《陳式·48式太極太極扇》教案

/福建永安市老年大學教案簿任教班級：《陳式·４８式太極扇》任課教師：胡向紅編寫日期：20１4年０3月03日

目錄TOC\o"1—3”\h\z\uHYＰＥRLINK\l＂＿Ｔoc384669９20"目錄?８466９920\ｈ２HＹPERLINK\l＂_Toc384669921"第一章《陳式·４８式太極扇》重要內(nèi)容匯編?PAGEＲEＦ_Toｃ３846６99２１\h3HYPＥRLIＮＫ＼l＂_Toc３８4６69９2２"１．《陳式·４８式太極扇》學練班課程表 PAGEＲＥF＿Ｔoc38４6699２2\h3ＨYPERLＩNK＼l＂_Ｔoc38466９923"２?！蛾愂健ぃ?式太極扇》內(nèi)容簡介?PAGEＲＥF_Ｔoc3846６９９23\h５第二章《陳式·４8式太極扇》基本功法教學 ＰＡＧEＲＥF＿Ｔoc3８４６69927\h8ＨYPERLＩNＫ＼ｌ＂＿Toc38４669９２8”〔Ⅰ〕《陳式·48式太極扇》基本功法教學過程及板書設(shè)計?ＰAGEREF_Toc3８4６69928＼h8ＨＹPERLINK\l”_Tｏc384669９2９"〈Ⅱ〉《陳式·48式太極扇》基本功法?PＡGERＥＦ_Toc3８４６6992９\ｈ9HYPEＲLＩNK\ｌ"_Toｃ3８4669930"1?！蛾愂健?８式太極扇》扇子結(jié)構(gòu)及扇子使用用法 PAＧEＲＥF_Ｔoｃ3846699３０\h9HＹPEＲLINK\ｌ”＿Toc38４669931”1。１．扇子結(jié)構(gòu)?PAGＥRＥF_Ｔｏc38466９931\ｈ9HYＰERLINＫ＼l"_Ｔoc3846６9932"1。2．扇子使用方法 PＡGＥＲEＦ_Toｃ3８４６6９93２＼h９HYPERLINK\l＂_Tｏc38466９９３3"2．《陳式·48式太極扇》基本技術(shù)規(guī)格 ＰAGEREＦ_Tｏc3８4669933\h10HYＰERLＩNK＼ｌ”_Ｔoc38466993４”2．１。手型 ＰＡＧＥRＥＦ_Tｏc384６699３4＼ｈ10ＨＹＰERＬINＫ\ｌ"_Tｏc384669９３5＂２．２．手法?PAGＥREＦ_Toc３84669935\ｈ11HYPERLINＫ＼l"_Toc3846６99３6"２．３．步型?PAGEREF_Ｔoｃ38466993６\h1１HYＰERＬINK\l＂_Tｏc３84669937＂2．4．步法 PAGＥＲＥF＿Ｔｏc38466993７\h12ＨYPERLＩＮK\l”_Tｏc３8466９93８”2。5．身型 ＰAGEREF_Toc３84６６９93８＼ｈ１２HYＰERLIＮK\l＂_Tｏc38４669939"2。6。身法?PAGERＥＦ_Toｃ384６６9939\h1３HＹＰERLＩＮK〔Ⅱ〕第三段〔20-26〕分解教學?PAGEＲEF＿Toc3846６9946\ｈ２1HYPERLIＮＫ＼l”_Toｃ38４6699４7"〔Ⅰ〕第四段〔27-32〕教學過程及板書設(shè)計?９47\h23ＨYPERＬIＮK\l＂_Toc3８46６9948”〔Ⅱ〕第四段〔27—32〕分解教學?PAＧEREF_Toc384669９48＼h2４ＨYPERLINK＼l”_Ｔoc384６6994９"〔Ⅰ〕第五段〔33—39〕教學過程及板書設(shè)計 ＰAＧEREF＿Ｔoc３8４６６9９49＼h２6ＨYＰＥRLINＫ\ｌ＂_Toc38466995０"〔Ⅱ〕第五段〔３3—39〕分解教學 PAＧEREF_Tｏc３84６６9９50\h27HYＰＥRＬINK\l”_Ｔoc３84669951”〔Ⅰ〕第六段〔4０—４8〕教學過程及板書設(shè)計?PAGERＥF＿Toc384669951\h29HＹＰEＲLINK＼l＂＿Ｔoc３８4６6９９52"〔Ⅱ〕第六段〔４０—4８〕分解教學?PＡGEREF＿Toc3８466995２\h3０第一章《陳式·48式太極扇》重要內(nèi)容匯編1?！蛾愂健ぃ?式太極扇》學練班課程表(每周2學時，具體安排時間附下表）周次日期星期授課內(nèi)容０13月４日周二下午1。簡介、2。扇譜、3.學習要求、４．基本功法。第一段〔10〕個動作023月11日周二下午預(yù)備勢、０1、腰橫玉帶、02、懷中抱月、03、青龍?zhí)阶Α?33月１８日周二下午0４、懸崖勒馬、0５、左右搖旗、０6、風火車輪、０7、鷂子翻身。０４３月25日周二下午０8、葉底藏花、０9、倒插楊柳、10、金雞獨立。第二段〔9〕個動作054月1日周二下午11、黃鶯落架、12、古樹盤根、13、烏龍擺尾、14、張飛騙馬、15、趴轉(zhuǎn)乾坤。0６４月8日周二下午16、鳳凰點頭、17、葉底藏花、18、云燕歸巢、19、大鵬展翅。