第四版“中國舞蹈考級”第七級教材

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中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》

第七級

目錄

一、《少年中國說》踢腿練習(xí)

二、《小池》古典舞身韻元素練習(xí)

三、《風(fēng)是郵差》轉(zhuǎn)的練習(xí)

四、《小星星》印度舞手眼練習(xí)

五、《采桑謠》傣族舞

六、《俏蘭花》安徽花鼓燈

七、《小兵》風(fēng)格及隊(duì)形練習(xí)

八、《最美的花季》表演組合

一、《少年中國說》踢腿練習(xí)

、訓(xùn)練目的：

腿部肌肉的迸發(fā)力和柔韌性，以及髖關(guān)節(jié)的靈巧性。

、主要動作及規(guī)格：

把下踢前腿：虎口掌雙山膀準(zhǔn)備，身體直立，主力腿收緊直膝，動力腿經(jīng)過擦地繃腳，以腳尖帶動整條腿走最遠(yuǎn)路線向上踢起，快第1頁共30頁個人精心創(chuàng)作，質(zhì)量一流，希望能獲得您的認(rèn)同。感謝！編寫頁眉，選中水印，點(diǎn)擊刪除，可批量刪除水印。

踢輕落。

拳形:四指握緊拇指壓于中指上。

虎口掌:五指在挺直的狀態(tài)下，虎口全力張開，指根壓緊上翹。掌外側(cè)使勁外推，掌心呈渦形。手段與手背呈弧狀，切不行呈直角狀，俗稱“折腕子”。

e.踏步位端掌：在丁字位基礎(chǔ)上，胯向2點(diǎn)方向，身向一點(diǎn)，右腳

自然虛踏于后，身體重心微向前。左手背于身后，右手保持虎口掌

形，肘部外旋呈圓臂狀，掌心向上對胸前，眼視一點(diǎn)方向。

f.點(diǎn)步位順風(fēng)旗:在丁字位基礎(chǔ)上，左腳向前腳虛點(diǎn)于2點(diǎn)方，重心

在后，右手托掌位，左手山膀位，形成順風(fēng)旗位，眼視一點(diǎn)方向。

g.大八字位抱拳:身風(fēng)光向一點(diǎn)，雙腳成大八字位，雙手抱拳禮。

抱拳禮：右手握拳，左手掌形，合攏在胸前，右手在下，左手在上。左掌四指并攏挺直表示德、智、體、美“四育”齊全，象征高尚情操。左手大拇指屈曲內(nèi)扣表示不自傲，不驕傲。用左手抱右手，這稱作“吉拜”，相反則是不尊敬對方的“兇拜”。

亮相：一連串動作以后忽然靜止，眼睛定格。

g.揚(yáng)掌：手心向上，整個手臂在斜上方約45度。

、組合動作與次序節(jié)奏：

準(zhǔn)備地點(diǎn)：面向5點(diǎn)，丁字位，右手握拳左手握住右手手段，背手

位。

準(zhǔn)備音樂：（朗讀+兩個八拍）

朗讀部分，可分組朗讀，也可集體朗讀。朗讀前由面對五點(diǎn)轉(zhuǎn)身面

對一點(diǎn)，可自由安排。

（1）1-4上前一步，抱拳禮第2頁共30頁個人精心創(chuàng)作，質(zhì)量一流，希望能獲得您的認(rèn)同。感謝！編寫頁眉，選中水印，點(diǎn)擊刪除，可批量刪除水印。

