天熱午覺睡得好保護心腦勝神藥腦保護

本文格式為Word版，下載可任意編輯——天熱午覺睡得好保護心腦勝神藥腦保護連續(xù)幾天的濕熱天氣，黃先生被緊急送到醫(yī)院搶救。上午還和同事有說有笑的他，中午突然覺得有些胸悶，本以為休息—下就能緩解。但在辦公室沙發(fā)上躺了一會兒，依舊感覺呼吸不暢，并且展現了胸口疼痛、直冒冷汗等病癥。同事們立刻將他送到了醫(yī)院。醫(yī)生給黃先生做檢查后確診為心肌梗死，好在搶救實時，黃先生的病情目前已經穩(wěn)定。

天氣悶熱潮濕，最難熬的是心臟。中老年人易誘發(fā)心腦血管疾病。天氣悶熱，人的新陳代謝加快，對血液循環(huán)系統(tǒng)有很大的影響，血壓升高，心臟負擔加重；再加上空氣濕度大，輕易展現胸悶病癥，讓人變得心煩氣躁，這些都是易發(fā)心腦血管疾病的理由。

老話說得好：睡眠是自然的補藥。適當午睡可以起到很好的保心護腦作用，午睡可使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量裁減，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨于平衡，這些對于操縱血壓具有良好的效果，有利心臟的健康。降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。午睡還可養(yǎng)腦健腦，昂揚精神。經過—上午的學習或工作，大腦不免處于疲乏狀態(tài)，午睡不僅可以補償夜間睡眠缺乏。還可使人的大腦及身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充滿，降低生活、工作壓力，利于心緒調理。

希臘雅典醫(yī)科大學的科學家曾對2.3萬名健康成年人開展長達6年的調查。調查結果顯示，每周至少午睡3次，每次大約半小時者，與不午睡者相比，其因心臟病等心臟問題致死的幾率低37%。更加值得提出的是，常午睡的職業(yè)男性比沒午睡者，心臟病發(fā)率低達64%。

午睡曾一度是我們的習慣，但是時至今日，大量人因工作或生活方式理由，午睡已變得“奢靡”。好多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其實，這種午睡模樣輕易使呼吸受阻，并會裁減頭部供血，使人醒后易展現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的病癥，甚至還會壓迫眼球。增加眼部的壓力，久而久之輕易增加青光眼的發(fā)病率。

因此，午睡雖是保心護腦、促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否那么效果將會適得其反。譬如睡前最好不要吃太油膩的東西，由于這樣會增加血液的黏稠度，加重心血管病變風險。不宜午餐后立刻躺下就睡，午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及養(yǎng)分明顯下降，易引起大腦供血缺乏，一般應午餐后休息十幾分鐘再午睡。午休模樣理應是安逸地躺下，平臥或側臥，最好的是頭高腳低、向右側臥。不要在有穿堂風口的地方休息，即使天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西。午睡后要逐漸站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋黏稠血液，宜適當活動。

中醫(yī)養(yǎng)生也有睡好“子午覺”的說法，其主要原那么是“子時大睡。午時小憩”。因此，午睡的時間不要過長，午休以“小憩”為主，只要半個小時