學(xué)前兒童基本動作練習(xí)

學(xué)前兒童基本動作練習(xí)第一頁，共四十頁，2022年，8月28日目錄基本動作的分析1走步動作練習(xí)2跑步動作練習(xí)3跳躍動作練習(xí)4第二頁，共四十頁，2022年，8月28日學(xué)前兒童基本動作練習(xí)基本動作是人體最重要的活動技能，是人們在生活和生產(chǎn)勞動中的實(shí)用技能，也是鍛煉身體的重要手段。基本動作的種類有：走步、跑步、跳躍、投擲、平衡、攀登和鉆爬等。遺傳因素順序和水平（前提與基礎(chǔ)）影響因素環(huán)境因素實(shí)際水平（促進(jìn)作用）第三頁，共四十頁，2022年，8月28日第一節(jié)基本動作的分析基本動作的分類1動作的基本要素2動作形成的生理機(jī)制3動作發(fā)展的規(guī)律4動作發(fā)展的順序5第四頁，共四十頁，2022年，8月28日第一節(jié)基本動作的分析一、基本動作的分類①根據(jù)人體生理結(jié)構(gòu)特征分類：發(fā)展臂部的上肢動作、發(fā)展腿部的下肢動作，發(fā)展軀干的動作，發(fā)展全身的動作等等；②身體素質(zhì)特征：發(fā)展速度的動作，發(fā)展力量的動作，發(fā)展耐力的動作，發(fā)展靈敏的動作，發(fā)展平衡的動作等等；③身體基本活動能力特征：走步、跑步、跳躍、投擲、攀登、鉆爬等；④動作組成的基本結(jié)構(gòu)與特征：周期性動作、非周期性動作第五頁，共四十頁，2022年，8月28日二、動作的基本要素①動作的開始和結(jié)束姿勢：起跑姿勢、預(yù)備姿勢、助跑；跳躍動作的落地“平衡”、幼兒跨跳后繼續(xù)的“減速跑”。②動作的方向和路線：方向由“面”來確定；路線分直線與曲線。③動作的幅度和距離：擺臂動作的幅度、走幅。④動作的力量：肌肉緊張的能力第六頁，共四十頁，2022年，8月28日⑤動作的速度：動作完成的快慢⑥動作的速率：單位時(shí)間內(nèi)完成動作的次數(shù)⑦動作的節(jié)奏：各個(gè)動作之間按特定順序和時(shí)間間隔的比例交替進(jìn)行。（意義：協(xié)調(diào)、美感）⑧動作的協(xié)調(diào)：各個(gè)動作之間和動作各要素之間，以及動作與人體機(jī)能間的協(xié)調(diào)。（時(shí)間與空間上的配合）第七頁，共四十頁，2022年，8月28日三、動作形成的生理機(jī)制1、學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動機(jī)能，其本質(zhì)是建立運(yùn)動條件反射的過程。2、體育活動中所掌握的一切動作機(jī)能，實(shí)質(zhì)上就是復(fù)雜的連鎖的本體感受性的運(yùn)動條件反射。3、經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)化，使感覺中樞和運(yùn)動覺得動覺細(xì)胞發(fā)生暫時(shí)聯(lián)系，建立了一連串的陽性和陰性的條件反射系統(tǒng)，即形成動作技能。第八頁，共四十頁，2022年，8月28日4、動作機(jī)能是一連串的條件反射，比一般的動作形成的條件反射更為復(fù)雜，表現(xiàn)為：①參與形成動作的條件反射活動中樞有許多個(gè)，既有運(yùn)動中樞，又有視、聽、皮膚感覺以及內(nèi)臟活動中樞；②反射活動不是單一的，而是一連串的；③在形成條件反射過程中，肌肉的傳入沖動起著重要作用。第九頁，共四十頁，2022年，8月28日5、形成動作技能的過程：①泛化過程：由于大腦皮質(zhì)細(xì)胞興奮的擴(kuò)散，條件反射暫時(shí)聯(lián)系不穩(wěn)定，就出現(xiàn)泛化現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為動作不協(xié)調(diào)，肌肉不該收縮的也收縮了，有多余動作，費(fèi)力。②分化過程：經(jīng)過不斷的練習(xí)，對動作的內(nèi)在規(guī)律逐漸理解，也逐漸消失一些多余的、不協(xié)調(diào)的動作。初步建立動力定型，但不穩(wěn)定。③鞏固過程：通過反復(fù)練習(xí)，運(yùn)動條件反射系統(tǒng)已經(jīng)鞏固，達(dá)到鞏固的動力定型階段。動作趨于鞏固階段。④自動化階段：出現(xiàn)自動化，自動化就是進(jìn)行一套動作時(shí)不必有意識去控制也能完成。第十頁，共四十頁，2022年，8月28日四、學(xué)前兒童動作發(fā)展的規(guī)律1、人類嬰兒在出生后的幾個(gè)月中，僅有兩種身體活動：①人類種系進(jìn)化過程中遺傳下來的一系列反射活動，如吸吮、覓食、抓握、行走等；②一般性的身體反應(yīng)活動，如蹬腳、揮臂、扭動軀干等2、此后的一年中，嬰兒要經(jīng)過抬頭、翻身、坐、爬、站等動作的學(xué)習(xí)，最后才能學(xué)會直立行走、跑、跳等。第十一頁，共四十頁，2022年，8月28日3、嬰幼兒動作的發(fā)展與其身體、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)及心理的發(fā)展是密切相關(guān)的，表現(xiàn)出一定的時(shí)間順序和客觀規(guī)律，具體表現(xiàn)如下：①由手至尾。頭部動作軀干動作手臂動作腿足運(yùn)動②由近及遠(yuǎn)。頭、軀干動作雙臂、腿部動作腕、手動作③由粗到細(xì)。大肌肉動作手腳精細(xì)動作④意識性逐漸增強(qiáng)。無意到有意的發(fā)展總體而言：從最初的整體性、全身性向局部化、專門化過渡。第十二頁，共四十頁，2022年，8月28日五、學(xué)前兒童動作發(fā)展的順序（P85）第十三頁，共四十頁，2022年，8月28日第二節(jié)走步動作練習(xí)一、走步的意義定義：走步是雙手、雙腳協(xié)調(diào)配合，有一只腳始終支持地面的周期性動作。意義：①使兒童進(jìn)入一個(gè)較為自由和能夠獨(dú)立活動的時(shí)期，獲得了擴(kuò)大認(rèn)識周圍事物和外界交往的可能性和自主性。②兒童身體鍛煉的手段之一。（60%的全身肌肉參加動力性的練習(xí)活動，心率可達(dá)120次左右/分）第十四頁，共四十頁，2022年，8月28日二、走步動作的特點(diǎn)和活動目標(biāo)1、走步動作的特點(diǎn)：①動作要放松、自然，上體要保持正直（最基本要求）（減少負(fù)擔(dān)、促進(jìn)發(fā)育）②合理、穩(wěn)定的節(jié)奏（省力）③符合生物力學(xué)特點(diǎn)（省力、提速、平穩(wěn)、優(yōu)美）正確的姿勢：腳落地時(shí)，兩腳的內(nèi)側(cè)基本保持在一條線上。（叉腿走步）腳尖稍向正前方。（外八、內(nèi)八）第十五頁，共四十頁，2022年，8月28日④兩臂適度前后擺動（平衡、加大步幅、調(diào)節(jié)步頻、省力、美觀）⑤腳落地時(shí)要輕（減少阻力）2、走步動作的基本要求

