游泳鍛煉的健身價值和學習心得

游泳熬煉的健身價值和學習心得在大一下學期我參與了游泳的學習，由于游泳是很受歡送的健悅，塑造流暢和美麗的體型，還能夠增加心血管系統(tǒng)的機能，增加體泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項很好的、可以10感受到了游泳對自身意志品德的磨練。提高呼吸系統(tǒng)的機能26℃和一個大氣壓的標準條件下，水的密度是空氣密844倍，人站在齊胸深的水中，胸腔大約要承受12～15kg/cm2的擠壓力。由于水的密度比空氣的大〔標準條件下，空氣的密度為1.18kg/m3996kg/m3〕，1米，每0.1個大氣壓，受到水的壓狀態(tài)是不一樣的〔1〕。水中運動時心肺機能的要求增高，使呼4000—6000ml〕。提高血液循環(huán)系統(tǒng)的功能輸出量大大增加，促使全身的血液循環(huán)加快。長期從事水中熬煉，心人輸出的血液量多。提高人體的有氧代謝力量長期堅持游泳健身還能刺激血液中運輸氧氣的血紅蛋白量的增加，從而提高人體攝氧力量。相對肺活量時，在缺氧狀態(tài)下，工作的時間3.5ml/kg體重/min，而最大運動時可以到達40-70ml/kg體重/min10～20倍，游泳運發(fā)動的最大吸70ml/kg/min以上。人體的有氧代謝力量增加，一樣運動狀態(tài)下因缺氧導致的頭痛、肌肉痙攣現(xiàn)象消滅次數(shù)少。2512℃的水中41小時所散的熱量。界溫度變化的適應性，增加身體的抵抗力〔冬泳更好〕。另外，加之的刺激，水流對人體的按摩作用也可延緩皮膚的松弛和老化。800多倍，因此，在水中運動與在陸6倍以上的力氣，因此，水中運動時人體會消耗更多的熱量，加上水的導熱，冷水的耗能作用，即使在水中不性，降低胰島素受體的結合力量，使能量儲存不以脂肪形式進展。水人，體型具有肩寬、背闊、胸厚、腰細、形體均勻、肌肉圓滑而富有彈性等特點。四，功能恢復，防病治病水具有難以壓縮性、粘滯性和流淌性的物理特性產生了壓力、浮力和阻力，水流的拍打可以起到有效按摩作用，能消退疲乏，還促進對運動損害部位的功能恢復，一些運發(fā)動〔或運動隊〕在調整期和訓經系統(tǒng)的反響力量，增加動作的協(xié)調性，關節(jié)的敏捷性，身體的柔韌性；健身游泳對癱瘓病人和殘疾人的康復很有幫助。對于腰椎、頸椎患者，由于水的浮力作用和身體平臥水面，脊柱充分伸展，對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有好處。由于冷水的刺激，長期進展疾病，所以常常游泳者不易感冒。據(jù)報道，常常游泳，對于身體瘦弱者和很多慢性病患者，如慢性腸胃病、精神衰弱、習慣性便秘、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。很多康復中心，都將水中運動作為治療慢性病和身體恢復的重要手段。五，磨練意志，培育留意品質，促進心理安康和智能進展心理，對水環(huán)境的生疏感使他們心