學(xué)習(xí)護(hù)眼如何兩相顧保實(shí)

學(xué)習(xí)護(hù)眼如何兩相顧保實(shí)第一頁，共二十三頁，2022年，8月28日護(hù)眼和學(xué)習(xí)息息相關(guān)孩子接受外部信息約70%來自眼睛視力下降易影響學(xué)習(xí)成績視物模糊，影響課堂知識吸收視疲勞易導(dǎo)致腦疲勞，疲憊感增強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率下降視力下降極易被忽視護(hù)眼知識普及不足，導(dǎo)致家長老師欠重視孩子與家長溝通欠缺，家長主動關(guān)心也不足，導(dǎo)致錯過黃金干預(yù)期（裸眼視力4.7左右一般需要配戴眼鏡，因故裸眼視力4.8以上為黃金干預(yù)期）第二頁，共二十三頁，2022年，8月28日現(xiàn)狀：視力不良率節(jié)節(jié)攀升第三頁，共二十三頁，2022年，8月28日現(xiàn)狀：近視發(fā)展低齡化、加速化年齡（周歲）近視度數(shù)第四頁，共二十三頁，2022年，8月28日忽視護(hù)眼，意味著什么？如果忽視護(hù)眼，多數(shù)小學(xué)階段就200度以上近視的孩子，到其20歲眼球定型時，可能已發(fā)展為高度近視，甚至已是超高度近視高度近視意味著眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌報(bào)考專業(yè)受限，擇業(yè)易受歧視，甚至影響擇偶視網(wǎng)膜視覺細(xì)胞萎縮，矯正視力持續(xù)下降并發(fā)癥白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于常人易在外力因素作用下，引發(fā)視網(wǎng)膜出血、脫落而致終生失明重視護(hù)眼，刻不容緩！預(yù)防高度近視，勢在必行！第五頁，共二十三頁，2022年，8月28日眼球發(fā)育過程第六頁，共二十三頁，2022年，8月28日認(rèn)識眼睛眼睛照相機(jī)角膜、睫狀肌、晶狀體鏡頭視網(wǎng)膜底片玻璃體腔暗箱瞳孔光圈眼瞼快門第七頁，共二十三頁，2022年，8月28日理解常見的視力問題假性近視justlike

