心理健康報紙

J 為提高我校學(xué)生心理健康素 \質(zhì)，提供一個放松身心的途徑與空hl|間，心理健康教育工作室在本學(xué)期”,二「'll將開展一系列以“自我成長”為主「*i二題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)。請有意愿的同/TOC\o"1-5"\h\z學(xué)，踴躍參加！ /#-555555===------------------.11、 與朋友吵架后，我總是很難恢復(fù)平靜\o"CurrentDocument"Il II的心態(tài)。II II在別人看來無足輕重的事情，也會在\o"CurrentDocument"Il II我心目中掀起波瀾。Il IIIl II3.對于不喜歡的老師，我很難與其相處。Il IIIl II對于我不喜歡的課程，我無論如何也\o"CurrentDocument"Il II學(xué)不好。Il II到了一個陌生的地方，我不能很快與\o"CurrentDocument"Il II

親愛的同學(xué)們，大家好！帶著父輩的叮囑和企盼，裝著自己心中的夢想，又開始了新一輪的學(xué)海泛舟。怎么樣？一切可曾順利？你快樂嗎？特別是高一的新同學(xué)，全新的高中生活你能適應(yīng)嗎？或許你已遇到這樣或那樣的"煩心”事？這一段時間以來，常有高一的同學(xué)反映："進(jìn)入高中，因為經(jīng)過一次篩選，班里同學(xué)個個都很強(qiáng)，危機(jī)感壓得我喘不過氣，怎樣調(diào)整心態(tài)？""在學(xué)習(xí)上，我發(fā)覺自己有點(diǎn)跟不上，我不想輸給別人，一旦受挫就會傷心一陣子。"等等。實際上，同學(xué)們的這些"煩心事"對于人的一生來講是常事，這里反映的僅僅是一種高中生活的不適癥，但這確實也是你需要改變現(xiàn)狀的信號！本期"心橋"我們就談?wù)勥@個話題。高一新生遇到的幾個不適應(yīng)1、生活環(huán)境的不適應(yīng)學(xué)習(xí)適應(yīng)積極適應(yīng)心理適應(yīng)環(huán)境適應(yīng)要適應(yīng)高中的生活方式。首先是適應(yīng)學(xué)校的作息時間。對學(xué)校的各種作息時間要非常明確，跟上時間的步伐。其次，在開學(xué)的一個星期之內(nèi)，盡快熟悉學(xué)校的各種設(shè)施，比如教學(xué)樓在哪里，衛(wèi)生間在哪里，實驗室和醫(yī)務(wù)室在哪里等等。對住宿的同學(xué)來說，還應(yīng)該盡快掌握一些生活信息，比如食堂在哪里，生活用品哪里購買以及附近哪里有好吃的東西，銀行在什么地方之類的信息。這樣有利于同學(xué)們及早對學(xué)校產(chǎn)生熟悉親切的感覺，及早安定下來。1、 要用積極主動的態(tài)度與班級同學(xué)交往。不能夠事事等待別人來關(guān)心自己，要主動向他人介紹特點(diǎn)、愛好等，讓他人更快了解自己，建立良好的人際關(guān)系。2、 要學(xué)會理解和尊重別人。尤其住宿的同學(xué)一定要意識到：住在學(xué)校不同于家庭，要考慮自己的言行對他人可能帶來的影響，尊重他人。學(xué)習(xí)適應(yīng)積極適應(yīng)心理適應(yīng)環(huán)境適應(yīng)要適應(yīng)高中的生活方式。首先是適應(yīng)學(xué)校的作息時間。對學(xué)校的各種作息時間要非常明確，跟上時間的步伐。