要不要為了創(chuàng)業(yè)少睡覺(jué)？聽(tīng)聽(tīng)各位大佬們?cè)趺凑f(shuō)

【計(jì)算機(jī)論文】要不要為了創(chuàng)業(yè)少睡覺(jué)？聽(tīng)聽(tīng)各位大佬們?cè)趺凑f(shuō)

要不要為了創(chuàng)業(yè)少睡覺(jué)?大佬們的觀點(diǎn)已經(jīng)干起來(lái)了。無(wú)覺(jué)派：不喜歡睡覺(jué)的勞模們創(chuàng)業(yè)就像打一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，在你追我趕的競(jìng)爭(zhēng)中，時(shí)間奢侈得就像是沙漠里的水，睡眠就更是寶貴得如同月亮一般。創(chuàng)業(yè)者們?cè)趶?qiáng)敵環(huán)伺、日新月異的競(jìng)爭(zhēng)里，步步為營(yíng)，如履薄冰，恨不得一天24小時(shí)全程無(wú)休地投入到戰(zhàn)斗。據(jù)經(jīng)濟(jì)記者JohnMicklethwait和AdrianWooldridge的報(bào)道，硅谷的創(chuàng)業(yè)者們一天工作十二、三個(gè)小時(shí)是家常便飯，十五、六個(gè)小時(shí)也不鮮見(jiàn)?！熬拖襁\(yùn)動(dòng)員比腿上的傷疤誰(shuí)更多，我們比誰(shuí)睡得最少?！币晃还韫鹊某绦騿T說(shuō)?！俺晒θ耸恐凰男r(shí)”的勵(lì)志傳聞經(jīng)常見(jiàn)諸報(bào)端。雅虎CEO、谷歌原副總裁、“硅谷第一美女”瑪麗莎·梅耶爾(MarissaMayer)是出了名的工作狂，英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道，她一天只睡4到6個(gè)小時(shí)?！拔颐恐芄ぷ?30小時(shí)。有人說(shuō)一周只有168小時(shí)，這怎么可能呢?事實(shí)上只要你在洗澡時(shí)爭(zhēng)分奪秒，敢在辦公室的桌子底下睡覺(jué)，這是可以辦到的?！毖呕EO瑪麗莎·梅耶爾Twitter的創(chuàng)始人杰克·多西(JackDorsey)每天花18個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間工作，睡眠大約是4-6個(gè)小時(shí)，這還包括路上花費(fèi)的時(shí)間。雅虎的創(chuàng)始人楊致遠(yuǎn)與大衛(wèi)·費(fèi)羅(DavidFilo)在創(chuàng)業(yè)之初，晚上經(jīng)常睡在辦公桌下。費(fèi)羅很少會(huì)睡超過(guò)四個(gè)小時(shí)：“我從來(lái)都不理解為什么必須睡覺(jué)。我經(jīng)常想找一種方法來(lái)避免睡覺(jué)，我覺(jué)得人在生理上并不需要睡眠，睡覺(jué)僅僅是精神上的事?！薄凹艺酢爆斏箞D爾特、百事公司首席執(zhí)行官盧英德、西南航空聯(lián)合創(chuàng)始人赫伯·凱勒爾……只睡4-5個(gè)小時(shí)的成功人士不勝枚舉。現(xiàn)在美國(guó)大選中風(fēng)頭正盛的大嘴川普唐納德·特朗普(DonaldTrump)也很少睡覺(jué)。據(jù)《每日新聞》報(bào)道，特朗普將成功歸功于他每天只睡三到四個(gè)小時(shí)以保持領(lǐng)先競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手一步。這位素來(lái)以“大嘴”而聞名地總統(tǒng)候選人，對(duì)此毫不避諱地說(shuō)：“一天睡12-14小時(shí)的人如何能與每天睡3-4個(gè)小時(shí)的人競(jìng)爭(zhēng)?”顯然他認(rèn)為睡眠和成功不能共存。嗜睡派：他們的靈感一定來(lái)自夢(mèng)里那么問(wèn)題來(lái)了：比你優(yōu)秀的人還比你努力，你怎么好意思賴(lài)在被窩里?但也不是所有成功人士都把自己當(dāng)機(jī)器的?！拔⑿胖浮睆埿↓埦统隽嗣貝?ài)睡懶覺(jué)。他曾在飯否上說(shuō)：“睡眠是上帝送給人體驗(yàn)上帝滋味的禮物?！鄙頌楦呒?jí)副總裁的張小龍每周要去深圳參加例會(huì)，他總是以“起不來(lái)”為借口不去，馬化騰就讓秘書(shū)叫他起床。張小龍又說(shuō)“路上太堵，怕趕不上”，馬化騰就每星期都派車(chē)來(lái)接張小龍，張副總裁只好乖乖起床?！