心理健康課《理性看待學(xué)業(yè)壓力》公開(kāi)課教學(xué)設(shè)計(jì)優(yōu)質(zhì)教案

公開(kāi)展示課教學(xué)題目 理性看待學(xué)業(yè)壓力 教學(xué)時(shí)間40分鐘設(shè)計(jì)理念教學(xué)目標(biāo)（三維目標(biāo)）

微笑著面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活。認(rèn)知目標(biāo)有壓力未必是壞事。能力識(shí)別了解面對(duì)壓力的關(guān)鍵所在，能找到適合自己的解壓方法。情感、態(tài)度目標(biāo)：樹(shù)立正確觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)日常生活中的壓力事件。教學(xué)重點(diǎn)正確面對(duì)壓力，了解自身抗壓能力，能學(xué)會(huì)釋放自身壓力的方法。教學(xué)難點(diǎn)嘗試釋放壓力，體驗(yàn)在身心方面帶來(lái)的舒適感教學(xué)準(zhǔn)備ppt、視頻教學(xué)方法案例分析，討論，視頻分享教學(xué)流程預(yù)熱環(huán)節(jié)（肩部放松操）教師引導(dǎo)語(yǔ)：學(xué)習(xí)壓力大，考試緊張，許多人身心疲憊，讓我們先做一個(gè)“肩部放松操深呼吸，有節(jié)奏地慢慢地以順時(shí)針?lè)较蚶@著“粉筆”轉(zhuǎn)5圈。開(kāi)始的時(shí)/現(xiàn)在，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)5不要轉(zhuǎn)動(dòng)得太快，感到肩部的肌肉和韌......現(xiàn)在，把胳膊伸直，手指交錯(cuò)放在背后。/你的手掌朝上，向上推胸部，往后拉肩部。/你感到胸部正在/好，還原，請(qǐng)坐。自己？因?yàn)槲覀兩钪薪?jīng)常有壓力。一、導(dǎo)課“最近比較煩”從收到一封新郵件“最近比較煩12點(diǎn)才能睡覺(jué)，每天都睡不好，頂著熊貓眼去上課感覺(jué)除了困就是困。越學(xué)越不問(wèn)題：1.在座的你們是否也有同樣的困擾？2.如果你的好朋友這樣向你傾訴，你會(huì)對(duì)她說(shuō)點(diǎn)什么？環(huán)節(jié)，讓學(xué)生換一個(gè)角度，來(lái)聊聊自己是怎么面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的，借此打開(kāi)大家的話匣子。二、壓力面面觀是什么讓你壓力ft大？班級(jí)排名課業(yè)任務(wù)作業(yè)家長(zhǎng)老師的期望考試 這些與我們生活息息相關(guān)的事件對(duì)于中學(xué)生而言，往往是壓力的源頭。壓力是什么？壓力定義是“一種刺激事件——By加拿大生理學(xué)家漢斯心理緊張或心理應(yīng)激，是指某些刺激事件對(duì)人心理上構(gòu)成的負(fù)荷。心理學(xué)定義是指“一個(gè)過(guò)程生理和心理的變化，這些變化嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致疾患。具體而言：壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受當(dāng)你面臨選擇：早晨上學(xué)的公交遲遲不來(lái)，是繼續(xù)等下去呢？還是趕緊打的？繼續(xù)等有可能會(huì)遲到，但是打的會(huì)話費(fèi)額外的金錢。伴隨著內(nèi)心的沖突，壓力隨之而來(lái)。倘若這種環(huán)境變了，個(gè)體需要重新花費(fèi)精力去適應(yīng)。2、壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果里忐忑不安。3、壓力是持續(xù)不斷的精力消耗你已經(jīng)連續(xù)不斷地學(xué)習(xí)了10個(gè)小時(shí)，真想立刻收拾東西回家休息。但是，目前你才復(fù)習(xí)了一半，而明讓自己身心俱疲。壓力無(wú)處不在步入社會(huì)進(jìn)入職場(chǎng)，隨著你的角色的變化，壓力也在如影隨行。20......就像這張圖里所呈現(xiàn)的，人生各個(gè)階段，都有不同的目標(biāo)。不同的目標(biāo)，不同的任務(wù)，不同的壓力。所以說(shuō)壓力無(wú)處不在，不可避免，也是必要的。無(wú)形壓力，有形信號(hào)學(xué)會(huì)去聆聽(tīng)自己身體的語(yǔ)言，觀察自己身體的變化。當(dāng)個(gè)體壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)有一些明顯的表現(xiàn)，也是一些預(yù)警信號(hào)，從生理上來(lái)講：頭痛的頻率和程度在不斷增加，肌肉緊張，尤其是發(fā)生在頭部、頸部、肩部和背部的緊張，皮膚干燥、有斑點(diǎn)和刺痛，消化系統(tǒng)問(wèn)題，如胃痛、消化不良或胃潰瘍，心悸和胸部疼痛。從心理上來(lái)講：容易煩躁或喜怒無(wú)常，消沉和經(jīng)常性的憂愁，喪失信心或自負(fù)自大，感覺(jué)精力枯竭且缺乏積極無(wú)法應(yīng)付人際交往，很難放松，經(jīng)常煩躁和坐立不安。分享一個(gè)心理學(xué)的“舌尖效應(yīng)”。話已經(jīng)到了嘴邊，偏偏說(shuō)不出來(lái)記起，考試過(guò)后卻突然憶起。大腦對(duì)記憶的暫時(shí)抑制現(xiàn)象。合適的壓力水平成妙齡少女。轉(zhuǎn)換角度，世界大不一樣。心理學(xué)里有一條“耶基斯多德森”曲線，用來(lái)揭示動(dòng)機(jī)與效果之間的關(guān)系。對(duì)于壓力同樣如此。眠，易怒，出差錯(cuò)造成事故；而最理想的壓力水平位于中間段，這個(gè)時(shí)候個(gè)體精力充沛，充滿干勁。果會(huì)好一點(diǎn)。不同的角度看問(wèn)題。三、減壓迫在眉睫“知識(shí)改變命運(yùn)，學(xué)位改變發(fā)際線”，壓力ft大，減壓迫在眉睫。減壓妙招齊分享運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松羅列法下藥。想哭就哭40%得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體有害。繪畫(huà)填色本好心情吃出來(lái)由于壓力使維生素和礦物質(zhì)消耗較大因此想通過(guò)美食減壓應(yīng)該首選那些富含維生素和礦物質(zhì)的食物。干果、黑巧克力、橙汁、蘋(píng)果、胡蘿卜、深海魚(yú)油、黑巧克力中的糖分有助于消除疲勞以及活躍大腦干果、黑巧克力、橙汁、蘋(píng)果、胡蘿卜、深海魚(yú)油、黑巧克力中的糖分有助于消除疲勞以及活躍大腦堅(jiān)果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞、減輕壓力四、減壓視頻分享：你比想象中堅(jiān)強(qiáng)帶殼的蝸牛是我們生活的寫(xiě)照，殼上背負(fù)著希望，期望，還有未來(lái)。面對(duì)將來(lái)未知的艱難，我們會(huì)比想象中的自己更堅(jiān)強(qiáng)。該不該擱下重重的殼尋找到底哪里有藍(lán)天隨著輕輕的風(fēng)輕輕的飄歷經(jīng)的傷都不感覺(jué)疼我要一步一步往上