其次，在開學(xué)的一個星期之內(nèi)，盡快熟悉學(xué)校的各種設(shè)施，比如教學(xué)樓在哪里，衛(wèi)生間在哪里，實驗室和醫(yī)務(wù)室在哪里等等。對住宿的同學(xué)來說，還應(yīng)該盡快掌握一些生活信息，比如食堂在哪里，生活用品哪里購買以及附近哪里有好吃的東西，銀行在什么地方之類的信息。這樣有利于同學(xué)們及早對學(xué)校產(chǎn)生熟悉親切的感覺，及早安定下來。1、 要用積極主動的態(tài)度與班級同學(xué)交往。不能夠事事等待別人來關(guān)心自己，要主動向他人介紹特點(diǎn)、愛好等，讓他人更快了解自己，建立良好的人際關(guān)系。2、 要學(xué)會理解和尊重別人。尤其住宿的同學(xué)一定要意識到：住在學(xué)校不同于家庭，要考慮自己的言行對他人可能帶來的影響，尊重他人。3、 積極參加班集體活動，盡自己所能，為班級爭光。1、 正確地認(rèn)識自己，定位自己，評價自己新學(xué)期一開始，相當(dāng)于發(fā)令槍一響，大家都是從完全一樣的起點(diǎn)向著三年后的高考飛奔，而以前的成績名次只能成為你美好的回憶，最重要的是該如何為自己三年后的未來打下更為堅實的基礎(chǔ)。如果在新的學(xué)期，一味的躺在過去的成績上面睡大覺，只會使你在起跑線上就落后于人。2、 客觀正確地認(rèn)識他人的優(yōu)缺點(diǎn)，多交流與合作，吸收別人好的學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)規(guī)律知己知彼的同時，找準(zhǔn)自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標(biāo)并及時調(diào)整目標(biāo)。最后，要正確地評價自己，即多縱向比少橫向比，（這里所指的縱向比較指的是從自己的成長發(fā)展來看，而橫向比較是指與周圍的同學(xué)作比較）全面地評價自己，避免一葉障目，不見泰山。1、 善于給自己定計劃。有每日計劃、還得有每周計劃、甚至每個學(xué)期都要有計劃。2、 要在課堂上調(diào)動多種感覺器官學(xué)習(xí)，充分地調(diào)動我們的眼、耳、嘴、手。3、 下課要學(xué)會放松。下課后到植物多的地方走動走動，放松放松，有利于清醒頭腦，也可以重新激活我們大腦的興奮，為下節(jié)課做準(zhǔn)備。4、 上課前三分鐘要進(jìn)行積極的自我暗示榔看到星星了嗎行走在滾滾紅塵，常常會在氤氳霧障日落月升的某個路口，迷失自己，不知所措。在夜幕的籠罩中，常常會覺得自己被捆在自己設(shè)計的某個牢房而無力自拔，迷茫困惑。這個時候我突然想起不久前在一本書上看過這樣兩個故事，我覺得很有意思，寫出來，與大家分享，我相信你們會有所感觸。第一個故事是這樣寫的：一個女人陪著她丈夫駐扎在一個沙漠的陸軍基地里，丈夫奉命到沙漠里去演習(xí)，只留下她一個人呆在陸軍的小鐵皮房子里，天氣熱到125華氏度，在那兒她也沒有任何朋友可以交流。在酷暑和寂寞的煎熬下，她給自己的父母寫信，說要丟開一切回家去。她的父親回信只有短短的兩行，卻從此改變了她的一生。她開始與當(dāng)?shù)厝私煌瑢W(xué)他們的語言，研究那兒的自然風(fēng)物，沒想到的是這個曾讓她發(fā)瘋的城堡奇跡般在她眼前綻放成