鏡頭伸縮不靈純粹的假性近視占近視人群<5%真性近視justlike

相機(jī)變形，暗箱變大，底片后移>95%近視人群已有真性近視散光justlike

鏡頭位置不正或表面凹凸不平建議不要經(jīng)常揉眼睛，端正讀寫姿勢弱視justlike底片感光能力差，DVD畫質(zhì)變成馬賽克效果，戴鏡也矯正不到5.0，占比≈3%需要及早矯正，否則嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)第八頁，共二十三頁，2022年，8月28日近視主要原因遺傳因素（重要性占60%）父母雙方均高度近視（600度以上），子女近乎100%高度近視，且度數(shù)通常比父母雙方都高兒子像媽媽概率高、女兒像爸爸概率高環(huán)境因素（不合理用眼加重視疲勞）大量長時間近距離用眼眼睛長時間專注視物，眼睛得不到充分休息握筆姿勢、讀寫坐姿不端正過亮或過暗照明環(huán)境下長時間用眼營養(yǎng)體質(zhì)因素缺少戶外活動、不運(yùn)動營養(yǎng)不均衡，高糖或淀粉攝入過多無能為力關(guān)鍵靠父母督促學(xué)校、家庭、社會大有可為第九頁，共二十三頁，2022年，8月28日實(shí)驗(yàn)1把手頭的幾個氣球吹大，大小均等，觀察一定時間（如每次20分鐘、30分鐘、40分鐘）后，氣球在壓力的作用下，會產(chǎn)生什么樣的變化實(shí)驗(yàn)2把手頭的幾個氣球吹大，大小不等，觀察同樣時間后，氣球在壓力作用下，會產(chǎn)生什么樣的變化動口動手做實(shí)驗(yàn)第十頁，共二十三頁，2022年，8月28日實(shí)驗(yàn)1結(jié)果氣球反復(fù)多次“被吹大”后，氣球球壁整體被延長維持氣球被吹大的狀態(tài)，持續(xù)時間越久，氣球球壁被“不可逆性”延長越多第十一頁，共二十三頁，2022年，8月28日實(shí)驗(yàn)1討論類比：“眼睛近視過程”和“吹氣球”非常像，閱讀后眼壓（眼球內(nèi)部的壓力）升高，如同氣球被吹大，連續(xù)長時間讀寫，眼軸（眼球直徑）易機(jī)械性、不可逆性延長（眼軸比標(biāo)準(zhǔn)值每延長1mm，近視度數(shù)約加深300度）科研表明：視近30分鐘再休息10分鐘，眼球可以恢復(fù)之前大小，但頻繁長時間近距離用眼，就會導(dǎo)致眼軸不可逆性延長（真性近視度數(shù)加深）【為何近視孩子不宜多吃糖？】吃糖易影響鈣質(zhì)的吸收，進(jìn)而使眼球球壁變軟，好比氣球球壁比較薄，在同樣眼壓作用下，眼軸容易更快延長第十二頁，共二十三頁，2022年，8月28日實(shí)驗(yàn)2結(jié)果同樣氣球，被吹得越大，同樣時間，氣球球壁整體被延長越多第十三頁，共二十三頁，2022年，8月28日實(shí)驗(yàn)2討論類比：眼睛距離書本越近，睫狀肌調(diào)節(jié)付出越大，眼壓越高，如果用眼時間超過1小時以上，眼軸容易不可逆性延長越多，真性近視度數(shù)越快增加研究表明：過早近視但遺傳基因并不明顯的孩子，多有讀寫姿勢不端正問題【為何讀寫姿勢不端正的孩子容易近視？】讀寫距離33cm，孩子眼肌使用3個單位的調(diào)節(jié)力，如果讀寫距離降至20cm，需用5個單位的調(diào)節(jié)力，有些孩子寫字時眼睛距離筆尖僅10cm左右，需用的調(diào)節(jié)力升至10個單位，使用的調(diào)節(jié)力越大，眼壓容易越高，相當(dāng)于氣球吹得越大，這是導(dǎo)致孩子過度視疲勞、過早近視的重要原因！【啟發(fā)】要督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免讀寫距離太近，尤其是使用iPad等電子設(shè)備時，更要重視！第十四頁，共二十三頁，2022年，8月28日少年兒童近視發(fā)展過程（1/2）正視眼望遠(yuǎn)圖看近處物體眼球變化圖對象移近，睫狀肌正調(diào)節(jié)（收縮），晶狀體凸度增加【啟發(fā)】近距離用眼持續(xù)時間不宜過長！每次30~45分鐘為宜第十五頁，共二十三頁，2022年，8月28日少年兒童近視發(fā)展過程（2/2）【啟發(fā)】老師拖堂，孩子眼睛連續(xù)工作時間變長，休息機(jī)會減少建議孩子下課后，督促孩子望遠(yuǎn)3~5分鐘，讓眼睛得到充分休息第十六頁，共二十三頁，2022年，8月28日戴鏡后近視度數(shù)進(jìn)一步加深原因近視眼望遠(yuǎn)圖近視眼視近圖【啟發(fā)】近視戴鏡初期，長時間讀寫時，可以考慮取下眼鏡第十七頁，共二十三頁，2022年，8月28日護(hù)眼、學(xué)習(xí)兩相顧的關(guān)鍵減少視疲勞機(jī)會（讓睫狀肌不要緊張過度）端正坐姿，避免眼睛視物距離太近控制每次近距離用眼時間（持續(xù)時間不超過45分鐘）及時消除視疲勞近距離用眼久后，望遠(yuǎn)3~5分鐘，讓睫狀肌得到放松增強(qiáng)抗疲勞能力采用“遠(yuǎn)近交替注視”等方法，在不同視距下專注視物，帶動睫狀肌的調(diào)節(jié)運(yùn)動，可以增強(qiáng)睫狀肌的伸縮力量，便于及時舒緩因長時間讀寫升高的眼壓，同時，睫狀肌力量的活化，又自然減少了睫狀肌痙攣（抽筋）的可能，是抗疲勞的核心第十八頁，共二十三頁，2022年，8月28日附加正鏡度減少視疲勞長時間視近（如看書、寫作業(yè)）時，配戴視訓(xùn)眼鏡，眼睛不但很清楚，還像“望遠(yuǎn)”一樣舒服，避免睫狀肌緊張第十九頁，共二十三頁，2022年，8月28日附加正鏡度消除視疲勞第二十頁，共二十三頁，2022年，8月28日多種視距下訓(xùn)練睫狀肌調(diào)節(jié)能力

進(jìn)而增強(qiáng)抗疲勞能力第二十一頁，共二十三頁，2022年，8月28日有效護(hù)眼，意味著什么？學(xué)習(xí)輕松看黑板清楚，更好、更及時掌握知識成績進(jìn)步促進(jìn)閱讀速度、專注力、記憶力的同步提升，有助于成績進(jìn)步提升抵抗視疲勞能力，更好應(yīng)對“應(yīng)試教育”體制下的學(xué)習(xí)壓力省錢省力減少孩子、家庭因?qū)W習(xí)成績欠佳參加校外輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的大量精力、財(cái)力投入第二十二頁，共二十三頁，2022年，8月28日保實(shí)典型案例85%孩子，單次訓(xùn)后視力提升，近視度數(shù)（假性近視）有下降，視疲勞有消除90%孩子，連續(xù)5~10次訓(xùn)練后，視力有明顯提升，眼肌力量（抗疲勞能力）得到增強(qiáng)堅(jiān)持訓(xùn)練，近視度數(shù)增長變慢，裸眼視力或戴鏡視力基本穩(wěn)定300多度近視，半年訓(xùn)練（每周2~3次）只增