眼睛保健常識(shí)

培訓(xùn)目的

眼睛是人的靈魂之窗，它讓我們看清世界，使生活變得多姿多彩。但是隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活環(huán)境在不斷的改變，侵害我們眼睛健康的外來(lái)因素越來(lái)越多，大家有想過(guò)怎么來(lái)保護(hù)自己的眼睛嗎？通過(guò)這次的培訓(xùn)，我將教大家如何更好的保護(hù)自己的靈魂之窗！第1頁(yè)/共32頁(yè)第一頁(yè)，共33頁(yè)。

目錄

眼睛的五大敵人一

常見(jiàn)眼睛病癥二

如何呵護(hù)你的眼鏡Tips三

你的眼睛還疲勞嗎四第2頁(yè)/共32頁(yè)第二頁(yè)，共33頁(yè)。

一、眼睛的五大敵人1.酒精2.干燥3.過(guò)度日曬4.空氣污染5.睡眠不足酒精對(duì)眼睛有很大的刺激及傷害，若避免不了，一定要多喝水來(lái)抵消不良影響。干燥使眼睛變得沒(méi)有神采，最好的辦法就是補(bǔ)充水份。過(guò)多紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。建議在戶外是曬傷太陽(yáng)眼鏡保護(hù)眼睛。隱形敵人爭(zhēng)取睡眠時(shí)間，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋形成的困擾。第3頁(yè)/共32頁(yè)第三頁(yè)，共33頁(yè)。

二、眼睛的常見(jiàn)疾病(1)倒睫毛

下眼瞼的睫毛倒向內(nèi)側(cè)，摩擦眼球的結(jié)膜與角膜，而經(jīng)常流出少量的眼分泌物或淚水。即使病情嚴(yán)重，隨著孩子的成長(zhǎng)，即會(huì)自然痊愈。不過(guò)，十分嚴(yán)重的須進(jìn)行手術(shù)。第4頁(yè)/共32頁(yè)第四頁(yè)，共33頁(yè)。

二、眼睛的常見(jiàn)疾病(2)結(jié)膜炎

由各種細(xì)菌及病毒所引起。主要癥狀是流淚、眼分泌物多及結(jié)膜充血。治療法是內(nèi)服或點(diǎn)用抗生素。結(jié)膜炎極易傳染，必須注意預(yù)防。手指應(yīng)保持清潔，不可使用公共的毛巾。游泳后務(wù)必洗眼。第5頁(yè)/共32頁(yè)第五頁(yè)，共33頁(yè)。

二、眼睛的常見(jiàn)疾病(3)沙眼

是由沙眼衣原體感染所引起的慢性結(jié)膜炎。眼瞼結(jié)膜(眼瞼的內(nèi)側(cè))變紅增厚，顯得十分粗糙。使用抗生素點(diǎn)眼十分有效。第6頁(yè)/共32頁(yè)第六頁(yè)，共33頁(yè)。

二、眼睛的常見(jiàn)疾病(4)斜視

雙眼的視線無(wú)法一致，稱之為斜視。也就是一只眼朝正前方，一只眼卻朝側(cè)方注視的情形。嬰幼兒以內(nèi)斜視最多，外斜視僅次之。第7頁(yè)/共32頁(yè)第七頁(yè)，共33頁(yè)。

二、眼睛的常見(jiàn)疾病(5)屈光異常（近視、遠(yuǎn)視、散光）

遠(yuǎn)視是指角膜或晶狀體的曲折力微弱，使外界的光經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)屈折后，而在視網(wǎng)膜的后方呈現(xiàn)映像。近視是因晶狀體的曲折力太強(qiáng)，使像呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜的前方。散光是指眼球各徑線的屈光力不同，光線不能在視網(wǎng)膜上形成焦點(diǎn)而形成焦線。第8頁(yè)/共32頁(yè)第八頁(yè)，共33頁(yè)。

二、眼睛的常見(jiàn)疾病(6)青光眼（牛眼）

先天性眼壓高稱之為青光眼，角膜上皮水腫，促使整個(gè)眼球加大，突出如牛眼狀，故稱為“牛眼”。初期時(shí)看暗的光線會(huì)感到霧視、虹視。置之不理時(shí)，視神經(jīng)會(huì)逐漸萎縮，以致失明。第9頁(yè)/共32頁(yè)第九頁(yè)，共33頁(yè)。

二、眼睛的常見(jiàn)疾病(7)麥粒腫（瞼腺炎）

是指睫毛根基的腺體發(fā)生化膿性炎癥。眼瞼邊緣發(fā)硬、疼痛，結(jié)膜面局限性充血、腫脹。大多數(shù)是由葡萄球菌所引起的發(fā)炎。不久之后，硬處化膿軟化，然后皮膚破裂，流膿而痊愈。一般而言不需切開(kāi)治療，一天只需熱敷數(shù)次，以減輕疼痛，如果膿腫形成后，排膿不暢，應(yīng)切開(kāi)排膿。第10頁(yè)/共32頁(yè)第十頁(yè)，共33頁(yè)。

三、如何呵護(hù)你的眼睛第11頁(yè)/共32頁(yè)第十一頁(yè)，共33頁(yè)。

三、如何呵護(hù)你的眼睛轉(zhuǎn)眼法：選定以安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼鏡凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方、至右方，最后回到凝視正下方。（順時(shí)針5圈，逆時(shí)針5圈。）重復(fù)做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)眼球都應(yīng)盡可能

達(dá)到極限。注：此方法可鍛煉眼肌、使眼睛靈活自如，炯炯有神。第12頁(yè)/共32頁(yè)第十二頁(yè)，共33頁(yè)。

三、如何呵護(hù)你的眼睛眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放松，兩目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼鏡也隨之微閉，連續(xù)做9次。注：此方法可加強(qiáng)眼部含氧，降低疲勞與眼睛干澀。第13頁(yè)/共32頁(yè)第十三頁(yè)，共33頁(yè)。

三、如何呵護(hù)你的眼睛燙眼法：此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速互相摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用力一睜，如此做3-5次。

注：此方法可促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。第14頁(yè)/共32頁(yè)第十四頁(yè)，共33頁(yè)。

三、如何呵護(hù)你的眼睛洗眼法：先將臉盤(pán)（高溫）消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛，使眼球順時(shí)針上下左右各移動(dòng)9次，然后逆時(shí)針9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)眼會(huì)較難受，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)慢慢覺(jué)得會(huì)非常舒服。注：此方法能洗去眼中有害物質(zhì)與灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、近視的屈光不正程度。第15頁(yè)/共32頁(yè)第十五頁(yè)，共33頁(yè)。

三、如何呵護(hù)你的眼睛第16頁(yè)/共32頁(yè)第十六頁(yè)，共33頁(yè)。

三、如何呵護(hù)你的眼睛晶體操：轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫(huà)等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。第17頁(yè)/共32頁(yè)第十七頁(yè)，共33頁(yè)。

三、如何呵護(hù)你的眼睛眼保健操（舊）第18頁(yè)/共32頁(yè)第十八頁(yè)，共33頁(yè)。

三、如何呵護(hù)你的眼睛眼保健操（新）第一節(jié)：按揉攢竹穴第二節(jié)：按壓晴明穴第三節(jié)：按揉四白穴第四節(jié)：按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地第19頁(yè)/共32頁(yè)第十九頁(yè)，共33頁(yè)。辦公區(qū)

三、如何呵護(hù)你的眼睛第20頁(yè)/共32頁(yè)第二十頁(yè)，共33頁(yè)。

三、如何呵護(hù)你的眼睛TipsTips

平時(shí)注意眼睛衛(wèi)生、起居作息正常、少熬夜。少吃辛辣、炸烤食物。每工作30分鐘讓眼鏡適度休息。在冷氣房里放一杯水，避免過(guò)于干燥、并且多喝水。最佳工作距離要保持在60厘米以上（眼睛與注視物的距離）第21頁(yè)/共32頁(yè)第二十一頁(yè)，共33頁(yè)。

四、你的眼睛還疲勞嗎（GAME）第22頁(yè)/共32頁(yè)第二十二頁(yè)，共33頁(yè)。第23頁(yè)/共32頁(yè)第二十三頁(yè)，共33頁(yè)。第24頁(yè)/共32頁(yè)第二十四頁(yè)，共33頁(yè)。第25頁(yè)/共32頁(yè)第二十五頁(yè)，共33頁(yè)。第26頁(yè)/共32頁(yè)第二十六頁(yè)，共33頁(yè)。第27頁(yè)/共32頁(yè)第二十七頁(yè)，共33頁(yè)。第28頁(yè)/共32頁(yè)第二十八頁(yè)，共33頁(yè)。第29頁(yè)/共32頁(yè)第二十九頁(yè)，共33頁(yè)。第30頁(yè)/共32頁(yè)第三十頁(yè)，共33頁(yè)。THANKYOU第31頁(yè)/共32頁(yè)第三十一頁(yè)，共33頁(yè)。感謝您的觀看！第32頁(yè)/共32頁(yè)第三十二頁(yè)，共