拔⑿胖浮睆埿↓堮R云也很看重自己的休息。李彥宏在一次訪(fǎng)談中提起過(guò)“與馬云每天睡懶覺(jué)不同，我每天五點(diǎn)多就醒了，我很著急。”工作所迫，馬云經(jīng)常需要在飛機(jī)上顛簸，但他堅(jiān)持保證七八個(gè)小時(shí)的睡眠。“睡覺(jué)是很重要的養(yǎng)生方式。”馬云說(shuō)。新媒體女皇、Uber首位女董事阿里安娜·赫芬頓(AriannaHuffington)更是充足睡眠的忠實(shí)擁護(hù)者。她在Ted演講時(shí)說(shuō)：“想成功?多睡覺(jué)!”“新媒體女皇”阿里安娜·赫芬頓在阿里安娜看來(lái)，睡眠不足是造成初創(chuàng)企業(yè)創(chuàng)始人失敗的罪魁禍?zhǔn)??！罢J(rèn)為創(chuàng)始人不該獲得足夠的睡眠，這是一種反智的創(chuàng)始人迷思。事實(shí)上四分之三的創(chuàng)業(yè)公司都失敗了，而如果他們的創(chuàng)始人能夠有更多的睡眠，也許這些公司成功的幾率會(huì)大一些?！彼米约旱挠H身經(jīng)歷警醒大家。在創(chuàng)辦《赫芬頓郵報(bào)》時(shí)，阿里安娜曾因過(guò)度勞累而暈倒，頭撞在桌子角上，下頜骨骨折了，右眼角也縫了5針。這件小事讓她開(kāi)始反思，在與醫(yī)學(xué)博士、科學(xué)家們會(huì)面探討后，她呼吁：“睡個(gè)好覺(jué)吧，我們可以通過(guò)有效的睡眠提高工作效率和幸福指數(shù)——以及做出更英明的決策?！鳖I(lǐng)導(dǎo)者更需要休息阿里安娜并非空想。根據(jù)麥肯錫發(fā)布的一份研究報(bào)告：睡眠與領(lǐng)導(dǎo)力緊密相關(guān)。領(lǐng)導(dǎo)者的管理行為涉及至少一項(xiàng)(通常多項(xiàng))大腦的“執(zhí)行功能”(如推理、組織、策劃和執(zhí)行等一系列高階認(rèn)知行為)。一項(xiàng)覆蓋全球81家企業(yè)18.9萬(wàn)人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，團(tuán)隊(duì)的優(yōu)秀與否與四類(lèi)領(lǐng)導(dǎo)者行為方式有直接關(guān)系：結(jié)果導(dǎo)向型的行事能力高效解決問(wèn)題的能力鼓勵(lì)多種觀點(diǎn)的能力支持他人的能力而這些能力，與受睡眠影響的大腦功能息息相關(guān)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足更容易導(dǎo)致神游網(wǎng)絡(luò)不思工作。其實(shí)早在十九世紀(jì)八十年代，恩斯特阿貝就已經(jīng)證明：每星期工作四十小時(shí)效率最高。認(rèn)為兩倍的工作時(shí)間將帶來(lái)兩倍的業(yè)績(jī)看起來(lái)符合邏輯，卻忽略了效率問(wèn)題。在斯坦福大學(xué)，睡眠研究員謝里·馬(CheriMah)和籃球隊(duì)隊(duì)員做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。隊(duì)員們?cè)趦芍苷Ｋ吆螅B續(xù)五周將睡眠時(shí)間增至八個(gè)半小時(shí)。結(jié)果，他們的罰球命中率上升了9%，三分球命中率上升了9.2%——這對(duì)這些已經(jīng)很優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直不可思議。如果連續(xù)24小時(shí)不眠不休，大腦中的葡萄糖含量會(huì)減少6%，其中頂葉以及前額葉皮層會(huì)喪失12%，它們的血糖則會(huì)降低14%。這些區(qū)域維持著我們思維時(shí)最重要的能力：對(duì)不同想法進(jìn)行區(qū)分、控制，以及分辨出好壞。通宵不睡會(huì)使我們的認(rèn)知能力下降到與喝醉了酒一個(gè)檔次。美國(guó)前總統(tǒng)克林頓曾開(kāi)誠(chéng)布公地講道：“我這一生所有重大失誤都是在疲倦時(shí)犯下的?！泵襟w人MargaretHeffernan甚至曾尖銳地質(zhì)問(wèn)：“如果高管累到眼睛都紅了，還堅(jiān)持跳進(jìn)一輛出租車(chē)，沖上高速公路直奔下一次會(huì)議現(xiàn)場(chǎng)的話(huà)，我們往往會(huì)把他們當(dāng)作英雄對(duì)待?