大學(xué)生的人際關(guān)系

主講人：***E-mail:*********大學(xué)生心理健康教育2023/1/11導(dǎo)課一：學(xué)習(xí)方法的簡(jiǎn)易自測(cè)

下面是10個(gè)問(wèn)題，你實(shí)際上是怎么做的、怎么想的，就怎么回答。每個(gè)問(wèn)題有三個(gè)可供選擇的答案：是、不一定、否。請(qǐng)把相應(yīng)的答案寫在題目后面。1．學(xué)習(xí)除了書本還是書本嗎？2．你對(duì)書本的觀點(diǎn)、內(nèi)容從來(lái)不加懷疑和批評(píng)嗎？3．除了小說(shuō)等一些有趣的書外，你對(duì)其他理論書根本不看嗎？4.讀書從來(lái)不做任何筆記嗎？5．除了學(xué)會(huì)運(yùn)用公式定理，你還知道它們是如何推導(dǎo)的嗎？6．你認(rèn)為課堂上的基礎(chǔ)知識(shí)沒(méi)啥好學(xué)的，只有看高深的大部頭著作才過(guò)癮嗎？

心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持心靈家園7．你能夠經(jīng)常使用各種工具書嗎？8.上課或自學(xué)你都能聚精會(huì)神嗎？9．你能夠見(jiàn)縫插針，利用點(diǎn)滴時(shí)間學(xué)習(xí)嗎？10.你常找同學(xué)爭(zhēng)論學(xué)習(xí)上的問(wèn)題嗎？

第1、2、3、4、6題回答“否”表示正確，其他問(wèn)題回答“是”表示正確。正確的給10分，錯(cuò)誤的不給分?；卮稹安灰欢ā钡念}目都給5分。最后計(jì)算總分?？偡?5分以上，學(xué)習(xí)方法很好?？偡?5－80分，學(xué)習(xí)方法好?？偡?5－60分，學(xué)習(xí)方法一般?？偡?0分以下，學(xué)習(xí)方法較差。

心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持導(dǎo)課之二案例分析：我自己很矛盾

我是05級(jí)的學(xué)生，我很喜歡計(jì)算機(jī)技術(shù)，對(duì)網(wǎng)絡(luò)方面很感興趣，做了許多與所學(xué)專業(yè)無(wú)關(guān)的東西，比如：網(wǎng)站建設(shè)，網(wǎng)絡(luò)攻防等。所以平時(shí)就不怎么看所學(xué)專業(yè)的書，看的都是計(jì)算機(jī)方面的?；貙嬍揖痛蜷_(kāi)電腦，玩游戲，泡論壇，找高手聊天等。我自己做的一切，基本與所學(xué)專業(yè)毫無(wú)關(guān)系，所以成績(jī)勉強(qiáng)合格，每學(xué)期考試都擔(dān)心。我現(xiàn)在很矛盾，理智告訴我，學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)是第一位的，但我還是控制不住自己……心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持

所學(xué)專業(yè)與自己興趣愛(ài)好的沖突，這是不少學(xué)生都存在的學(xué)習(xí)問(wèn)題和心理問(wèn)題。同學(xué)們，你遇到的問(wèn)題是什么？你有什么好的辦法來(lái)解決？思考并回答：心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持第七章大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理

本章學(xué)習(xí)重點(diǎn)及目標(biāo)

1、理解學(xué)習(xí)的概念及其內(nèi)涵2、認(rèn)識(shí)大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)

3、重點(diǎn)掌握智力因素與非智力因素對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響4、了解大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理障礙心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持一、學(xué)習(xí)內(nèi)涵

