第1講-大學生心理健康導論

第1講--大學生心理健康導論第一頁，共51頁。

良好的健康狀況和由之而來的愉快的情緒，是幸福最好的資金?！官e塞第二頁，共51頁。學習地圖

人們通常會認為，智商高的人一定是心理健康的人。然而現(xiàn)實生活中卻發(fā)現(xiàn)，高智商的群體卻是心理問題沖突比較多的群體。一個人要想人生成功，智商當然很重要，但更起決定作用的則是情商。然而，一個人即使智商、情商都很高，但由于健康的問題而沒有機會去實踐，也難成功。國外最近流行一個詞叫健商，即懂得如何保持健康的意思。有人曾形象地比喻：健商是1，情商和智商是1后面的兩個0，有了1，兩個0才有意義。因此，心理健康已成為社會關(guān)注的重大問題。面對莘莘學子，什么是心理健康？大學生自身的健康狀況以及健康心理對人生發(fā)展有什么樣的意義？如何讓自己成為一個高素質(zhì)的人才？……帶著這些疑問開始我們的健康旅程吧!第三頁，共51頁。目錄一健康二心理健康三為什么要關(guān)注大學生的心理健康四大學生常見的心理困擾五大學生心理健康的影響因素第四頁，共51頁。>>導入新課<<只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個危險的人；只有超人的推理，卻不懂得了解自己，是個迷茫的人；如果你想做一個健康快樂，有親情、友情和愛情的人；如果你想做一個內(nèi)心陽光，不斷努力和不斷進步的人；你要了解心理健康，重視心理健康，做心理健康的人。第五頁，共51頁。過去的健康觀1、健康就是無病、無傷、無殘。2、身體健康與心理健康沒有關(guān)系。3、無所事事不會影響身心健康。4、緊張的心理狀態(tài)不會影響身體健康。見到的事實

無病、無傷、無殘的人也有

過得很痛苦。

身體不好的人，心情往往也不好。

無所事事的人，往往心情不好，身體也不好。

許多人的身體疾病源于緊張的心情。一、健康的標準6第六頁，共51頁。健康的定義1946年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康的定義：“健康是一種在身體上、心理上和社會功能上的完滿，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！钡谄唔?，共51頁。

1989世界衛(wèi)生組織又把定義擴充為生理健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。人的屬性

生物屬性

心理屬性

社會屬性第八頁，共51頁。生理健康是健康的基礎，指人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常。第九頁，共51頁。社會適應健康就是自己的各種生理和心理的活動和行為，能適應復雜的環(huán)境變化，為他人理解和接受，使自己在各種環(huán)境中有充分的安全感；能保持正常的人際關(guān)系，能受到他人的歡迎和信任；對未來有明確的生活目標，能切合實際地在各種社會環(huán)境下不斷進取，有理想和事業(yè)上的追求。第十頁，共51頁。就是不以損害他人的利益來滿足自己的需要，有辨別真?zhèn)?、善惡、美丑、榮辱、是非的能力，能按照社會公認的道德準則來約束、支配自己的言行，愿為人們的幸福做貢獻。道德健康第十一頁，共51頁。道德健康的核心是“仁愛”