5-8屈膝碎步退后

2）1-4同（1)5-8

5-8雙背手

第一段：（四個八拍）

1）1-2右腳向三點(diǎn)方向跨步，左腳跟從，右臂經(jīng)下向左劃立圓，左臂隨右臂劃立圓

3-4正步位對3點(diǎn)屈膝團(tuán)身，腹前砸拳

5-8左腳點(diǎn)步，順風(fēng)旗亮相眼視一點(diǎn)。

2）1-2雙晃手，經(jīng)正上位落至旁平位四點(diǎn)方向，右腿屈膝，左腿勾腳直膝向8點(diǎn)伸出，眼視手的方向。

3-4左腳8點(diǎn)方向落地，右腳跟至踏步位，晃手右手至端掌位，左

手背手，眼視手。

5-8端掌亮相,眼視一點(diǎn)方向。

（3）1-2正步位半蹲，腰間握拳

3-4順風(fēng)旗，雙腿跳開大八字位蹲，眼視3點(diǎn)中位

5-8重復(fù)1-4做反面動作

（4）1-4腰間握拳，屈腿團(tuán)身，碎步向退后

5-8腳下自然位，雙山膀，最后一拍左腳上步

第二段：（四個八拍）

（1）1-2踢右前腿

3-4腳尖點(diǎn)地

5-6正步位半蹲，腰間握拳

7-山膀位

8-右腳上步

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2）重復(fù)（1）動作踢左前腿

3）-（4）交替大踢腿四次序三段：（四個八拍）

1）1-正步位半蹲，腰間握拳

2-大八字位，胸前抱拳

3-4重復(fù)1-2

5-8三點(diǎn)方向跨步，左前點(diǎn)步，右手經(jīng)過體前平抹，指尖帶動穿

手到揚(yáng)掌位，左手胯旁按掌

2）1-4重復(fù)（1）1-4

5-8腰間握拳，屈腿團(tuán)身，碎步向退后

3）-（4）重復(fù)第一段（1）-（2）動作結(jié)束段（兩個八拍+5拍）

1）1-正步位半蹲，腰間握拳

2-大八字位，胸前抱拳

3-4重復(fù)1-2

5-8腰間握拳，屈腿團(tuán)身，碎步向退后

（2）1-4持續(xù)腰間握拳，屈腿團(tuán)身，碎步向退后

5-8胸前抱拳碎步向前

（5拍）1-4持續(xù)碎步向前

5-自由造型

、教課提示：

有感情朗讀，熟記朗讀內(nèi)容。

踢腿注意身體中正，直膝繃腳，主力腿直立，上身控制住，快踢有控制的落下。

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交替踢腿時，注意重心的變換。

、教育意義：讓孩子們在音樂、詩詞、舞姿的感化下，建立民族責(zé)任感，發(fā)奮成才，報(bào)效祖國。

、歌詞：

朗讀部分：

天地蒼蒼，乾坤茫茫，中華少年，頂天立地當(dāng)自強(qiáng)。

故今天之責(zé)任，不在別人，而全在我少年。

少年智則國智，少年富則國富；

少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年獨(dú)立則國獨(dú)立；

少年自由則國自由，少年進(jìn)步則國進(jìn)步；

歌詞部分：

那一天上網(wǎng)看到了少年中國說，我的內(nèi)心震驚了，我在做什么？

中國少年是中國的將來，少年中國將由我們主宰。

嘿，少年智則國智，少年富則國富；少年獨(dú)立則國獨(dú)立；少年自由則國自由。

我是中國少年，我有責(zé)任感，我們要有理想我們站起來.

我是中國少年，我有責(zé)任感，我們要有理想我們站起來。

二、《小池》古典舞身韻元素練習(xí)

、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練古典舞身韻的動律元素，加強(qiáng)氣味連結(jié)動作的重要性，以及胸腰的練習(xí)。

、主要動作及規(guī)格要領(lǐng)

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a、提：在“沉”的基礎(chǔ)上，深吸氣，感覺氣由丹田提至胸腔，同時

以胸之力而帶動腰椎由微彎狀一節(jié)一節(jié)直立，感覺頭部頂向虛空，

提至胸腔之氣不可以靜止憋住，同時眼皮也有微松狀漸漸張開，瞳孔

以氣之力放神。

、沉：在座的姿態(tài)上經(jīng)過呼氣負(fù)氣味下沉，感覺氣沒丹田，以沉氣之力帶動腰椎從自然垂直狀一節(jié)一節(jié)下壓而形成胸微含、身微彎狀，在此過程中眼皮隨之沉氣而漸漸放松。

c.沖：吸氣“提”準(zhǔn)備，在沉的過程頂用肩和胸大肌向8點(diǎn)或2點(diǎn)

方向水平?jīng)_出，肩與地面要保持平行線，腰側(cè)肌拉長，眼神和

沖的方向一致。

靠：吸氣“提”準(zhǔn)備，在沉的過程頂用肩后部及后側(cè)肋帶動上身向4點(diǎn)或許6點(diǎn)靠出，感覺前肋往里收，后背側(cè)肌拉長。要求肩與地面保持水平拉出，上身如向右靠頭則微左轉(zhuǎn)，眼放神，頭及頸部略向下梗。

e.揚(yáng)掌：手心向上，整個手臂在斜上方約45度。

f.盤腕：腕部為軸，由指帶動腕關(guān)節(jié)做8字圓運(yùn)動，組合中是向

外做盤腕動作，要求由食指的外沿引領(lǐng)，指尖帶動盤平圓的路

線。盤腕時，腕關(guān)節(jié)廢弛，路線盤平，肩肘關(guān)節(jié)廢弛，不行架

肘。

臥云：在踏步蹲的基礎(chǔ)上，雙膝重疊，盤坐地面。

小荷尖尖：在雙手合掌的基礎(chǔ)上，雙膝重疊，盤坐于地面。

組合次序與節(jié)奏

準(zhǔn)備地點(diǎn)：臥云對1點(diǎn)，左旁移，雙手在左胸旁，右手蘭花

掌，左手蘭花掌，手段相貼，轉(zhuǎn)頭對2點(diǎn)，眼視2點(diǎn)下方。

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準(zhǔn)備音樂：（兩個八拍）

1）1-8保持準(zhǔn)備地點(diǎn)不動

2）1-2身體回正，雙手經(jīng)盤腕到對腕，手型保持蘭花掌，眼視

1點(diǎn)

3-4合掌到小荷尖尖，眼視1

5-8沉，同時雙手經(jīng)斜下位到雙背手。

第一段：（兩個八拍＋四拍）

1）1-2提，吸氣，同時右手按掌位，提腕，眼視1點(diǎn)

3-4沉，呼氣，同時右手按掌位，壓腕，眼視下方

5-6提，吸氣，同時右手提腕經(jīng)上到2點(diǎn)斜上位，眼順手動

7-8靠，呼氣，同時右手落至2點(diǎn)斜下位

2）1-2提，吸氣，同時右手經(jīng)上弧線，似輕托蜻蜓飛走

3-4沖，呼氣，同時右手至按掌位，眼視2點(diǎn)下方5-靠，經(jīng)吸氣到呼氣，同時右手到單揚(yáng)掌，6-7停住舞姿8-欲上先下的反律，沉同時右手松腕柔指（3）1-2提，同時右手向外盤腕，眼順手動

