體操重點知識點教學提綱

精品文檔填根據(jù)練形式的不同，可以將體操分徒體、器體、械操專器體操2.根體操的目的與任務，可以體操分基本操競體、演操男子競技體操六項，自由操鞍、環(huán)跳、杠單；女子競技體操四項，即跳、低、衡、自體表演性體操主要包括團體和臺操體操的發(fā)展可以分為古代操發(fā)、現(xiàn)體的展我國古代體操總體可以歸納為兩大類醫(yī)療健操歌雜技運動1908年上海成立第一所體操學校，教學內容主要徒手操輕械操器體、墊運；年11月24日家體委公布第一套成人廣播體操1954年在全國普遍推行《勞衛(wèi)制年民健身綱要》出臺技巧動作可以分靜性作動力動兩大類。器械體操可以分靜性作擺動作大類。影響人體平衡穩(wěn)定度大小的因素有重心高和撐的小擺動技術包上技和下技兩段人體下擺時，重力矩促進動用；人體上擺時，重力矩阻作用。起和手術支撐跳躍和技巧兩個項目的關鍵技術。體操教學方法分直法語法練習、戲比法示范的種類分為完示法分解范、速范、比范體操的變換練習法主要包改變作間改動空和改動外條三類。常用的改變動作空間的方法有整械高、整械寬、整械的度調整械度調器彈、變作始結時位傳授體操技能教學過程結構是教師出學務教講示—師織導習—師結習果其點是有利于操能傳，不于揮學的體和養(yǎng)生創(chuàng)性體操運動員的力量素質主要有四種相對量速力、量力靜力體能訓練的核心要素是運動中人體三維衡重穩(wěn)體操動作的記寫方法完整寫、寫、解動作技能的形成分為泛、分、力型個階段，即粗略掌握動作階段、改進與提高動作階段與鞏固與運用自如階段在第一階段一般幫為主在二階段保護幫助替用在第三階段以保護主直獨完動基本體操比賽一般采用一組裁判，評分方式有三種場評、區(qū)全相合分分評創(chuàng)編要素包括：動要、樂要、間素時要。將徒手體操、輕器械體操的創(chuàng)編方法歸納總結，主要有以下方法組創(chuàng)、植意、改節(jié)創(chuàng)、整意；組合創(chuàng)意的基本組合形式主要有：一體一位相或同型動組，身不部做同不類的作合。口令一般包括預令和令個要素。根據(jù)預令和動令兩個要素的配合與變化，口令一般可分為短口令稍斷口（第x出、連續(xù)（步走復合令左轉、步走齊步走行進速度每分鐘116~122；正走行進速度每分鐘；步走行進速度每分。動作關系術語包同、次接經、。體操術語主要分結術和命名語種類型精品文檔精品文檔釋現(xiàn)體：過徒手、持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個動作、組合動作、成套動作，充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制力，并具有一定藝術要求的體育項目支跳：過手或身體其他部位支撐山羊、跳箱、跳馬等器械的躍練習和騰躍練習。3.藝體：音樂伴奏下徒手或持輕器械進的身體練習是女子特有的符女子生理和心理特點的藝術性較強的體育項目。競體：所有以競賽爭勝為目的的體操，包括競技體操健美操、蹦床運動、藝術體操等。完法是將單個動作或組合動作視為一個整體一始學習就進行完動作的練習。6.