對自己要嚴于律己、自尊自愛、養(yǎng)生惜身

對父母的關(guān)系上是孝敬；

夫妻關(guān)系上是相親相愛；

對待子女要嚴格、慈愛；

兄弟姐妹關(guān)系上是互敬互愛；

與他人關(guān)系上是謙讓友愛；

第十二頁，共51頁。

對物要愛惜節(jié)儉；

對工作上要愛崗敬業(yè)、任勞任怨；

對國家民族要忠貞愛國、有民族自尊

表現(xiàn)在對自然萬物要順應自然、親和萬物、珍愛生命。

第十三頁，共51頁。世界衛(wèi)生組織提出的身體健康的10個標準（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務而不挑剔；（3）善于休息，睡眠良好；（4）應變能力強，能適應各種環(huán)境的各種變化；（5）對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；第十四頁，共51頁。世界衛(wèi)生組織提出的身體健康的10個標準（6）體重適當，體形勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；（8）牙齒清潔，無缺損、無疼痛，齒齦顏色正常，無出血；（9）頭發(fā)光澤，無頭屑；（10）肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松第十五頁，共51頁。健康由什么決定遺傳15%社會10%醫(yī)療8%氣候7%自我保障60%第十六頁，共51頁。自我保障合理營養(yǎng)適量運動戒煙戒酒心理平衡第十七頁，共51頁。二、心理健康心理健康是指：在身體、智能以及情感上，與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。

心理健康的標志：

身體、智力、情緒調(diào)和；適應環(huán)境，能在人際關(guān)系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。(1946年)第十八頁，共51頁。我們對心理健康做如下定義：1.心理健康是指各類心理活動正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實一致，以及人格處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)。2.說得通俗一點，心理健康最簡單的指標：在同樣環(huán)境下，活得更久。第十九頁，共51頁。心理不健康≠心理不正常心里正常：具備正常功能的心理活動，或者說，不包含具有精神病癥狀的心理活動。（心理咨詢）心理不正常：具有典型的精神障礙（俗稱精神?。┌Y狀的心理活動。（精神病學）“心理健康”和“心理不健康”都是屬于“心理正?！钡姆秶?，前者是一種處于動態(tài)平衡的過程，后者是一種動態(tài)失衡的過程?！靶睦斫】怠薄佟靶睦聿唤】怠钡诙?，共51頁。