3-4沉，同時右手回收背手，眼視下方

第二段：（兩個八拍＋四拍）

重復(fù)第一段（1）－（3）反面動作

第三段：（兩個八拍＋四拍）

（1）1-左手單揚(yáng)掌對8點(diǎn)，右手旁斜下位點(diǎn)地，體對1點(diǎn)，轉(zhuǎn)

頭對8點(diǎn)，眼視8點(diǎn)上位。似看忽然向上空飛走的蜻蜓

2-4停住舞姿

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5-擰身至2點(diǎn)，同時左腳劃至燕式盤坐，左手經(jīng)8點(diǎn)抹手

到2點(diǎn)斜上位，眼視2點(diǎn)上位，右手旁點(diǎn)地

6-8停住舞姿

2）1-4沉，同時左腳回收雙跪坐，雙手回收體側(cè)，眼順手動

5-提至胸腰，右手蘭花掌經(jīng)身前提至上位壓腕

6-保持胸腰，左手蘭花掌經(jīng)身前提至上位壓腕，與右手

形成對腕

7-保持胸腰，雙手合掌，眼視手尖，似看荷葉卷葉

8-保持胸腰，小荷尖尖，眼視手尖，似看蜻蜓停立在上

3）1-4呼氣，經(jīng)傾轉(zhuǎn)頭向1點(diǎn)，同時屈肘收小荷尖尖到胸前，回到沉，雙背手，眼視下方

第四段：（兩個八拍＋四拍）

1）1-2吸氣，雙跪立，雙膝分開與肩寬，同時左手向后劃立圓，眼視2點(diǎn)下位，似看樹蔭照射在明亮的水面

3-4呼氣，胸腰，同時右手蘭花掌向上，眼視上，似樹蔭在明朗輕柔的風(fēng)光中搖擺

5-6右起（1）1-2

7-8左起（1）3-4

2）1-4沉，回到雙跪坐，同時左手屈肘落回體側(cè)，似樹蔭遮住水

面

5-8重復(fù)第三段（2）5-8

3）1-4重復(fù)第三段（3）1-4

結(jié)束段：（一個八拍）

（1）1-4沖，同時對腕盤手，右手外盤，左手內(nèi)盤

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5-8保持造型

、教課提示：

a、“提沉”是軀干的“上下”動律，必定要聯(lián)合氣味來達(dá)成，從動

律的角度必定是先“沉”爾后“提”。

、“沖靠”是在提、沉基礎(chǔ)上軀干的“斜移“運(yùn)動

c、注意氣味與動作的配合，要貫串一直，用氣味連結(jié)每一個動作。

氣味講究“呼吸在先，動作在后，蓄勢氣藏，收吸放呼；四肢未動

氣先提，提中有沉、沉中有提，提沉對峙一致”的運(yùn)動主旨。

、按照身韻的反律規(guī)律，逢提必沉、逢沖必靠、逢開必合、欲緊先松。

e、將動律元素、眼神以及詩詞中描述“小荷花蕾”、“涓涓細(xì)流”、

“樹蔭搖擺”、“蜻蜓停立”的優(yōu)美畫面有效聯(lián)合，充分認(rèn)識身韻中

“起于心、發(fā)于腰、形于體”的核心審美。

注意組合中“提、沉、沖、靠”動律元素的規(guī)格要領(lǐng)。

教育意義

a.經(jīng)過學(xué)習(xí)古詩詞《小池》，認(rèn)識詩詞中作者新奇的想象力和擬人的表達(dá)手法，感覺小池周邊自然光景的特色和變化，并學(xué)習(xí)運(yùn)用肢體動作表達(dá)，進(jìn)一步建立孩子對大自然的熱愛之情和環(huán)保意識。

b.經(jīng)過對中國古典舞身韻的學(xué)習(xí)，感覺儲藏在此中的身體哲學(xué)，初步感覺陰陽、子午、圓融、流利、典雅、剛韌等中國傳統(tǒng)美學(xué)法例。

歌詞

泉眼無聲惜細(xì)流，樹蔭照水愛晴柔。

小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭。

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三、《風(fēng)是郵差》轉(zhuǎn)的練習(xí)

、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練原地平腳碎步轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時留頭甩頭的配合與方向的掌握。

、主要動作及規(guī)格：

原地平腳碎步轉(zhuǎn)：雙手旁按手位，腳下平腳碎步。以向左轉(zhuǎn)為例，身體轉(zhuǎn)到二分之一處時保持留頭、眼視一點(diǎn)為目標(biāo)點(diǎn)，持續(xù)向左轉(zhuǎn)回時，頭快速做甩頭，眼快速找到一點(diǎn)方向的目標(biāo)點(diǎn)。

追風(fēng)：雙手拳形曲臂于腰間交替搖動，腳下做跳踢步向前前進(jìn)，右腳先起，做追趕狀.

