別讓壓力趕走快樂(lè)課件

別讓壓力趕走快樂(lè)綜合管理部2012年05月30日開(kāi)篇交流幸?！痘ㄏ銤M(mǎn)徑》（愛(ài)爾蘭作家：巴克萊）一月一日，幸福幸福的生活有三個(gè)不可缺的因素：一是有希望二是有事做三是能愛(ài)人哈佛調(diào)查1、請(qǐng)問(wèn)，你現(xiàn)在在做什么？2、我在上班。3、請(qǐng)問(wèn)，你上班的感覺(jué)如何？4、枯燥乏味，毫無(wú)樂(lè)趣。5、那么你覺(jué)得干什么更有趣？6、下班以后，我可以和同事一起去喝酒，那里最有趣也最快活。過(guò)了兩個(gè)小時(shí)，調(diào)查員又打電話給他7、請(qǐng)問(wèn)，你現(xiàn)在在做什么？8、我和同事在酒吧喝酒。9、怎么樣，現(xiàn)在感覺(jué)好多了吧？10、好什么啊！雖然喝了很多酒，還是沒(méi)勁。大家談?wù)摰亩际切o(wú)聊的話題，我想還是去找女朋友好些。過(guò)了一個(gè)小時(shí)，調(diào)查員再次給那個(gè)人打電話11、你現(xiàn)在和女朋友在一起嗎？感覺(jué)怎么樣？12、別提了，簡(jiǎn)直令人無(wú)法忍受。一位女同事打電話來(lái)問(wèn)一件工作上的事，她竟然懷疑我有外遇，不依不饒地盤(pán)問(wèn)我，真是煩死人了。我現(xiàn)在就回家休息。目錄我們這個(gè)時(shí)代的尷尬心理壓力的來(lái)源心理壓力的表現(xiàn)社會(huì)源性壓力的排解人際源性壓力的排解個(gè)人源性壓力的排解人生快樂(lè)的秘訣一、我們這個(gè)時(shí)代的尷尬我們的樓蓋得越來(lái)越高，我們的視野卻越來(lái)越窄。我們花的錢(qián)越來(lái)越多了，快樂(lè)越來(lái)越少了。我們居住的房屋越來(lái)越寬敞，家庭卻越來(lái)越小型化?？梢韵硎艿纳畋憷找嬖龆啵瑢儆谧约旱臅r(shí)間日趨減少。我們藥吃的越來(lái)越多了，可我們的健康卻越來(lái)越差了。我們今天朋友越來(lái)越多了，但知心朋友卻越來(lái)越少了。我們能往返于地球與月球之間，卻不樂(lè)于穿過(guò)馬路向新鄰居問(wèn)好。我們今天吃的東西越來(lái)越多了，可營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越少了。我們小時(shí)候盼著長(zhǎng)大，長(zhǎng)大后，又想回到童年。我們生產(chǎn)更多的電腦用于儲(chǔ)存更多的訊息和制造更多的拷貝，而相互之間的交流與溝通卻越來(lái)越少。二、心理壓力的來(lái)源心理壓力的來(lái)源個(gè)人因素自我認(rèn)知工作負(fù)荷生活壓力人際因素溝通障礙個(gè)性差異沖突人際關(guān)系淡薄組織因素組織結(jié)構(gòu)沖突小團(tuán)體利益分配社會(huì)因素生活節(jié)奏加快社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈社會(huì)日趨功利性心理壓力在生理學(xué)上的解釋生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)使人大腦分泌出一種叫去甲腎上腺素的荷爾蒙。適度的壓力，會(huì)令這種荷爾蒙少量分泌，對(duì)人體健康有利，甚至?xí)蔀槿饲斑M(jìn)的動(dòng)力。壓力成為動(dòng)力當(dāng)然是最理想的結(jié)果，但人所能承受的壓力畢竟是有限的。壓力過(guò)度，去甲腎上腺素就會(huì)分泌過(guò)量，逐漸呈現(xiàn)出像蛇毒一樣的危害特征，讓人腦部肌肉擰緊，血流不暢，從而破壞人身體的良性運(yùn)轉(zhuǎn)。馬斯洛心理健康15條標(biāo)準(zhǔn)正視現(xiàn)實(shí)；接納自我；言行坦率；熱愛(ài)事業(yè)；獨(dú)立獨(dú)處；與環(huán)境關(guān)系和諧；欣賞日常生活；具有高峰體驗(yàn)；同情關(guān)心他人；人際關(guān)系深刻；待人民主平等；信守道德標(biāo)準(zhǔn)；富于幽默感；富有創(chuàng)造力；不隨波逐流。未來(lái)社會(huì)心理健康的12條標(biāo)準(zhǔn)對(duì)經(jīng)驗(yàn)開(kāi)放；拒絕偽善和欺詐；對(duì)現(xiàn)代科技存疑；追求生命的完整；渴求親密的關(guān)系；重視生活的過(guò)程；熱誠(chéng)幫助他人；有強(qiáng)烈的生態(tài)意識(shí)；反對(duì)因循守舊；信賴(lài)自身經(jīng)驗(yàn)；不重物質(zhì)享受；渴求精神生活。人長(zhǎng)度高度闊度人——完整的生命詮釋圖

