職業(yè)高中學(xué)生體育鍛煉與心理健康的關(guān)系分析

職業(yè)高中學(xué)生體育鍛煉與心理健康的關(guān)系剖析學(xué)校體育是在學(xué)校環(huán)境中以身體練習(xí)為根本手段，聯(lián)合衛(wèi)生保健的根本舉措，以體育課、課外體育活動(dòng)等形式，采取一系列能夠加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生體育興趣和習(xí)慣，最終促使學(xué)生身心健康展開的有方案、有組織的教育活動(dòng)。職業(yè)高中的學(xué)生心理展開不可熟，加上身處復(fù)雜的時(shí)代環(huán)境中，他們的身心面對(duì)社會(huì)上更多的機(jī)會(huì)、風(fēng)險(xiǎn)和壓力，在這樣的環(huán)境中如果不注意心理健康不單會(huì)影響他們?cè)趯W(xué)校期間的學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)影響其終身展開。體育鍛煉不單能夠提升職業(yè)高中學(xué)生的身體素質(zhì)，而且還能夠改良學(xué)生的心理健康。為此，文章聯(lián)合實(shí)際任職業(yè)高中學(xué)生體育鍛煉和心理健康關(guān)系問題進(jìn)行探究。一、職業(yè)高中學(xué)生心理問題現(xiàn)狀職業(yè)高中學(xué)生是一個(gè)充滿生機(jī)的社會(huì)群體，職業(yè)高中學(xué)生對(duì)待新興事物擁有優(yōu)秀的接受能力，近幾年，隨著職業(yè)高中的擴(kuò)招展開，職業(yè)高中的數(shù)量不斷增長(zhǎng)，學(xué)生相應(yīng)地開始患有不同程度的心理問題，比方強(qiáng)迫癥、憂慮癥、抑郁癥等，這些問題的存在嚴(yán)重危害了學(xué)生的身心健康展開。職業(yè)高中學(xué)生的身心處于一種迅速展開的階段，大局部學(xué)生在心理素質(zhì)方面均存在顯然的短板、抗壓能力差、意志品質(zhì)薄弱、危機(jī)意識(shí)缺乏、協(xié)作精神缺乏等問題。同時(shí)，職業(yè)高中學(xué)生在生活壓力的影響下，學(xué)習(xí)過程中也無法以一種全身心的狀態(tài)投入，對(duì)學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力、人際關(guān)系辦理等存在不同程度的擔(dān)憂和驚慌。二、體育鍛煉對(duì)職業(yè)高中學(xué)生心理健康的影響〔一〕能夠更好地促使職業(yè)高中學(xué)生智能展開經(jīng)過心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)之后腦組織中的核糖核酸會(huì)增加10%～13%，這種物質(zhì)對(duì)促使學(xué)生的思維展開和提升學(xué)生的智力起到了十分重要的作用。學(xué)生在經(jīng)常參與體育活動(dòng)之后能夠有效改良學(xué)生身體中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)肝功能，實(shí)現(xiàn)大腦皮層喜悅和抑制的協(xié)調(diào)，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)喜悅和抑制的交替轉(zhuǎn)移過程，進(jìn)而改良大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡性和正確性，促使人體感知能力和察看能力的展開?！捕衬軌蚋玫卣{(diào)節(jié)學(xué)生的心理情緒，陶冶學(xué)生的情操職業(yè)高中體育鍛煉大多是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)形式，在體育互動(dòng)中學(xué)生的能力、涵養(yǎng)、魅力等都會(huì)顯然地表露出來，進(jìn)而使得學(xué)生對(duì)自己形成一個(gè)比較客觀、真切的認(rèn)知。在一般情況下，學(xué)生參與的體育鍛煉都是自己喜愛和擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)工程，出于一種主觀意向?qū)W生在達(dá)成各樣復(fù)雜練習(xí)的過程中會(huì)獲得一種微妙的心理知足，并在鍛煉的過程中增強(qiáng)個(gè)體的自信心，對(duì)自己之后的學(xué)習(xí)和生活帶來了積極的影響，促使了學(xué)生的心理健康。比方在治療學(xué)生憂慮癥的時(shí)候，教師能夠選擇一些趣味性較強(qiáng)的體育鍛煉內(nèi)容，比方羽毛球、排球、籃球、游泳等，在組織學(xué)生展開訓(xùn)練以前需要讓學(xué)生做足放松鍛煉，包含小步慢跑、深呼吸、走步等?！