌好的餡放在雞蛋餅上，用筷子輕輕地把周?chē)捌は蛑行恼鄣佯W心包在中間，然后翻個(gè)，用小火煎透，潷去余油即可出勺。兒童春季養(yǎng)生小常識(shí)第一：堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉春天雖然氣溫在不斷的回升，但是外面仍舊是比較冷的，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子凍著，所以基本上并不同意孩子到戶(hù)外。事實(shí)上這是非常不正確的行為，因?yàn)槿绻⒆拥暮粑篱L(zhǎng)期沒(méi)有接觸到外界空氣的刺激，那么不能夠得到很好的耐寒鍛煉。這樣的孩子只需要接觸到感冒的病人，由于對(duì)于病原菌的抵抗力非常的差，很容易就會(huì)患上疾病。建議家長(zhǎng)，春天應(yīng)該堅(jiān)持讓兒童到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如果是天氣比較寒冷的時(shí)候，可以讓孩子呆在陽(yáng)光比較充足并且風(fēng)力比較小的地方，每天堅(jiān)持讓孩子在戶(hù)外呆上一個(gè)小時(shí)到半個(gè)小時(shí)，這樣能夠更好的提高孩子的體質(zhì)。另外需要注意的是，家長(zhǎng)不能夠讓孩子坐在涼涼的地板上，這是因?yàn)樵诖禾斓臅r(shí)候地面的溫度相對(duì)比較低，如果這個(gè)時(shí)候孩子坐在地板上，那么身體中的熱量就會(huì)出現(xiàn)大量散失的情況，孩子也容易出現(xiàn)感冒還有拉肚子。第二：多曬曬太陽(yáng)曬太陽(yáng)對(duì)于身體具有很好的殺菌作用，促進(jìn)身體健康，這是因?yàn)殛?yáng)光中所存在的紫外線(xiàn)能夠很好的滅殺人體表面所存在的病毒以及細(xì)菌，令孩子的身體更加的健康。除此之外，太陽(yáng)還能夠很好的促進(jìn)小朋友的身體對(duì)于鈣元素以及磷元素的吸收，增強(qiáng)身體的抵抗力。專(zhuān)家還告訴我們，陽(yáng)光也能很好的提高身體中紅細(xì)胞的含氧量，對(duì)于皮膚的調(diào)溫系統(tǒng)也具有一定的促進(jìn)作用?？偠灾?，春季家長(zhǎng)應(yīng)該多帶著孩子曬曬太陽(yáng)，這樣孩子的體質(zhì)才會(huì)越來(lái)越好。第三：保護(hù)皮膚上文我們說(shuō)到了，春季的氣候變化比較大，這就容易導(dǎo)致皮膚中的水分加快散失的情況，并且皮脂腺的分泌也會(huì)相對(duì)于的減少。這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有好好的護(hù)理，皮膚很容易出現(xiàn)發(fā)癢、干燥甚至是皸裂的情況。這個(gè)時(shí)候的家長(zhǎng)一定要好好掌握兒童春季養(yǎng)生小常識(shí)，多讓孩子吃一些蔬菜還有水果，同時(shí)日常也要多喝開(kāi)水，每天早晚洗完臉和四肢的時(shí)候涂抹上護(hù)膚霜。第四：合理的飲食春季是感冒的高發(fā)季節(jié)，孩子的身體抵抗力比較弱，所以是感冒的高發(fā)人群。這個(gè)時(shí)候想要更好的保護(hù)小寶貝的身體健康，那么家長(zhǎng)就需要給孩子制定一個(gè)合理的飲食，這樣能夠有效的增強(qiáng)寶貝身體的抗病能力。如果是還在吃奶的小寶貝，那么建議給孩子服用母乳，因?yàn)檫@樣不僅對(duì)于孩子的體質(zhì)發(fā)育以及智力發(fā)育等等有著很好的作用，同時(shí)對(duì)于小孩呼吸道黏膜也具有很好的保護(hù)作用，有效的減少孩子患有呼吸道疾病的可能。另外，還需要根據(jù)孩子不同的發(fā)展階段制定科學(xué)的