吹風(fēng)：屈膝半蹲平腳碎步，雙手胸前曲臂托起掌心向上身體前傾，嘴巴做吹風(fēng)狀。

接風(fēng)：身風(fēng)光向一點(diǎn)方向，上左腳跳并步蹲，雙手經(jīng)體旁落下至前斜下位掌型雙手并攏手心向上眼視手，直膝站直雙手托到前斜上位眼視手。雙手經(jīng)旁翻開落到正下位，平腳碎步身體從一點(diǎn)向左轉(zhuǎn)

到五點(diǎn)停住，形成?轉(zhuǎn)。

e.迎風(fēng)1：身風(fēng)光向一點(diǎn)方向，經(jīng)含胸右手掌型經(jīng)上弧線翻開至旁

平位手心向上展胸，雙腳由屈膝右腿向旁上步翻開移重心。左腳跟

回，左手經(jīng)上弧線到合掌含胸。

f.迎風(fēng)2：右手做穿手，指尖帶著手背向上，經(jīng)下弧線從身體斜下方

穿至八點(diǎn)斜上方，眼視手頭隨動。左手回旁按手位，經(jīng)蹲移重心左

腿向八點(diǎn)上步，右腿繃腳點(diǎn)地。

、組合動作與次序節(jié)奏：準(zhǔn)備地點(diǎn)：場下7點(diǎn)方向出

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準(zhǔn)備動作：正步位站立，雙手正下位。

準(zhǔn)備節(jié)奏：（四個八拍）

(1)保持準(zhǔn)備動作不動

1-4面向三點(diǎn)方做追風(fēng)動作前進(jìn)。

5-8做吹風(fēng)動作。

(3)重復(fù)(2)

1-4轉(zhuǎn)向一點(diǎn)方做追風(fēng)動作。

5-8做吹風(fēng)狀動作。

第一段：（八個八拍）

1-2身風(fēng)光向一點(diǎn)左傾頭，右手掌型提腕帶著手臂從正下位提至旁

斜上位，左手壓腕位于旁按手位，右腿向旁伸出直膝繃腳點(diǎn)地膝蓋

向前，同時左腿屈膝半蹲。

3-4做1-2的相反動作

5-8重復(fù)1-4的動作

(2)做接風(fēng)動作

1-2上左腳跳并步蹲，雙手經(jīng)體旁落下至胸前曲臂掌型雙手并攏

手心向上，眼視手。

3-4雙手托到前斜上位，眼視手。

5-8雙手經(jīng)旁翻開落下時，平腳碎步身體從一點(diǎn)向左轉(zhuǎn)到五點(diǎn)停

住，形成?轉(zhuǎn)。

(3)-(4)重復(fù)(1)-(2)

1-4做迎風(fēng)動作1

1-2身風(fēng)光向一點(diǎn)方向，經(jīng)含含胸右手經(jīng)上弧線翻開至旁平位

手心向上展胸，雙腳由屈膝到右腳向旁移重心直立翻開，直膝點(diǎn)

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地。

3-4左腳跟回，左手經(jīng)上弧線到合掌含胸。

5-8做迎風(fēng)動作2

1-2雙手旁按手位，向右移重心右腿站直左腿繃腳旁點(diǎn)地，身體轉(zhuǎn)向三點(diǎn)方向，眼視一點(diǎn)。

3-4收左腳向左原地平腳碎步轉(zhuǎn)，眼視一點(diǎn)方向做留頭。

5-8持續(xù)向左旋轉(zhuǎn)，胯主動翻開，后背實(shí)時跟上，做甩頭眼睛看

回原一點(diǎn)。

1-4向左做原地平腳碎步轉(zhuǎn)一圈(1-2拍做留頭，3拍做甩頭)

5-8重復(fù)1-4

(8)重復(fù)(5)

間奏：（兩個八拍）

1-4左轉(zhuǎn)身勻速向五點(diǎn)方向做跳踢步

5-8跳踢步向五點(diǎn)方向前進(jìn)

1-8左轉(zhuǎn)身從五點(diǎn)方勻速轉(zhuǎn)向一點(diǎn)方，屈膝半蹲平腳碎步，雙手胸前曲臂托起掌心向上身體前傾，嘴巴做吹風(fēng)狀。

第二段：（四個八拍）

(1)-(4)重復(fù)第一段(5)-(8)

結(jié)束段：（四個八拍+1拍）

1-4面向七點(diǎn)方做追風(fēng)動作

5-8做吹風(fēng)動作，從七點(diǎn)勻速轉(zhuǎn)向五點(diǎn)方向。

1-4面向五點(diǎn)方做追風(fēng)動作

5-8做吹風(fēng)動作，從五點(diǎn)方勻速轉(zhuǎn)向三點(diǎn)方。

1-4面向三點(diǎn)方做追風(fēng)動作。

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5-8做吹風(fēng)動作，從三點(diǎn)方勻速轉(zhuǎn)向一點(diǎn)方向。

(4)1-4重復(fù)第一段(2)1-4

5-8左手旁斜上位，右手旁平位，手心向內(nèi)，眼視左手。做原地

連續(xù)平腳轉(zhuǎn)兩圈。

9-各自擺造型結(jié)束

、教課提示：

旋轉(zhuǎn)時頭部的運(yùn)動包括頭、頸椎和眼睛這三個部分，要協(xié)分配合掌握方向，注意留頭、甩頭，視野應(yīng)與目標(biāo)點(diǎn)同高。動作中下巴頦一直保持在水平面上運(yùn)動。

