排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析

排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析第一頁，共三十四頁，2022年，8月28日排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)（一）排球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)概述1、排球技術(shù)概念：是指在規(guī)則允許的條件下，運(yùn)用人體解剖和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理，所采用的各種合理擊球動(dòng)作和為完成擊球動(dòng)作的其他配合的總稱。第二頁，共三十四頁，2022年，8月28日排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)2、排球技術(shù)的分類

排球技術(shù)根據(jù)不同的技術(shù)特點(diǎn)和運(yùn)用方法等，可分成六大類。如下圖所示：排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)傳球墊球發(fā)球扣球攔網(wǎng)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)第三頁，共三十四頁，2022年，8月28日準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)準(zhǔn)備姿勢(shì)的概念：在做起動(dòng)、移動(dòng)和擊球前的動(dòng)作時(shí)，隊(duì)員所做的合理的準(zhǔn)備動(dòng)作，為準(zhǔn)備姿勢(shì)。準(zhǔn)備姿勢(shì)的作用：準(zhǔn)備姿勢(shì)是為了有利于起動(dòng)、移動(dòng)，使身體動(dòng)作和心理活動(dòng)處于良好的“臨戰(zhàn)”狀態(tài)。規(guī)范的準(zhǔn)備姿勢(shì)還有利于掌握各項(xiàng)排球技術(shù)。第四頁，共三十四頁，2022年，8月28日準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)準(zhǔn)備姿勢(shì)技術(shù)分析：⑴兩腳自然開立，雙膝適當(dāng)彎曲，腳后跟稍提起，兩腳微動(dòng)。⑵收腹，重心前移，兩臂自然彎曲，兩眼注視來球。移動(dòng)的目的與作用：移動(dòng)的目的是迅速占據(jù)場(chǎng)上有利位置，爭取時(shí)間和空間。隊(duì)員是否及時(shí)移動(dòng)到位，是完成技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵。移動(dòng)的教學(xué)應(yīng)以并步、滑步、交叉步、跑步、跨步的順序進(jìn)行。第五頁，共三十四頁，2022年，8月28日傳球1、傳球的作用：傳球主要用于二傳，在比賽中起著組織進(jìn)攻的作用。是各種技術(shù)串連的紐帶，起著穿針引線的作用。第六頁，共三十四頁，2022年，8月28日2、傳球的分類雙手傳球單手傳球正傳背傳側(cè)傳跳傳二傳吊球二傳傳快球第三次傳球順網(wǎng)調(diào)整背向側(cè)向跳起二傳二傳二傳二傳二傳第七頁，共三十四頁，2022年，8月28日3.正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)分析目的：傳球是由準(zhǔn)備姿勢(shì)、迎球、擊球、手型、用力5個(gè)動(dòng)作部分組成。其中較難掌握的是觸球時(shí)的手型。因?yàn)橛|球時(shí)手型正確與否直接影響手控制球的能力和傳球的準(zhǔn)確性，對(duì)初學(xué)者來說掌握了正確手型才能保證正確擊球點(diǎn)和較好的運(yùn)用手指，手腕的彈力。第八頁，共三十四頁，2022年，8月28日正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)分析1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：稍蹲姿勢(shì)，面對(duì)來球，雙手自然抬起，放松，置于臉前。2.迎球：當(dāng)球下降至額前時(shí)，蹬地伸膝，伸臂，兩手向前上方迎擊來球。3.擊球：擊球點(diǎn)在額前上方一球距離處。有利于看準(zhǔn)來球和控制傳球方向。4.手型：兩手自然張開成半球形，兩拇指相對(duì)成“一”字型，用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指二、三關(guān)節(jié)觸球。無名指和小指在兩側(cè)輔助控制傳球方向。

5.用力：傳球動(dòng)作是全身協(xié)調(diào)用力。傳球用力的順序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的緊張利用和球壓在手指上產(chǎn)生的反彈力將球傳出去。第九頁，共三十四頁，2022年，8月28日傳球技術(shù)常犯錯(cuò)誤與糾正方法技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法正

面

傳

球1、擊球點(diǎn)過高、過低

2、手型不正確，大拇指朝前，手型不是半球形，手指觸球部位不準(zhǔn)確3、手指手腕彈擊力差，有拍打動(dòng)作1、做各種步法移動(dòng)后接傳球，保持在臉前接住球，提高判斷、選位能力2、傳固定球，體會(huì)正確的擊球點(diǎn)3、自傳或?qū)髑蚓毩?xí)1、進(jìn)一步示范、講解2、用傳球動(dòng)作接球，體會(huì)手型3、近距離的對(duì)墻輕傳，體會(huì)手指觸球1、做手指手腕的力量練習(xí)2、用足球、籃球做傳球練習(xí)，增加指腕力量3、多做平傳練習(xí)、遠(yuǎn)傳練習(xí)第十頁，共三十四頁，2022年，8月28日墊球1.墊球的作用：墊球是排球比賽中運(yùn)用較多的一項(xiàng)技術(shù)，主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種球。當(dāng)一傳一球低時(shí)，還可以墊二傳，用來組織進(jìn)攻。墊球技術(shù)是組織一攻、反攻和保反的重要環(huán)節(jié)。2.墊球的分類雙手墊球單手墊球正面墊體側(cè)墊跨步墊半跪墊背向墊擋球不倒地墊球倒地墊球滾翻墊側(cè)倒墊前滾墊魚躍墊第十一頁，共三十四頁，2022年，8月28日正面雙手墊球技術(shù)分析1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳開立稍比肩寬

