巧用心理咨詢技巧,構(gòu)建和諧班級

假設(shè)有四位搭檔想要跟你握手，而你需要跟其中的一位握手，你會選擇哪一位呢？A、一雙手指發(fā)白又流手汗的手。B、一雙手上長滿繭又破皮的手。C、一雙長滿黑毛的猩猩手。D、一雙指甲手掌都是泥垢的黑手。你是一個什么樣的工作伙伴？A、你愛搞笑，幽默感十足，常帶給大家歡樂。你很單純，對于工作看得較淡，總是覺得開心就好，凡事不必太認真，你的工作態(tài)度讓工作團隊都會非常歡樂。結(jié)果分析B、你是個婆婆媽媽、苦口婆心的人，總是嘮嘮叨叨的。你總認為自己經(jīng)過很多事情，并想要把經(jīng)驗跟大家分享，尤其是在工作方面。C、你有自己的想法，而且你的想法總是異于常人，雖然大家剛開始很難接受，可是時間長了之后就會發(fā)現(xiàn)你的想法很不錯。D、你是一個默默耕耘、用心打拼、穩(wěn)扎穩(wěn)打的人。只要一開始工作，你就會變成工作狂，在同伴眼里，你簡直就像一個超人。巧用心理咨詢技巧構(gòu)建和諧班級岳陽縣職業(yè)中專：高紅梅一個人事業(yè)上的成功，只有15%是靠他的專業(yè)能力，85%則靠他的人際關(guān)系和做人處世的能力！——戴爾·卡耐基什么是和諧班級？陽光積極向上良好的行為習(xí)慣較高的綜合素質(zhì)我很苦惱，小芬是我最好的朋友，我對她非常好，我有什么好吃的、好玩的都分一半給她，有什么心里話都告訴她，她不開心的時候，我都第一個跑過去安慰她?？晌腋杏X她卻并不怎么在乎我，昨天我在教室外等她一起去吃晚飯，等了很久也沒看見她出來，走進去一看，她跟我最討厭的幾個同學(xué)在說笑逗打，根本就忘記了我還在外面等，我很難過，但還是叫了她，她卻拖著那幾個同學(xué)一起去吃飯，我很生氣，摔開她的手就走了。下晚自習(xí)到寢室后，她請同學(xué)們吃她爸爸送來的零食，唯獨沒有叫我，我想起自己平時對她那樣好，她卻這樣對我，我把她當(dāng)作最好的朋友，甚至是唯一的朋友，她卻根本不在乎我，這是為什么？我真的很難過，覺得什么都沒意思，不想讀書了。小林的煩惱討論：如果你是小林的班主任，該怎樣幫助她呢？安慰小林？找小芬談話？還是冷處理？……人際關(guān)系問題情緒問題

合理情緒治療（Rational－EmotiveTherapy，簡稱RET）是本世紀(jì)50年代由阿爾伯特·埃利斯（A．ElliS）在美國創(chuàng)立的。合理情緒治療是認知心理治療中的一種療法，因它也采用行為療法的一些方法，故被稱之為一種認知-行為療法。ABC理論A（activatingevents）指誘發(fā)性事件；B（beliefs）是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C（emotionalandbehavioralconsequences）是指特定情景下，個體的情緒及行為結(jié)果。合理情緒療法的基本理論主要是ABC理論。

通常人們認為，人的情緒、行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件A引起的，即A引起了C。

埃利斯認為，事件（A）本身并非是引起情緒反應(yīng)或行為后果（C）之原因，而人們對事件的不合理信念（B）（想法看法或解釋）才是真正原因所在。因此要改善人們的不良情緒及行為，就要勸導(dǎo)干預(yù)非合理性觀念的發(fā)生與存在，而代之以合理性的觀念。

