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文檔簡(jiǎn)介
對(duì)身體排毒最佳的二十種食物第一頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日1.地瓜SweetPotato
地瓜所含的纖維質(zhì)鬆軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
第二頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日2.綠豆MungBeans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
第三頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日3.燕麥Oats
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其他食材,如蘋(píng)果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!第四頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日4.薏仁Job'stears
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛後,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
第五頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日5.小米Millet
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助於美白。
第六頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日6.糙米BrownRice
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
第七頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日7.紅豆SmallRedBeans
可增加腸胃蠕動(dòng),減少便祕(mì),促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。
第八頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日8.胡蘿蔔Carrot
胡蘿蔔對(duì)改善便祕(mì)很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,?rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
第九頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日9.山藥Yam
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
第十頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日10.牛蒡Lappa
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,並有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕(mì)??勺龀膳]虿桦S時(shí)飲用,長(zhǎng)期服用。
第十一頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日11.蘆筍Asparagus
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素,所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理時(shí)可將尖端微露水面,能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。
第十二頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日12.洋蔥Onion
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對(duì)肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內(nèi)累積的毒素,有助排便。
第十三頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日13.蓮藕Lotusroot
蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此淨(jìng)化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。
第十四頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日14.白蘿蔔Radish
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來(lái)排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來(lái)食用。
第十五頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日15.山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A,可維護(hù)肝臟,有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋(píng)果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。
第十六頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日16.地瓜葉Sweetpotato'sleaf
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀,容易有飽足感,又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便祕(mì)。把新鮮地瓜葉洗淨(jìng)後用開(kāi)水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
第十七頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日17.蘿蔔葉Radish'sleaf
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì),有促進(jìn)食慾、活潑腸道的作用,也能改善便祕(mì)。將洗淨(jìng)瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。
第十八頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日18.川七
川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習(xí)慣性便祕(mì),減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋(píng)果醋混合打成汁飲用。
第十九頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日19.優(yōu)格Yoghurt
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便祕(mì)、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素,也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔茫兊萌菀着懦?。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優(yōu)格增加飽足感,減少早餐的攝食量。第二十頁(yè),共二十二頁(yè),2022年,8月28日20.醋Vinegar
醋有
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