第三段〔7〕個動作074月1５日周二下午20、猛虎出洞、２1、乳燕斜飛、22、黃龍攪水、２3、白蛇吐芯。０84月22日周二下午24、二郎擔山、２5、獅子搖頭、2６、英雄坐山。094月２９日周二下午半學期復習第四段〔６〕個動作１０5月6日周二下午27、行步撩衣、２8、打虎登山、2９、燕子抄水、115月13日周二下午3０、帶馬勒韁、31、推窗望月、32、靈貓捕鼠.第五段〔7〕個動作12５月2０日周二下午33、風擺荷葉、3４、霸王捆肘、３５、金雞撒膀、３6、魚躍龍門.1３５月２7日周二下午37、蛟龍出海、３8、力劈華山、3９、抱虎推山。第六段〔１0〕個動作14６月３日周二下午４0、風掃梅花、41、天王打閃、42、神龍回首、４3、腦后摘盔。156月10日周二下午44、玉女空梭、45、白鶴亮翅、46、春回大地.16６月１7日周二下午47、力挽狂瀾、４8、玉龍還珠、收勢。１７6月24日周二下午期末總復習2．《陳式·4８式太極扇》內(nèi)容ＨYPEＲLＩＮK＂＂＼l”#”\ｏ”編輯本段"簡介本套路《陳式·48式太極扇》的創(chuàng)編者是：馬春喜，女，回族，國家級武術(shù)裁判、高級武術(shù)教練。1940年出生于河南開封武術(shù)世家，六歲隨祖父習武，19６5年畢業(yè)于北京體育學院武術(shù)系,師從張文廣教授，擅長查拳、刀、槍、八卦掌、太極拳等項目，多次參加比賽獲金、銀、銅獎。曾任河南省武術(shù)隊總教練，赴泰國、菲律賓、韓國等訪問教學，參加世界綿標賽、亞洲錦標賽和第十三屆亞運會的裁判與教練工作。退休后熱心社會武術(shù)活動，特別是為老年人的太極拳活動盡心盡力，其所創(chuàng)編的《陳式·4８式太極扇》、《36式太極刀》,深受廣大武術(shù)愛好者歡迎。本套路《陳式·48式太極扇》屬于太極拳中器械類的一種，馬春喜女士、根據(jù)《陳式太極拳》結(jié)合舞蹈和其它武術(shù)而創(chuàng)編的,主要是鍛煉身體為目的,這套太極扇是一種風格獨特的武術(shù)健身項目,它融合了太極拳與其它武術(shù)、舞蹈為一體的動作，其套路主要是運用陳式太極拳與扇的揮舞動作相結(jié)合之下，既有陳式太極拳的剛?cè)岵?、可攻可?又有舞蹈動作，充滿了飄逸瀟灑的美感與武術(shù)的陽剛威儀,同時具有觀賞性及藝術(shù)性的健身運動。讓世人樂于太極健身,并從太極文化中得到精神享受,讓太極拳的魅力更加充滿人間的樂趣。太極扇的流行相比太極拳而言，多了扇子而顯得動作更加優(yōu)美好看.《陳式·４8式太極扇》是在陳式太極拳的基礎(chǔ)上而創(chuàng)編的一套具有獨特風格的武術(shù)健身項目,它突出了陳式太極拳傳統(tǒng)性的特點，內(nèi)容豐富、結(jié)構(gòu)合理，通過穿插、蹬腿、擺蓮、翻腰、跳躍,集中了陳式太極扇的典型動作。該套路動作纏繞折疊、松活彈抖、扇勢多變、造型優(yōu)美大方為特點，是極具健身性、觀賞性及藝術(shù)性的運動健身項目。3?！蛾愂健?8式太極扇》風格特點其動作具有陳式太極拳以腰為主宰，以身帶臂；對稱協(xié)調(diào)，圓滿靈活；剛?cè)嵯酀?jié)奏鮮明;呼吸隨勢，意氣勢合，舒展柔和,可攻可守、其手法、步法以纏繞、折疊、連貫；動中有靜、靜中有動,松活彈抖、柔中帶剛，舒緩中孕育著爆發(fā);又有扇勢多變、造型優(yōu)美大方、極有觀賞性及藝術(shù)性的價值，是精神、運動健身的好項目。４。《陳式·48式太極扇》學習要求4.1．學好正確的姿勢和套路架式清楚的方法,即：每動的姿勢一定要學正確，注意每個動作的扇形,身形、步形、手形各自的位置,及運行的路線，方向，都要搞清楚,姿勢要正確，方法要清晰.４．2．勁力要慢慢的順達,建議不要急于求成,不要一發(fā)勁就想把所有的勁都用上,要先慢,先柔，然后順了以后,再用力。發(fā)力時先輕一點，體會一下,輕靈柔和,剛?cè)嵯酀?要剛而不僵，柔而不軟，做出松活的彈抖勁.4．３．要達到陳式太極拳剛?cè)嵯酀?，虛發(fā)相間，松活彈抖,纏繞折疊,就要注意動作的快慢，抑揚頓挫，特別是以腰為軸，以身帶臂這樣的練習方法,通過不斷的練習和訓練，就能夠達到比較高的境界。５。