分法：單個動作或聯(lián)合動作分成幾個有機聯(lián)系的部分行教學，待學生通過練習掌握了各部分的技術后，再將各部分組合起來完整的進行練習體：身體能力是指人體形態(tài)結構和各器官系統(tǒng)的機能積極適應運動訓練賽以及日常生活需要的能力術：各領域各學科中的專門用語。體術：體操理論和技術等方面的專門用語義正確使用體操術語不僅有利于體操教學訓練的順利進行而且對于操運動的普及和提高操科學研究體操理論的規(guī)范和發(fā)揮都有著重要意義。器軸器械長的工作部分兩端的心連線。懸：指手、臂或身體某﹙些﹚部位懸掛在器械上的動作﹙肩軸于器械軸﹚，分為單純懸垂和混合懸垂。支：指手、臂或身體某﹙些﹚部位撐于器械，肩軸高于﹙或平于﹚器械軸的動作，分為單純支撐和混合支撐。擺：指在懸垂或支撐中做向前、向后或向左右鐘擺式的擺動動。騰：整個身體騰起后從器械上越過。擺：腿從器械的上面或下面越過的動作。滾：身體不同部位依次接觸地面或器械，但不經過頭部翻轉的形動作滾：身體的不同部位依次支撐器械或地面并經過頭部的翻轉動手：用手或頭手支撐經過頭部翻轉的動作空：身體騰空時做圍繞橫軸或前后軸、經過頭部翻轉的動作步：步的長度﹙前后腳腳根之間的距離﹚稱為步幅。平：指以身體某些環(huán)節(jié)支撐地面，保持一定時間的靜姿勢，如單腳站立的俯平衡、側平衡、搬腿平衡等。伸是指節(jié)角度伸展或伸直的動作，如伸臂、伸腿。繞是指節(jié)某環(huán)節(jié)做大于180°且小于°以下的弧形動作。繞：指身體某部位做360°或大于°的圓形動作。他保：是當練習者因技術動作不熟練或因意外發(fā)生危險時，保護者應及時采取使其擺脫險境的措施，維護練習者的安全。自保：是練習者由于技術上的失誤而發(fā)生意外時，獨立運用特定的技巧和自救動作擺脫危險的方法。組創(chuàng)：指將身體各個部位、各種類型的動作進行組合的方法。隊練：是全體學生按照一定的隊形做協(xié)同一致的動作，并按照中國人民解放軍隊列令進行的操練。隊練：指在隊列練習的基礎上所做的各種隊形和圖形的變化。精品文檔精品文檔簡1.體的點有些（具有廣泛的群眾性能全面而有針對性地鍛煉身體3）泛運用保護與幫助；（4具有較強的藝術性技術不斷創(chuàng)新2.完好地動還須到點落地時必須使兩腳落在重心的前下方落地時人體承受的壓縮負荷可超過體重好幾倍，甚至高達0倍右。因此，落地時要盡可能延長落地的緩沖距離和時間，逐漸降低重心，減少地對人體的沖擊力。落地過程中為了保持身體平衡，全面肌肉應適度緊張，頭部正直，眼視前方，同時兩臂側上舉，必要時協(xié)助和調節(jié)平衡。3.技類操的學點哪？教學中廣泛運用保護幫助教學中常需要排除學生的害怕心理動作復雜與教法多樣教學過程大的規(guī)范化4.運示法應意問﹙1﹚示范動作應準確優(yōu)美，精飽滿，具有感染力，起到能給學生建立起正確清晰的視覺形象，又能使學生產生美感，激發(fā)他們的學習熱情。﹙2﹚應根據(jù)教學的不同階段，針對的進行示范。﹙3﹚正確地選擇示范位置和示面。5.技術體動教策略哪？（）選教學容優(yōu)化體操教學環(huán)境）優(yōu)選教學程序）優(yōu)選教學方法6.體訓的容1）力量素質；）速度素質；3耐力素質）柔韌素質；）靈敏素質。