2.擊球的手型：墊球手型主要有抱拳抱拳式、疊指式、互靠式等疊指式抱拳式互靠式第十二頁，共三十四頁，2022年，8月28日正面雙手墊球技術(shù)分析

3.墊球部位：看準(zhǔn)來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內(nèi)側(cè)形成的平面擊球的下部

4.擊球動(dòng)作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。5.手臂角度：墊球手臂與地面所形成的夾角，對(duì)控制球的方向、弧度、落點(diǎn)影響很大。一般來說，來球弧度高，手臂與地面的角度應(yīng)該小些；來球弧度平，手臂與地面的角度應(yīng)該大些。第十三頁，共三十四頁，2022年，8月28日發(fā)球１、發(fā)球的作用：發(fā)球是比賽的開始，也是進(jìn)攻的開始。攻擊性強(qiáng)的發(fā)球，可起到先制人的作用。發(fā)球也可以減弱對(duì)方一攻的威力，為本方防守創(chuàng)造有利機(jī)會(huì)。2.發(fā)球的分類上手發(fā)球下手發(fā)球旋轉(zhuǎn)球飄球正面上手發(fā)球勾手大力發(fā)球勾手飄球上手飄球跳發(fā)球正面下手發(fā)球側(cè)面下手發(fā)球高吊球第十四頁，共三十四頁，2022年，8月28日正面下手發(fā)球技術(shù)分析1.正面下手發(fā)球作用：下手發(fā)球動(dòng)作技術(shù)簡單，可作為學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)的入門。由于面對(duì)球網(wǎng)站立，容易將球擊中空當(dāng)。2.準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼視前方。3.拋球：左手將球在體右側(cè)拋起，高約20厘米，拋球時(shí)，身體重心后移，同時(shí)右手后擺。4.擊球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的后下部。擊球后，隨著擊球動(dòng)作身體重心前移，迅速入場(chǎng)。第十五頁，共三十四頁，2022年，8月28日正面上手發(fā)球技術(shù)分析技術(shù)特點(diǎn)：正面上手發(fā)球由于面對(duì)球網(wǎng)站立，便于觀察對(duì)方，發(fā)球的準(zhǔn)確性大，易控制落點(diǎn)，并能充分利用轉(zhuǎn)體，收腹的動(dòng)作，帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)。以及運(yùn)用手腕的推壓作用，使發(fā)出的球呈上旋，不易出界，故可以加大發(fā)球力量和速度。第十六頁，共三十四頁，2022年，8月28日正面上手發(fā)球技術(shù)分析1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。2、拋球與引臂：左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，距離身體前30厘米，高度約1米左右，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂抬起，屈肘后引與肩平，抬頭、挺胸、展腹、手掌自然張開。3、揮臂擊球：擊球時(shí)，利用蹬地使上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收腹帶動(dòng)手臂向前上方揮動(dòng)，在右肩前上方伸直臂的最高點(diǎn)，用全手掌擊球的后中部。手觸球時(shí)，手指和手掌要張開并與球相吻合，手腕要迅速做推壓動(dòng)作，使擊出的球呈上旋飛行。擊球后，隨著身體重心前移，迅速入場(chǎng)。第十七頁，共三十四頁，2022年，8月28日正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)：手托上拋高一米，同時(shí)抬臂右轉(zhuǎn)體；轉(zhuǎn)體收腹帶揮臂，弧形鞭打應(yīng)用力；全掌擊球中下部，手腕推壓要積極。注意事項(xiàng):