自我

超我

人格四、社會(huì)源性壓力的排解什么是社會(huì)？社會(huì)是許多個(gè)人的結(jié)合體“人生而有群”“認(rèn)識(shí)社會(huì)的動(dòng)物”人生是什么？人活著是為了體驗(yàn)生命的過(guò)程人活著是為了戰(zhàn)斗相信自然法則是公平的記著：你決定不了社會(huì)；但你可以把握自己！奧瑞利歐斯說(shuō)：“如果你對(duì)周?chē)娜魏问挛锔械讲皇娣?，那是你感受所造成的，并非事物本身如此。借著感受的調(diào)整，你可在任何時(shí)候都振奮起來(lái)。”行為理性大腦（對(duì)快樂(lè)和痛苦的反映）受控不受控抽煙不好，有礙健康抽煙快樂(lè)戒煙抽煙痛苦抽煙快樂(lè)能戒掉戒不掉人是什么？人生就像弈棋，一步失誤，全盤(pán)皆輸，這真是令人悲哀之事；而且人生還不如弈棋，不可能再來(lái)一局，也不可能悔棋。（人生如棋）

——弗洛伊德人的本質(zhì)是由社會(huì)規(guī)定的，人的物質(zhì)生活和精神生活都為社會(huì)所支配。/人可以通過(guò)自我努力，使自己堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。/做一件合理的事情，生活就有奇異的光彩。（人士社會(huì)性的）

——愛(ài)因斯坦人是借助想像力創(chuàng)造文化的生物，人就是不斷地進(jìn)行創(chuàng)造性的工作，工作是使人得到快樂(lè)的最好方法。（人生是不斷的創(chuàng)造）

——康德生無(wú)所息。

——孔子五、人際源性壓力的排解人際交往的天條：既不要苛求自己，也不要苛求別人。你他理想人際關(guān)系三定律：1、每一個(gè)人都比你累；2、每一個(gè)人都比你付出的多得到的少；3、每一個(gè)人都沒(méi)有義務(wù)幫助你。

故事：你有兩個(gè)選擇杰瑞，是美國(guó)一家餐廳的經(jīng)理，他總是有好心情。

他總是回答：“如果我再過(guò)得好一些，我就比雙胞胎還幸運(yùn)了！”

當(dāng)他換工作的時(shí)候，許多服務(wù)生都跟著他從這家餐廳換到另一家。

為什么呢？因?yàn)椋航苋穑莻€(gè)天生的激勵(lì)者。杰瑞說(shuō)：“每天早上我起來(lái)告訴自己：我今天有兩種選擇，我可以選擇好心情，或者我可以選擇壞心情。”生命就是一連串的選擇——每個(gè)狀況都是一個(gè)選擇，你選擇如何回應(yīng)，你選擇人們?nèi)绾斡绊懩愕男那椋氵x擇處于好心情或是壞心情，你選擇如何過(guò)你的生活。現(xiàn)在，你有兩種選擇：