《陳式·48式太極扇》扇譜簡表預(yù)備勢０1、腰橫玉帶02、懷中抱月03、青龍?zhí)阶?4、懸崖勒馬05、左右搖旗06、風火車輪07、鷂子翻身０８、葉底藏花０9、倒插楊柳10、金雞獨立11、黃鶯落架12、古樹盤根1３、烏龍擺尾14、張飛騙馬１5、趴轉(zhuǎn)乾坤1６、鳳凰點頭7、葉底藏花1８、云燕歸巢19、大鵬展翅2０、猛虎出洞２1、乳燕斜飛2２、黃龍攪水23、白蛇吐芯24、二郎擔山２5、獅子搖頭26、英雄坐山２7、行步撩衣28、打虎登山２9、燕子抄水30、帶馬勒韁31、推窗望月32、靈貓捕鼠33、風擺荷葉34、霸王捆肘35、金雞撒膀36、魚躍龍門37、蛟龍出海3８、力劈華山3９、抱虎推山40、風掃梅花41、天王打閃42、神龍回首43、腦后摘盔44、玉女空梭４5、白鶴亮翅4６、春回大地47、力挽狂瀾４８、玉龍還珠收勢第二章《陳式·４８式太極扇》基本功法教學課題陳式·4８式太極扇課時2時間20１4年3月0４日教學目標使學員了解太極扇的發(fā)展史及其健身原理,認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極扇的動作特點,掌握太極扇的基礎(chǔ)練習動作,從而達到運動健身，快樂養(yǎng)生的目標。重點本節(jié)課的重點：基本功法教具擴音器、MP4。難點本節(jié)課的難點：掌形、步法、身法教法理論與實練結(jié)合.〔Ⅰ〕《陳式·4８式太極扇》基本功法教學過程及板書設(shè)計部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分２0分１。整隊，宣布本節(jié)課的內(nèi)容2。中華通絡(luò)操3.課后放松活動1整隊.清點人數(shù)。老師學員問好.2講解通絡(luò)操規(guī)則,帶領(lǐng)學員做操3．老師引領(lǐng)做1學員整隊:×××××××××××××××2在老師帶領(lǐng)下做健身操。３．學員跟做5分10分51次2次1次低強度基本部分5５分學習《陳·式48式太極扇》基本動作:１、簡介2、扇譜３、學習要求4、基本功法1。講解4８式太極扇簡介、扇譜名稱及邊講解邊示范基本功法的動作要領(lǐng)；2帶領(lǐng)學員反復做基本功法動作；并觀察學員錯誤動作給予及時糾正；３組織學員分組練習，糾正學員錯誤動作和解答學員的問題；4組織學員集體練習。１。認真聽課并跟老師示范做基本功法動作；2學員集體跟老師做基本功法動作的練習；３學員分組做基本功法動作練習，并提問；4學員集體練習。10分２0分１０分15分１次10次5次１0次中等強調(diào)結(jié)束部分1５分1、抽查學員做基本動作練習;２、放松活動；.3、課堂小結(jié)；4、課外作業(yè)。教學過程及板書設(shè)計講解前說明：★學練太極拳、太極劍、太極扇或者其它種種運動，其方向勻以假定面向南為預(yù)備勢、起勢的方向。★本套《陳式·4８式太極扇》總體教學分成六段,全套教學講解稿按六段編寫;具體講解教學、示范演練,按課程表的時間進行拆分講解教學和示范教練.★2014年5月2日半學期復習；以糾正動作規(guī)范和各架式銜接連貫演練為教學目的?！?014年６月２７日期末總復習：以規(guī)范動作,指導標準規(guī)格為教學目的。<Ⅱ〉《陳式·４8式太極扇》基本功法1.《陳式·48式太極扇》扇子結(jié)構(gòu)及扇子使用用法1．1.扇子結(jié)構(gòu)扇子作為主要生活用品，夏天消暑納涼。作為一種鍛煉器械,我們給它一個名稱，直扇也叫折扇，扇子合起來的時候,兩側(cè)硬骨,叫做扇骨,扇子的后部叫扇把或叫扇根，扇子的前端叫扇頂，如果打開，前后兩面叫扇面，扇子的前端弧形部分就叫做扇沿,中間有小硬條，叫扇脊或叫小扇骨，以上是扇子的結(jié)構(gòu)。1．2．扇子使用方法1．2。1．開扇的使用方法:在套路出現(xiàn)的主要是平開扇、豎開扇.A．平開扇有二種:從右向左，正平開扇。②從左向右的開扇，反平開扇。B.豎開扇：向金雞獨立，神龍回首，都叫豎立開扇，扇沿向外或向內(nèi),扇骨上下豎立。平立開扇，扇骨平、扇沿向上，如猛虎出動;倒立開扇，扇沿向下，如春回大地。云扇，正云、反云，正云繞腕，反云扇。斜插扇。平剌扇。1．2．2。合扇的使用方法①劈扇：由上向下劈。②挑扇:由下向上挑起。③掛扇：屈腕由前向側(cè)向下弧形掛開,有正掛、反掛.④點扇:提腕向前點啄。⑤崩扇:沉腕扇脊翹起.⑥剌扇:向前直剌.⑦帶扇：向側(cè)向后抽拉。2．《陳式·4８式太極扇》基本技術(shù)規(guī)格2．1．手型2．1．1。瓦壟掌：陳式太極拳的手型,五指分開伸直,而且向手臂的方向彎曲，有點像背曲，同時拇指和小指兩個指根，有點向內(nèi)合，微微內(nèi)扣.2．1。2．鉤手：拇指食指尖捏攏，好像一個圓形,然后其它三指向掌心里頭彎曲,同時要稍稍地曲腕，使這個勾尖向下，與楊式太極拳有些不同的,楊式五指自然伸直捏攏，勾尖比較突出，陳式有點松握。２.2。手法開扇的手法有：向左平開，向右平開；豎開,倒開，斜開,平剌。合扇的手法有：劈，挑，掛，點,剌,崩，帶，等等，見上節(jié)扇子的使用方法。２.３．步型2。3．1．弓步：前腿全腳著地,屈膝前弓，膝部不可超過腳尖,另一腿自然伸直，腳尖內(nèi)扣，斜向前方約45°,兩腳橫向間距約１0－20ｃm，不能掀腳撥跟。