情緒的管理 課件-部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理學(xué)習(xí)目標(biāo)1、體會(huì)情緒表達(dá)對(duì)人際關(guān)系的影響，了解自己的情緒，學(xué)會(huì)合理地進(jìn)行情緒表達(dá)。2、掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，合理調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助他人改善情緒。9876543210543210210:1.為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？2.負(fù)面情緒的影響？3.調(diào)節(jié)情緒的方法？4.合理調(diào)節(jié)情緒的意義？自學(xué)導(dǎo)航p39-41新課導(dǎo)入思考：1、對(duì)比男足和女足的表現(xiàn)，中國(guó)球迷呈現(xiàn)出怎樣的情緒表現(xiàn)？2、你認(rèn)為球迷應(yīng)怎樣理性控制自己的情緒？學(xué)會(huì)合理的表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒61情緒表達(dá)【新課學(xué)習(xí)】探究與分享?踢貓效應(yīng)：人的不滿情緒和糟糕心情，一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無(wú)處發(fā)泄的最弱小的那一個(gè)元素，則成為最終的受害者。踢貓效應(yīng)是壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)?、偃伺c人之間的情緒會(huì)相互感染。一群戴著口罩的病人，跟著一位穿著防護(hù)服、戴護(hù)目鏡的女子跳起了哈薩克族“黑走馬”舞蹈。

思考：一個(gè)醫(yī)生的快樂(lè)帶動(dòng)整艙患者的快樂(lè)，說(shuō)明了情緒有什么特點(diǎn)？②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。1、為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？（原因、重要性、意義、影響）1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。會(huì)感染影響健康關(guān)乎人際恰當(dāng)方式相關(guān)鏈接

美國(guó)心理學(xué)家保羅·?？寺谘芯咳祟惽榫w變化時(shí)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中,他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情,分別表示六種特別的情緒:驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂(lè)。令人奇怪的是:當(dāng)表演者表現(xiàn)出恐懼的表情時(shí),其他觀看的志愿者也都不由自主地進(jìn)入恐懼狀態(tài)——心跳加速,臉色蒼白,體溫下降;在模擬憤怒時(shí),其他志愿者的血液流動(dòng)速度也隨之加快,體溫上升,產(chǎn)生發(fā)泄憤怒的沖動(dòng)…在生活中,許多人在不知不覺(jué)中應(yīng)用了情緒感染。例如,練習(xí)武術(shù)時(shí)的喝喊聲,不僅能恐嚇對(duì)手,更重要的是有助于增強(qiáng)自信心,因?yàn)楹群澳M了一種振奮、昂揚(yáng)的情緒。情緒感染合理表達(dá)情景分析：凌晨十二點(diǎn)，小偉和朋友觀看世界杯比賽。支持的球隊(duì)進(jìn)球后，大喊“好球！太棒了！”興奮地吹起了小號(hào)……周圍的鄰居都被吵醒了。思考：小偉的如此表達(dá)自己的激動(dòng)情緒合適嗎？①學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；情景分析：今天的外語(yǔ)考試，A仔得了90分，他非常高興，到處宣傳，而A仔的同桌B仔先是默默地站著，然后爬在桌上哭泣……他的試卷上寫(xiě)著“9分”。思考：A仔的如此表達(dá)自己的高興情緒合適嗎？②表達(dá)情緒時(shí)不傷害自己，也要照顧他人的感受，不傷害他人在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)2、如何正確地表達(dá)情緒？（怎么做）筆記區(qū)A在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；B表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；C不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。2情緒調(diào)節(jié)講授新課