踩衬軌蚺囵B(yǎng)學(xué)生的進(jìn)步精神和競(jìng)爭(zhēng)精神在從事體育鍛煉的時(shí)候，學(xué)生往往會(huì)陪伴出現(xiàn)緊張、強(qiáng)烈的抗衡性和一定的心理、生理、負(fù)荷，因而對(duì)職業(yè)高中學(xué)生的意志力、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等提出了較高的要求。在展開體育鍛煉的時(shí)候要求運(yùn)發(fā)動(dòng)能夠擁有較大的意志力來戰(zhàn)勝內(nèi)心障礙和外部障礙，戰(zhàn)勝自己內(nèi)心和周圍環(huán)境之間的矛盾，進(jìn)而更好地達(dá)成體育鍛煉任務(wù)。在展開體育鍛煉的過程中學(xué)生各樣意志品質(zhì)會(huì)獲得展開和完善，使自己在日后的學(xué)習(xí)生活中能夠始終保持積極健康向上的心理狀態(tài)?！菜摹衬軌蛟黾訉W(xué)生的人際交往，提升學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力體育活動(dòng)也是一種人和人之間相互交往的重要形式，經(jīng)過體育鍛煉能夠更好地拉近人和社會(huì)之間的距離，使人們打破自己和社會(huì)之間的隔閡，并充分知足人們和社會(huì)交往的需要。同時(shí)，通過體育鍛煉還能夠增強(qiáng)學(xué)生的自我責(zé)任感、社會(huì)責(zé)任感，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)尊重他人和關(guān)心他人，之后以更為積極的狀態(tài)投入平時(shí)生活中。三、職業(yè)高中學(xué)生展開體育鍛煉的根本方法〔一〕身體活動(dòng)調(diào)節(jié)方法體育鍛煉經(jīng)過人的大腦和肌肉之間信息的雙向傳導(dǎo)能夠選擇不同強(qiáng)度、節(jié)奏和幅度的身體鍛煉來實(shí)現(xiàn)個(gè)人情緒的調(diào)節(jié)，比方在人情緒消沉的時(shí)候，采用節(jié)奏快、幅度小、強(qiáng)度適中的身體練習(xí)，近似健身舞、連續(xù)性健身操、快步等活動(dòng)，經(jīng)過這些活動(dòng)能夠提升學(xué)生大腦的喜悅性水平，開朗學(xué)生的情緒?！捕臣∪夥潘煞椒∪夥潘煞椒ㄖ骷偃缰附?jīng)過一定的呼吸、暗示、表象、音樂等來進(jìn)一步放松子肌肉，使學(xué)生在忙碌的學(xué)習(xí)生活中得以放松，有效調(diào)節(jié)自己的中樞神經(jīng)系統(tǒng)喜悅水平，緩解自己的學(xué)習(xí)生活緊張情緒，增加大腦對(duì)全身心的支配能力。在實(shí)施肌肉放松方法的時(shí)候?qū)W生需要選擇適合的姿勢(shì)，以一種放松的姿態(tài)來參與到鍛煉中。在訓(xùn)練的時(shí)候一般會(huì)采用靠背坐的姿勢(shì)，輕輕地閉上眼睛，想象自己處于一種安靜的環(huán)境中，進(jìn)而在鍛煉的這個(gè)過程中放松自己的身心。〔三〕呼吸調(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法主假如指經(jīng)過慢而深的呼吸方法來除去自己的內(nèi)心緊張，降低自己的血壓喜悅水平，進(jìn)而有效穩(wěn)定人的被動(dòng)情緒。在實(shí)施呼吸調(diào)節(jié)法的時(shí)候需要學(xué)生站直或許坐直，之后閉上自己的雙眼，清除自己心中的雜念，用全力氣屏住呼吸?！菜摹成眢w深思法這種鍛煉方法主假如一種能夠平衡力量、耐力、注意力的運(yùn)動(dòng)，詳細(xì)方法是在保持站立姿勢(shì)之后使得整個(gè)身體都在一條直線上，雙肘和前部的肩膀和地面保持在一種平行的狀態(tài)，將右邊的腳放置在左腳的前面，在身體平衡之后進(jìn)行同時(shí)呼氣，慢慢地將前臂推走開自己的身體，這個(gè)時(shí)候掌心向下，將手臂朝向自己的身體。在詳細(xì)鍛煉的時(shí)候需要重復(fù)這一個(gè)動(dòng)作，嚴(yán)格控制好自己的鍛煉節(jié)奏。四、職業(yè)高中借助體育鍛煉提升學(xué)生心理素質(zhì)水平的根本策略〔一〕加強(qiáng)對(duì)體育理論課程教學(xué)的關(guān)注在展開體育鍛煉的時(shí)候教師需要經(jīng)過實(shí)現(xiàn)生活化的體育鍛煉教學(xué)來增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在展開詳細(xì)教學(xué)的時(shí)候教師首先需要加強(qiáng)對(duì)體育理論和知識(shí)的梳理，經(jīng)過理論知識(shí)的梳理和滲漏來讓學(xué)生在真切意義上理解體育的功能，深刻認(rèn)識(shí)心理健康教育的重要性，進(jìn)而在真切意義上將心理健康和生理健康充分聯(lián)合在一同。