《催眠大師》徐瑞寧（徐崢飾)任小妍（莫文蔚飾）第二十一頁，共51頁。了解自我對自己有充分的認識和了解，并能恰當?shù)卦u價自己的能力。心理健康的標準第二十二頁，共51頁。信任自我對自己有充分的信任感，能克服困難，面對挫折能坦然處之，并能正確地評價自己的失敗。初生牛犢不怕虎第二十三頁，共51頁。悅納自我對自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接納認同。第一，接受自己的全部。第二，無條件的接受自己。第三，喜歡自己，肯定自己的價值。悅納自我就是高自尊第二十四頁，共51頁。控制自我能適度地表達和控制自己的情緒和行為。抑制沖動行為、抵制誘惑、延遲滿足、制定和完成行為計劃、采取適應社會情境的行為方式。節(jié)制和勞動是人類的兩個真正的醫(yī)生；勞動促進了人的食欲，而節(jié)制可以防止他貪食過度?！R梭第二十五頁，共51頁。調(diào)節(jié)自我對自己不切實際的行為目標、心理不平衡的狀態(tài)、與環(huán)境的不適應性，能做出及時的反饋、修正、選擇、變革和調(diào)整。第二十六頁，共51頁。完善自我能不斷完善自己，保持人格的完整與和諧。人生的意義在于不斷發(fā)現(xiàn)世間的真、善、美。在精神上，表現(xiàn)為對于優(yōu)秀品質(zhì)的追求；在行為上，則表現(xiàn)為良好習慣的養(yǎng)成。在這個不斷的自我修煉的過程中，清醒認識自己的短處并加以改正是必經(jīng)的途徑。第二十七頁，共51頁。發(fā)展自己具備從經(jīng)驗中學習的能力，充分發(fā)展自己的智力，能根據(jù)自身的特點發(fā)展自己的人格。生理、心理、思想，信念都是在不斷發(fā)展的。第二十八頁，共51頁。調(diào)適自我對環(huán)境有充分的安全感，能與環(huán)境保持良好的接觸，理解他人，悅納他人，能保持良好的人際關(guān)系。任何時候,一個人都不應該做自己情緒的奴隸,不應該使一切行動都受制于自己的情緒,而應該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕,你應該努力去支配你的環(huán)境,把自己從黑暗中拯救出來。第二十九頁，共51頁。設計自我有自己的生活理想，且理想與目標切合實際。比如自己的理想、職業(yè)、價值觀、人生觀。第三十頁，共51頁。滿足自我在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個人的基本需求。第三十一頁，共51頁。大學生心理健康的標準：1.能保持正確的自我意識，接納自我?！拔液艹螅液軠厝帷币粋€心理健康的人首先是一個能夠真誠地自我接納的人。2.能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往3.能保持良好的環(huán)境適應能力4.好學樂學，有較強的求知欲和較高的學習效率。（較強的學習能力）5.能保持良好的心境（積極、樂觀、充滿自信）6.行為符合年齡特征“容”“信”第三十二頁，共51頁。三、為什么要關(guān)注大學生的心理健康事業(yè)成功的基礎。(卡耐基：一個人事業(yè)的成功，只有15%是靠他的學識和專業(yè)技術(shù)，而85%是靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系)奧林匹克水平的比賽中20%是身體方面的競技，80%是心理上的挑戰(zhàn)人生發(fā)展的必要條件。人生幸福的源泉。第三十三頁，共51頁。心理健康對大學生群體的意義正確認識自己的前提適應生活的基礎學業(yè)的保證第三十四頁，共51頁?！罢J識你自己”是古希臘的一句至理名言，它凝聚著人類的偉大智慧。在人類漫長的歷史過程中，無不充滿著對自我的探索。大學生尚未完全成熟、定型，在思想上、觀念上、行動上都有著極大的可塑性。因此，只有正確地認識自己、了解自己，才能揚長避短，把自己塑造成為理想中的人。心理健康的人，能客觀地評價自己并且悅納自己，既不妄自菲薄，又不目空一切。他們從現(xiàn)實的角度出發(fā)，把握自己的行為，從而使自己的行為與環(huán)境相適應。而有心理障礙的人，則總是以歪曲的觀念看待自己與環(huán)境，要么自卑而多疑，要么抑郁而敏感，總是把自己放在一個不恰當?shù)奈恢茫⒁圆磺‘數(shù)姆绞皆u價自己，評價自己與他人的關(guān)系，缺乏自知之明，這就使自己的心理永遠無法平衡，也就不可能正確認識自己。心理健康是正確認識自己的前提第三十五頁，共51頁。心靈雞湯：一只破桶帶來的啟示一個農(nóng)夫有兩只水桶，他每天就用一根扁擔挑著兩只水桶去河邊打水。