老年人健康講座計劃

老年人健康講座計劃篇一：老年人講座計劃20XX年學府社區(qū)老年人健康講座計劃老年人是我國居民中重點服務對象，為向老年人提供疾病預防、一、時間：20XX10208：00-9：30二、地點：榆社縣老干局三、主題：老年人健康知識講座四、主要內(nèi)容：老年人健康理念及保健知識五、主講人：劉海瀟學府社區(qū)衛(wèi)生服務站20XX1020日老年人健康知識講座內(nèi)容提示：老年人的基本健康知識老年人的生理特點老年人的心理特點老年人良好健康狀態(tài)的保護老年人的飲食與健康（合理膳食、戒煙限酒）老年人的睡眠與健康（良好睡眠）老年人的運動與健康（適量運動）老年人的養(yǎng)生與健康（心理平衡）一、老年人的基本健康知識老年人的定義聯(lián)合國提出老年人的劃分標準發(fā)達國家65歲以上者發(fā)展中國家60歲以上者老年期的階段---年輕老人老60歲65—74歲75—84＞85歲老年人的基本健康知識我國劃分老年期的標準老年前期老年期長壽期百歲老人(中年人)(老年人)(長壽老人)—————————45—59歲60—89歲＞90歲＞100歲老年人的基本健康知識65率和死亡率下降；平均預期壽命延長；青年人口外遷增多。老年人的基本健康知識一個國家和地區(qū)，年滿6560以上，即可定為老年型社會（社會老齡化1999101日＞10%20XX年我國老年人口系數(shù)將20%健康一詞，在古代有強壯、結實和完整的意思?，F(xiàn)代健康的定義：1948年，WHO。糾正對健康的誤區(qū)“40。。瀟灑一40歲心臟！乏近見（經(jīng)濟效益）和遠見（社會效益）“健康教育科學性不強”。教育學是一門科學，健康教育有很多學問?！敖】到逃巧贁?shù)專業(yè)人員的事”。全體醫(yī)務人員都應該是健教工作者。點評：提高全民健康素質(zhì)，須進行健康觀，健康價值觀和健康行為的教育二、老年人的生理特點1．體表外形改變須發(fā)—變白，脫落、稀疏；“白頭搔更短、渾欲不勝簪)皮膚牙齒牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或隨增齡而降低耳8012毫米下降（神經(jīng)性耳聾）40%—50%肺活量50%—60%腎臟清除功能40%—50%腦腦組織萎縮、腦溝變寬、神經(jīng)細（↑）胃胃酸分泌量下降速度減慢操作能力，反應速度減慢記憶、認知功能減弱，人格改變生活自理能力↓免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病免疫監(jiān)視功能—降低→易患各種癌癥。三、老年人的心理特點1．運動反應時間延長運動反應包括對年人的反應時間一般比年輕人約慢10%—20%。運動反應時間的長短是中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)的一種表現(xiàn)（控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的機制受損。學習和記憶能力減退由于與學習和記憶有關的神經(jīng)遞質(zhì)隨（顳葉和海馬結構損害。40歲到達頂峰聯(lián)想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。人格改變孤獨、多疑、自卑、抑郁及情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁——由于生物性老化及其在家庭、社會、經(jīng)濟環(huán)境中的地位發(fā)生問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態(tài)。20%80%，故一個人的良好健康狀態(tài)的保護，可基本55%75%；101100錢。如何做到呢？1．生活要有規(guī)律飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，并協(xié)助制訂休息時間表。2．養(yǎng)成有利于健康的生活習慣①注意個人衛(wèi)生；②自己能做的事盡量堅持自己做；③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。顧高齡老人，到醫(yī)院供應室折紙袋等.義務工作可以使老人有目的感和社會責任感，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿足老人與他人存質(zhì)量，做到真正健康長壽有十分重要的作用。———①服藥時站、坐或半臥，以免嗆咳；②吞服藥取消耐藥性。5退休辦等合理膳食：指熱量和營養(yǎng)素達到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細搭配，飲食多樣。中國人的膳食金字塔由中國營養(yǎng)學家參考國外資料制定老年人飲食“十要”飯菜要香質(zhì)量要好數(shù)量要少蔬菜要多食物要雜合理膳食紅：紅棗黃：黃豆白：燕麥粉、燕麥片黑：黑木耳、黑豆“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補鈣.“二”:補充碳水化合物:250-450飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖。三”:白:“四”:四句話:五”:500克蔬菜和水果。睡前杯水防梗塞，半夜飲水少中風。2杯溫開水，洗滌腸胃又防病?？偭?如無特殊):2500ml~3000ml;8杯水.合理飲食，健體防病早起早睡別早吃，休息胃腸好進食8點以后吃早餐。合理飲食，健體防病合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥和骨折。1．補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產(chǎn)品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產(chǎn)品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學反應，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。94紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。戒煙限酒★吸煙的危害煙害嚴重——我國是吸煙大國和產(chǎn)煙大國Peto1950～20XX39～6042％；33～6018％。5200萬。戒煙限酒★戒煙的好處專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。１．戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環(huán)，增強活力。２．戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、肺炎和感冒。３．戒煙可以降低胃潰瘍的發(fā)作機會。更潔白，皮膚有彈性。戒煙限酒▼六周成功戒煙法第二周：改變某些生活習慣。第三周：開始倒計時。第五周：一定要堅持。第六周：你正在取得成功。老年人的睡眠與健康5息或瞌睡來補足。老年人的睡眠與健康1前盡量少喝水，否則小熱水泡腳有利于睡眠。2定時睡覺按時作息，就干擾了睡眠生物鐘，這時常常會引起失眠，容易導致神經(jīng)衰弱。3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鐘、臥如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰臥和俯臥好。仰臥時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳；俯睡時會影響心肺功能。4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。5、失眠怎么辦？第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治愈的信心；第二，找出失眠的原因，去除原因；第三，在醫(yī)生的指導下用藥。藥物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠藥不宜固定一種，應交替或間斷使用，以免產(chǎn)生耐藥性或中毒。在睡前半小時用溫水送藥，服藥后即上床。晚飯后不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮藥一起服。停藥要逐漸減量。適量運動走路是最好的運動“三”：最好一次三公里三十分鐘以上?！拔濉保阂粋€禮拜最少運動5次以上?！捌摺比齻€三十秒三十分鐘”夜間白天起床，堅持三個先后“三十秒”，以防摔倒發(fā)生意外１．睜開眼睛清醒三十秒；２．坐起三十秒；心理平衡老人應學會三忘忘老忘病忘憂忘掉昨天，享受今天，展望明天。（1）心理平衡是我們保持良好健康狀態(tài)的最主要，也是最重要的保障。俗話說“快活似（她們生活習性五花八門，令人滿意，更難于想象他能健康長壽（死王司徒?，F(xiàn)實生活中，吵架氣死人（我院原中醫(yī)科病人，有的人因事一時想不開致瘋的，自殺的事例等等不勝枚舉。心里各種煩惱的事啊，篇三：老年人健康活動方案老年人健康教育活動實施方案活動主題：老年健康，重在預防活動目的：通過宣傳老年人的常見疾病（高血壓、心臟病、腦血的表現(xiàn)，使牧民更好地了解各類老年疾病及老年疾病的基本預防措施，提高活動時間：20XX826活動地點：*