上體要保持正直，自然挺胸、頭正，眼睛向前方看，肩膀肌肉放松，以肩為軸，兩手臂前后適度地自然擺動，向前擺臂時(shí)肘部稍彎曲，幅度要隨步幅而定；步幅大小要適宜、均勻，抬腿要向正前方，兩腳落地時(shí)要輕，腳尖稍向前方，避免“內(nèi)八字步”或“外八字步”；走步時(shí)，精神飽滿，節(jié)奏感強(qiáng)。第十六頁，共四十頁，2022年，8月28日3、學(xué)前兒童時(shí)期走步活動能力發(fā)展的特點(diǎn)（91—92）。4、走步活動練習(xí)的形式及鍛煉價(jià)值①形式及價(jià)值：P92②活動目標(biāo)：P93三、指導(dǎo)學(xué)前兒童走步活動的建議①運(yùn)用多種形式提高走步的能力②練習(xí)的重點(diǎn)是腿部和軀干的姿勢③創(chuàng)設(shè)優(yōu)美和安全的走步環(huán)境第十七頁，共四十頁，2022年，8月28日第三節(jié)跑步動作練習(xí)一、跑步動作的意義定義：跑步是雙手雙腳協(xié)調(diào)配合，兩腳有一個(gè)同時(shí)離開地面的騰空階段的周期型的動作。意義：①兒童身體鍛煉的重要手段②發(fā)展身體素質(zhì)，積累實(shí)踐和空間的經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)時(shí)間直覺和空間直覺的發(fā)展第十八頁，共四十頁，2022年，8月28日二、跑步動作的特點(diǎn)及基本要求1、特點(diǎn)：①兩腳有一個(gè)同時(shí)離開地面的階段，稱為騰空階段②跑的每一步可以具體分為腳著地的支撐階段（落地和后蹬）和兩腳離地的騰空階段2、基本要求：