2．3．2。馬步:兩腳開立下蹲，間距約二至三腳寬,兩腳微外撇。2。3。3.仆步：一腿屈膝全蹲，屈膝腿腳尖稍外撇，另一腿自然伸直，平鋪接近地面,腳尖內(nèi)扣，兩腳著地，不能掀腳撥跟.2。3．４．虛步:一腿屈膝半蹲，全腳著地，腳尖斜向前，另一腿微屈,腳前掌或腳跟著地。２.3.5。丁虛步：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上,另一腳腳尖點于屈膝腿內(nèi)側(cè),開跨外敞,兩腳間距大約20cm左右。2．3.６．插步：一腿支撐一腿彎曲,屈膝，另一腿在伸直的過程中，用腳后跟的內(nèi)側(cè)，滑著地面出去。2．3．7。蝎步：兩腿交叉屈膝半蹲，前腳腳尖外撇，全腳著地，后腳腳尖向前，腳跟離地,臀部接近腳跟。大腿與小腿彎度在９０-１2０度，前腿和后腿支撐中心比例為７：3，右腿在前為左盤步，反之為右盤步。左右摟腳的蝎步,獨立步:一腿自然直立,另一腿屈膝提起,大腿高于水平，小腿及腳尖自然下垂，上體保持中正，頭領(lǐng)氣沉。2．3．8。提步:比上步小一點，迅速的提起落下。2.4。步法2。4。1。上步：一腿支撐，另一腿提起,經(jīng)支撐腿向前上步，腳跟先著地,隨著重心前移全腳著地.2．４。2.退步：后退腳經(jīng)支撐腳內(nèi)側(cè),以腳前掌擦地弧形后退，隨著重心后移,全腳著地.2。４．３．橫開步:一腿支撐，另一腿提起，以腳跟內(nèi)側(cè)橫向擦地而出,隨著重心橫移，全腳著地。2．4．4．跟步:①重心前移,后腿向前跟進半步,腳全掌著地.②重心前移，后腳向前跟進半步,后腳震腳擦地僅跟。２．4。５.碾步：①進：以腳跟為軸，腳尖外撇或內(nèi)扣.②退：以腳前掌為軸，腳跟外展或內(nèi)收。2．4．６。側(cè)行步：一腿支撐,另一腿側(cè)向開步，腳跟先著地,以腳跟為軸,腳尖外撇約45°,隨著重心橫移，全腳著地，逐漸過渡成支撐腿,另一腿隨即提起，經(jīng)支撐腿后撤向一側(cè)插步，先以腳前掌著地，隨著重心橫移，全腳著地,過渡為支撐腳。2.５．身型2.5.１。頭：百會上頂，虛靈頂勁,目視前方，用鼻呼吸，舌頂上額，雙唇微閉，下顎微內(nèi)收。不可偏歪搖擺。２.5．2.頸：自然豎直。2。5．3。肌肉：不可緊張，不可前伸后弓。2。5．４.肩:保持松沉，不可上聳,也不可后張或前扣。２。5。5.肘:沉墜松垂,自然彎曲,不可僵直或揚起外翻。2．5．6.胸：自然舒松，微內(nèi)含，不可外挺或內(nèi)收。2．5.7.背：舒展撥伸,自然放松，不可弓背。2．5。８．腰：松活自然,不可后弓或前挺。2．5.9。脊:中正豎直，不可左右歪扭頃斜。2．５。１0。殿：下垂收斂，不可后突或搖擺.２．５．11.胯:松胯正身,不可僵挺或內(nèi)收突殿，不可左右突出歪扭.2．５．12。膝:屈身松活，柔和自然，膝關(guān)節(jié)與腳尖同向。2．6．身法立身中正，身體保持中正安舒，以身帶臂，以腰為主宰,帶動手臂,身體先走，手臂再過來,旋轉(zhuǎn)松活,不偏不倚，自然平穩(wěn)；動作以腰為軸,帶動四肢,上下相隨，虛實分明,不可僵滯浮軟，忽起忽落；姿勢要舒展大方，完整貫串.教后反思本次課程講授與演示:學員基本了解陳式·48式太極扇的來源和健身原理，課堂練習認真,提問積極活躍，基本上能掌握太極扇的基本功法的動作,但由于本節(jié)的內(nèi)容比較多,雖然邊講解邊示范多次，學員聽講跟練認真，已基本掌握該基本功法內(nèi)容，但需要課后多思考回憶，加強復習訓練，方能牢固扎實,基本功法，隨著今后教學陳式４8式太極扇的進度，陸續(xù)出現(xiàn)的時候，還會重復提示講解。第三章《陳式·4８式太極扇》架勢教學課題陳式·48式太極扇課時2時間２０14年３月11日教學目標使學員了解太極扇的發(fā)展史及其健身原理,認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極扇的動作特點,掌握太極扇的基礎(chǔ)練習動作，從而達到運動健身,快樂養(yǎng)生的目標。重點本節(jié)課的重點:風火車輪教具擴音器、MP4．難點本節(jié)課的難點：鷂子翻身教法理論與實練結(jié)合〔Ⅰ〕第一段〔起勢、０1—10〕教學過程及板書設(shè)計部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分20分1。整隊,宣布本節(jié)課的內(nèi)容2.中華通絡(luò)操3。課后放松活動1整隊．清點人數(shù).老師學員問好.2講解通絡(luò)操規(guī)則,帶領(lǐng)學員做操3．