高考復讀生怎樣調節(jié)自己,心理狀態(tài)

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案例：

楊老師，您好。我是一名高考復讀生，最近總是感到焦慮擔心，最近的一次模擬考試還差了本一線8分，心里挺頹唐的，現(xiàn)在主要是來自同齡人的壓力對比大，我感覺我的心理素質不太好，我該如何調理自己的心理呢。另外我該如何對付大學呢，有人說考大學很重要，而有的人那么說考不上大學也沒什么。英語中有句（諺語）“hopeforthebest,expectfortheleast”我很想嘗試著去這樣想，可總是畏縮再次失敗。我該怎么辦，您能幫幫我嗎？

這位同學：

您好！你說“最近總是感到焦慮擔心”，你要知道：每個人在考試之前都不知道自己會考出一個什么樣的結果，所以會不同程度的產(chǎn)生慌張或焦慮，其實這是一種分外正常的心理表現(xiàn)。這是由于人在面臨重要的、緊迫的事情時，身心會調動其隱匿的能量來應付打定應付瞬息萬變的事態(tài)的發(fā)生，這有助于促進我們積極迎考并取得較好的勞績。所以我們要供認它、采納它和習慣它，并將慌張焦慮當成是學習的好摯友，同時用內心的語言報告自己張就慌張吧，這也不是什么大不了的事情，它不僅不會害我，反而會讓我從中受益。甚至我們還可以選擇和自己的慌張心理對話，問自己為什么這樣慌張，自己所惦記的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣我們就做到了正視并采納這種慌張的心緒，坦然冷靜地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。當我們考試之前感到慌張焦慮的時候，千萬不要克制或指點自己不要慌張焦慮，而是以坦然的心態(tài)對自己說：慌張焦慮就讓它慌張焦慮吧，反正我豁出去了，大不了考不出自己夢想的勞績，考不出夢想的勞績也不能說我沒有去努力學習！當我們這樣去想的時候，用不了幾分鐘慌張焦慮就自然而然消釋了。同時要正確熟悉慌張和焦慮?；艔埡徒箲]并非全為壞事，這是人面臨重要的、緊迫的事情時展現(xiàn)的一種自然回響，這種回響有“預警”和“發(fā)動”作用。適當?shù)幕艔埡徒箲]有助于促進我們積極迎考并取得較好的勞績。所以不要一察覺自己有焦慮心緒就慌張，認為會影響自己的復習和考試發(fā)揮，這樣壓力就會更大，輕易加深慌張和焦慮感。

你說“最近的一次模擬考試還差了本一線8分，心里挺頹唐的”，在這里我要對你說的是模擬考試的目的在于了解自己的學習處境，察覺自己在學習中存在的缺陷或漏洞（那學方面的學識和技能不夠扎識，哪些方面的學識點還沒有掌管，答題是不是符合課本上所講的模范等等），然后通過自我進一步的總結和反思，找出針對性地提升和提高的方法，進而達成查缺補漏提高高考應考才能的目的。這就是說我們在模擬、診斷、綜合考試中察覺的問題越多，那么我們在高考場上出問題的機率就會越少，這是由于我們的問題已經(jīng)在平日展現(xiàn)完了，當然在高考場上展現(xiàn)問題的機遇也就少了，所謂否極泰來就是這個意思。換句話說我們在模擬考試中察覺的問題越多，回歸課本查缺補漏的效果就越好，學識也就會掌管的越加扎實，那么我們在高考場上就會“發(fā)揮”出絕佳的水平來。所以在高考前的各種考試中不要考慮勞績的上下、名次的好壞，只要做到把遺漏的學識點補救好就可以了。上面我已經(jīng)說了目前的考試是察覺問題的考試，所以我們在每次考試之前用欣欣然的心理和態(tài)度報告自己：呵呵，又有一次查缺補漏的機遇，讓我來進一步殲滅問題，這是一件可喜可賀之事。當我們以這樣的心態(tài)來對待考試的時候，那么對考試的慌張焦慮就會降低或消散。

關于“該如何對付大學”問題，在這里我要對你說的是“文憑是一種商標”，考進某個大學且獲得文聘，這就等于給自己加上了一個品牌的商標，譬如同樣的布料在裁縫店做出的衣服，在市場上賣幾十元一件，一旦加上了某個品牌，這件衣服就會變成幾百元乃至幾千元，價格之所以翻幾倍乃至幾十倍，靠的就是商標+包裝。大學就是讓你貼上商標而增值的一個手段。你說理應怎樣對付大學呢？

你說：英語中有句諺語“hopeforthebest,expectfortheleast我很想嘗試著去這樣想，可總是畏縮再次失敗。這句英語的意思是“作最好的夢想，期望為最小的”，這就是說我們做什么事，不要總是考慮會不會告成，我們要考慮的是怎樣才能告成。所以我們在做事的時候要心懷一顆誠懇，以不躊躇、不彷徨、不管結果的全身心投入耕耘，告成與否完全交給命運。其實我們在做任何事情之前，我們都不知道未來會怎樣，命運怎么安置，我們所能做的只不過是踏實勤奮的“低頭耕耘”而已。所以我說命運只是負責洗牌，而打牌的是我們自己?？荚囌f白了就是我們手中的一張牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以你要以愉悅和喜悅的心態(tài)去玩它。

我們知道高考猶如調試琴弦，弦太緊會斷，太松那么難成曲調，要想獲得告成，努力學習是不成少的，但過分地要求自己，對告成太過在意，到頭來將會因慌張過度，而導致失??；只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對告成太過的在意，提防過程而不對結果過分地計較，寧靜冷靜，不偏不執(zhí)，苦中作樂。以一顆平常心來對待考研，擅長在慌張的環(huán)境中放松自己的心緒，使交感神經(jīng)從過度興奮狀態(tài)中，急速恢復到興奮和抑制的平衡，創(chuàng)造出最正確的應試心態(tài)。正如臺球小將丁俊暉，在世界臺球錦標賽中得到了桂冠，記者曾經(jīng)問道“當時你的心態(tài)如何？”丁俊暉答道，“當時我放得很開，沒有太在意成敗，結果反而勝了，真的不敢相信！”所以抱定勝敗乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自