跑步時(shí)向后蹬地用力，向前擺腿方向正、幅度大，膝放松；用前腳掌先著地，腳尖朝前，落地輕而穩(wěn)；上體稍前傾，兩手半握拳，屈肘前后自然擺動，眼往前看，用鼻或口鼻同時(shí)呼吸，自然而有節(jié)奏。圓圈跑時(shí)，整個(gè)身體自然向圓心方向傾斜。第十九頁，共四十頁，2022年，8月28日3、學(xué)前兒童跑步活動能力發(fā)展的特點(diǎn)（95—96）4、跑步活動練習(xí)的形式及鍛煉的價(jià)值形式：P96價(jià)值：P965、學(xué)前兒童跑步動作活動目標(biāo)：P97三、指導(dǎo)學(xué)前兒童跑步活動的建議1、合理安排活動量2、關(guān)注形成跑步的正確姿勢3、注意安全教育4、學(xué)會正確的呼吸方法（鼻子吸氣，嘴巴呼氣）第二十頁，共四十頁，2022年，8月28日第四節(jié)跳躍動作練習(xí)一、跳躍動作的意義定義：跳躍是全身各器官密切配合，由兩腳蹬地、騰空和落地的三個(gè)階段組合的非周期性動作。意義：①有效發(fā)展肌肉力量，特別是對發(fā)展腰部和下肢肌肉的力量起很大的作用②促進(jìn)心臟和呼吸器官的機(jī)能發(fā)展③能發(fā)展力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、果斷等優(yōu)良品質(zhì)第二十一頁，共四十頁，2022年，8月28日二、跳躍動作的特點(diǎn)和活動目標(biāo)1、特點(diǎn)：①形式豐富，包括預(yù)備、起跳、騰空和落地四個(gè)階段。預(yù)備階段：有原地和助跑兩種形式，預(yù)備動作是屈腿、體前屈、臂后擺；要求中速、短距、自然放松，不要搗步、減速。起跳階段：有單腳跳和雙腳兩種：單腳起跳時(shí)，起跳腿要用力蹬直，擺動腿要快速，幅度大；雙腳起跳時(shí)，腿蹬直、臂擺起。用力蹬決定了高度和速度。第二十二頁，共四十頁，2022年，8月28日騰空階段：越過障礙、不越過障礙，障礙有垂直和水平之分，基本任務(wù)是：保持平衡、不觸及障礙物、完成摸物等。落地階段：有單腳和雙腳之分，單腳落地要求繼續(xù)向前跑動基本以緩沖不要停頓，雙腳落地要求屈腿緩沖，保持平衡。2、基本要求：屈膝擺臂，四肢協(xié)調(diào)，用力蹬地跳起，落地動作要輕，全身保持平衡。第二十三頁，共四十頁，2022年，8月28日3、兒童跳躍活動能力發(fā)展的特點(diǎn)（99—100）4、跳躍活動練習(xí)形式及鍛煉價(jià)值P1005、學(xué)前兒童跳躍動作的活動目標(biāo)P101三、指導(dǎo)學(xué)前兒童跳躍活動的建議①選用適宜的跳躍種類②重點(diǎn)是起跳和落地③要因材施教④符合運(yùn)動衛(wèi)生的要求（柔軟的沙地草坪，空氣新鮮、陽光充足）第二十四頁，共四十頁，2022年，8月28日第四章學(xué)前兒童基本動作練習(xí)第二十五頁，共四十頁，2022年，8月28日目錄投擲動作練習(xí)1攀登、鉆爬動作練習(xí)2平衡動作練習(xí)3第二十六頁，共四十頁，2022年，8月28日第五節(jié)投擲動作的練習(xí)一、投擲動作的意義定義：投擲動作是全身肌肉協(xié)調(diào)配合下，通過上肢用力作用于投擲器械，使之產(chǎn)生加速度的非周期性動作。意義：①增強(qiáng)上肢、腰、背等部位的肌肉力量和協(xié)調(diào)性②提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對上肢及肢體的調(diào)整能力③有效提高視覺運(yùn)動能力的發(fā)展第二十七頁，共四十頁，2022年，8月28日二、投擲動作的特點(diǎn)和活動目標(biāo)1、投擲動作的種類和特點(diǎn)①種類：擲遠(yuǎn)、擲準(zhǔn)②擲遠(yuǎn)：