當(dāng)事人的認知知與信念系統(tǒng)刺激情緒行為刺激AABC一朝被蛇咬，，十年怕井繩繩九個人過橋的的試驗兩個同事一起起上街，碰到到他們的總經(jīng)經(jīng)理，但對方方?jīng)]有與他們們招呼，徑直直過去了。這兩個同事中中的一個認為為：“他可能正在想想別的事情，，沒有注意到到我們。即使使是看到我們們而沒理睬，，也可能有什什么特殊的原原因?！倍硪粋€卻可可能有不同的的想法：“是不是上次頂頂撞了老總一一句，他就故故意不理我了了，下一步可可能就要故意意找我的岔子子了?！焙髞?，第一個同事仍仍然正常生活活工作，而后一個人卻總懷疑是自自己得罪了老老總，工作經(jīng)常出錯錯，真的受到到了老總的嚴嚴厲批評，后后來干脆辭職職了。是什么使他們們的生活發(fā)生生了不同的變變化？ACB只有通過理性分析和邏邏輯思辨，改變造成求求助者情緒困困擾的不合理理觀念，并建建立起合理的的，正確的理理性觀念，才才能幫助求助助者克服自身身的情緒問題題，以合理的的人生觀來創(chuàng)創(chuàng)造生活，并并以此來維護護心理健康，，促進人格的的全面發(fā)展。。合理情情緒療療法主主要是是通過過改變變B來改變變C找到ABC修通辯論領(lǐng)悟ABC理論鞏固提高自我關(guān)關(guān)懷變通性性自我指指導(dǎo)參與寬容敢于嘗嘗試接受不不確定定性自我接接受近期目目標(biāo)：：減少少不良良情緒緒帶來來的困困擾長遠目目標(biāo)：：幫助助求助助者自自助，，減少少不良良情緒緒在今今后生生活中中帶來來的困困擾。。適用于于幫助助學(xué)生生解決決情緒緒問題題，營營造良良好的的心態(tài)態(tài)。合理與與不合合理信信念的的區(qū)別別：序號合理信念不合理信念1大都是基于一些已知的客觀事實包含更多的主觀臆測成分2能使人保護自己，努力使自己生活愉快使人產(chǎn)生情緒困擾3能使人更快地達到自己的目標(biāo)使人難以達到現(xiàn)實的目標(biāo)而苦惱4會使人不介入他人的麻煩主動介入他人的麻煩5能使人阻止或很快消除情緒困擾長時間無法消除或減輕情緒困擾，造成不適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)易導(dǎo)致致心理理障礙礙的11種種不合合理信信念1、自自己要要絕對對獲得得周圍圍的人人，尤尤其是是重要要人物物的喜喜愛和和贊許許。2、要要求自自己是是全能能的，，只有有在人人生道道路的的每一一個環(huán)環(huán)節(jié)都都有成成就才才能體體現(xiàn)自自己的的人生生價值值。3、世世界上上有許許多無無用的的、可可憎的的、邪邪惡的的壞人人，對對他們們應(yīng)當(dāng)當(dāng)歧視視和排排斥，，給予予嚴厲厲的譴譴責(zé)和和懲罰罰。4、當(dāng)當(dāng)生活活中出出現(xiàn)不不如意意的事事情時時，就就有大大難臨臨頭的的感覺覺。5、人人生道道路上上充滿滿艱難難困苦苦，人人的責(zé)責(zé)任和和壓力力太重重，因因此要要設(shè)法法逃避避現(xiàn)實實。6、人人的不不愉快快均是是由外外在環(huán)環(huán)境因因素造造成的的，因因此人人是無無法克克服痛痛苦和和困擾擾的。。7、對對危險險和可可怕的的事情情應(yīng)高高度警警惕，，時刻刻關(guān)注注，隨隨時準(zhǔn)準(zhǔn)備它它們的的發(fā)生生。8、一一個人人以往往的經(jīng)經(jīng)歷決決定了了現(xiàn)在在的行行為，，而且且是永永遠無無法改改變的的。9、一一個人人需要要依賴賴他人人而生生活，，因此此，總總希望望有一一個強強有力力的人人讓自自己依依附。。10、、人應(yīng)應(yīng)該十十分投投入地地關(guān)心心他人人，為為他人人的問問題而而傷心心難過過，這這樣才才能使使自己己的情情感得得到寄寄托。。11、、人生生中的的每一一個問問題都都要有有一個個精確確的答答案和和完美美的解解決辦辦法。。不合理理信念念的特特征：1、絕對化化要求求。個體以以自己己的意意愿為為出發(fā)發(fā)點，，認為為某一一事物物必定定會發(fā)發(fā)生或或不會會發(fā)生生的信信念?！