在展開體育鍛煉以前教師還需要經(jīng)過學(xué)習(xí)不斷提升自己的專業(yè)素質(zhì)和理論水平，根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)需要來為其提供有針對(duì)性的體育鍛煉方法。在展開體育鍛煉的時(shí)候需要從學(xué)生的角度出發(fā)和思考為學(xué)生設(shè)置更多樣的體育運(yùn)動(dòng)工程，在這個(gè)過程中更好地發(fā)揮和鍛煉學(xué)生的特長(zhǎng)?！捕撤e極打造體育社團(tuán)新課程標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)職業(yè)高中體育教學(xué)要充分突顯出學(xué)生在學(xué)習(xí)中的主體地位，將人本主義思想理念全面貫徹落實(shí)到體育鍛煉教學(xué)中。體育社團(tuán)的打造切合以生為本的思想理念，詳細(xì)是指從學(xué)生的興趣出發(fā)，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)和促使學(xué)生健康成長(zhǎng)為目的，以自覺自發(fā)作為根基的，在課外內(nèi)進(jìn)行持續(xù)性體育活動(dòng)的組織。體育社團(tuán)是體育鍛煉的第二講堂，能夠有效填補(bǔ)傳統(tǒng)講堂教學(xué)內(nèi)容缺乏的問題，在幫助學(xué)生獲得體育知識(shí)的同時(shí)抵達(dá)增強(qiáng)體質(zhì)的目的。在打造體育社團(tuán)的時(shí)候需要做好以下幾點(diǎn)工作：〔1〕教師要對(duì)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)策略做出有效的指導(dǎo)。學(xué)生體育鍛煉能力的提升需要獲得教師的指導(dǎo)和幫助，為此在打造體育社團(tuán)的時(shí)候教師需要積極為學(xué)生創(chuàng)設(shè)優(yōu)秀的體育鍛煉氛圍，在優(yōu)秀氛圍的創(chuàng)造下引領(lǐng)學(xué)生能夠更積極地參與到體育鍛煉中?！?〕創(chuàng)新體育鍛煉教學(xué)方法。體育鍛煉教學(xué)組織形式的選擇需要充分考慮學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況，適合的實(shí)施分層教學(xué)、自主聯(lián)合教學(xué)、擂臺(tái)競(jìng)賽教學(xué)等。在展開體育鍛煉的時(shí)候能夠打破年級(jí)之間的限制，讓各個(gè)年級(jí)和專業(yè)的學(xué)生能夠共同參與某一種類的體育鍛煉。〔三〕從宏觀角度上擬訂科學(xué)合理的心理健康教育方案在組織學(xué)生展開體育鍛煉的時(shí)候職業(yè)高中需要從宏觀角度上擬訂切合學(xué)生身心展開需要的心理健康教育方案，對(duì)體育教師展開心理培訓(xùn)，幫助體育教師能夠掌握更多的心理健康教育理論知識(shí)，熟悉體育鍛煉的方法和標(biāo)準(zhǔn)，并在體育鍛煉的過程中經(jīng)過心理學(xué)原理的滲透來幫助學(xué)生更好地理解和接受體育鍛煉?！菜摹持劐憻拰W(xué)生的心理承受能力，磨礪意志任職業(yè)高中的體育教學(xué)中教師需要根據(jù)職業(yè)高中學(xué)生的實(shí)際情況積極剖析其出現(xiàn)不同程度心理問題的原因，在展開體育鍛煉的時(shí)候選擇不同強(qiáng)度的體育鍛煉內(nèi)容，特別是在這個(gè)過程中要加強(qiáng)學(xué)生的意志力鍛煉，不斷增強(qiáng)學(xué)生的自信心。在展開體育鍛煉的時(shí)候教師要選擇職業(yè)高中學(xué)生所喜愛的運(yùn)動(dòng)工程，將體育社團(tuán)作為體育選修課或許第二體育講堂，不斷提升學(xué)生體育鍛煉的能力。根據(jù)職業(yè)高中學(xué)生的愛好能夠開設(shè)舞蹈、輪滑、跆拳道等體育運(yùn)動(dòng)工程內(nèi)容，并邀請(qǐng)校外專業(yè)的教師對(duì)學(xué)生的體育鍛煉展開指導(dǎo)，知足學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)工程時(shí)尚性追求。綜上所述，在社會(huì)的不斷展開下，社會(huì)的人才需求發(fā)生了深刻的變化，由此對(duì)職業(yè)高中的體育鍛煉展開提出了更高的要求，從某種程度上，體育鍛