第二章自信心

第二章相信自己CONTENTS第一節(jié)我是誰

第二節(jié)如何看待自己

第三節(jié)樹立自信

團體輔導天生我就非常棒從切身自我到哲學思考“我是誰”自我二十問：1、我是。。。我就讀。。。2、我的目標是。。。3、最能概括我自己的三個詞。。。4、我的業(yè)余愛好5、我最崇拜。。。6、我的座右銘是。。。7、我的缺點有。。。8、我的一次失敗經(jīng)歷是。。。9、我有沒有想過創(chuàng)業(yè)？10、我參加過的志愿服務(wù)。。。11、我現(xiàn)在的目標是。。。12、我的優(yōu)點是。。。13、我的未來會怎樣？14、我會愛上未來的工作嗎？

15、怎樣使我變得快樂？16、金錢可以變得快樂嗎？17、我的五年規(guī)劃是。。。18、我的夢想是。。。19、怎樣能做的更好更完美？20、我的總結(jié)。。。柏拉圖：從個體角度思考“我是誰”？（我和外界的關(guān)系，即人與自然的關(guān)系）我來自哪里？我要到哪里去？佛洛依德：本我、自我、超我自我意識的三個階段：生理自我心理自我社會自我第一節(jié)我是誰知識窗：自我意識美國心理學家詹姆斯認為：“自我”，即日常生活中的“我”。自我是一個獨特的、持久的同一身份的我，主要包括作為認知對象的我和作為主宰者的我。案例講臺

校內(nèi)網(wǎng)個人空間里某宿舍總結(jié)的臥談會話題：朋友們穿衣打扮比他們好看；他們的身材過胖或過瘦；他們的人緣總不及隔壁的“人來瘋”好；要不要競選學生會，是否能競選成功；談笑他們的窘人窘事，如此等等。他們問自己：一個健康向上的大學生應該是什么樣子？一個出色的大學生應該怎樣做事？怎么會有如此想法？案例分析從上面的同學的困惑中我們可以看到，他們對自己和周圍世界有了更多的觀察關(guān)注和思考評判。這些思考概括起來包括：課堂小練習：周哈里窗公眾我：自己與別人都有提到的特質(zhì)。背脊我：自己沒寫而別人卻提到的特質(zhì)。秘密我：自己寫了而別人卻沒提到的特質(zhì)。潛在我：自己與別人都不知道的特質(zhì)（空白）我是一個什么樣的人？請根據(jù)一下的說明內(nèi)容予以歸類，分別寫在窗口的四個格子里。別人知道別人不知道自己知道自己不知道綜合而言，我認為自己是：漂亮的、謹慎的、聰明的、肯合作的、有創(chuàng)造力的、好奇的、大膽的、果斷的、堅毅的、寬容的、慷慨的、引人注目的、沖動的、瘦弱的、獨立的、孤僻的、懶惰的、樂觀的、消極的、能言善道的、有耐心的、強壯的、實際的、機智的。。。。。。注意：每一項均需記錄3~5項特質(zhì)至少應有2~3位同學、好友的回饋由自己填寫2~3項可以與同學、好友分享之秘密，并請3位同學看過后簽名。知識窗：自我意識發(fā)展的三個階段課外小練習：我的成長相冊回顧

第二節(jié)如何看待自己尼采曾經(jīng)說過：“聰明的人只要能認識自己，便什么也不會失去。”知識窗在這個階段，大學生的自我意識強而不穩(wěn)，獨立欲望強烈，同時把目光從外部世界轉(zhuǎn)向自己的內(nèi)心世界，力圖了解自己的情感和心理，關(guān)注別人對自己的評價。課堂訓練：自我二十問我是XXX，我是XX學校的學生……注意：答案的數(shù)量和質(zhì)量回答內(nèi)容內(nèi)容的表現(xiàn)方式回答內(nèi)容是否涉及自己的未來知識窗自我認識：自我意識的認知部分，它是主體我對客體我的認知和評價。自我概念自我理想自我評價個人自我概念社會自我概念逐步認識真實的自我：全面深刻的了解自我，找準自己在現(xiàn)實環(huán)境中的位置?？陀^準確的認識自我，建立自信。獨立、穩(wěn)定地認識自我。案例講臺某同學的日記：“在別人眼里，我是非常不錯的學生。從進校一直擔任班長，班上各方面的工作也開展的有聲有色。但期末考試我在班里的成績卻沒有那么理想，因此感到很苦惱，覺得自己一無是處。現(xiàn)在，我感到別人對我也不像以前那么重視了。知識窗案例分析看到這位同學的日記，有些同學可能會吃驚于好學生也有這般的煩惱。其實，一直順利的沉重經(jīng)歷反而使我們?nèi)鄙倭撕褪〈蚪坏赖慕?jīng)驗學習，而忽然遇到挫折時，就容易產(chǎn)生消極、否定的情感體驗，甚至自暴自棄，悲觀失望。