目的：將投擲物盡可能投得遠(yuǎn)一些

特點(diǎn)：揮臂、甩腕動作十分關(guān)鍵，要善于合理地利用上肢及腰背部位肌肉的力量；在揮臂、甩腕擲時(shí)掌握合適的出手角度與出手時(shí)機(jī)也很重要，它直接關(guān)系到投擲物行進(jìn)的方向和遠(yuǎn)度。

動作種類：正面投、背后過肩投、半側(cè)面投、半側(cè)面轉(zhuǎn)體肩上投擲等

重點(diǎn)和難點(diǎn)：揮臂動作、轉(zhuǎn)體動作第二十八頁，共四十頁，2022年，8月28日③擲準(zhǔn)：目的：盡可能投擲物擊中指定的目標(biāo)，靶有靜止和活動之分。特點(diǎn)：需要具有一定的肌肉力量；具有良好的目測能力及動作的準(zhǔn)確性；難。動作種類：肩上投、胸前上拋、胸前下拋、地上拋滾球等。第二十九頁，共四十頁，2022年，8月28日2、投擲動作的基本要求①肩上投擲基本要求：預(yù)備姿勢：半側(cè)面站立，兩腳前后開立約與肩寬，重心在后腳，稍后仰并轉(zhuǎn)體約45度，臂后向上高舉肘關(guān)節(jié)微屈，眼往前看。用力動作：蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮臂，甩腕將投擲物投出。②拍球基本要求：兩腳自然站立，腿稍彎曲，上體稍前傾。拍球手和肘自然微屈，五指自然分開，手心向下，用手臂、手腕和手指力量拍球。開始學(xué)時(shí)可“打”球，然后逐漸做到“按壓”。行進(jìn)拍球的動作基本不變、主要是拍球點(diǎn)應(yīng)在球后上方。第三十頁，共四十頁，2022年，8月28日③拋球基本要求：雙手拋球：兩手在胸前托住球，用擺臂、抖腕的力量將球向前上方拋出，兩臂用力要均勻。雙手接球：根據(jù)來球的方向主動伸出雙臂迎球，手腕后仰，手心對來球，手指自然分開微屈，兩拇指成八字形，等球?qū)⒁獟伒叫厍皶r(shí)，兩手迎接球后迅速屈臂收回至胸前。3、學(xué)前兒童投擲活動能力發(fā)展的特點(diǎn)P1044、投擲活動練習(xí)的形式及鍛煉價(jià)值P1055、學(xué)前兒童投擲動作的活動目標(biāo)P105第三十一頁，共四十頁，2022年，8月28日6、指導(dǎo)學(xué)前兒童投擲活動的建議①上肢力量練習(xí)與強(qiáng)度較大的全身活動（跑步、跳躍）組合在一起；②指導(dǎo)投擲動作的重點(diǎn)是全身肌肉力量的協(xié)調(diào)活動；③讓兒童雙手盡量都參與練習(xí)；④貫徹循序漸進(jìn)的原則，距離由近到遠(yuǎn)，目標(biāo)由大到小、由靜到動，投擲物由輕到重；⑤活動內(nèi)容豐富多樣，提高興趣性與積極性⑥安全、道德教育第三十二頁，共四十頁，2022年，8月28日第六節(jié)攀登、鉆爬動作練習(xí)一、攀登、鉆爬動作的意義概述：攀登和鉆爬動作都是運(yùn)用手腳協(xié)調(diào)配合的動作，都是日常生活中實(shí)用性較強(qiáng)的一種身體活動技能，也是鍛煉和提高身體素質(zhì)的良好手段。意義（攀登、爬）：①增強(qiáng)四肢肌肉的力量，增強(qiáng)腹背肌的力量，發(fā)展身體的控制能力；②推動全身血液循環(huán)，利于心血管的生長發(fā)育；③提供開闊視野的良好條件，有效促進(jìn)感知覺的發(fā)展，尤其是空間知覺的發(fā)展；④增強(qiáng)兒童的自我意識和自信心，促進(jìn)心理健康的發(fā)展。意義（鉆）：增強(qiáng)腿部和腰背部的肌肉力量；發(fā)展身體動作的靈敏性，提高平衡能力。第三十三頁，共四十頁，2022年，8月28日二、攀登、鉆爬動作的特點(diǎn)和活動目標(biāo)1、攀登動作：①攀登動作的特點(diǎn)及基本要求：常用的攀登器械是攀登架、攀登助木等；