朵朵如罌粟般迷人的花兒。后來她出版了《快樂的城堡》。原來他的父親的信是這樣寫的：兩個人從牢房的鐵窗里望出去，一個看到的是泥土，另一個看到了星星。她從自己牢房里看出去，終于看到了星星。另一個故事是這樣的：一個女孩很貪玩，有一天無意間爬上閣樓，推開一扇窗，出現(xiàn)在她面前的是尸橫遍野臭氣熏天的墳?zāi)?，百花凋殘，冷風(fēng)拂面。從此，她再也不和任何人交流，整天一個人呆在墻角。有一天，她的爸爸媽媽把她帶到另一扇窗前：小孩子在花園里草叢中追逐嬉戲，清澈的小溪沿著小徑潺潺奔流，鳥兒在藍(lán)天自由飛翔，唱著婉轉(zhuǎn)的歌……“孩子，你開錯了窗，所以看到東西不一樣?！迸拇烁淖兞俗约旱纳顟B(tài)度，她每天快樂地活著，視野里看到的是繽紛的花朵，聞著的是芬芳的空氣，擁抱著的是甜甜的幸?！顩]有改變，依舊平淡如水，日復(fù)一日；我們也沒有改變，只是歲月的流逝浸染了我們鬢角的黑發(fā)，刻下了時間的年輪。是什么在左右我們，改變我們呢？

我想該是那顆從黑暗中望出去閃閃爍爍的眼睛一樣的星星吧。身在牢房中的我們，低下頭，哀嘆命途多舛，時運(yùn)不濟(jì)，看到的只是腳下的黑浸浸的泥土；抬起頭，仰望長天，壯懷激烈，看到的是夜空中綻開的星星……米盧說過：態(tài)度決定一切。米盧雖然沒有給中國足球帶來神話般的輝煌，但至少改變了中國人對足球的看法，中國足球至少第一次昂首挺胸走進(jìn)了世界杯的賽場，改變了中國球迷對足球的虛浮的幻想。中國人透過漫漫長夜第一次看到了足球在曙光來臨前的那顆閃閃爍爍的星星。朋友，無論你深陷沼澤泥淖，還是身處戈壁荒漠；無論你是流落他鄉(xiāng)，還是人在江湖；無論你讓迷霧打濕了你雙眼，還是雨水淋透了你全身……這個時候，你都不要忘了抬起自己高貴的頭，看看天空，哪怕是沉沉暗夜，我想問你：快樂是源于自己生命滿希望，前路由我創(chuàng)。心動，不如行動團(tuán)體心理輔導(dǎo)是一種重要的心理咨詢方式，可以提供豐富的資源和觀點(diǎn)，并從中獲得歸屬的體驗。通過參加團(tuán)體所進(jìn)行各種形式的活動，將獲得身心的減壓，增強(qiáng)化解壓力的能力，能以更加積極成熟的心態(tài)面對生活。你想感受團(tuán)體輔導(dǎo)的氛圍嗎?你想減輕壓力嗎？你想學(xué)會自我放松的技巧嗎？那就快快報名加入到我們的團(tuán)體中吧！ JAttention,picaseI承受壓力的重荷，噴水池才能噴射出銀花朵朵。生活中壓力無處不在，無時不有，有壓力才會有動力，有動力才能堅持進(jìn)步。本方案通過“問卷調(diào)查”“情境表演”“傳數(shù)字”等活動，讓學(xué)生在活動中體驗壓力，正確認(rèn)識到自身的壓力。并通過“頭腦風(fēng)暴”“旋轉(zhuǎn)木馬”“戴高帽”“角色扮演”“放松訓(xùn)練”等環(huán)節(jié)，讓學(xué)生集思廣益、分享交流，了解自我，接納自我，切身體驗自我減壓的應(yīng)對方法與技巧，并鼓勵學(xué)生把這些方法正向地遷移到學(xué)習(xí)生活、人際交往中去，在實踐中不斷地發(fā)展、創(chuàng)新與完善，真正做到“在活動中學(xué)習(xí)，在實踐中發(fā)展”?！皽p輕壓力”團(tuán)體輔導(dǎo)方案計劃書團(tuán)體名稱：我的壓力，我做主團(tuán)體性質(zhì)：封閉性團(tuán)體，成長性團(tuán)體成員對象：本校學(xué)生篩選方式：采用自愿報名的方式，征詢參加動機(jī)后決定人員團(tuán)體次數(shù)：6次，每次60-90分鐘團(tuán)體活動資源：活動室、桌子、白紙若干、彩色筆等團(tuán)體理念：減壓輔導(dǎo)是學(xué)生心理輔導(dǎo)的主要內(nèi)容，它主要包括兩個方面：一是正確認(rèn)識壓力，二是如何減輕壓力。依據(jù)心理壓力理論，個體自我減輕壓力良好者，在生活行為上將會獲得成功，自我減壓失敗者，將會在生活和學(xué)習(xí)