，F(xiàn)在，請(qǐng)大家捫心自問(wèn)，如果他們醉醺醺地到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)，我們還會(huì)給予如此熱烈的支持么?”小心熬夜偷走你的健康不僅僅是領(lǐng)導(dǎo)力問(wèn)題。英國(guó)大眾心理學(xué)傳播“第一教授”理查德懷斯曼在《睡眠正能量》中指出：“即使輕微的睡眠缺失都會(huì)造成巨大的危害，極大地增加你在日常生活中發(fā)生嚴(yán)重事故(比如車(chē)禍、做錯(cuò)決策)的可能性。連續(xù)幾天時(shí)間每晚睡7小時(shí)甚至更少，那你的大腦就會(huì)反應(yīng)緩慢，甚至喪命?！边@絕非危言聳聽(tīng)。喬布斯患胰腺癌、美聯(lián)航CEO穆諾茨突發(fā)心臟病、摩根大通董事長(zhǎng)吉米戴蒙患上喉癌……這些人都曾以勤奮工作聞名。李開(kāi)復(fù)恐怕是我們最好的教材。他曾忘情工作到每晚兩三點(diǎn)睡覺(jué)，每天只睡4個(gè)小時(shí)，跟朋友比拼誰(shuí)需要更少的睡眠?！拔夷菚r(shí)候非常自以為是，你們一天只有16個(gè)小時(shí)可以用，我有19個(gè)小時(shí)可以用，這是我非常自豪而且自認(rèn)為是激勵(lì)員工的事情。我常和朋友說(shuō)每天少睡一小時(shí)，人生多活1/24。”然而2013年患上癌癥后，他追悔莫及，調(diào)整了自己的生活方式：“現(xiàn)在我一般22：30上床。沒(méi)有什么事情是不可以22：30以前做好的。當(dāng)你睡眠不夠的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的分析、思考能力就下降了。”哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每天睡8個(gè)小時(shí)的人相比，每天睡眠時(shí)間低于5小時(shí)，患心臟病的概率會(huì)增加40%。美國(guó)芝加哥大學(xué)研究表明，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人其血液中的脂肪酸要比每晚睡眠8.5個(gè)小時(shí)的人高出15%-30%，從而引發(fā)肥胖癥和糖尿病。潰瘍性結(jié)腸炎、前列腺癌等疾病也都與睡眠相關(guān)。睡眠過(guò)少還會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題和心理壓力，存在持續(xù)性睡眠障礙的人自殺的可能性比正常人高出1.4倍。美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)掃描了70名年齡在53-91歲之間成年人的大腦，發(fā)現(xiàn)睡眠狀況不好的人大腦中β-淀粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被稱(chēng)為老年癡呆癥的明確標(biāo)志物。缺乏睡眠會(huì)妨礙大腦清除這種廢物，從而引起老年癡呆癥。即便強(qiáng)如“鐵娘子”撒切爾，也在晚年患上了老年癡呆，她工作時(shí)每天只睡4小時(shí)。既然睡太少有這么多危害，那些每天只睡4小時(shí)的人都是超人嗎?——可能真的是。根據(jù)加州大學(xué)舊金山分校的一項(xiàng)研究，DEC2蛋白上的一個(gè)氨基酸替換突變，會(huì)導(dǎo)致人“睡得少”。人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)一般需要睡眠8個(gè)小時(shí)左右，但大約1%的人由于基因特殊，只用睡幾個(gè)小時(shí)就夠了。既然先天有差異，那睡眠時(shí)間就不能強(qiáng)求。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，只要你感到第二天神清氣爽就是合適的。所以，成功人士們有的的確能睡得更少，但大部分人還是需要正常睡眠。根據(jù)Xtecher的調(diào)查：科技創(chuàng)業(yè)精英們一般每天睡5-6小時(shí)。他們會(huì)盡量保證自己規(guī)律的睡眠，以便有充沛的精力和清醒的頭腦進(jìn)行決策、計(jì)劃、處理問(wèn)題。在這里，Xtecher為我們最重要的讀者們分享幾點(diǎn)睡