面對自身的優(yōu)點和不足，身處順境和逆境都能從容應對，需要我們?nèi)娴貝偧{自我。

課堂小練習：自畫像體驗自我還有一種更貼近真實性的方法，就是問自己：“我最喜歡的動物是什么？其次是什么？我最不喜歡的動物是什么？”每個人身上都會或多或少地有某些動物的特征，從喜歡的動物特征中總結(jié)出相同的特點，則是自己的主導人格特點。第三節(jié)樹立自信什么是自信？自信心是一個人自己相信的愿望或預想一定能夠?qū)崿F(xiàn)的一種心理狀態(tài)，是一個人的自我意識的重要組成部分，具有自信心是一個人意志成熟的表現(xiàn)。案例講臺成績優(yōu)秀的林娜面臨保送研究生的考試，最

后一次英六級考試就快來臨，她已經(jīng)連續(xù)四

次六級沒有考過，著急的她認為自己不可能

考過六級了，單詞一個都看不進去，整夜想

著英語考試的事，無法入睡，考慮自己一直

沒有什么特長，長相平庸，不討人喜歡，只

有靠勤奮學習來支撐自己，現(xiàn)在覺得自己就

是找工作也一無所長。案例分析心理學家曾做過一個實驗：將一只跳蚤放入

杯中，開始，跳蚤一下就能從杯子跳出來，然后在杯子上蓋上透明玻璃蓋，跳蚤仍然會

往上跳，但跳了幾次碰到蓋后，碰疼了，慢慢就不會跳了那么高了。這時蓋被拿掉，跳蚤也跳不出來了。課堂小練習：戴高帽5~10人一組，請一位成員坐或站在團體中央，其他人輪流說出他的優(yōu)點及欣賞之處（如性格、相貌、處事……）被稱贊成員說出哪些是自己以前察覺的，哪些是不知道的。規(guī)則是必須說優(yōu)點，態(tài)度誠懇，努力發(fā)現(xiàn)他人的長處，不能毫無根據(jù)的吹捧。參加者要注意體驗人被稱贊時的感受如何？怎么用心去發(fā)現(xiàn)別人的長處？如何做一個樂于欣賞他人的人？羅列自己常用的口頭禪我真郁悶唉真倒霉我就不能像某某那樣……自卑的表現(xiàn)

課堂上不敢舉手，不敢站起來發(fā)言。

不敢嘗試自己沒有絕對把握的事情。

不敢當眾表達自己的看法。

不敢主動參加校園的活動。

……為什么會自卑？自卑的人首先對自己不滿：不滿意自己的長相，不滿意自己的狀態(tài)，不滿意自己的成績等等，不相信自身的潛力。

因此往往表現(xiàn)為情緒消極、缺乏進取心、性格孤僻、悲觀，有時還會以暴怒、忌妒、自暴自棄等形式表現(xiàn)出來。結(jié)論：每個人都有自己的弱項，也都有自己的強項，沒有必要自卑，而是應該努力去揚長避短，從而贏得別人的尊重。自負、自卑、自信的區(qū)別：

自負與自卑都是自信的誤區(qū)。自負的人自以為了不起，往往過高地估計自己，看不起別人，自以為是。而且，自負者依據(jù)的事實是虛假的，追求的目標根本不可能達到。自卑的人輕視自己，往往看不到自己的能力，即使可以做得很好，也不敢嘗試。只有自信的人能夠?qū)嵤虑笫堑乜创约?，既能看到自己的?yōu)點，也能看到自己的缺點。超越自負，告別自卑

自卑者自負者自卑自負

自我控制

是個體對自身心理行為主動的掌握。第四節(jié)：團體輔導——天生我就非常棒自信訓練：

（一）學會察覺個人消極的自我意識：

針對這些潛意識念頭，把它們逐一記下。

（二）養(yǎng)成向消極自我意識挑戰(zhàn)的習慣：

向消極的自我意識的不合理成分進行自我置辯。如何提升自信心給自己一個新形象：

換一個精神的發(fā)型

走路步伐加大15厘米

說話聲音加大20分貝