情景一：今天小明爸爸被老師叫到學(xué)校談話，老師拿給他一份月考試卷，看到分?jǐn)?shù)他怒火中燒。晚上接小明回家時(shí)，忍不住對(duì)小明大吼：“你怎么這么蠢？”小明傷心難過(guò)，低頭不語(yǔ)……答：①?gòu)拇俗员┳詶?，放棄學(xué)習(xí)，陷入失落、郁悶、自我懷疑等負(fù)面情緒無(wú)法自拔；②激發(fā)斗志，吸取教訓(xùn)勤奮好學(xué)……續(xù)寫(xiě)故事，小明可能會(huì)怎樣？如果你是小明，你會(huì)選擇怎樣發(fā)泄負(fù)面情緒？答：①努力學(xué)習(xí)，下次取得好成績(jī)；②把心中的難過(guò)寫(xiě)在日記里……請(qǐng)你思考，負(fù)面情緒就一定不好嗎？講授新課此時(shí)小明可能會(huì)產(chǎn)生怎樣的情緒？答：激動(dòng)、興奮、開(kāi)心……

情景二：回到家后小明下定決心，并向父親承諾期末會(huì)考第一名。一個(gè)月后，期末考試如期而至。發(fā)卷前他很緊張，但他努力告訴自己要冷靜?？荚囍性谄渌瑢W(xué)昏昏欲睡時(shí)，他還努力回想復(fù)習(xí)的知識(shí)，奮筆疾書(shū)，認(rèn)真作答并再三檢查。最終以第一名的成績(jī)兌現(xiàn)了承諾。家長(zhǎng)會(huì)上小明爸爸被老師表?yè)P(yáng)，家長(zhǎng)們都投來(lái)了羨慕的目光……負(fù)面情緒會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些影響？答：適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。(積極作用)人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！積極的心態(tài)1.為什么要調(diào)控情緒？（意義/作用）《林黛玉陰陽(yáng)怪氣語(yǔ)錄》1、比不得寶姑娘，什么金什么玉的，我們不過(guò)是個(gè)草木之人罷了。（這句話包含了很多意思，看了紅樓夢(mèng)的朋友們都知道有金玉良緣和木石前盟之說(shuō)，一個(gè)是寶釵和寶玉，一個(gè)是黛玉和寶玉。黛玉說(shuō)起此話也是感慨，畢竟寄人籬下。）2、花謝花飛飛滿天，紅消香斷有誰(shuí)憐？（這句是黛玉在《葬花詞》中說(shuō)到的，黛玉葬花可謂經(jīng)典，黛玉吟唱出來(lái)的那些詞都是對(duì)自身薄命的悲嘆，滿滿的無(wú)奈。）思考：這段材料說(shuō)明了什么？感嘆自身命運(yùn)多舛以及寄人籬下的無(wú)奈林黛玉②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。(消極作用)負(fù)面情緒負(fù)面情緒會(huì)引發(fā)疾?。?.癌癥：臨床實(shí)踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長(zhǎng)期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等負(fù)面情緒。負(fù)面情緒不僅會(huì)帶來(lái)睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會(huì)使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機(jī)而入。2.感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對(duì)免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會(huì)使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時(shí)減退，從而削弱人對(duì)感冒病毒的抵抗力。情緒的表達(dá)會(huì)影響我們的身心健康。喜不可得以忘形

怒不可暴跳如雷

哀不可悲痛欲絕

懼不可驚慌失措情景分析：有的同學(xué)說(shuō)：“我開(kāi)心時(shí)，想笑就笑；我傷心時(shí)，想哭就哭；我憤怒時(shí)，想罵就罵。關(guān)別人什么事？”思考：A仔的如此表達(dá)自己的高興情緒合適嗎？③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境1.為什么要調(diào)節(jié)情緒（原因）筆記區(qū)情緒調(diào)節(jié)的方法（1）改變認(rèn)知評(píng)價(jià)即：轉(zhuǎn)變思維方式，換一個(gè)角度看問(wèn)題，以積極態(tài)度代替消極態(tài)度。（換位思考、多角度）