旋轉(zhuǎn)時保持身體的直立收緊，肩與胯應(yīng)保持在一個垂直面上，留頭甩頭時第一個胯尖要主動翻開，與胯響應(yīng)的后背要實(shí)時跟上，不可以滯后，要有“走胯推背”的意識。

旋轉(zhuǎn)時腳下步伐要安穩(wěn)。

、教育意義：經(jīng)過組合中吹風(fēng)傳達(dá)愛的動作，指引孩子們懂得表達(dá)愛，接受愛。

、歌詞：

蒲公英備了幾束白色小花，托風(fēng)郵差遞給大地媽媽。

海洋上海員按響汽笛喇叭，托風(fēng)把想念帶回家。

風(fēng)是郵差，風(fēng)是郵差。穿越中距離慢慢被拉緊。

風(fēng)是郵差，風(fēng)是郵差，傳達(dá)著愛與被愛的訊息。

風(fēng)是郵差，風(fēng)是郵差。穿越中距離慢慢被拉緊。

風(fēng)是郵差，風(fēng)是郵差，傳達(dá)著愛與被愛的訊息。

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四、《小星星》印度舞手眼練習(xí)

、訓(xùn)練目的：經(jīng)過印度舞蹈的學(xué)習(xí)，訓(xùn)練眼神與手型的變化，以及手眼的配合。

、主要動作及規(guī)格

a.眼睛橫移：目視1點(diǎn)橫移至2或8點(diǎn)方向，一拍到位不要眨眼。

移頸：在雙肩保持不動的基礎(chǔ)上，由頸部帶動頭做左右橫移。

手鐲扣手型（kadakamuckha）：中指食指與拇指相捏，其他手指全力上翹。

蓮花手型（alapathma）：擴(kuò)指的基礎(chǔ)上小指帶動向內(nèi)輪指，手段挺直不要轉(zhuǎn)動。

e.針指手型（suci）：空心拳食指伸出，手心向上。

f.行禮手型（anjali）：雙手掌形手心相關(guān)于胸前合十，雙手距身體

一橫掌地點(diǎn)。

g.開膝踏步蹲（swastikam）：前腳小八字位踏地，后腳半腳掌踏

地，后腳大腳趾與前腳小腳趾成一條直線，雙膝向腳尖方向外開半

蹲或全蹲。

星星閃耀：蓮花手型，手心朝下，碎抖手。

、組合動作與次序節(jié)奏

準(zhǔn)備地點(diǎn)：體朝一點(diǎn)右腳在前開膝踏步蹲，右手于腰間指針手型，左手八點(diǎn)斜上位蓮花手型，眼視左手方向。

準(zhǔn)備音樂：（兩個八拍）（1）1-8準(zhǔn)備位不動

（2）1-6雙手從體旁向上劃立圓收至行禮手型，收左腳回正步位7-8雙手變手鐲扣手型于胸前

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第一段：（六個八拍）

1）1-4向右移頸，眼睛橫移至二點(diǎn)方向，頭眼回正。

5-8向左移頸，眼睛橫移至八點(diǎn)方向，頭眼回正。

2）1-4右腳向三點(diǎn)邁步，左腳收至開膝踏步蹲，上身擺準(zhǔn)備地點(diǎn)，一拍到位

5-8收左腳回正步位，雙手罷手鐲扣手型于胸前

3）-（4）重復(fù)（1）-（2）反方向

5）1-2雙手蓮花手型正上位掌心相對眼視手

3-4手鐲扣手型翻開至旁斜上位眼視右手

5-6蓮花手型正翻開至旁平位眼視右手

7-8手鐲扣手型收于胸前眼視一點(diǎn)

6）1-8重復(fù)（5）1-8反方向間奏：（一個八拍）

1）1-2右腳向一點(diǎn)上步，雙手前平位蓮花手型手心向上

3-4雙手翻開至旁平位，眼視右手

5-8收左腳回正步位，雙手變手鐲扣手型收于胸前

第二段：（六個八拍）

1）1-4右左右跳至開膝踏步蹲，雙手蓮花手型向上劃立圓停至正上位手鐲扣手型，掌心向上，右傾頭向右下旁腰

5-8左右左跳至正步位，雙手蓮花手型向下劃立圓收至胸前位手鐲扣手型

2）1-4右腳向八點(diǎn)上步至右前踏步位，左手蓮花手型經(jīng)下至8

點(diǎn)斜上位，手心向內(nèi)折腕，眼視左手，右手不變

5-8舞姿不變，左手星星閃耀

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3）1-8重復(fù)（1）1-8反方向

4）1-8重復(fù)（2）1-8反方向

5）-（6）重復(fù)第一段（5）-（6）間奏：（一個八拍）

1）1-2右腳向五點(diǎn)退步，同時左腳勾腳，雙手前平位蓮花手型手心向上

3-4翻開至旁平位，眼視右手

5-8收左腳回正步位，雙手變手鐲扣手型收于胸前第三段：（六個八拍）

重復(fù)第一段

結(jié)束段：（六拍加八拍）

1）1-6雙手從體旁至頭頂合十

2）1-4雙手收至胸前合十，身體微前傾行禮

5-8舞姿不變，身體回正，目視一點(diǎn)