7.保護幫的類保護他保護自保護：器械上自我保護和落地自我保護用器械保護利環(huán)境保護幫助）直接幫助）間接幫助）利用器械幫助。8.保護幫的確用（）確站位靈活移動）時機恰當助力適度）部位準確適時脫保9.確練者能脫的個件﹙1已形成正確的動作技術，且成功率較高。﹙2已具有清晰而且正確的運動感覺和較強的自我保護能力﹙3有強烈的脫保愿望和充分的信心以及堅強的意志和充沛的體力。在脫保階段教師或教練應根據(jù)習者的個體情況意完全脫保相對脫保和相對保護的合理運用，在保證及時、正確地完成動作的同時確保練習者的安全。下口的基要﹙1發(fā)音部位要準確；﹚掌握好音節(jié)﹙3注意音色、音量不要平均分配；﹚突出主音11.何服理礙﹙1教師的精神面貌；2教師的期望與鼓勵；﹙﹚采用靈活多樣的教學手段調動學生的學習積極性；4采用有效的方式和手段克服學生的害怕心對護幫助的求精品文檔精品文檔﹙一﹚具有高度的責任感﹙二﹚了解練習者的情況﹙三﹚熟悉動作技術﹙四﹚掌握扎實的保護與幫助技能﹙五﹚要重視培養(yǎng)教學骨干應項目輪換表）論1.現(xiàn)競體操發(fā)大分幾階世50年以前，現(xiàn)代經濟體育的起步階段。比賽項目繁多，且內容不固定，體操技術水平較低且不普及。世50年，競技操內容得以固定，競賽規(guī)則逐漸完善，難度動作被合理分類，促進了體操技術的發(fā)展。世70年是體操術新的發(fā)展時期。世80年，國際操聯(lián)合會對團體比賽的形式、個人全能和單項決賽的記分方法做修改，并在規(guī)則中增加了D組度動作使得擁有高難度動作成為運動員取勝的法寶，因此高難度創(chuàng)新動作層出不窮運員在保持女性技術動作特點的基礎上術作出現(xiàn)男子化趨勢。世紀90代，規(guī)則中取消了規(guī)定動作并又先后增加了E組“SE組度動作，使得難度系數(shù)越來越大。進入21世，規(guī)則再次發(fā)生化，團體賽先后采用了6-3-3制、制使得團體奪冠變得更加撲朔迷離。2.優(yōu)教方法注以幾方（1要有利于體操教學目標的達成選擇和運用教學方法的最終目的是為了更好的實現(xiàn)教學目標在擇方法時首先要考慮的就是它對目標的達成能起多大作用。（2要針對教材與學生的特點在選擇教學方法時當深入分析教材的特點與價值考慮適合的教學方法是其價值得以實現(xiàn)。（3要重視學生的學法體操教學是師生的雙邊活動它包括教師的教又括學生的學因此在選擇教學方法時，不僅要考慮教師的教法，還要考慮學生的學法。（4合理組合教學方法在體操教學中完成教學任務往往需要多種教學方法的配合使用個目正確的保護與站位3.保與助的確用正站在體操教學中，教師或教練要正確選擇好站立的位置，充分發(fā)揮保護與幫助的作用。﹙1技巧的保護與幫助：凡是向前做動作時，保護與幫助者應站在練習者前側方；凡是向后做動作時保護與幫助者應站練習者的后側方是向側做動作時保護與幫助者應站在練習者的背側方。﹙2支撐跳躍的保護與幫助第騰空技術時者應站在主跳板與跳馬﹙或山羊﹚的側前方助練習者頂肩和推手地護時護者應站在練習者落點的側方過、精品文檔精品文檔提幫助練習者穩(wěn)定平衡；幫助斜向助跑動作時，幫助者應站在跳馬的近端，通過兩手的頂、托幫助練習者完成動作。