一位老和尚騎著驢和小徒弟去化緣。上坡時(shí)，無(wú)論小徒弟怎樣使勁拉，驢還是堅(jiān)持它固執(zhí)的脾氣，它的四只腳就像上了釘子一樣，固定在地面，怎么也不肯往前挪動(dòng)腳步。小和尚面對(duì)著不肯邁步的毛驢，舉起了鞭子。老和尚趕忙制止了他：“慢，每當(dāng)驢鬧脾氣時(shí)，有經(jīng)驗(yàn)的主人，不會(huì)拿鞭子打它，那樣只會(huì)讓情況更加嚴(yán)重?！毙『蜕忻?wèn)：“那該怎么辦呢？”老和尚說(shuō)：“你可以從地上抓起一把泥土，塞進(jìn)它嘴里?！毙『蜕泻闷娴貑?wèn)：“師父，為什么驢吃了泥土，就會(huì)乖乖地繼續(xù)往老和尚笑著說(shuō)：“因?yàn)樗χ幚砜谥械哪嗤粒阃俗约簞倓偵鷼獾脑虬?！讀故事明哲理轉(zhuǎn)移注意（2）轉(zhuǎn)移注意把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。翩翩起舞彈彈鋼琴美美睡一覺(jué)看看電影去郊游看看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)逛街情緒調(diào)節(jié)的方法放聲歌唱進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)向他人傾述寫(xiě)日記適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)大聲喊叫（3）合理宣泄遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)合適的方式把它痛痛快快地表達(dá)出來(lái)。酗酒暴飲暴食打架不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。網(wǎng)上謾罵以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？合理宣泄(4）放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)過(guò)程。放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個(gè)機(jī)體活動(dòng)水平降低，達(dá)到心理上的松弛，從而使機(jī)體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。04肌肉放松法深呼吸放松法深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時(shí)刻，從而放松心情。通過(guò)放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。想象放松法2.調(diào)節(jié)情緒有哪些方法？方法①②改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意法③合理宣泄法放松訓(xùn)練法

④

3、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用？（為什么）

《三國(guó)演義》里的周瑜，才華出眾，機(jī)智過(guò)人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧妙設(shè)計(jì)，三氣周瑜，氣得他斷送了自己風(fēng)華正茂的生命。從周瑜生氣亡命的故事中你得到什么啟示？

我們要掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，成為情緒的主人。①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人②運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)，家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。

3、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用？（為什么）筆記區(qū)此視頻來(lái)自粵教翔云平臺(tái)《憤怒管理》二、情緒調(diào)節(jié)

4.怎樣進(jìn)行憤怒管理與信賴的長(zhǎng)者交流。自我提醒。運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式。寫(xiě)一封信。P40-41方法與技能5、如何安慰他人？（怎么做）①為他做些體貼的事②做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾③設(shè)身處地，向他表示理解④幫助他轉(zhuǎn)移注意筆記區(qū)課堂小結(jié)情緒的管理情緒的表達(dá)1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？2.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？4.怎樣管理憤怒？（憤怒管理的方法）情緒的調(diào)節(jié)1.為什么要調(diào)節(jié)情緒？2.如何正確表達(dá)自己的情緒？5.如何安慰他人?3.掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用？

1．【易錯(cuò)題】“人有悲歡離合，亦有喜怒哀樂(lè)。雖乃人之常情，卻可有控而發(fā)。”這啟示我們，人的情緒(

)A．無(wú)法調(diào)控，我們只能任其支配自己的行為B．積極的情緒可以調(diào)控，消極的情緒無(wú)法調(diào)控C．有時(shí)能調(diào)控，有時(shí)不能調(diào)控D．可以調(diào)控，我們可以通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)調(diào)控D2．【2021?河北邯鄲期中】小麗喜愛(ài)的一本課外名著找不到了，懷疑是同桌小紅所為，就質(zhì)問(wèn)小紅，雙方發(fā)生了不愉快。小紅心情欠佳情緒低落，就向老師訴說(shuō)了自己的委屈，之后心情好了很多。小紅調(diào)控情緒的方法是(

)A．改變認(rèn)知評(píng)價(jià) B．轉(zhuǎn)移注意C．合理宣泄 D．放松訓(xùn)練C3.你是否也一直在“后悔過(guò)去、擔(dān)憂未來(lái)、不滿今天”?當(dāng)下,大多數(shù)人或多或少