、教課提示：

蓮花手勢在正上以及旁平位和準(zhǔn)備位時不要折腕；

雙手手鐲扣手勢時注意雙肘架平，壓腕；

做踏步蹲時雙膝注意翻開；

做得手到之處，眼晴跟從，眼到之處，意念跟從；

5、教育意義：經(jīng)過初識印度舞蹈，認(rèn)識印度是中國的友善臨邦,也

是四大文明古國之一；經(jīng)過對印度風(fēng)土人情和舞蹈特色的認(rèn)識，慢

慢開始認(rèn)識世界各國舞蹈，豐富自已的舞蹈語匯。

、歌詞：一閃一閃亮晶晶，滿天都是小星星，掛在天空放光明，仿佛很多小眼睛。

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五、《采桑謠》傣族舞

、訓(xùn)練目的：初步認(rèn)識傣族舞蹈的動律特色，基本手型和手位。

、主要動作及規(guī)格：

掌形（托掌）：四指并攏，大拇指回扣。

一位手：掌型壓腕手肘架起，位于大腿前。

起伏：重拍向下沉，脊椎垂直后腳跟。

三道彎（身體）：第一道彎從立起的腳掌至曲折的膝部，第二道彎從膝部到胯部，第三道彎從胯部到傾斜的上身。

e.三道彎（手臂）：第一道彎從手指尖得手段，第二道彎從手段得手

肘，第三道彎從手肘得手臂。

f.旁平位托掌（以右為例）：左手掌型胯旁按掌，手心向上，右手旁平位托式掌三道彎。

g.斜上位托掌（以右為例）：左手掌型胯旁按掌，手心向上右手斜上

位托式掌三道彎。

、組合動作與次序節(jié)奏：

準(zhǔn)備動作：左前踏步位，左手胯旁按掌，右手斜上位托掌，眼視右手方向

準(zhǔn)備音樂：（一個八拍）

1-4準(zhǔn)備動作不動

5-6右腳8點(diǎn)上踏步蹲左手前平位托掌，右手胯旁按掌

7-8收左腳回正步位，雙手回收一位手

第一段：（四個八拍）

1-4做四次起伏，保持一位手

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5-8雙手額前斜上位架肘，同時抖手指

（2）頻頻(1)

（3）1右腳旁點(diǎn)地，右傾頭

腳回收正步位

3-4做反面

5-6腳下圓場向1點(diǎn)方向前進(jìn)，雙手胯旁指尖三道彎到旁平

位，視野由1點(diǎn)下位到1點(diǎn)中位

7-8上左腳踏步，左手按掌，右手托掌，同時做兩次起伏

4）1-4頻頻（3）1-4

5-8右轉(zhuǎn)身對5點(diǎn)方向做（3）5-8

第二段：（三個八拍）

（1）1-4右腳8點(diǎn)上踏步蹲左手前平位托掌，右手胯旁按掌

右腳旁點(diǎn)地身體左出胯三道彎，雙手正上位手心相對，左手壓腕右手提腕，眼視一點(diǎn)

6左手胯旁按掌，右手旁平位托掌，眼視右手

7-8推重心到左腳腳尖點(diǎn)地，右手換至右斜上位托掌，眼視右手方向

（2）1-4右手回至旁平位托掌，左轉(zhuǎn)身圓場至5點(diǎn)方向

5-8頻頻（5）5-8

（3）1-4原地起伏四次

5-8重復(fù)準(zhǔn)備音樂部分5-8第三段：（三個八拍加四拍）

1）-（2）重復(fù)第一段（1）-（2）

（3）1-4腳下圓場向1點(diǎn)方向前進(jìn)，雙手胯旁指尖三道彎到旁平

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位，視野由1點(diǎn)下位到1點(diǎn)中位

（4）1-4重復(fù)第二段（5）5-8

、教課提示：

起伏重拍向下，向下沉?xí)r要平均，脊椎對著腳后跟下沉，向上提時也是平均的。

手臂三道彎注意指尖要上翹，手臂延長。

、教育意義：經(jīng)過學(xué)習(xí)傣族舞蹈讓孩子們認(rèn)識傣族少量民族的風(fēng)土人情，生活習(xí)慣，認(rèn)識各民族不一樣的舞蹈風(fēng)格。