氨仨殹薄啊皯?yīng)該”2、過分概括化。。一種以偏概全全的不合理的的思維方式，，就好像是以以一本書的封封面來判定它它的好壞一樣樣?！耙粺o是處處”“毫無價價值”3、糟糕至極。一種對事物的的可能后果非常可怕、非非常糟糕、甚至是一種災(zāi)災(zāi)難性的預(yù)期期的非理性觀觀念。阿英的焦慮常用技術(shù):合理情緒療法法的治療過程程中，最常用用的技術(shù)就是是：與不合理的信信念辯論的技技術(shù)合理的情緒想想象技術(shù)家庭作業(yè)1、與不合理理信念辯論技技術(shù)（質(zhì)疑式、夸張張式、具體化化）采用這一辯論論方法就是教教師積極主動動地、不斷地地向?qū)W生發(fā)問問，對其不合合理的信念進進行質(zhì)疑，從從而動搖他們們的這些信念念。提問的方式，，可分為質(zhì)疑式和夸張式兩種：①質(zhì)疑式教師直接了當(dāng)當(dāng)向?qū)W生的不不合理信念發(fā)發(fā)問，如“你你有什么證據(jù)據(jù)能證明你自自己的這一觀觀點？”““請證實你自自己的觀點””等等。學(xué)生一般不會會簡單地放棄棄自己的信念念，面對教師師的質(zhì)疑，他他們會想方設(shè)設(shè)法為自己的的信念辯護。。因此，教師師借助這種不不斷重復(fù)和辯辯論過程，使使對方感到自自己的辯解理理屈詞窮，從從而讓他們認認識到：第一，那些不不合理的信念念是不現(xiàn)實的的、不合邏輯輯的東西；第二，那些信信念是站不住住腳的；第三，什么是是合理的信念念，什么是不不合理的信念念；第四，最終以以合理的信念念取代那些不不合理的信念念?！八藫碛械牡?，我同樣也也應(yīng)該擁有，，否則社會和和世界就不公公平，我無法法忍受不公平平的世界，這這個世界應(yīng)該該遭受詛咒。。”“他人擁有的的，你可能沒沒有，但你所所擁有的，他他人可能也沒沒有。如果說說，他人有而而你沒有，這這個世界不公公平，那么，，你擁有而別別人沒有，那那是否就公平平呢？”②夸張式。這種提問方式式把對方信念念不合邏輯、不不現(xiàn)實之處以夸張的方式式放大給他們們自己看。有社交恐怖情情緒的求治者者求助者：“別別人都看著我我?！弊稍儙煟骸笆鞘欠駝e人不干干自己的事情情，都圍著你你看？”求助者：“沒沒有?！弊稍儙煟骸耙灰谏砩仙腺N張紙寫上上‘不要看我我’的字樣？？”求助者：“那那人家都要來來看我了”咨詢師：“那那原來你說別別人都看你是是否是真的？？”求助者：“………是我頭頭腦中想象的的……”案例：訪：要是我考考不上大學(xué)，，我就完了……咨：你能夠具具體告訴我，，考不上大學(xué)學(xué)，你究竟什么完了呢？訪：……我媽媽媽會非常傷傷心，我的老老師會很失望望，我感到我我沒臉見人，，我看不到自自己的前途。。咨：很好！讓讓我們先談?wù)務(wù)勀銒寢尠桑?，你說你考不不上大學(xué)你的的媽媽會很傷傷心，你能夠夠告訴我你媽媽媽怎么個傷心法嗎？訪：我媽媽會會傷心得哭??！咨：對，你考考不上大學(xué)你你媽媽傷心得得哭，然后呢？訪：然后，我我媽媽會很長長一段時間都都郁郁寡歡，，吃不香，睡睡不好！具體化咨：對，你媽媽媽會很長一一段時間都郁郁郁寡歡，吃吃不香，睡不不好！然后呢？訪：然后，……，然后可能能她還是該干干嘛還是干嘛嘛吧！咨：你瞧，在在你想象中那那么可怕的事事情!事實上上呢?訪：(笑)其其實也不像我我想象的那么么可怕，我把把事情的消極極后果夸大了了！事實上，這種種具體化的方方法可以變通通運用于解決決所有絕對化化、糟糕至極極的非理性信信念。如何運用與不不合理信念辯辯論的技術(shù)呢呢？找到不合理的的信念，有效效地進行辯論論。