糖尿病冬季養(yǎng)生

冬季糖尿病養(yǎng)生冬季糖尿病養(yǎng)生晨練很不可取

早晨氣溫很低，導(dǎo)致人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，使得血糖升高；清晨吃飯前鍛煉，有低血糖風(fēng)險(xiǎn)；是寒冷會(huì)使血管驟然收縮，易誘發(fā)腦卒中。----適宜的戶外鍛煉時(shí)間是吃過(guò)早飯、太陽(yáng)出來(lái)以后。霧天不宜進(jìn)行鍛煉鍛煉時(shí)不宜用嘴呼吸鍛煉時(shí)不宜忽視保暖空腹不宜進(jìn)行鍛煉早起不宜外出鍛煉取暖要防燙傷

天冷了，中老年人容易手腳冰涼，很多人選擇暖水袋、暖手寶等。由于糖尿病患者多伴有神經(jīng)病變，對(duì)溫度不敏感，燙傷了常不自知，由此引發(fā)的足部傷口不愈等問(wèn)題非常麻煩，嚴(yán)重的甚至發(fā)展到截肢的地步泡腳水用手試睡前用熱水泡腳是個(gè)好習(xí)慣，特別是冬天，能促進(jìn)血液循環(huán)、幫助御寒。但基于糖友腳部對(duì)溫度不敏感的原因，一定要用手試水溫，最好用手腕去試。水溫不要超過(guò)40攝氏度，時(shí)間不要超過(guò)30分鐘。泡完要用干毛巾把腳擦干，特別是腳趾縫。防感冒要切記感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特別是老病號(hào)，一次看似不嚴(yán)重的感冒很可能讓病情急轉(zhuǎn)直下?？赏ㄟ^(guò)4個(gè)方法防感冒：1.平時(shí)練習(xí)深呼吸，促進(jìn)全肺運(yùn)動(dòng)；2.堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；3.天冷出門前戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然刺激；4.居室注意通風(fēng)，但不宜將室溫降得過(guò)低。天冷莫忘喝水天氣冷，人容易跑廁所。很多老年人冬天怕麻煩，或由于活動(dòng)少、出汗少，就不愛(ài)喝水。專家說(shuō)，糖友必須保證足夠的飲水量，女性每天不少于1000毫升，男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要開(kāi)始喝水，白天多喝，晚飯后少喝，但夜間起夜后要補(bǔ)喝。謹(jǐn)防皮膚干燥冬季天干物燥，常出現(xiàn)皮膚瘙癢，糖友因此引發(fā)神經(jīng)性皮炎甚至濕疹的不鮮見(jiàn)。專家指出，糖友冬季一定要預(yù)防皮膚干燥，特別是小腿、雙腳，以免破口、皸裂。洗澡、洗腳后須涂抹護(hù)膚乳，好好保護(hù)皮膚這道重要的防線。注

意

情

緒

調(diào)

節(jié)

冬季出門活動(dòng)少，朋友很少聚會(huì)聊天，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，而情緒激動(dòng)能引起交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液，而使血糖水平升高，導(dǎo)致病情加重或降低治療效果。因此病人應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒，避免負(fù)性情緒影響，保持情緒穩(wěn)定?？刂浦魇常墒程瘘c(diǎn)有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鮮蔬菜，以滿足機(jī)體需要。糖尿病人還要養(yǎng)成冬季多喝湯的習(xí)慣，雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增強(qiáng)抵抗力湯兼顧年齡量出為入

每一位糖尿病患者的年齡不同，活動(dòng)量不同，所消耗的能量也不一樣，年齡越大，消耗的能量越少，運(yùn)動(dòng)越多，消耗的能量也就越多。消耗多的可以多吃一些，消耗少的應(yīng)當(dāng)適當(dāng)少吃一些。如果消耗的少吃得多，就會(huì)引起血糖升高，體重增加，甚至加重病情。進(jìn)食多樣平衡營(yíng)養(yǎng)每天至少要吃5種以上的蔬菜、3種以上谷物、3種以上水果、3種以上的奶制品或肉類，多吃粗糧，少吃精米、精面。糖尿病患者食物要越雜越好，因?yàn)槊恳环N食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，只有食物盡可能地多樣化，才能保證各類營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)。禁煙限酒少吃食鹽糖尿病患者一定要禁煙限酒。攝取鹽分也要嚴(yán)格控制，這一點(diǎn)對(duì)糖尿病合并心腦血管疾病、腎病、高血壓的患者更為重要。保證需要慎食高“膽”

膽固醇是合成人體內(nèi)多種類固醇激素的原料，也是很多神經(jīng)細(xì)胞