1、學(xué)習(xí)的分類：廣義和狹義2、學(xué)習(xí)的含義：廣義是指有機(jī)體獲取經(jīng)驗(yàn)并憑借經(jīng)驗(yàn)以適應(yīng)變化的環(huán)境的過(guò)程。狹義是指人類的學(xué)習(xí)，即人們?cè)谏鐣?huì)實(shí)踐中，通過(guò)語(yǔ)言，有目的、有計(jì)劃、自覺(jué)主動(dòng)地掌握知識(shí)、技能和經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程。心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持二、關(guān)于學(xué)習(xí)的各種理論要想學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),必須先了解學(xué)習(xí)!（一）桑代克的學(xué)習(xí)理論：嘗試—錯(cuò)誤

（簡(jiǎn)稱試誤）

桑代克的迷籠實(shí)驗(yàn)心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持實(shí)驗(yàn)：貓嘗試錯(cuò)誤學(xué)習(xí)的過(guò)程

心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持

經(jīng)典性條件反射

學(xué)習(xí)的中樞機(jī)制是建立暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系

（二）巴甫洛夫和華生的學(xué)習(xí)理論心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持1、條件學(xué)習(xí)前非條件刺激（UCS）非條件反應(yīng)（UCR）條件刺激（CS）不能引出UCR心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持2、條件學(xué)習(xí)中非條件刺激（UCS）+條件刺激（CS）

非條件反應(yīng)（UCR）心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持3、條件反應(yīng)形成

條件刺激（CS）條件反應(yīng)（CR）心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持

（三）斯金納的學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)研究及其理論觀點(diǎn)斯金納箱

操作性條件反射的學(xué)習(xí)觀，強(qiáng)調(diào)強(qiáng)化在學(xué)習(xí)中的作用心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持操作行為原理圖解

自發(fā)的操作行為無(wú)強(qiáng)化行為消退強(qiáng)化后行為增加（斯金納箱）心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持行為塑造技術(shù)：行為消退技術(shù)：

強(qiáng)化強(qiáng)化自發(fā)行為不予理睬不予理睬新行為行為消退心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持大學(xué)學(xué)習(xí)VS中學(xué)學(xué)習(xí)三、大學(xué)學(xué)習(xí)特點(diǎn)心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持學(xué)習(xí)中的常見(jiàn)問(wèn)題1.為什么學(xué)？2.學(xué)什么？3.怎么學(xué)？心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持自主性專精性+廣博性創(chuàng)新性心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持授課內(nèi)容是基礎(chǔ)知識(shí)與專業(yè)知識(shí)結(jié)合，知識(shí)深度、廣度加深授課方式為提綱挈領(lǐng)式大部分時(shí)間自學(xué)時(shí)間安排上心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持方法選擇上按教學(xué)大綱的課堂學(xué)習(xí)活動(dòng)補(bǔ)充課堂學(xué)習(xí)的自學(xué)活動(dòng)獨(dú)立鉆研的創(chuàng)造性活動(dòng)相互討論、啟發(fā)的學(xué)習(xí)活動(dòng)各種學(xué)習(xí)方式中發(fā)揮自主性，選擇最適合自己的學(xué)習(xí)方法，以及選擇吸收有用知識(shí)學(xué)習(xí)活動(dòng)主要方式心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持專業(yè)提前分配，但是一個(gè)大致方向的分配精確分配在大學(xué)學(xué)習(xí)過(guò)程中或走出社會(huì)后專業(yè)性與綜合性心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持注重能力培養(yǎng)科研能力發(fā)明創(chuàng)造能力捕捉信息能力組織管理的能力社會(huì)活動(dòng)能力儀器設(shè)備操作能力語(yǔ)言文字表達(dá)能力等……心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持四、智力因素與學(xué)習(xí)心理（一）記憶1、概念記憶是過(guò)去經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。

記憶表象：感知過(guò)的事物不在面前，頭腦中再現(xiàn)出來(lái)的形象。心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持2、記憶的過(guò)程記憶過(guò)程識(shí)記→保持→回憶（再認(rèn)）從信息加工觀點(diǎn)來(lái)看，記憶就是對(duì)輸入信息的編碼、貯存和提取的過(guò)程。遺忘：對(duì)識(shí)記過(guò)的材料既不能回憶，也不能再認(rèn)的現(xiàn)象。心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持（二）、遺忘（重點(diǎn)）遺忘的一般概念內(nèi)涵：記憶的內(nèi)容不能保持或者提取有困難就是遺忘。遺忘的進(jìn)程艾賓豪斯：遺忘曲線其它影響因素：①識(shí)記材料的性質(zhì)與數(shù)量②學(xué)習(xí)的程度③識(shí)記材料的系列位置④識(shí)記者的態(tài)度心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持艾賓浩斯遺忘曲線（先快后慢）心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持五、大學(xué)生中常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題原因分析及對(duì)策1、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏與過(guò)強(qiáng)2、學(xué)習(xí)疲勞3、學(xué)習(xí)焦慮4、考試焦慮

心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)效果的關(guān)系心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的原因分析心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持動(dòng)機(jī)缺乏的自我調(diào)適認(rèn)知調(diào)整——反思法學(xué)科實(shí)踐——職業(yè)考察法學(xué)習(xí)方法合理化——目標(biāo)學(xué)習(xí)法

心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)

表現(xiàn)：樹(shù)立抱負(fù)與期望遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)自己的實(shí)際水平，多半會(huì)導(dǎo)致失敗，挫傷自信心和自我效能感。

對(duì)策：對(duì)自己的能力有正確評(píng)價(jià)，使抱負(fù)切合自己實(shí)際，不好高騖遠(yuǎn)，不操之過(guò)急，制定切實(shí)可行的目標(biāo)，淡化名利。動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，不論內(nèi)部的抱負(fù)期望過(guò)高還是外部獎(jiǎng)懲誘因過(guò)強(qiáng)，都反而影響學(xué)生，在實(shí)際上阻礙了學(xué)習(xí)。心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持2、學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞：是一種學(xué)習(xí)效率逐漸降低并伴有渴望停止學(xué)習(xí)活動(dòng)的生理和心理現(xiàn)象。表現(xiàn)：錯(cuò)誤增多，效率下降，動(dòng)機(jī)行為改變，生理失去平衡身體疲勞：生理疲勞：麻木，眼球發(fā)疼，腰酸背疼，打瞌睡。心理疲勞：大腦得不到休息。引起：

注意力渙散、思維遲鈍、情緒噪動(dòng)、憂郁、厭煩、易怒、效率下降。心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持造成學(xué)習(xí)疲勞的原因：

1、缺乏學(xué)習(xí)興趣

2、學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

3、學(xué)習(xí)內(nèi)容難度過(guò)大

4、睡眠時(shí)間不足學(xué)習(xí)疲勞的防治善于科學(xué)用腦注意勞逸結(jié)合，保證充分的睡眠時(shí)間遵循人體的生物節(jié)律培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，布置、安靜、燈光心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持一天的生物鐘規(guī)律

9時(shí)精神活性提高，疼感降低，心臟開(kāi)足馬力工作。10時(shí)精力充沛，處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，是最好的工作時(shí)間。11時(shí)心臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。12時(shí)到了全身總動(dòng)員的時(shí)刻，此時(shí)最好不要馬上吃午飯，而是把吃飯遲到13時(shí)。13時(shí)肝臟休息。上半天的最佳工作時(shí)間即將過(guò)去。感到疲倦，需要休息。14時(shí)是1天24小時(shí)的最低點(diǎn)。反應(yīng)遲頓。心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持15時(shí)情況開(kāi)始好轉(zhuǎn)。人體器官此時(shí)最為敏感，特別是嗅覺(jué)和味覺(jué)。17時(shí)工作效率很高，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量可以加倍。18時(shí)疼感下降。希望增加活動(dòng)量。19時(shí)血壓增高，精神最不穩(wěn)定，任何小事都能引起口角。20時(shí)體重最重。反應(yīng)異常迅速。21時(shí)神經(jīng)活動(dòng)正常。此時(shí)最適于學(xué)生背書。晚間記億力增強(qiáng)，可以記住不少白天沒(méi)有記住的知識(shí)22時(shí)體溫下降。23時(shí)人體準(zhǔn)備休息。

心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持3．學(xué)習(xí)焦慮過(guò)度焦慮①不適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)和抱負(fù)所致，并希望通過(guò)學(xué)習(xí)保護(hù)自己的自尊心不受損害，而自信心又不足，心理壓力很大，就會(huì)有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮。②個(gè)性偏敏感，易焦慮的大學(xué)生更易陷入此種狀態(tài)。

嚴(yán)重的學(xué)習(xí)慮焦在行為上表現(xiàn)為不適當(dāng)方法，降低學(xué)習(xí)效率，或采取回避的退縮的方式，放棄努力。對(duì)策：

正確認(rèn)識(shí)自己的能力，確立合乎自己實(shí)際的目標(biāo)增強(qiáng)自信和毅力保持適度的自尊心，降低對(duì)失敗的敏感度探索之路自己的學(xué)習(xí)方法心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持4、考試焦慮內(nèi)因：身體狀況：患病、身體素質(zhì)較較差知識(shí)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備及能力不足應(yīng)試技能缺乏認(rèn)知評(píng)價(jià)不當(dāng)，未樹(shù)立正確的考試觀性格心理承受能力較差曾經(jīng)的考試失敗經(jīng)歷外因：競(jìng)爭(zhēng)水平過(guò)高家庭、學(xué)校、社會(huì)期望過(guò)高心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持考試焦慮的預(yù)防與調(diào)試找出根源，對(duì)癥下藥，穩(wěn)定情緒1、有備應(yīng)考2、心理分析，解釋原因3、放松訓(xùn)練心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持補(bǔ)充內(nèi)容：不要拋棄學(xué)問(wèn)

“不要拋棄學(xué)問(wèn)”——這是胡適先生對(duì)中國(guó)公學(xué)畢業(yè)生的贈(zèng)言，“以前的功課也許有一大部分是為了這張畢業(yè)文憑不得已而做的。從今以后，你們可以依自己的心愿去自由研究了。趁現(xiàn)在年富力強(qiáng)的時(shí)候，努力做一種專門學(xué)問(wèn)。少年是一去不復(fù)返的，等到精力衰時(shí)，要做學(xué)問(wèn)也來(lái)不及了。即為吃飯計(jì)，學(xué)問(wèn)絕不會(huì)辜負(fù)人的。吃飯而不求學(xué)問(wèn)，三年五年之后，你們都要被后進(jìn)少年淘汰掉的。到那時(shí)再想做點(diǎn)學(xué)問(wèn)來(lái)補(bǔ)救，恐怕已太晚了。”“有人說(shuō)：出去做事之后，生活問(wèn)題亟須解決，哪有功夫去讀書？達(dá)爾文一生多病，不能多做工，每天只能做一點(diǎn)鐘的工作。你們看他的成績(jī)！心理健康最幸福心理調(diào)適在堅(jiān)持

每天花一點(diǎn)鐘看十頁(yè)有用的書，每年可看三千六百多頁(yè)書，三十年讀約十一萬(wàn)頁(yè)書。十萬(wàn)頁(yè)書可以使你成一個(gè)學(xué)者了?？墒?，每天看三種小報(bào)也得費(fèi)你一點(diǎn)鐘的工夫；四圈麻將也得費(fèi)你一點(diǎn)半鐘的光陰。看小報(bào)呢，還是打麻將呢，還是努力做一個(gè)學(xué)者呢？全靠你們自己的選擇！”“易卜生說(shuō)：‘你的最大責(zé)任是把你這塊材料鑄造成器。