可從ABC模模式入手：第一，先以某某一典型事件件入手找出誘誘發(fā)性事件ＡＡ；第二，詢問對對方對這一事事件的感覺和和對Ａ的反應(yīng)應(yīng)，即找出ＣＣ；第三，詢問對對方為什么會會體驗到恐懼懼、憤怒等情情緒，即由不不適當(dāng)?shù)那榫w緒及行為反應(yīng)應(yīng)著手，找出出其潛在的看看法、信念等等；第四，分清求求助者對事件件Ａ持有的信信念哪些合理理，哪些不合合理，將不合合理的信念作作為Ｂ列出來來。而在此過過程中，要采采用各個擊破破的原則，一一個個去找，，不能指望一一錘定音，一一了百了。案例分析：女求助者，30歲，大學(xué)學(xué)畢業(yè)，現(xiàn)任任某工廠技術(shù)術(shù)員。主主要問問題：婚姻沖沖突。兩年前前結(jié)婚，但婚婚后不久，發(fā)發(fā)現(xiàn)丈夫?qū)ψ宰约耗魂P(guān)心心，不做家務(wù)務(wù)，而且經(jīng)常常夜不歸宿，，兩人感情逐逐漸出現(xiàn)裂痕痕。丈丈夫數(shù)次提提出離婚，她她也想離，但但因自己愛面面子，怕人議議論，又考慮慮到孩子、住住房等問題，，一直沒有做做出最后決定定。為此，她她一直處于矛矛盾、沖突、、抑郁以及怨怨恨丈夫的情情緒狀態(tài)中。。咨詢師：你覺得是什什么原因使你你一直處于目目前這種情緒緒狀態(tài)中?求求助助者：那還用用說嗎?我們們倆經(jīng)常吵架架，他一點兒兒也不關(guān)心我我……還有比比這更糟糕的的事嗎?咨詢師：這些都是你你生活中發(fā)生生的一些事，，我們稱之為為誘發(fā)事件，，但它們可能能并不是直接接原因。求助者：那是什么原因因呢?咨詢師：是你對這些事事的一些看法法。人們對事事物都有一些些自己的看法法，有的是合合理的，有的的是不合理的的，不同的想想法可能會導(dǎo)導(dǎo)致不同的情情緒結(jié)果。如如果你能認識識到你現(xiàn)在的的情緒狀態(tài)是是你頭腦中的的一些不合理理的想法造成成的，那么你你或許就能控控制你的情緒緒。求助者：會是這樣嗎?咨詢師：我們舉一個例例子，假設(shè)有有一天你帶孩孩子去公園玩玩，你把你小小孩非常喜歡的一個風(fēng)風(fēng)箏放在長椅椅上，這時走走過來一個人人，坐在椅子子上，結(jié)果把把風(fēng)箏壓壞了。此時，你你會怎么樣?求助者：我一定會很氣氣憤。他怎么么可以這樣隨隨便毀壞別人人的東西。咨詢師：現(xiàn)在我告訴訴你他是一個個盲人，你又又會怎么樣?求求助者：哦哦——原來是是個盲人，他他一定是不小小心才這樣做做的。咨詢師：你還會對他他憤怒嗎?求助者：不會了。我我甚至有點兒兒同情他了。。咨詢師：你看，都是同同樣一件事———他壓壞了了你孩子風(fēng)箏箏，但你前后后的情緒反應(yīng)應(yīng)卻截然不同同。為什么會會這樣呢?那那是因為你前前后對這件事事的看法不同同了。求助者：的確是這樣樣?？礃幼游椅业膯栴}的確確是因為我的的一些想法在在作怪。咨詢師：就你的問題來來說，別人也也可能遇到。。夫妻吵架，，感情不和，，這在夫妻間間是常見的事事，但并不是是每一個人都都像你現(xiàn)在這這個樣子，為為什么會這樣樣呢?求助者：難道道是我與他們們想的不一樣樣?可我還不不知道我的想想法里有哪些些不合理的地方方。咨詢師：這正正是我們下一一步所要做的的。求助者：我對他很好，，給他做飯、、洗衣服，使使他高興，總總之我盡到了一做做妻子的責(zé)任任和義務(wù)?？煽墒撬?他他總是不耐煩煩，甚至不理我，真是是傷透了我的的心。咨詢師：你是說你丈夫夫必須愛你，，像你愛他一一樣愛你？求助者：對，他必須，，也應(yīng)該這樣樣做。咨詢師：你有什么理由由要求他必須須這樣做呢?求助者：因為他是我丈丈夫，我應(yīng)該該得到回報。。咨詢師：為什什么因為他是是你丈夫，他他就必須愛你你?求助者：：這………你好象象在為他他辯護。。難道他他那樣對對我就有有理嗎?咨詢師：：這不是為為誰辯護護，也不不是有理理沒理的的問題。。