老師引領(lǐng)做1學員整隊:×××××××××××××××2在老師帶領(lǐng)下做健身操。3.學員跟做５分１0分51次２次1次低強度基本部分55分A。復習已學過的基礎(chǔ)動作；B。學習新動作：《陳式48式太極扇》動作之：第一段〔0１-10〕動1。檢查學員的基礎(chǔ)動作，糾正出不規(guī)范動作。2.完整示范新動作。3。慢動作示范分解新動作并講解。４.講解新動作要領(lǐng)并強調(diào)功防含義，帶領(lǐng)學員反復練習新動作.5.組織學員分組練習，糾正不規(guī)范動作和解答學員的問題.1.集體復習基本動作，改正不規(guī)范動作.2。觀看老師完整示范．3。跟隨老師做分解新動作的練習.4．認真聽老師講授，并集體反復跟練新動作．５。學員分組練習并提出疑問.15分5分10分15分1０分５次1次5次7次5次中等強調(diào)結(jié)束部分15分1、抽查學員做基本動作練習；２、放松活動;。３、課堂小結(jié);4、課外作業(yè).教學過程及板書設(shè)計〔Ⅱ〕第一段〔起勢、01-１0〕分解教學名稱扇譜分解動作名稱序號扇譜預(yù)備勢〔起勢〕面向正南，兩腳并攏,身體自然直立，頭領(lǐng)虛頂，下頜微內(nèi)收,心靜體松，專心持扇立正。01腰橫玉帶分腳開步，兩手環(huán)繞在腹前接扇。０2懷中抱月1、向左帶扇（接扇后兩手向前平舉,右手外旋，左手內(nèi)旋向左帶扇）；2、向右?guī)龋?、屈膝插步；4、繞扇前捧;5、虛步開扇.開扇方向右斜前方4５度。03青龍?zhí)阶?、上步旋扇（向前稍微移一步，左手貼扇）；２、弓步劈扇（弓步劈的同時合扇）;方向右斜前方４5度。04懸崖勒馬１、轉(zhuǎn)身帶扇(扣腳的同時帶扇)；2、虛步駕托（繞扇虛步的同時左手托扇）05左右搖旗1、上步揮扇;2、虛步拔扇；３、上步揮扇;4、虛步架扇（右手架,左手拔)06風火車輪1、上步揮扇；2、上步繞扇（在上步的同時扇子要掄劈）;3、叉步開合扇.注意事項:扇子走的方向是隨著上步的方向,轉(zhuǎn)身，掄劈,叉步的同時開合扇07鷂子翻身1、掄臂翻腰；２、叉步掛扇;３、弓步劈扇（左手與頭高手心向外）；（先用扇子劃個圓，扣手腕，掛扇，掛的時候左手在右肩旁，上步，弓步劈,左手側(cè)撐)08葉底藏花１、后坐分展(向后坐步把扇子分開);2、弓步開扇（上步，弓步的同時平開扇，抱在自己的腹前，左手搭在右前臂上）0９倒插楊柳１、馬步平擺（提腿，前腳掌碾,轉(zhuǎn)體成馬步，向前平刺，身體朝正方向，扇沿朝前進的方向）;２、馬步切扇（碾腳,扇子落下來,隨著右腿的提轉(zhuǎn)，成馬步下切)1０金雞獨立１、弓步合扇;2、坐步繞扇（坐步向后繞，左手繞到右肩旁);３、金雞開扇（提膝開扇,金雞獨立,開扇豎直)教后反思本次課程講授與演示：大部分學員基本能夠掌握《陳式·４８式太極扇》從起勢、１—10式的動作,課堂聽講練習認真，提問積極活躍,部分學員雖然認真，邊聽講解、邊跟練多次，還是有無法全部掌握的地方，需要課后多思考回憶,加強復習訓練，方能牢固扎實。課題陳式·4８式太極扇課時２時間20１４年4月1日教學目標使學員了解太極扇的發(fā)展史及其健身原理,認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓;了解太極扇的動作特點，掌握太極扇的基礎(chǔ)練習動作,從而達到運動健身，快樂養(yǎng)生的目標。重點本節(jié)課的重點:古樹盤根教具擴音器、MP4。難點本節(jié)課的難點:蹬轉(zhuǎn)乾坤教法理論與實練結(jié)合〔Ⅰ〕第二段（11－19）教學過程及板書設(shè)計部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分2０分1.整隊，宣布本節(jié)課的內(nèi)容2.中華通絡(luò)操３。課后放松活動1整隊．清點人數(shù)．老師學員問好。２講解通絡(luò)操規(guī)則,帶領(lǐng)學員做操3.老師引領(lǐng)做1學員整隊：×××××××××××××××2在老師帶領(lǐng)下做健身操。3．學員跟做5分１0分5１次2次１次低強度基本部分55分A.復習已學過的基礎(chǔ)動作；B.學習新動作:《陳式48式太極扇》動作之：第二段〔１1-１９〕動1．檢查學員的基礎(chǔ)動作,糾正出不規(guī)范動作。２。完整示范新動作.3．慢動作示范分解新動作并講解.4．講解新動作要領(lǐng)并強調(diào)功防含義,帶領(lǐng)學員反復練習新動作.5。組織學員分組練習,糾正不規(guī)范動作和解答學員的問題．１。集體復習基本動作，改正不規(guī)范動作.2．