、歌詞：

一縷一縷的好春色撒在那野外上

一群一群的小姑娘結(jié)成伴兒來采桑

桑葉一片片片片鮮又亮

小手小手一雙雙雙雙枝頭忙哎

噻啰哩噻啰啰哩噻采得桑葉回家去羅哎

噻啰哩噻啰啰哩噻喂得蠶寶寶呀白又胖哎

噻啰哩噻啰啰哩噻喂得蠶寶寶呀白又胖哎

噻啰哩噻啰啰哩噻織出彩綢哎閃閃亮

六、《俏蘭花》安徽花鼓燈

、訓(xùn)練目的：安徽花鼓燈的基本步伐及拿扇方法。

、主要動作及規(guī)格：

虎口夾扇：拇指與食指夾于扇柄處，其他三指自然曲折，像古典舞的蘭花掌。

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五指夾扇：拇指與小指在扇面，其他三指在扇背。

兩指捏扇1：拇指食指捏于扇子的兩頭。兩指捏扇2：拇指和食指捏于扇骨。

遮陽扇：右手虎口夾扇，拿扇在額頭的前斜上方抖扇，左手叉腰，憂如遮著太陽的感覺。

e.簸箕扇：拇指與食指捏住扇骨的兩頭，做簸簸箕的動作。

f.簸箕步：以右為例，右腳刨地向8點(diǎn)邁步，左腳跟上邁步，右腳

并步同時轉(zhuǎn)身，體對2點(diǎn)。配合簸箕扇。

上山步：以右為例，身體前傾右腿膝蓋主動帶動小腿向前邁出去，腳掌踩地腳后跟立起，左腳向前的時候右腳腳后跟有控制的落地挨次左右交替。配合遮陽扇。

合開扇:手背向前，以腕為動力，扇子位于肩和大腿旁上下?lián)u動，甩動扇子合開。雙腳重心在腳掌，雙膝微屈，雙腳掌左右蹭擰。

、組合動作與次序節(jié)奏：準(zhǔn)備動作：右腿跪地

準(zhǔn)備節(jié)奏：（一個八拍+七拍+四拍+歌詞六句）

領(lǐng)飛舞作:右腿跪地，兩指捏住扇骨的兩頭，在臉前擋住臉

（1）1-8慢慢站起收右腳，扇子輕抖慢慢舉起到正上方，眼視扇子（7拍）碎抖扇半腳尖碎步自轉(zhuǎn)一圈

（4拍）1-4落腳，扇子慢慢落到胸前群飛舞作：抱扇右腿跪地扇子擋臉不動

領(lǐng)飛舞作：第一句“你們會跳花鼓燈嗎”：上右腳踏步，輕輕出右胯，右傾頭，雙手抱扇。并左腳抱扇遮頭

第二句“你們會跳花鼓燈嗎”：上左腳反面動作看群舞。

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并右腳抱扇遮頭

第三句“你們會跳花鼓燈嗎”：并右腳看右第四句“你們會跳花鼓燈嗎”：轉(zhuǎn)頭看左

第五句“你們會跳花鼓燈嗎”：向右轉(zhuǎn)身雙手經(jīng)上翻開到

身體的兩旁

第六句“你們會跳花鼓燈嗎”：反面。

群飛舞作：第一句“你們會跳花鼓燈嗎”：不動

第二句“你們會跳花鼓燈嗎”：扇子落到胸前左傾頭看領(lǐng)

舞

第三句“你們會跳花鼓燈嗎”：1號2號互看3號4號

互看

第四句“你們會跳花鼓燈嗎”：反面看

第五句“你們會跳花鼓燈嗎”：雙手經(jīng)上扇子翻開到兩旁，1號2號互看3號4號互看

第六句“你們會跳花鼓燈嗎”：反面“我們大家都會跳花鼓燈”的時候起身收右腳半腳尖碎

步抱扇加碎搖頭調(diào)整隊(duì)形

間奏（二個八拍）

1）1-8虎口夾扇抱于胸前碎搖頭

2）右腿起跳雙手經(jīng)上翻開到兩旁第一段（八個八拍）

1）1-2向左壓腳后跟左傾頭合扇至肩前

3-4向右壓腳后跟開扇至大腿雙側(cè)

5-8同1-4

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2）同（1）

3）1-2左腳向左邁步合扇至肩前

3-4右腳并步開扇至大腿雙側(cè)，身體輕輕前傾，右傾頭

5-8同1-4

4）同（3）的反面動作

5）1-2身體對2點(diǎn)屈膝跳右手蓋到左胯

3-4屈膝跳左手蓋到右手外，左傾頭

5-7屈膝跳三次

不動

6）1-8半腳尖碎步抖扇由右經(jīng)上到左劃最大的半圓，眼跟從手動。

7）-（8）同（5）-（6）

第二段（七個八拍）

1）1-8向左簸箕步

2）同（1）的反面動作

3）-（4）同（1）-（2）

5）1-8抱扇右腿起跳半腳掌碎步兩排交換地點(diǎn)，向前上的看右，向退后的看左

6）重復(fù)（5）

7）1-8對正前面

第三段：（八個八拍+六拍）

（1）1-2體對2點(diǎn)，右腳上山步

3-4反面

5-8交替三次

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2）同（1）反面動作

3）-（4）同（1）-（2）反面動作

5）1-2體對8點(diǎn)右腳上山步虎口夾扇，右傾頭

3-4反面

5-8交替三次

6）同（5）反面

7）1-8右腿起跳半腳掌碎步虎口夾扇交換隊(duì)形

8）同(7)

6拍）面對一點(diǎn)

結(jié)束段：（七拍）

7拍）1-6右腿起跳平腳掌碎步雙手經(jīng)上翻開到兩旁

7兩人一組造型

、教課提示：

注意體態(tài)，扇子的拿法。

上山步身體前傾，但不要翹屁股。注意腳掌與地面的關(guān)系，動力腿膝蓋主動帶動小腿向前邁出，腳后跟有控制的落地。

重申表演。

、教育意義：讓孩子們感覺中公民族民間的藝術(shù)魅力，傳承非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

、歌詞：

“你們會跳花鼓燈嗎”？

“你們會跳花鼓燈嗎”？

“你們會跳花鼓燈嗎”？

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“你們會跳花鼓燈嗎”？

“你們會跳花鼓燈嗎”？

“你們會跳花鼓燈嗎”？

“我們大家都會跳花鼓燈”

七、《小兵》風(fēng)格及隊(duì)形練習(xí)

、訓(xùn)練目的：經(jīng)過小兵的形象動作訓(xùn)練隊(duì)形變化。

、主要動作及要求：

（形象動作）

a.立正軍姿：正步位直立,收腹挺胸展肩,雙手掌型中指貼于褲縫,微

架肘,肩胛骨微夾。

端槍舞姿：雙手握拳，右手右肩前，左手左胯前，雙肘架起對三七點(diǎn)，模擬端槍。

刺刀舞姿：體對八點(diǎn)，右手掌形挺直手臂向身體的前斜下刺出，左手小臂折回位于右手肘窩處。

格擋舞姿：右腿弓步，左腿直膝腳尖旁點(diǎn)地，右手臂上外延長，左手至肘彎，頭看一點(diǎn)。

e.整帽舞姿：掌形手，放于額頭前,指尖瞄準(zhǔn)眉梢處。

整理肩章舞姿：掌心朝內(nèi)，指尖平鋪于肩前，右手在里。

整理腰間舞姿：掌形，掌心朝內(nèi)，指尖平鋪于腰前。

、組合動作與次序節(jié)奏：

準(zhǔn)備地點(diǎn)：右膝跪地，掌形手旁點(diǎn)地準(zhǔn)備音樂：（二個八拍+四拍）

（1）1-8保持準(zhǔn)備地點(diǎn)不動

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（2）1-4身體慢慢直立

5-8右腳跺地并步，立正軍姿，眼看一點(diǎn)

3）1-4敬禮（一拍到位）第一段：（四個八拍）

1）1-4右腳跺步，向右看齊，右轉(zhuǎn)頭

5-8保持體態(tài)，平腳碎步

2）1-4右腳跺步，端槍舞姿，眼視一點(diǎn)

5-8保持體態(tài)，平腳碎步

3）1-4刺刀舞姿

5-8右手指尖帶動由8點(diǎn)斜下位拉至2點(diǎn)旁平位，左手拉至左

肩前，展胸

4）1-4格擋舞姿

5-8立正軍姿

第二段：（四個八拍）

1）1-4體對8點(diǎn)端槍舞姿，左腳向八點(diǎn)方向上步，右腳快速跟步，半腳掌點(diǎn)于左腳足弓處

5-8提壓腳跟一次

2）1-3交替提壓腳跟

4-不動

5-6右腳向一點(diǎn)上步，同時雙手經(jīng)腰間向下到軍姿體態(tài)

7-8左腳跺地并步

3）-（4）同（1）-（2）上身動作不變，方向和腳下動作相反第三段：（八個八拍）

1）右起踏步

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1-2整理帽子

3-4整理肩章

5-6整理腰帶

7-8回至體側(cè)

2）1-8端槍舞姿，踏步

3）-（4）將4個主題動作，進(jìn)行卡農(nóng)練習(xí)

5）1-8正步位站立，重復(fù)四個主題動作，兩拍一動

6）1-8碎步伐整隊(duì)形

7）-（8）重復(fù)第二段（1）-（2）結(jié)束段：（四個八拍+一拍）

1）1-6平腳碎步，向右看齊，眼視三點(diǎn)，手放于體側(cè)

7-左腳弓箭步，刺刀舞姿

8-格擋舞姿，收右腳，左腳快出變走右腳弓箭步，左腳點(diǎn)地

2）重復(fù)（1）

3）1-4體對8點(diǎn)，并右腳踏地變正步位屈膝半蹲，刺刀舞姿

5-8右手指尖帶動由8點(diǎn)斜下位拉至2點(diǎn)旁平位，左手拉至左

肩前，展胸

4）1-8從7點(diǎn)往3點(diǎn)次序，學(xué)員挨次回收對1點(diǎn)立正并報(bào)數(shù)9敬禮

、教課提示：

重申換作要有棱角，有力量。

b.刺刀舞姿注意眼睛順手的方向前進(jìn)，從8點(diǎn)延長拉到2點(diǎn)的方向

保持水平。

注意隊(duì)形變化以及卡農(nóng)節(jié)奏的變化

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、教育意義：經(jīng)過組合的學(xué)習(xí)，建立孩子們關(guān)于軍人這一高尚職業(yè)的敬重之情，同時組合中體現(xiàn)出“八”和“一”的隊(duì)形，讓孩子們認(rèn)識八一建軍節(jié)。

、歌詞：無

八、《最美的花季》表演組合

、訓(xùn)練目的：表演性組合，加強(qiáng)舞蹈表現(xiàn)力。

、主要動作及規(guī)格：

a、雙人背靠坐姿：雙人背對背，吸腿抱團(tuán)身，右手在上交錯抱于小

腿處。兩人各自面向3點(diǎn)、7點(diǎn)方向，低頭。

b、書桌舞姿：雙折臂90度于胸前，左下右上。

c、看書舞姿：掌型手放于前斜上位，眼視手。

、橫追步：動力腿向旁伸出，主力腿追著動力腿向旁挫步。

e、雙人轉(zhuǎn)：半腳尖碎步，