你可以以希望他愛你你，實際際上很多多人都有有這樣的的希望，，但是你你無法要要求他必必須愛你，，因為這這太難做做到了，，事實也也證明了了這一點點。看，，問題恰恰恰在這里里，因為為你有了了這種必必須的要要求，而而它又難難以實現(xiàn)現(xiàn)，所以以你才像現(xiàn)現(xiàn)在這樣樣。小貼士人際交往往的“黃黃金規(guī)則則”：你希望別別人怎么么樣對待待你，你你就怎么么對待別別人。人際交往往的“反反黃金規(guī)規(guī)則”：：我如何對對待別人人，別人人就應(yīng)該該如何對對待我。。2、合理理情緒想想象技術(shù)術(shù)–首先，，使學(xué)生生在想象象中進入入產(chǎn)生過過不適當(dāng)當(dāng)?shù)那榫w緒反應(yīng)或或自感最最受不了了的情境境之中，，讓他體體驗在這這種情境境下的強強烈情緒緒反應(yīng)。。––然后后，幫助助學(xué)生改改變這種種不適當(dāng)當(dāng)?shù)那榫w緒體驗，，并使他他能體驗驗到適度度的情緒緒反應(yīng)。。–最后，，停止想想象。讓讓學(xué)生講講述他是是怎樣想想的，自自己的變變化，如如何變化化的。對對學(xué)生情情緒和觀觀念的積積極轉(zhuǎn)變變，教師師應(yīng)及時時給予強強化，以以鞏固他他獲得的的新的情情緒反應(yīng)應(yīng)。案例：女１１８歲出現(xiàn)嚴重重考試焦焦慮的應(yīng)應(yīng)屆高中中畢業(yè)生生，非常常害怕即即將面臨臨的高考考．咨：請閉上眼眼睛,慢慢慢做幾幾次深呼呼吸………盡量使使自己坐坐得舒服服些.現(xiàn)現(xiàn)在請你你在頭腦腦里想象象高考的的情景，，盡可能能想得生生動、真真切，就就像事情情正在進進行一樣樣……考考場很安安靜，大大家都很很嚴肅，，你在自自己的位位子上坐坐下來，，教師坐坐在講臺臺前………你能想想象嗎？？訪：能………咨：很好，請請想象你你最擔(dān)心心害怕的的情景………想象象它正在在發(fā)生………訪：………不，，我好緊緊張、害害怕，我我能停會會兒嗎？？咨：保持想象象，把注注意集中中在那個個情景上上，………注意意你的感感受………請描描述你的的感受．．訪:一開開始，只只是有點點緊張，，然后我我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)試卷上上的題題好像都都不會做做，就開開始慌起起來，腦腦子全亂亂了，完完全無法法平靜下下來思考考，………我預(yù)預(yù)感到非非考砸了了不可，，我感到到絕望．．咨：那正是我我要你找找的感受受．好，，請繼續(xù)續(xù)保持剛剛才的情情景，要要像剛才才一樣樣生動真真實，………然然后，請請把慌張張、絕望望換成有有點擔(dān)心心或遺憾憾，明白白嗎，擔(dān)擔(dān)心或遺遺憾…訪：這恐恐怕做不不到，………我我做不到到！咨：你能做到到，堅持持這樣做做！想辦辦法告訴訴自己想想些什么么，譬如如，“就就算考砸砸了，天天也沒有有塌下來來……””訪：（一一兩分鐘鐘后））我想想我做到到了，我我只是感感到擔(dān)心心和遺憾憾，我輕輕松多了了．咨：很好！現(xiàn)現(xiàn)在請告告訴我，，你是怎怎樣使驚驚慌絕望望轉(zhuǎn)變成成擔(dān)心和和遺憾的的？訪：我告告訴自己己，驚慌慌一點用用也沒沒有，反反而使自自己越發(fā)發(fā)不會做做題；我我告訴自自己，就就算這一一場考不不好，還還有下一一場，就就算今年年考不上上，我明明年還可可以考，，就算我我永遠上上不了大大學(xué)，我我也會找找到別的的出路，，還有別別的機會會……如如此等等等。咨：非常好??！你明白白你是怎怎樣使自自己的情情緒發(fā)生生改變的的嗎？你你告訴自自己一些些符合理理性的思思想，它它們使你你從驚慌慌絕望中中解脫出出來．