情緒的管理-部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理

學(xué)習目標■知識與技能：明確進行情緒調(diào)節(jié)的重要性，知道如何表達和調(diào)節(jié)自己的情緒?！鲞^程與方法：通過自主學(xué)習與小組合作學(xué)習的結(jié)合，培養(yǎng)自主學(xué)習和團隊協(xié)作學(xué)習的意識與能力，掌握科學(xué)的學(xué)習方法?！銮楦小B(tài)度與價值觀：學(xué)會理性管理自己的情緒，做自己情緒的主人。重點：調(diào)節(jié)情緒的方法，合理調(diào)節(jié)情緒的意義難點：調(diào)節(jié)情緒的方法

自主學(xué)習大字慢看，小字快讀（5分鐘）閱讀教材P39-41，找出下列問題的答案，并將答案在課本上劃出。課堂筆記要求：

①寫問題②找答案③劃橫線④標序號

⑤圈關(guān)鍵詞一、情緒的表達

（對外）二、情緒的調(diào)節(jié)

（對內(nèi)）1、為什么要學(xué)會表達情緒？▲2.我們應(yīng)如何表達自己的情緒？

3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？（不同情緒的影響）▲4、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？

5、合理調(diào)節(jié)情緒的意義？悲傷是可以“傳染”的快樂是可以“傳染”的感動是可以“傳染”的一、情緒表達此處做筆記1、為什么要學(xué)會表達情緒？（1）人與人之間的情緒會相互感染。P39-1(2)情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往.P39-1情境一

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

2020年2月5日，在貴陽某商場，一女子長得眉清目秀，只是逛街沒戴口罩。在特殊時期，其他人員都有戴口罩，所以商場員工看到后就提醒她戴上口罩。結(jié)果該女子不但不聽，還用粗魯?shù)难哉Z辱罵甚至毆打店員。不僅如此，她還抬腿一腳猛踹店員。不注意場合，沒有照顧到他人的感受思考：請用筆圈出以上錯誤的情緒表達方式？并說明理由。重難點突破違反了道德準則和法律規(guī)范一、情緒表達此處做筆記1、為什么要學(xué)會表達情緒？（1）人與人之間的情緒會相互感染。P39-1(2)情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往.P39-1▲2.我們應(yīng)如何表達自己的情緒？

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。P391、合適的場合、時間、地點2、不傷害自己，也不能傷害他人3、不能違反道德與法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。哪些屬于恰當?shù)姆绞剑啃〖t你贊同誰的做法？為什么？

本學(xué)期第一次數(shù)學(xué)考試，小紅考了班級第一名。她不禁喜形于色，大聲對周圍的同學(xué)說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的學(xué)習機。到時候我借給你們用?！痹谛〖t高興得手舞足蹈的時候，她的同桌小霞一聲不響地出去了，因為小霞這一次考試沒有考好。

期中考試后，小軍考了年級第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來的時候，他先是認真聽老師對這次考試的講評，然后及時訂正了自己做錯的幾個小題。小軍小紅的情緒表達方式?jīng)]有考慮周圍同學(xué)的感受，讓小霞感到難過。小軍的情緒表達方式考慮到了周圍同學(xué)的感受，沒有影響其他同學(xué)的心情。說一說：表達情緒時應(yīng)注意什么？不傷害自己表達情緒，我們需要注意什么？符合社會的基本規(guī)范不傷害他人

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并以恰當?shù)姆绞奖磉_出來二、情緒調(diào)節(jié)積

極

心

態(tài)思考：

（1）視頻中的哥哥和弟弟分別是哪一種心態(tài)?不同的心態(tài)分別產(chǎn)生什么樣的結(jié)果?

（2）這告訴我們什么道理?①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。1.為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？探究為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒請問：看了這兩張圖片，你有什么感悟？適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。好可怕，一會兒政治老師要提問，得趕緊背呀！這個學(xué)期我的學(xué)習成績?nèi)嗟箶?shù)第一，真?zhèn)?，只能化悲痛為力量！探究為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒Whenyouprojectyourpresentationtoasecondscreen,yourslidesandPresenter韓國弒母案李某從小學(xué)五年級開始沉迷計算機游戲,尤其喜好動槍動刀的暴力游戲。為了玩游戲,李某經(jīng)常不去補習班上課,周末更是在房間玩至凌晨兩三點。為此,母子二人經(jīng)常在深夜爭吵。李某去年曾三次接受專業(yè)機構(gòu)的“深度游戲中毒”咨詢,但成效不大。警方在尸檢中發(fā)現(xiàn)金某臉部有碰傷、青腫、指甲刮傷等傷痕。李某的妹妹說:“媽媽和哥哥經(jīng)常因為哥哥玩游戲吵架,前一天晚上11點左右還吵過架,比平時吵得更兇?！本匠醪秸J定,這名“游戲中毒”的中學(xué)生因母親阻止自己玩游戲而氣怒之下扼死母親,隨后因自責和恐懼自殺身亡。持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。2.為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春更生活加美好。（2）適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（3）學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。①改變認知評價是治本的方法，可以換個角度看問題等；②轉(zhuǎn)移注意參與體育活動、欣賞音樂、讀小說等；④放松訓(xùn)練通過大笑療法、想象療法、運動療法等放松自己。③合理宣泄大哭一場、唱歌、找人傾訴、寫信等；課堂筆記調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?P40好,還有半杯水唉.只有半杯水轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。好,還有半杯水唉.只有半杯水02轉(zhuǎn)移注意力1.改變認知評價02轉(zhuǎn)移注意力吃東西畫畫看書看風景做運動03合理宣泄不合理的宣泄方式打架狂睡心理宣泄室適度劇烈運動合理的宣泄方式04放松訓(xùn)練①改變認知評價法②轉(zhuǎn)移注意法③合理宣泄法④放松訓(xùn)練法A.考試緊張，深呼吸B.被冤枉心情郁悶，去打籃球，心情好多了C.傷心，在自己的房間里痛哭一場或者寫日記或者向人傾訴，心情好多了D.跟同學(xué)打招呼，對方?jīng)]理我，開始很郁悶，但轉(zhuǎn)念一想：“也許是對方?jīng)]看見我?！彼查g心里好多了連連看怎樣進行憤怒管理13524與信賴的長者交流自我提醒

尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式運用“我感到憤怒，是因為”的表達方式寫一封信④可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

我把學(xué)習到的調(diào)節(jié)情緒的方法教給同學(xué)和家人，他們的情緒都得到了合理的改善。思考：大青把情緒調(diào)節(jié)的方法教給周圍的人會有怎樣的影響？情景探究大青為什么要調(diào)節(jié)情緒①我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受，保持積極的心態(tài)，可以讓我們的青春更生活加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)的