健康自測(cè)十項(xiàng)指標(biāo)健康自測(cè)

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現(xiàn)在,好多人的身體處于“亞健康”狀態(tài)?；蛟S你平日沒(méi)有足夠的時(shí)間和精力隨時(shí)去醫(yī)院舉行健康檢查,但你可以在繁忙的工作之余,通過(guò)一些自測(cè)方法來(lái)了解自己的健康狀況。下面就來(lái)看一下專家們推舉的健康自測(cè)10項(xiàng)指標(biāo):

1.體溫:正常體溫為36℃～37℃,高于此為發(fā)熱,低于此稱為“低體溫”。后者常見(jiàn)于高齡體弱老人及長(zhǎng)期養(yǎng)分不良患者,也可見(jiàn)于甲狀腺機(jī)能減退癥、休克疾病患者。

2.脈搏:成人脈搏每分鐘60～100次,如察覺(jué)過(guò)速、過(guò)緩、間歇強(qiáng)弱不定、快慢不等,均為心臟不健康的表現(xiàn)。老年人心率一般較慢,但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍。如平日心率較慢,某時(shí)突然快至每分鐘80～90次以上,可能有潛在疾病,應(yīng)予以關(guān)注。

3.呼吸:健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律,每分鐘15次左右,如察覺(jué)呼吸的深度、頻率、節(jié)律奇怪,呼吸吃力,有胸悶、憋氣感受,那么為不正常表現(xiàn),應(yīng)就醫(yī)。老年人心肺功能減退,活動(dòng)后可有心悸氣短的表現(xiàn),休息后很快就能恢復(fù)就不應(yīng)認(rèn)為是疾病的表現(xiàn)。

4.血壓:成年人血壓不超過(guò)140/80mmHg。老年人隨年齡的增長(zhǎng)血壓也相應(yīng)上升,但收縮壓超過(guò)160mmHg時(shí),不管有無(wú)病癥均應(yīng)服藥。單純舒張壓過(guò)高,其理由好多,不宜私自服藥,應(yīng)到醫(yī)院就診。

5.體重:長(zhǎng)期穩(wěn)定的體重是健康的指標(biāo)之一。短時(shí)間內(nèi)的消瘦見(jiàn)于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內(nèi)增加好多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退癥等疾患有關(guān)。

6.飲食:成年人每日食量不超過(guò)500克,老年人不超過(guò)350克。如展現(xiàn)多食多飲應(yīng)考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量缺乏250克,食欲流失達(dá)半個(gè)月以上,應(yīng)檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。

7.排便:健康人每日或隔日排便一次,為黃色成形軟便。老年人尤其高齡、少吃、少動(dòng)者可2～3天排便一次。只要排便順?biāo)?大便不干,就不是便秘。大便顏色、性狀、次數(shù)奇怪可反映結(jié)腸病變。

8.排尿:成年人每日排尿1～2升左右,每隔2～4小時(shí)排尿一次,夜間排尿間隔不定。正常尿?yàn)榈S色,通明狀,少許泡沫。如尿色、尿量奇怪、排尿過(guò)頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn),應(yīng)就醫(yī)。

9.睡眠:成年人每日睡眠6～8小時(shí),老年人應(yīng)加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹,均為睡眠障礙的表現(xiàn)。

10.精神:健康人精神飽滿,