像像這樣的的理性想想法，我我想你還還能找到到很多．．訪：是，，譬如，，一個人人應(yīng)該““但問努努力，收收獲聽其其自然””，就像像我們以以前討論論的．只只要我自自己努力力了，我我就對得得起自己己了咨：很好！現(xiàn)現(xiàn)在我要要求按今今天學(xué)到到的合理理情緒想想象的方方法，每每天至少少練習(xí)一一遍，連連續(xù)一個個月．你你愿意嗎嗎？訪：好的的，我愿愿意．與不合理理的信念念辯論，這也是是一種規(guī)規(guī)范化的的作業(yè)形形式，內(nèi)內(nèi)容很簡簡單，需需來訪者者回答一一些具體體的問題題。（1）我我打算與與哪一個個不合理理的信念念辯論并并放棄這這一信念念？（2）這這個信念念是否正正確？（3）有有什么證證據(jù)能使使我得出出這個信信念是錯錯誤的（（正確的的）這樣樣的結(jié)論論呢？（4）假假如我沒沒能做到到自己認認為必須須要做到到的事情情，可能能產(chǎn)生的的最壞的的結(jié)果是是什么？？（5）假假如我沒沒能做到到自己認認為必須須要做到到的事情情，可能能產(chǎn)生的的最好的的結(jié)果是是什么？？3、家庭庭作業(yè)———與不不合理的的信念辯辯論開心一刻刻性格牌小望很喜喜歡上網(wǎng)網(wǎng)，到了了沉迷的的地步。。上課的的時候經(jīng)經(jīng)常分神神，總想想著網(wǎng)上上的游戲戲。開始始時有空空就會去去上網(wǎng)，，現(xiàn)在，，中午、、傍晚、、星期天天都泡在在網(wǎng)吧里里，經(jīng)常常上課時時間偷跑跑出去上上網(wǎng)，偶偶爾會上上通宵網(wǎng)網(wǎng)。他覺覺得學(xué)什什么都沒沒意思，，甚至連連以前最最喜歡的的籃球都都沒意思思了，滿滿腦子想想的都是是上網(wǎng)，，自己也也清楚未未成年人人不能進進網(wǎng)吧，，覺得不不努力學(xué)學(xué)習(xí)對不不起爸爸爸媽媽，，每次上上網(wǎng)回來來就追悔悔不已，，可下次次還是想想去。如如此反復(fù)復(fù)，他很很糾結(jié)。。小望的故故事良好的行行為習(xí)慣慣養(yǎng)成陽性強化化法也正正稱強化化法。是是對人的的行為形形成與矯矯治的一一種重要要方法，，也是行行為矯正正中最基基本的方方法。創(chuàng)創(chuàng)始人是是巴甫洛洛夫和霍霍爾。“陽性強強化法””屬于行行為治療療法。行為主義義理論認認定行為為是后天天習(xí)得的的，并且且認為一一個習(xí)得得行為如如果得以以持續(xù)，，一定是是在被它它的結(jié)果果所強化化。所以以如果想想建立或或保持某某種行為為，必須須對其施施加獎勵勵；如果果要消除除某種行行為，就就得設(shè)法法予以懲懲罰。以陽性強強化為主主，及時時獎勵正正常行為為，漠視視或淡化化異常行行為，這這種方法法就是陽陽性強化化法。陽性強化療法法陽性強化法原原理習(xí)慣28天養(yǎng)養(yǎng)成操作步驟1、明確治療療的靶目標(biāo)。。首先了解病史史，再確認目目標(biāo)行為，劃劃出基準(zhǔn)線。。靶目標(biāo)越具體體越好，被選出的目標(biāo)標(biāo)行為應(yīng)該是是能被客觀測量與分分析，可觀察并評評價其程度，，而且能夠反復(fù)進行行強化。2、監(jiān)控靶行行為。評定靶行為的的基礎(chǔ)水平。。詳細觀察和和記錄該行為為發(fā)生的頻度度、程度和后后果。特別要要注意靶行為為的直接后果果對不良行為為的強化作用用。3、設(shè)計新的的行為結(jié)果。。設(shè)計新的行為為后果取代以以往不良行為為產(chǎn)生的直接接后果。4、實施強化化。