兩只水桶中有一只有一道裂縫，因此每次到家時這只水桶總是會漏得只剩下半桶水，而另一只桶卻總是滿滿的。就這樣，兩年以來，日復一日，農(nóng)夫天天只能從河里擔一桶半水回家。一天，在河邊，有裂縫的桶終于鼓起勇氣向主人開了口：“我覺得很慚愧，因為我有裂縫，一路上漏水，只能擔半桶水到家?！鞭r(nóng)夫回答它說：“你注意到了嗎？在你那一側(cè)的路開滿了花，而另外的一側(cè)卻沒有花？我從一開始就知道你有裂縫，于是在你那一側(cè)的路上撒了花籽。我每天擔水回家的路上，你就給它們澆水。兩年了，我經(jīng)常從路邊采摘鮮花來裝扮我的餐桌。如果不是因為你的所謂的缺陷，我怎么會有美麗的鮮花來裝扮我的家呢？”我們每個人都好比那只有裂縫的桶，各自都有這樣或那樣的不足和缺點。倘若我們懷著一顆包容的心，懂得發(fā)現(xiàn)對方的長處，并且能夠揚長避短，我們的生活一定會變得更加輕松愉快和豐富多彩。第三十六頁，共51頁。有研究表明，大學生一進入高校，首先面臨的就是生活適應問題。而且，在此后的幾年大學生活以及將來走向社會的過程中，隨時都有可能會遇到生活適應問題。適應能力與學生成績并不是一致的，它不是指現(xiàn)有的具體知識、技能如何。適應不僅與能力有關(guān)，而且與更廣泛意義上的個性有極大關(guān)系。適應性不是固定不變的，它具有靈活性，并能充分地開發(fā)。心理健康是生活適應的基礎第三十七頁，共51頁。不可否認，成才的一個重要標準是專業(yè)領(lǐng)域里的出色表現(xiàn)。大學生是同齡人中的優(yōu)秀群體，他們的智力潛能是較高的。然而，如何發(fā)揮這種潛能，如何盡快地適應大學的學習方法，如何多方面地獵取知識、博采眾長，如何使自己的認識能力、思維能力有一個質(zhì)的飛躍，凡此種種，都與心理素質(zhì)好壞息息相關(guān)。心理健康的人，有頑強的意志品質(zhì)，能富有成效地工作；有良好的思維習慣，能正確對待暫時的失敗與挫折。所有這些，都為學業(yè)上的成功提供了必要條件。而心理素質(zhì)差的人，即使智商很高，聰明過人，卻終日被自己的心理問題所困擾，不能正確地對待和處理所面臨的困難，要么不能迅速適應自己的新角色，要么不能承受一時的挫折和打擊，因而往往不能持久而有效地學習，也很難獲得最終的成功。心理健康是學業(yè)的保證第三十八頁，共51頁。成長煩惱——抑郁情緒案例描述：小琳以當?shù)氐谝幻某煽兛既氡本┠持攸c高校。第一學期期末，本來躊躇滿志準備獲取獎學金的她未能如愿。她的情緒從此一落千丈，變得郁郁寡歡，無心學習，也無法處理好與同學的關(guān)系，還整夜失眠。最后不得不去醫(yī)院精神科檢查，診斷結(jié)果是她患了抑郁癥。案例分析：小琳因目標未能實現(xiàn)，心里產(chǎn)生了較強的挫敗感，從而導致抑郁情緒的出現(xiàn)，這表明小琳需要提高心理承受力。不是每一件事情目標明確就一定能夠?qū)崿F(xiàn)的，特別是在具有競爭的環(huán)境里。影響獎學金獲得的因素既需要付出自己的努力，也需要不斷改進學習的方法，同時也與考試時的心理壓力等多種因素有關(guān)。在挫敗感中找到自己的不足，才是提高心理承受力的根本。建議：小琳需要找心理咨詢教師提供幫助，需要好朋友的開導，多進行換位思考。第三十九頁，共51頁。良好的人際環(huán)境，不僅可以使自己心情舒暢，高效率地學習、研究，而且能有效地與他人交流信息，吸取他人所長，開拓自己的視野，轉(zhuǎn)換考慮問題的角度，從別人那里得到有益的啟迪。心理健康，是大學生全面發(fā)展的前提和基礎，也是大學時代應重點解決的人生課題。正由于此，以維護、促進大學生心理健康為宗旨的大學生心理健康教育工作，便具有十分重要的意義。心理健康是實現(xiàn)良好的社會交往的重要因素第四十頁，共51頁。四、大學生常見的心理困擾

天下第一難事1973年，美國《電視指南》雜志向洛杉磯市民征集“天下第一難事”。收到答案五萬多份。一個六歲的小男孩認為，在廚房偷吃果醬時，不被媽媽知道，是天下第一難事；一個16歲的少女堅信，讓那些在大街上穿著溜冰鞋的男孩見到她時不吹口哨，是最難的；一個26歲的軍人則認為，當年結(jié)束越南戰(zhàn)爭，是天下第一難事；一個36歲的母親認識有所不同，她把能在同一個地方找到兒子的兩只襪子，視為天下第一難；一位46歲的男子，對天下第一難事的體會是，讓他愛嘮叨的妻子閉嘴一刻鐘……經(jīng)評委投票，最后，一對96歲的老夫婦獲得了這次征答的冠軍。他們認為，如今要養(yǎng)好一條狗，是天下最難的。第四十一頁，共51頁。第四十二頁，共51頁。2.情緒困擾不穩(wěn)定性和內(nèi)斂性情緒波動大第四十三頁，共51頁。內(nèi)心世界很精彩,外面