1、你可以遺忘這個(gè)故事

2、將這個(gè)傳達(dá)給你關(guān)心的人

我選擇了——2

希望您也是如此！

相互尊敬、理解、容忍、與人為善；保持人際間的距離；以誠(chéng)待人，用心做事；意識(shí)調(diào)節(jié)（“我應(yīng)…”、“我能…”）；注意力轉(zhuǎn)移。經(jīng)常提醒自己——EQ—情商，情商智力自我理解情緒管理社會(huì)知覺(jué)人際關(guān)系自信：掌控自身的價(jià)值及能力。情緒表達(dá)力，控制力，感染力。是否能意識(shí)到自己的情緒變化：解讀自己的情緒，體認(rèn)到情緒的影響。是否精確的自我評(píng)估：了解自己的優(yōu)點(diǎn)及不足之處。自我理解能力1432EQ之自我理解能力情緒自制力：能夠克制沖動(dòng)及矛盾的情緒。壓力管理樂(lè)觀抗壓幽默成就動(dòng)機(jī)：具備提升能力的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，追求卓越的表現(xiàn)。情緒管理能力1532適應(yīng)力：彈性強(qiáng)，可以適應(yīng)變動(dòng)的環(huán)境或克服障礙。4EQ之情緒管理能力EQ之社會(huì)知覺(jué)能力團(tuán)體情緒敏感移情安撫能力服務(wù)傾向社會(huì)知覺(jué)力132EQ之人際關(guān)系能力溝通說(shuō)服力：能說(shuō)服他人接受自己的想法。沖突管理：減少意見(jiàn)相左，協(xié)調(diào)出共識(shí)之能力。團(tuán)隊(duì)協(xié)作：與他人合作之能力；懂得團(tuán)隊(duì)運(yùn)作模式。成就動(dòng)機(jī)：具備提升能力的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，追求卓越的表現(xiàn)。人際關(guān)系能力1532稱(chēng)贊批評(píng)信賴(lài)：透過(guò)回饋及教導(dǎo)來(lái)提升別人的能力。4六、個(gè)人源性壓力的排解1、肢解法1.涉及到的知識(shí)或……2.部門(mén)間責(zé)任、目標(biāo)是否明確3.加班的原因是什么？4.溝通的方式是否恰當(dāng)？5………比如：工作壓力新項(xiàng)目項(xiàng)目跨部門(mén)經(jīng)常加班出差頻繁……2、轉(zhuǎn)變觀念客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己得意黯然、失意泰然3、注意休息4、調(diào)整生活5、健康宣泄傾訴對(duì)枕頭施暴蒙頭大睡熱水泡澡享用美食大哭一場(chǎng)郊外暢想放聲高歌6、心理調(diào)節(jié)逆向思維自我安慰健忘、閑談聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇喝酸性飲料7、注意力轉(zhuǎn)移改變環(huán)境變換對(duì)象情緒松弛轉(zhuǎn)移話題“算了！”對(duì)于一個(gè)無(wú)法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。“不要緊！”不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對(duì)自己說(shuō)：“不要緊”！記住，積極樂(lè)觀的態(tài)度是解決任何問(wèn)題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。“會(huì)過(guò)去的！”不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天不停，你都要對(duì)天會(huì)放晴充滿(mǎn)信心，因?yàn)樘觳豢偸顷幍?。自然界是這樣，生活也是這樣。8、自我安慰不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己人生幸福三訣：七、人生輕松快樂(lè)的秘訣我的樂(lè)觀心態(tài)積極樂(lè)觀看問(wèn)題；長(zhǎng)遠(yuǎn)利害做決定；多欣賞，少抱怨；堅(jiān)持真理；匡扶正義；留有余地；善良友愛(ài)；稍有不如意，馬上設(shè)法改善；記住該記住的，忘記該忘記的；改變能改變的，接受不能改變的；學(xué)會(huì)放棄與放松：有舍才有得；不和別人比，和自己過(guò)去比，知足但非胸?zé)o大志；走自己的路，但注意身份與影響；享受生活的每一天，但不庸俗。

結(jié)束語(yǔ)你應(yīng)當(dāng)把自己想像成一個(gè)蘋(píng)果籃子，這樣，只有當(dāng)其中盛有蘋(píng)果時(shí)你才有價(jià)值。如果你把這些蘋(píng)果送給你的孩子、丈夫（夫人）、父母、鄰居、朋友等，那么很快你自己就一無(wú)所有了，這時(shí)你對(duì)任何人甚至對(duì)你自己不再有意義。你作為一個(gè)蘋(píng)果籃，只有再裝有蘋(píng)果時(shí)才會(huì)顯出價(jià)值。所以，你應(yīng)該去尋找蘋(píng)果。也許，逛街、讀書(shū)、彈鋼琴都會(huì)使你得到蘋(píng)果；也許，做一件漂亮的衣服、和朋友共進(jìn)午餐也會(huì)帶給你一個(gè)蘋(píng)果；也許，你只需自己獨(dú)處幾個(gè)小時(shí)就會(huì)得到一個(gè)蘋(píng)果；總之你必須去做任何對(duì)你來(lái)說(shuō)重要的事情，因?yàn)檫@是你獲得蘋(píng)果的方式。當(dāng)你有壓力的時(shí)候、累了的時(shí)候，你可以說(shuō)：“我已經(jīng)沒(méi)