觀看老師完整示范．3.跟隨老師做分解新動作的練習.4．認真聽老師講授，并集體反復跟練新動作。5.學員分組練習并提出疑問。1５分5分１0分15分１0分5次１次5次7次５次中等強調(diào)結(jié)束部分15分1、抽查學員做基本動作練習;2、放松活動;．3、課堂小結(jié)；４、課外作業(yè)。教學過程及板書設(shè)計〔Ⅱ〕第二段（11－19）分解教學名稱扇譜分解動作名稱序號扇譜1１黃鶯落架１、回身反擊（轉(zhuǎn)動時用前腳掌擰動,有一個小提步，馬上落步，扇子的扇沿還是對著原來的方向不變）;2、轉(zhuǎn)身掛扇（用扇骨劃弧）；３、上步一托、4、歇步托扇12古樹盤根1、穿掌捧扇;２、轉(zhuǎn)身云扇（邊轉(zhuǎn)邊云成歇步抱扇）；3、歇步抱扇（抱扇時右肩膀?qū)χ胺?，左手?cè)撐,屈腕抱扇在腰間)；1３烏龍擺尾１、上步接扇(斜前方45度上步，落步擺扇斜后4５度方向）；2、金雞橫劈;14張飛蹁馬１、落步振腳（落步,左斜前方４5度,有一個小墊步）；2、轉(zhuǎn)身里合（碾腳,里合腿，有一個扣壓動作,打的是前腳掌，用手心打腳掌）;１5蹬轉(zhuǎn)乾坤1、丁步接腕(收腳的同時兩個手腕相對內(nèi)收，扇端向右前，握拳);2、對拉接腕；3、撩拳蹬腳(側(cè)蹬,力點在腳跟,左拳撩出，右扇刺)16鳳凰點頭１、弓步點扇(邊落步,扇子和左拳交叉；起腳,震腳的同時側(cè)步，變成弓步點扇）１7葉底藏花１、弓步開扇（換弓步，左手側(cè)撐，右手屈腕，平開扇)18云燕歸巢1、向右擺扇（左右手不分開）；2、向后，向左轉(zhuǎn)腰云扇；3、弓步背扇；(扇子先從右向左平著劃弧，走一個半圓,然后轉(zhuǎn)身翻扇,再從左向右拉過來,再從右向左背扇，成弓步,身體是正的,弓步是斜前方45度,眼睛向左斜前方看)1９大鵬展翅1、向后反穿（反穿左手時要向左轉(zhuǎn)身90度）；2、展腳轉(zhuǎn)身（碾腳180度的同時云扇，接歇步抱扇）３、云扇抱扇；4、提膝分展(兩手平舉，手心都向上）。教后反思本次課程復習前節(jié)課的內(nèi)容提要并教授新課:學員基本能夠掌握《陳式·48式太極扇》１1-19式的動作，和熟練前節(jié)課程的內(nèi)容。課堂聽講練習認真,提問積極活躍,學習氛圍濃烈,只有少部分學員雖然認真，還是有無法全部掌握的地方,需要課后多思考回憶，加強復習訓練,方能牢固扎實。課題陳式·48式太極扇課時２時間2014年4月15日教學目標使學員了解太極扇的發(fā)展史及其健身原理,認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓;了解太極扇的動作特點，掌握太極扇的基礎(chǔ)練習動作,從而達到運動健身,快樂養(yǎng)生的目標.重點本節(jié)課的重點:黃龍攪水教具擴音器、MＰ4。難點本節(jié)課的難點：猛虎出洞教法理論與實練結(jié)合〔Ⅰ〕第三段(2０-2６）教學過程及板書設(shè)計部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分20分１。整隊，宣布本節(jié)課的內(nèi)容2。中華通絡(luò)操3.課后放松活動1整隊．清點人數(shù)。老師學員問好.２講解通絡(luò)操規(guī)則,帶領(lǐng)學員做操3．老師引領(lǐng)做1學員整隊:×××××××××××××××2在老師帶領(lǐng)下做健身操。3。學員跟做5分1０分51次2次1次低強度基本部分55分A。復習已學過的基礎(chǔ)動作；B。學習新動作:《陳式·48式太極扇》動作之：第三段〔２0-26〕動1．檢查學員的基礎(chǔ)動作，糾正出不規(guī)范動作。2。完整示范新動作。3．慢動作示范分解新動作并講解.4。講解新動作要領(lǐng)并強調(diào)功防含義，帶領(lǐng)學員反復練習新動作.5。組織學員分組練習，糾正不規(guī)范動作和解答學員的問題。１.集體復習基本動作，改正不規(guī)范動作．2。觀看老師完整示范。3。跟隨老師做分解新動作的練習．4.認真聽老師講授，并集體反復跟練新動作。5．學員分組練習并提出疑問.１5分５分１0分１5分10分５次1次5次7次5次中等強調(diào)結(jié)束部分15分1、抽查學員做基本動作練習；2、放松活動；。3、課堂小結(jié)；4、課外作業(yè)。