﹙3雙杠的保護與幫助：對于懸垂與掛臂動作，保護與幫助者應站在杠外一側，以便從杠下給予幫助于上動作與幫助者應站在杠外一側是能站在高臺上進行幫助；對于落地動作，保護與幫助者應站在練習者落點的外側方扶持為妥。﹙4單杠、吊環(huán)、高低杠的保護與幫助：擺動動作至垂直部位時速度最快，也是最容易脫手的地方所凡向前做擺動時護與幫助者應站在器械垂直面的前側方向做擺動時，保護與幫助者應站在立于垂直面的側前、后方的高臺上進行保護與幫助。前翻（一）動作做法由蹲撐開始，重心前移，兩腿向后下方蹬直離地，同時屈臂、低頭、提臂，以頭的后部在兩手撐地前著地，經后腦、背、腰、臂部依次向前滾動，當背部著地時，迅速收腹屈膝上體緊跟大腿團身抱腿成蹲立（二）教法提示原地滾動練習。當前滾至背部著地，腿與地面夾角°時迅速收腹上體緊跟大腿團身抱腿在墊子下面放斜板，由高處向低處做前滾翻。要求腳先蹬地后屈臂在低頭適當增加蹬地的初速度、加大轉動慣量再縮短半徑增加角速度的運動變化的規(guī)律（三）學法指導學習要點：完成前滾翻動作主要取決于向前滾翻的力量和半徑。兩腳用力蹬地并充分蹬直能加大向前滾翻的力量腿蹬直以后迅速團身抱緊小腿能縮小轉動半徑大轉的角度，容易完成好滾翻動作。延伸學習：單腿前滾翻；前滾翻分腿起；雙人前滾翻等。（四）保護與幫助保護幫助者單膝跪立在練習者側前方，用手順勢推其背幫助成蹲立。（五）動作價值提高前庭器官機能養(yǎng)學生時空方位的判斷能力和自我保護能力展協(xié)調性和靈巧性。后翻（一）動作做法由蹲撐開始，身體稍向前移接著直臂頂肩推手低頭拱背團身后滾次臂、腰向后滾動兩手迅速屈臂抬肘翻腕于肩上心向后當部著地時兩手用力推地撐起翻轉成蹲撐（二）教法提示兩手放在肩上方，練習向后滾動手撐地動作。要求屈臂抬肘夾肘翻腕置于肩上，掌心向后；采用斜面由高向低練習后滾翻。要求團身緊、推撐快；肩主動后倒，增長轉動半徑以加大轉動慣量，接著快速舉腿以縮短轉動半徑、加快角速度、以達到順利翻轉完成動作。（三）學法指導學習要點：后滾翻時，頸部受力較大，在練習前，要充分活動頸部。后滾要有速度，團身要緊，身體重心過頭部垂直位時要及時推手；延伸學習：后滾翻直腿起，后滾翻成跪撐接跪跳起等。精品文檔精品文檔（四）保護與幫助保護幫助者單腿跪立在練習者側后方練習者后后滾至頭部時手托肩其轉。（五）動作價值提高前庭器官機能養(yǎng)學生時空方位的判斷能力和自我保護能力展協(xié)調性和靈巧性。軀后翻（一）動作做法由站立姿勢開始，上體前屈后倒，兩手在膝外側向后下?lián)蔚赝葔|時，上體積極后倒，兩手迅速屈臂抬肘翻腕至于肩上，接著舉腿翻臀，屈體后滾，當滾至頭部時，兩手用力推墊，滾翻經屈體立撐成站立姿勢（二）教法提示身后放一軟海綿墊子，做屈體后坐練習。要求折緊身體，直腿后倒由坐撐開始做屈體后滾翻練習。要求上體后倒快，舉腿迅速，推手快后倒時身體盡量折緊以降低重心位置，同時依靠兩手早撐地順勢屈臂做退讓性動作，利于后滾；將起來時，快速舉腿以縮短半徑加快角速度以及快速的手推撐地成直立姿勢（三）手法指導學習要點：上體前屈折緊后再后倒，當大腿著墊時上體主動快速后倒，再迅速舉腿翻臀、推手要快；平時要加強體前屈柔韌性練習；延伸學習：屈體后滾翻成分腿開立；軀體后滾翻成手倒立等。