攀登方法：一種是兩手先握上（扣握）一格橫木，然后兩腳向后登上同一格的橫木，這種攀登法易掌握；另一種是兩手（扣握）兩腳交替向上攀登，難度大，水平高。②學(xué)前兒童攀登能力發(fā)展的特點(diǎn)P108③攀登活動練習(xí)的形式及鍛煉的價(jià)值P109④學(xué)前兒童攀登動作的活動目標(biāo)P109第三十四頁，共四十頁，2022年，8月28日2、鉆動作：①鉆動作的特點(diǎn)及基本要求：特點(diǎn)：兒童的身體通過有規(guī)定面積和形狀的障礙物?；疽螅焊鶕?jù)障礙物的面積和形狀，改變身體的姿勢，順利地通過規(guī)定的障礙物。方法：

a、正面鉆：要求身體面向障礙物，屈膝下蹲，低頭彎腰，緊縮身體，慢慢地移動雙腳，從障礙物的下面鉆過。

b、側(cè)面鉆：要求身體側(cè)對障礙物，兩腿屈膝，低頭彎腰，前腿先從障礙物下伸過，身體重心前移，前腿改為屈膝，后退跟著鉆過障礙物。②學(xué)前兒童鉆能力發(fā)展的特點(diǎn)P110③鉆活動練習(xí)的形式及鍛煉的價(jià)值P110④學(xué)前兒童鉆動作的活動目標(biāo)P110第三十五頁，共四十頁，2022年，8月28日3、爬動作：①爬動作的特點(diǎn)及基本要求：特點(diǎn)：雙手雙腳著地、雙手雙膝著地、肘膝著地或身體俯臥在地面，向前行進(jìn)的周期性的動作。動作種類：手膝著地、手腳著地；爬越（碰或不碰障礙物）、鉆爬；②學(xué)前兒童能力發(fā)展的特點(diǎn)P111③爬活動練習(xí)的形式及鍛煉的價(jià)值P112④學(xué)前兒童爬動作的活動目標(biāo)P112第三十六頁，共四十頁，2022年，8月28日4、指導(dǎo)學(xué)前兒童攀登、鉆、爬活動的建議①兒童需要在成人的正確指導(dǎo)下，經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)，逐漸地體會這些動作的要領(lǐng)，逐漸地提高協(xié)調(diào)性和靈活性②要對兒童進(jìn)行安全教育，學(xué)會躲避風(fēng)險(xiǎn)的