期末考試心態(tài)調(diào)整和考試技巧指導(dǎo)課件

期末考試

心態(tài)調(diào)整和考試技巧高二（14）班

期末考試，

你準(zhǔn)備好了嗎？

羿射不中

后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬(wàn)金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬(wàn)金厚賞造成了他的失誤?！蹦愕玫搅耸裁磫⑹?？

一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。

自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績(jī)。而缺乏信心、緊張怯場(chǎng)或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平?？荚嚾^程……考前心態(tài)1.必勝的信心

兵來將擋水來土掩我不會(huì)人更不會(huì)；人不會(huì)我會(huì)；人會(huì)我更會(huì)這個(gè)世界上到底誰(shuí)怕誰(shuí)？2.保持正向的情緒狀態(tài)愉快的心境，有助于形成積極樂觀的態(tài)度，克服困難的勇氣。只要盡了最大的努力，就對(duì)得起自己對(duì)得起關(guān)愛幫助自己的人，就無悔無憾。3.保持較輕松并適度緊張的心態(tài)平和但適度緊張的考前心態(tài)，有助于我們保持較為興奮的競(jìng)技狀態(tài)。要沉著、冷靜，不驕不躁，不悲觀、消極，保持飽滿的情緒和積極的進(jìn)取心，樹立自信，超越自我?？贾行膽B(tài)1.要如入無人之境將考試視為挑戰(zhàn)自我、超越自我、完善自我的好機(jī)會(huì)。積極地思考，冷靜地分析，不斷排除因難題帶來的緊張，享受攻堅(jiān)克難如砍瓜切菜帶來的愉悅，修煉出物我兩忘的心理功夫。2.不執(zhí)著不好，太執(zhí)著也不好，兩種極端都不可取。既不能淺嘗輒止，又不能鉆牛角尖，走進(jìn)死胡同。在關(guān)鍵時(shí)刻，舍得，丟卒保車，敢于放棄也是一種明智的選擇。3.答題過程中，不要過多考慮結(jié)果，患得患失，束縛手腳，束縛思路。要專注于答題，專注于攻城掠地，專注于解題步驟，專注于考試技術(shù)。須知，成績(jī)不是生活的全部。4.忌方寸大亂，心亂如麻

如果遇到幾道不會(huì)做的題目，不要怕，不要認(rèn)為這科完蛋了。要做“呼吸放松”，進(jìn)一步進(jìn)行心理暗示：“考試面前人人平等，我不會(huì)，別人也不一定就會(huì)做”，“這道題做不出來沒關(guān)系，過一會(huì)就能想起來”。適當(dāng)來點(diǎn)阿Q精神也無妨。萬(wàn)一怯場(chǎng)怎么辦？暫停答卷平靜心態(tài)閉目養(yǎng)神想最愉快事雙腳與肩同寬雙目微閉兩手自然放在膝蓋上慢慢吸氣緩緩?fù)鲁?.精神放松法2.自我暗示法

如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低。”，“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績(jī)”等。

通過這樣的聽覺渠道、言語(yǔ)渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

3.轉(zhuǎn)移刺激

有時(shí)明明知道試題的答案，由于緊張，一時(shí)想不起來，可事后不假思索，正確答案也會(huì)“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”。4.學(xué)會(huì)放松解除疲勞考試時(shí)間長(zhǎng)，容易疲勞，影響水平動(dòng)動(dòng)手伸伸腰揉揉眼干洗臉遇到不會(huì)做的題怎么辦？難道就是我不會(huì)?調(diào)整心態(tài)自信是關(guān)鍵提醒您：－－不要因一步受挫影響全題。－－不要因一題不會(huì)影響全科。－－不要因一科受阻影響全局。遇到容易的題怎么辦？試題容易怎么辦？OK小心上當(dāng)

希望同學(xué)們能夠調(diào)整好自己的心態(tài)，在考試中取得滿意的成績(jī)?？己笮膽B(tài)自認(rèn)為考得好的，不要春風(fēng)得意，戲還沒演完，好戲還在后頭呢！自認(rèn)為考得不好的，不要灰心喪氣，堅(jiān)信這科太難，肯定大家都考得不好，很多人考得比我還要差呢!不要忙著對(duì)答案，不要討論考試問題。實(shí)用考試技巧一、難題先跳過手熱好得分二、開頭最易錯(cuò)回頭可救分“既然得不到難題分，一定要保證簡(jiǎn)單題不錯(cuò)。”三、審題別偷懶用時(shí)別吝嗇四、相信第一感改動(dòng)需謹(jǐn)慎五、步驟寫清楚分分要計(jì)較六、答題看規(guī)則草稿要規(guī)范七、心態(tài)放平和字跡要工整八