（四）保護與幫助保護幫助者站在練習者后側方，雙手提髖其翻轉（五）動作價值培養(yǎng)學生時空方位的判斷能力和自我保護的技能；發(fā)展學生的柔韌性、協(xié)調性和靈巧性。魚前翻（一）動作方法由半蹲兩臂后舉姿勢開始，兩臂前擺，同時兩腳蹬地，向前上方躍起騰空是保持含胸、緊腰、梗頭，髖關節(jié)大于90度腿處臀部水平位。接著兩臀前伸撐地、屈臂、低頭經后腦著地做前滾翻。（二）教法提示半蹲開始，做兩臂前擺遠撐的前滾翻。要求腿用力等地后積極上擺、緊腰。從高處30-40厘米）向下做前翻。要求在前方鋪一塊海綿墊，手撐地先屈臂、再低頭做前滾翻，體會兩臂撐地的控制力量及技術。躍過低障礙物的前滾翻。要求空中緊腰、髖關節(jié)大于90度，腿處水平(在幫助下完成待練后，可加助跑的魚躍前滾翻。由半蹲身體前移腿用力蹬地以形成鑲嵌上得起跳角度是身體騰起，進入空中拋物線，當轉入手撐地的被動屈臂做退讓性動作時，再屈體、屈膝來完成動作。（三）學法指導學習要點：身體重心前移（重心在支撐面邊緣時）兩腿就積極蹬地躍起，手撐地后，仍保持緊腰，當滾至肩背部著墊時在迅速團身，先求騰空后求遠度。延伸學習：挺身魚躍前滾翻；魚躍前滾翻直腿起等。（四）保護與幫助保護幫助者站在練習者起跳點的側,練習者起跳騰空時，順勢托起大腿前送。（五）動作價值培養(yǎng)學生的勇敢強意志品及時空感覺和自我保護的技能展生的協(xié)調性和精品文檔精品文檔靈活性。肩倒（一）動作做法由直腿坐姿勢開始，上體后倒，兩臂在體側用力壓地，接著舉腿、翻臂，當腳尖至頭部上方時，兩腿上伸，髖關節(jié)充分伸直，用兩手托住腰部成肩肘倒立姿勢（二）教法提示（1）腿坐，屈體后滾向上做伸髖練習。要求腳尖至頭部上方時伸髖，體會伸腿方向（2坐撐后滾動，屈體翻臂，兩臂屈肘撐腰練習。要求夾肘撐腰，以穩(wěn)定支撐（3由身體的滾動到肩肘倒立，通過快速伸長半徑達到制動的目的，因此，制動時應考慮身體重心控制在支撐面內（三）學法指導學習要點：收腹舉腿要翻臀，眼睛應注視腳尖，向正上方甚至髖關節(jié)。延伸學習：向前接前滾動團身起立，向前滾動分腿起立。（四）保護與幫助保護幫助者站在練習者的側方，上提其小腿，必要時可用膝頂其腰背部（五）動作價值培養(yǎng)學生的時空方位的判斷能力。頭倒（一）動作做法由蹲撐姿勢開始指然分開體前撐地頭前額上部與兩手成等邊三角形處撐地，身體重心前移，同時提臀，一腿上擺，一腳蹬地，接近倒立時，兩腿并攏上伸，身體挺直成頭手倒立（二）教法提示頭與手支撐成等邊三角形位置后再做倒立。要求始終控制重心在支撐面內。身體重心應穩(wěn)定在支撐面內，稍靠向頭部，形成一個相對的穩(wěn)定角。（三）學法指導學習要點：初學時，頭的前額用力頂?shù)?，兩臂內夾用力控制平衡。當?shù)沽⑹テ胶猓眢w前翻時應迅速低頭、團身做前滾翻。延伸學習：分腿慢起頭手倒立；雙腳蹬地頭手倒立等（四）保護與幫助保護幫助者握住練習者的腿，幫助控制頭手倒立平衡（五）動作價值培養(yǎng)學生時空方位的判斷能力和身體的控制能力。側翻（一）動作做法由站立開始兩臂向前上方擺起腿前舉向前跨出一大步成弓箭步接著后退向后上方擺起，同時上體積極下