一、拋球的高度和位置應(yīng)固定。二、揮臂的動(dòng)作和路線要固定。三、擊球的手法和手型要固定。四、擊球的力量要適當(dāng)。第十八頁，共三十四頁，2022年，8月28日發(fā)球技術(shù)易犯錯(cuò)誤與糾正技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法下手發(fā)球1、準(zhǔn)備姿勢(shì)太高2、拋球太高太遠(yuǎn)3、拋球與擺臂擊球不協(xié)調(diào)4、揮臂方向不正、擊球不準(zhǔn)1、講清概念，練習(xí)前傾準(zhǔn)備姿勢(shì)2、直臂拋球距身體一臂遠(yuǎn)，反復(fù)練習(xí)拋球動(dòng)作3、反復(fù)結(jié)合拋球做擺臂練習(xí)4、擊固定球或?qū)Πl(fā)球練習(xí)上手發(fā)球1、拋球偏前或偏后2、揮臂未呈弧形3、手未包滿球，無推壓動(dòng)作4、用不上全身協(xié)調(diào)力量1、講清拋球方法，固定目標(biāo)拋球練習(xí)2、反復(fù)徒手做弧形揮臂或扣樹葉練習(xí)3、對(duì)墻輕扣球，體會(huì)手包球推壓動(dòng)作，使球前旋4、擲網(wǎng)球或用杠鈴片或?qū)ζ娇鄣谑彭?，共三十四頁?022年，8月28日扣球技術(shù)一、扣球的作用與特點(diǎn)（一）扣球的作用：用于向?qū)Ψ竭M(jìn)攻，是比賽中得分的主要手段；力爭造成對(duì)方接球困難，無法組織強(qiáng)有力的進(jìn)攻，為本隊(duì)的再次進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。（二）扣球的特點(diǎn)：扣球具有擊球點(diǎn)高、速度快、力量大、變化多的特點(diǎn)；扣球的另一處特點(diǎn)是必須與二傳密切配合。第二十頁，共三十四頁，2022年，8月28日按扣球用途及變化分快球自我掩護(hù)扣球其他運(yùn)用變化近體快背快短平快背平快平拉開球半快球調(diào)整快球單腳起跳扣球時(shí)間差、位置差、空間差近網(wǎng)扣球輕扣球遠(yuǎn)網(wǎng)扣球吊球調(diào)整扣球轉(zhuǎn)體扣球轉(zhuǎn)腕扣球打手出界超手扣球第二十一頁，共三十四頁，2022年，8月28日正面扣球

正面扣球是扣球技術(shù)中最基本的一種方法，由于面對(duì)球網(wǎng)，便于觀察，準(zhǔn)確性較高。加之正面扣球揮臂動(dòng)作靈活，能根據(jù)對(duì)方防守情況，隨時(shí)改變扣球的路線和力量，控制落點(diǎn)，因而進(jìn)攻效果較好。初學(xué)者必須掌握好正面扣一般球后，再學(xué)習(xí)其他扣球技術(shù)。下面以兩步助跑，右手扣球?yàn)槔?。第二十二頁，共三十四頁?022年，8月28日正面扣球的技術(shù)分析1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：

站在離網(wǎng)三米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時(shí)做好向各個(gè)方向助跑起跳的準(zhǔn)備。2、助跑：助跑時(shí)，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向內(nèi)收準(zhǔn)備起跳。

3、起跳：在助跑跨出最后一小步的同時(shí)，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳在落地制動(dòng)的過程中，兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。第二十三頁，共三十四頁，2022年，8月28日正面扣球的技術(shù)分析4、空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作發(fā)力，依次帶動(dòng)肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動(dòng)作向前上方揮動(dòng)。擊球時(shí)，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時(shí)主動(dòng)用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點(diǎn)在起跳和手臂伸直最高點(diǎn)的前上方。5、落地：空中完成擊球動(dòng)作后，身體自然下落，為了避免腿部負(fù)擔(dān)過重，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時(shí)順勢(shì)屈膝，緩沖身體下落的力量。正面扣球的技術(shù)要領(lǐng)：助跑節(jié)奏慢到快，一步定向二步邁；后步跨上猛蹬地，兩臂配合向上擺；腰腹發(fā)力應(yīng)領(lǐng)先，協(xié)調(diào)揮臂如甩鞭；擊球保持最高點(diǎn)，全掌包球擊上旋。第二十四頁，共三十四頁，2022年，8月28日扣球技術(shù)常犯錯(cuò)誤與糾正方法技術(shù)易犯錯(cuò)誤糾正方法正

面

扣

球

1、助跑起跳前沖，擊球點(diǎn)保持不好2、上步時(shí)間早，起跳早

3、擊球手法不正確，手未包滿，擊出的球不旋轉(zhuǎn)1、進(jìn)一步講解，并多做助跑起跳練習(xí)2、做限制性練習(xí)，如設(shè)置障礙物起跳，地上劃出起跳點(diǎn)與落點(diǎn)3、扣固定球，接拋球，一步起跳扣球1、以口令、信號(hào)限制起動(dòng)起跳時(shí)間2、固定二傳弧度練習(xí)扣球1、擊固定球，對(duì)墻平扣、打旋轉(zhuǎn)2、低網(wǎng)原地扣球練習(xí)3、練習(xí)手腕推壓、鞭甩動(dòng)作第二十五頁，共三十四頁，2022年，8月28日攔網(wǎng)的技術(shù)分析一、攔網(wǎng)的作用與特點(diