幼兒居家健康作息時間安排建議

幼兒居家健康作息時間安排建議親愛的小朋友們、家長們：為切實做好疫情防控期間幼兒居家生活指導，幫助每個家庭建立良好的親子關(guān)系，為寶貝和家長先送上一份“幼兒居家健康作息時間安排建議”作為參考，希望家長們能夠幫助幼兒在家科學、合理地安排好一日活動，讓孩子們安全、健康、快樂而有意義地度過這段時光。居家指導幼兒居家一日生活時間安排表7：30——8：00晨起洗漱早晨起床，記得自己的事情自己做，嘗試自己穿衣、刷牙、洗臉，讓我們行動起來吧！【指導建議】給孩子測量體溫，并按時上報孩子的身體情況。鼓勵幼兒自己刷牙、洗臉、洗手，幫助孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。開窗通風30分鐘，保證空氣流通。鼓勵幼兒提高自我服務能力。8：00——8：30營養(yǎng)早餐早餐有必不可少的營養(yǎng)，爸爸媽媽可以嘗試和寶貝一起動手制作親子早餐?！局笇Ыㄗh】餐前洗手，提醒孩子使用“七步洗手法”洗手。自己擺放碗筷，整理餐桌。合理安排餐點，讓孩子養(yǎng)成定點、定時、定量進餐習慣。幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣:正確使用餐具、細嚼慢咽、不邊吃邊玩、進餐時不看電視或手機。8：30——9：30鍛煉身體在家也要記得鍛煉身體，可以增強體質(zhì)，提高免疫力，讓我們跟著充滿活力的音樂，一起運動吧！【指導建議】每天堅持在家進行鍛煉?？膳那颉⑻K等（不要過于要求數(shù)量），利用家中安全便利的物品進行鍛煉，如：桌椅鉆爬，繩子跳，地毯墊子上滾爬等多樣化的室內(nèi)運動或親子運動。注意運動前后的準備、放松活動，注意運動量適度，衣物適量增減，及時補充水。9：30——11：00游戲時光游戲時間，在家寶貝們可以看圖書、畫畫、聽故事、做手工、玩玩具、拼圖、做做科學小實驗等?！局笇Ыㄗh】幼兒自助拿需要的玩具、物品，結(jié)束后會收拾整理。家長不打擾、不干預，讓孩子專心、自在地做事。也可以提前預約小伙伴視頻、語音互動。11：00——11：30美味午餐午餐時間到，寶貝們可以做爸爸媽媽爺爺奶奶的小幫手，一起來準備午餐，這樣的午餐吃起來會很美味。【指導建議】和家人一起摘菜、清洗果蔬、擺放整理餐具等，為共進午餐做力所能及的事情。引導孩子不偏食，不挑食，養(yǎng)成良好的飲食習慣。餐前洗手（七步洗手法）、幫助孩子養(yǎng)成飯后漱口的良好衛(wèi)生習慣，餐后鼓勵孩子與家長一起收拾碗筷。養(yǎng)成良好用餐習慣。11：30——12：00餐后休息在家午餐后寶貝們可以進行一些安靜活動，比如親子閱讀、室內(nèi)散步、洗碗盤等。【指導建議】禁止劇烈運動，午餐后可進行一些安靜的活動，稍做休息后再午睡。餐后將餐廳或客廳開窗通風半小時。

12：12：0014：30安靜午睡根據(jù)孩子的生理年齡特點，午睡有益幼兒的身心發(fā)展需求，所以寶貝們在家也要養(yǎng)成良好午睡習慣?！局笇Ыㄗh】養(yǎng)成良好的午睡習慣，讓孩子獨立入睡。如果孩子睡不著，可以聽一聽輕音樂，也可讓孩子在床上躺一會兒，讓孩子有睡午覺的意識。午睡后，中、大班的孩子可以自己穿衣服、疊被子；小班孩子在家長的引導下嘗試自己穿衣服。14：30——15：00點心時刻午睡起床后，寶貝們可以自主享用點心、水果，補充能量和維生素?！局笇Ыㄗh】提醒孩子餐前洗手，關(guān)注孩子飲水量。點心時間，可以為孩子提供一些點心、水果；不宜過多，以免影響晚餐進食。15：00——17：00自主游戲游戲時間到啦，寶貝們可以決定自己的游戲規(guī)則、游戲內(nèi)容、運動等?！局笇Ыㄗh】幼兒涂鴉、畫畫也是自我表達的方式，可以準備相關(guān)繪畫工具或材料，多鼓勵進行創(chuàng)作。居家環(huán)境中也有很多材料可以玩花樣，如紙巾筒、紙杯、竹籃等，進行廢物利用。17：00——18：30全家晚餐晚餐時間，可以全家一起來享受美味，感受快樂的氛圍。【指導建議】1.合理安排餐點，少煎炸、燒烤、腌制，養(yǎng)成定點、定時、定量進餐習慣。2.介紹食物名稱和營養(yǎng)價值，引導幼兒不偏食、不挑食。幫助培養(yǎng)良好飲食習慣。18：30——20：00親子時光晚上，爸爸媽媽陪寶貝一起游戲、閱讀、運動、勞動，促進親子交流，增進親子關(guān)系?！局笇Ыㄗh】1.餐后一家人坐下來聊聊天，可以看一些對孩子有益身心健康的新聞、防控宣傳片等，關(guān)注了解目前國家、本地區(qū)域防控防疫的情況，結(jié)合生活實際討論相關(guān)信息和時事。2.也可以是親子游戲、親子制作、室內(nèi)運動、自主游戲等游戲自選，寓教于樂。家長與孩子一起閱讀繪本、故事書，或一起誦讀國學經(jīng)典。重點在于培養(yǎng)孩子閱讀興趣、閱讀習慣。20：30——21：00晚安準備睡前鼓勵幼兒自主進行睡前清洗，脫下衣服、褲子、襪子等，為進入睡眠做好充足準備?！局笇Ыㄗh】1.在睡前洗澡、刷牙，幫助孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。2.指導孩子有序地脫衣服、鞋襪，擺放整齊。要按時睡覺，睡前可以聽聽輕音樂或睡前故事。健康監(jiān)測“健康監(jiān)測”計劃堅持每天監(jiān)測體溫，了解身體狀況，關(guān)注自身情緒，傳遞正能量，營造健康、積極的家庭氛圍?！白晕曳铡庇媱澒膭钣變鹤约旱氖虑樽约鹤觯B(yǎng)成良好的生活習慣和自理能力?！凹彝ラ喿x”計劃每天有固定的親子共讀時間，培養(yǎng)幼兒的閱讀興趣，形成閱讀習慣，共享書香氛圍?！凹彝ミ\動”計劃每天與幼兒有固定的運動時間，選擇適宜的運動方法與場地，鍛煉身體增強體質(zhì)。“家庭勞動”計劃鼓勵幼兒參與簡單的家庭勞動，與幼兒分工，建立幼兒