治療過程中，，每當(dāng)目標(biāo)行行為出現(xiàn)，應(yīng)應(yīng)立即給予增強物，，不能延擱時時間并向被治治療者講清楚楚被強化的具具體行為，使使之明確今后后該怎么做。。5、追蹤評估估。治療程序結(jié)束束之后，周期期性地對該行行為作出評價價。強化物分類1、消費性：：糖果、飲料料等一次性消消費物品。2、活動性：：看電視、過過生日、郊游游等活動。3、操作性：：如涂顏色、、跳繩、游戲戲等。4、擁有性：：指在一段時時間內(nèi)孩子擁擁有享受的東東西（如穿自自己喜歡的衣衣服、有屬于于自己的小紅紅旗、玩具等等“私有財產(chǎn)產(chǎn)”）。5、社會性：：指孩子喜歡歡接受的語言言刺激或身體體刺激（如贊贊揚、點頭、、微笑）。咨詢案例“減肥計劃””：1.4m,53歲第一步:目標(biāo)標(biāo)選擇一年內(nèi)減少40斤,達到到115斤.第二步:對原原有行為監(jiān)測測1、測基礎(chǔ)體體重:155斤.第三步：明確確強化物、設(shè)設(shè)計方案并制制定工作計劃劃A方案：1、營養(yǎng)安排排:吃低熱量量、低鹽食物物；2、每天訓(xùn)練練二次，每次次一小時。3、行為記錄錄:每天測一一次體重,記記錄每天進食食、鍛煉情況況，做得好給給予表揚。B做法（可行行性）：1、睡前把第第二天午餐放放冰箱、2、看電視、、工作時放胡胡蘿卜、芹菜菜以便可以隨隨時吃3、每天7:00跳舞鍛鍛煉、準(zhǔn)備運運動鞋，下班班鍛煉跑步。。4、中餐吃自自己的食物。。第四步:實施施強化：1、每個月減減輕6斤以上上，丈夫500元獎勵。。2、有胡蘿卜卜、芹菜才可可看電視。3、每次有鍛鍛煉跑步才可可洗熱水澡。。4、中餐吃自自己的食物：：同事表揚。。5、丈夫表揚揚我按計劃行行事，減了40斤，丈夫夫給我2萬元元，出國游。。第五步:結(jié)果果鞏固（追蹤蹤評估）1、如果每周周沒有達到1斤，與咨詢詢師重新討論論計劃，必要要時做出修改改。2、體重達到到115斤后后，對體重記記錄，如果反反彈到125斤重新上述述計劃。注意事項目標(biāo)要單一、、具體強化物：喜歡歡、需求的“獎賞”要適時、適當(dāng)強化由物質(zhì)獎勵到精精神獎勵，最終撤銷陽性強化法與與賞罰法不同同心中有陽光，，才會感到溫溫暖9、靜夜夜四無無鄰，，荒居居舊業(yè)業(yè)貧。。。1月-231月-23Saturday,January7,202310、雨中中黃葉葉樹，，燈下下白頭頭人。。。13:14:0213:14:0213:141/7/20231:14:02PM11、以我我獨沈沈久，，愧君君相見見頻。。。1月-2313:14:0213:14Jan-2307-Jan-2312、故人江海別別，幾度隔山山川。。13:14:0213:14:0213:14Saturday,January7,202313、乍見翻疑夢夢，相悲各問問年。。1月-231月-2313:14:0213:14:02January7,202314、他鄉(xiāng)鄉(xiāng)生白白發(fā)，，舊國國見青青山。。。07一一月月20231:14:02下下午13:14:021月-2315、比不了了得就不不比，得得不到的的就不要要。。。一月231:14下午午1月-2313:14January7,202316、行動出出成果，，工作出出財富。。。2023/1/713:14:0213:14:0207January202317、做前，能能夠環(huán)視四四周；做時時，你只能能或者最好好沿著以腳腳為起點的的射線向前前。。1:14:02下下午1:14下下午13:14:021月-239、沒有失敗，，只有暫時停停止成功！。。1月-231月-23Saturday,January7,202310、很多事情努努力了未必有有結(jié)果，但是是不努力卻什什么改變也沒沒有。。13:14:0213:14:0213:141/7/20231:14:02PM11、