教學過程及板書設(shè)計〔Ⅱ〕第三段〔20-26〕分解教學名稱扇譜分解動作名稱序號扇譜20猛虎出洞1、撤步收扇（向回撤步把扇子收在腰間）；2、仰身推扇（右腳提起向前一推）；3、弓步開扇(右腳上步成弓步，立平開扇,扇沿向上）21乳燕斜飛1、扣步平擺(扇子平擺，上步扣腳）；2、轉(zhuǎn)身云扇（邊擺邊轉(zhuǎn),提扇轉(zhuǎn)身)；3、弓步斜叉扇（落步斜插,反插扇，右斜前方4５度）22黃龍攪水1、坐步翻扇(坐步把扇子翻過來，把右手移到扇頂）；2、向左翻扇(邊向左轉(zhuǎn)邊向內(nèi)翻);3、弓步斜叉（上左步，成左弓步，左斜前方４5度上步插扇）；４、向右立轉(zhuǎn)扇（向回移坐步,立著把扇子向里轉(zhuǎn)一圈）；5、弓步合扇（上右步，合扇，合扇的同時右手移到扇子的根部)２３白蛇吐信1、收腳收扇(接住扇子后,有一個回帶,手心原來是向外旋轉(zhuǎn),然后內(nèi)旋收回到腰間）；２、震腳按掌;3、弓步穿擊（弓步刺扇，發(fā)力動作)２4二郎擔山1、移步收扇(右腳微微移動左腳內(nèi)扣);2、馬步頂肘(用肘間向左右并出）２5獅子搖頭1、換跳步繞臂(平舉落下來有一個交叉動作，交叉以后右手向上，左手向下同時右腳提起跳轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)一圈后，又是一個兩手交叉，還是右手在外)；２、馬步抨擊（兩手從左側(cè)，右手手心向上向右擺動）２6英雄坐山1、馬步開扇（扇子左手心向下右手心向上,從右擺到左側(cè)以后，向回拉動成馬步開扇，左手側(cè)前撐,右手屈腕，扇沿對著自己的腹部）備注第三段主要突出發(fā)力動作，發(fā)力要求力要順達，力從腰發(fā)，有一個發(fā)力的順序，發(fā)力的時候,腰先用勁發(fā)出去，上肢,力從腰發(fā)，行于肩，通于臂，最后力點才達于手；下肢腰隨胯動，行于膝最后達于腳,上下都是從腰間發(fā)出去。教后反思本次課程復習前節(jié)課的內(nèi)容提要并教授新課：學員基本能夠掌握《陳式·48式太極扇》20-2６式的動作，和熟練前節(jié)課程的內(nèi)容。課堂聽講練習認真，提問積極活躍，學習氛圍濃烈，只有少部分學員雖然認真，還是有無法全部掌握的地方,需要課后多思考回憶,加強復習訓練，方能牢固扎實.課題陳式·4８式太極扇課時２時間2014年5月６日教學目標使學員了解太極扇的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極扇的動作特點,掌握太極扇的基礎(chǔ)練習動作,從而達到運動健身,快樂養(yǎng)生的目標。重點本節(jié)課的重點：打虎蹬山教具擴音器、ＭＰ４。難點本節(jié)課的難點:燕子抄水教法理論與實練結(jié)合〔Ⅰ〕第四段〔２7-32〕教學過程及板書設(shè)計部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分20分1．整隊,宣布本節(jié)課的內(nèi)容2．中華通絡(luò)操3。課后放松活動１整隊.清點人數(shù).老師學員問好.２講解通絡(luò)操規(guī)則，帶領(lǐng)學員做操３．老師引領(lǐng)做1學員整隊：×××××××××××××××2在老師帶領(lǐng)下做健身操.３.學員跟做５分10分５1次２次1次低強度基本部分55分A.復習已學過的基礎(chǔ)動作;Ｂ。學習新動作：《陳式·48式太極扇》動作之:第四段〔27-３2〕動1.檢查學員的基礎(chǔ)動作,糾正出不規(guī)范動作.2。完整示范新動作。３.慢動作示范分解新動作并講解.4.講解新動作要領(lǐng)并強調(diào)功防含義,帶領(lǐng)學員反復練習新動作.5。組織學員分組練習,糾正不規(guī)范動作和解答學員的問題.１。集體復習基本動作,改正不規(guī)范動作。2．觀看老師完整示范．3。跟隨老師做分解新動作的練習.4。認真聽老師講授,并集體反復跟練新動作．5．學員分組練習并提出疑問。15分5分1０分1５分10分5次１次5次7次5次中等強調(diào)結(jié)束部分１５分１、抽查學員做基本動作練習；２、放松活動;。3、課堂小結(jié)；4、課外作業(yè)。教學過程及板書設(shè)計〔Ⅱ〕第四段〔27-32〕分解教學名稱扇譜分解動作名稱序號扇譜27行步撩衣1、提膝合扇；2、上步穿掌（向前走三步）；3、提膝開扇（提膝微微有點后仰,身體成直線，扇子對著自己微內(nèi)扣)２８打虎蹬山1、立身合扇(落步的同時挽腕花）；2、轉(zhuǎn)身架扇(扣腳，轉(zhuǎn)身把扇子架起來，稍微留一下)；3、蹬腳推掌;29燕子抄水1、轉(zhuǎn)身叉步（擰轉(zhuǎn)，插步）；2、仆步穿掌（成仆步，扇子前端向前穿，兩個手左手手心向內(nèi)，右手手心也向內(nèi)，方向45度）；30帶馬勒韁１、半馬步橫趔；２、振腳崩扇（繞扇,扇子和左手一塊劃弧，左手向前扇子也向前走,同時收右腳，震腳的同時重心后帶，虛步棚扇）方向45度３１推窗望月1、弓步點扇；2、虛步拉扇（向回拉扇時扇面垂直，貼近自己的右胸，掌向前推出,方向45度）３2靈貓捕鼠1、轉(zhuǎn)身展臂（先分扇）；2、歇步捕壓(跳步時扇子朝上提,然后成歇步,把扇子仆壓下去)備注本段動作要點：注意動作上下相隨,手和腳的走動一般是手到腳到，震腳時前腳不要提，只是重心后移，把前腳由實變虛。