牙疼了才想起來愛護(hù)

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有一句人們最常說的關(guān)于牙齒的話：“牙疼不是病，疼起來要人命?！钡呛枚嗳藚s疏忽了牙齒健康，不留神牙齒衛(wèi)生。等到知道養(yǎng)護(hù)牙齒的重要性時(shí)，人已經(jīng)坐在了牙醫(yī)面前。亡羊補(bǔ)牢，縱然為時(shí)不晚，可假設(shè)能防患于未然，就能制止痛楚，免除好多麻煩。

9月20日是全國愛牙日，本刊邀您一起翻開這頁“牙齒養(yǎng)護(hù)篇”。

在口腔醫(yī)院的走廊里，記者見到來自農(nóng)村的打工者王小偉，由于自身的職業(yè)特征以及平日的生活習(xí)慣，他很少刷牙，牙齒長期在不衛(wèi)生的環(huán)境里生存，終究變成了疼痛難忍的牙周病，王小偉這才想到來醫(yī)院就診。

擁有良好的刷牙習(xí)慣是預(yù)防牙病的根本條件

專家建議平日要留神口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口與刷牙的良好習(xí)慣，掌管正確的刷牙方法，可以有效地預(yù)防牙周病的發(fā)生。

專家建議每天飯后刷牙，每次刷牙務(wù)必要達(dá)成2～3分鐘。如何正確刷牙，專家總結(jié)出幾點(diǎn)：

1.要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣。飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會(huì)損傷牙齒，刷牙的時(shí)間也不宜過長。刷牙要留神正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完里面再刷外面。不成橫向來回用力刷，否那么會(huì)損傷牙齦。

2牙膏越軟越好。選擇牙膏要側(cè)重兩點(diǎn)，一是含氟，由于長期使用含有氟泰配方的牙膏可以有效防止蛀牙；二是要看牙膏的磨擦劑選用的是什么原材料，由于粗糙磨擦劑會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)造成磨損。長期使用粗糙磨擦劑的牙膏刷牙對(duì)牙齒不利。

3.打倒牙齦敏感。選擇有防敏感成果的牙膏是預(yù)防牙齦敏感的方法之一。

4.巧用漱口水。刷牙過后需要使用漱口水嗎？答案是斷定的。由于它可以整體全面地對(duì)你的口腔舉行結(jié)果的清潔。用漱口水漱口時(shí)，理應(yīng)讓它在口腔中最少停留30秒，而后上下左右洗漱一遍口腔。

5.護(hù)齒好幫手：茶葉精華。古人沒有口腔類產(chǎn)品，是怎樣新穎口氣的呢？秘訣就在于中國人都愛喝茶，茶葉中的精華成分可以起到令口氣舒爽的作用。

6.晚上刷牙更有效。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，這是由于入睡后口腔內(nèi)的唾液分泌裁減，牙齒的自潔作用就差，細(xì)菌很輕易滋生，因此說睡前刷牙對(duì)去除牙菌斑和預(yù)防牙病具有更重要的作用。

從事模特專業(yè)的小慧更加在意自己的形象，包括對(duì)于牙齒的護(hù)理，一向堅(jiān)持勤刷牙，可最近還是展現(xiàn)了牙齦炎，而且牙齒的顏色也有變黃的跡象，這讓她感到更加痛楚并且難為情。

正確利用洗牙來養(yǎng)護(hù)牙齒

專家指出小惠的處境對(duì)比常見，人們總是認(rèn)為護(hù)理牙齒只要好好刷牙就成，但實(shí)際上洗牙是專業(yè)護(hù)理的重要內(nèi)容，由于刷牙和漱口都不能去掉牙齒上的牙結(jié)石，而牙石是造成牙齦炎的主要理由，所以必需由醫(yī)生通過洗牙的方法去除牙石。此外菌斑是造成齲齒和牙周病的主要理由，也可以去除牙菌斑，所以洗牙是必要的，專家認(rèn)為每半年到一年洗牙一次是適合的。

1.洗牙之妙。洗牙就是把藏在牙肉周邊的牙石以及牙齒外觀上的污漬除掉，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要留神的是，某些污漬是不能被除去的，譬如深入牙紋中的污漬。

2.冷熱酸甜，不要想吃就吃。雖然電視廣告里頻頻發(fā)出“冷熱酸甜，想吃就吃”的豪言，但假設(shè)你牙齒敏感，應(yīng)盡量制止進(jìn)食太甜、太酸、太冷或太熱的食物和飲品。洗牙時(shí)，牙齒敏感的你有可能會(huì)感覺到牙齒有些酸軟，而有牙根外露處境的人更甚，但這是正常現(xiàn)象。

3.一次洗牙并不夠。假設(shè)你有大量牙石或者是很久都沒有洗牙，那么，洗牙時(shí)和洗牙后，牙肉流血現(xiàn)象就會(huì)變得對(duì)比嚴(yán)重。所以，一次洗牙并缺乏夠，一般牙科醫(yī)生都會(huì)根據(jù)個(gè)人的口腔健康狀況做出治療次數(shù)的安置。

白領(lǐng)陳晨是一家互聯(lián)網(wǎng)公司的銷售經(jīng)理，經(jīng)常會(huì)由于工作忙而不提防科學(xué)的飲食。又加之有吸煙和喝咖啡的習(xí)慣，最近也是飽受了牙痛的磨折。

科學(xué)的生活習(xí)慣造就健康的牙齒

專家建議，除了養(yǎng)成飯后漱口與刷牙的良好習(xí)慣、懂得通過洗牙來養(yǎng)護(hù)牙齒之外，生活中的點(diǎn)滴習(xí)慣也是養(yǎng)護(hù)牙齒更加重要的因素。

1.為了保持牙齒的健康，請(qǐng)均衡飲食。

均衡的飲食，適量調(diào)配一天中的各餐對(duì)堅(jiān)忍牙齒特別有利。例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時(shí)候，在牙齒外觀舉行摩擦，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類，某些蛋白質(zhì)（奶酪的酪蛋白），礦物質(zhì)（磷、鈣、氟等）、還有維生素D等都具有抗菌作用，限制釉質(zhì)的無機(jī)鹽排出。

相反的，零食，更加是那些“軟”食品，碳水化合物食品（糖果或者甜飲料、面包、糕點(diǎn)……）或者酸性食品（蘇打水、水果、果汁），通常會(huì)增加齲齒的危害。糖分可以轉(zhuǎn)化為酸，而酸可能破壞牙齒外觀的釉質(zhì)。假設(shè)有可能，在每次吃完食物之后要留心的清潔牙齒。假設(shè)沒有條件，也可以專心漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能會(huì)使牙齒發(fā)黃。魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化。兒童應(yīng)多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質(zhì)豐富的食物，以供應(yīng)足夠的礦物質(zhì)和維生素，使牙齒得到正常的發(fā)育。

2.奶制品讓牙齒更堅(jiān)忍。

它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來源，我們理應(yīng)飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶制品（酸奶等）還帶來了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D，后者將增加鈣和磷的吸收。

3.多喝礦泉水，它是氟的自然來源。

自然礦泉水得志了人體對(duì)于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)忍牙齒，養(yǎng)護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，也有的每升含量高達(dá)8毫克。在茶水、海魚和某些蔬菜中也含有氟質(zhì)。但是，過量的攝入氟質(zhì)可能會(huì)