教后反思本次課程復習前節(jié)課的內(nèi)容提要并教授新課：學員基本能夠掌握《陳式·４8式太極扇》２７—32式的動作，和熟練前節(jié)課程的內(nèi)容。課堂聽講練習認真,提問積極活躍，學習氛圍濃烈，只有少部分學員雖然認真，還是有無法全部掌握的地方,需要課后多思考回憶，加強復習訓練,方能牢固扎實.課題陳式·48式太極扇課時２時間20１4年５月2０日教學目標使學員了解太極扇的發(fā)展史及其健身原理，認識到中國傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精髓；了解太極扇的動作特點,掌握太極扇的基礎(chǔ)練習動作，從而達到運動健身,快樂養(yǎng)生的目標。重點本節(jié)課的重點：風擺荷葉教具擴音器、ＭP4。難點本節(jié)課的難點：霸王捆肘教法理論與實練結(jié)合〔Ⅰ〕第五段〔33—３９〕教學過程及板書設(shè)計部分時間課的內(nèi)容組織教法運動負荷教師活動學員活動時間次數(shù)強度準備部分20分１.整隊，宣布本節(jié)課的內(nèi)容2．中華通絡(luò)操3．課后放松活動1整隊．清點人數(shù).老師學員問好。2講解通絡(luò)操規(guī)則，帶領(lǐng)學員做操3．老師引領(lǐng)做1學員整隊：×××××××××××××××2在老師帶領(lǐng)下做健身操。3。學員跟做5分１0分51次2次1次低強度基本部分５５分A.復習已學過的基礎(chǔ)動作；B。學習新動作:《陳式·48式太極扇》動作之：第五段〔33－3９〕動１．檢查學員的基礎(chǔ)動作，糾正出不規(guī)范動作.２．完整示范新動作。3．慢動作示范分解新動作并講解。4．講解新動作要領(lǐng)并強調(diào)功防含義，帶領(lǐng)學員反復練習新動作.5.組織學員分組練習，糾正不規(guī)范動作和解答學員的問題。１。集體復習基本動作，改正不規(guī)范動作.2．觀看老師完整示范．3。跟隨老師做分解新動作的練習。4．認真聽老師講授，并集體反復跟練新動作.５。學員分組練習并提出疑問。15分5分１0分１５分10分５次1次5次7次５次中等強調(diào)結(jié)束部分15分1、抽查學員做基本動作練習；2、放松活動；。3、課堂小結(jié);4、課外作業(yè)。教學過程及板書設(shè)計〔Ⅱ〕第五段〔3３-39〕分解教學名稱扇譜分解動作名稱序號扇譜33風擺荷葉1、上步合扇（提步合扇）;２、叉步帶扇(移重心左手心向外，叉步帶扇，右手和扇子叉步的同時，扇子帶到左側(cè))3、開步帶扇（繞扇開步的同時扇子又到右側(cè))；4、弓步開扇（再通過一旋轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)身成弓步開扇）；即陳式太極拳的云手動作，云手時手心向外，手是橫的不是立的，叉步和帶扇同時，開步和帶扇同時;還要有一個小的折疊勁，當一個動作走到頭的時候,要微微的有一點抽動，再做下一個動作,34霸王捆肘1、弓步合扇（右腳向側(cè)一步弓步合扇);2、右左繞臂(右手向左，左手向右做一個纏繞,）；3、并步壓肘(扇子背到后邊，肘提起來用左手接住肘尖的后緣,震腳的同時向下壓肘,方向30度左右)35金雞撒膀1、弓步劈扇（右斜前方45度劈扇）;2、坐步繞臂(坐步繞扇，右腳外展）;３、提膝開扇（提膝背扇,提膝膝蓋的方向右斜前方,身體向左斜前方）３6魚躍龍門1、落步落扇；2、跳步擺扇37蛟龍出海1、收腳收扇（重心下降,收腳收扇）；2、弓步穿刺（上步，扇子穿出去)３8力劈華山1、坐步分扇；2、扣步開扇；3、弓步劈扇(上步右斜前方45度劈扇,手要外旋）39抱虎推山1、轉(zhuǎn)身收扇(扣腳的同時收扇)；2、弓步推扇（迎轉(zhuǎn)上步，推扇,左斜前方45度)備注內(nèi)外合一和神形兼?zhèn)涞囊螅何湫g(shù)講究精氣神,要求我們內(nèi)和外，需要很好的協(xié)調(diào)配合，上和下的相隨,內(nèi)和外的一致，神和形的兼?zhèn)?，做出一個動作的姿勢叫形，神是如何把這個動作用眼神貫注出去,眼神要跟上去。需要注意的誤區(qū)：練太極拳不是說越慢越好。教后反思本次課程復習前節(jié)課的內(nèi)容提要并教授新課：學員基本能夠掌握《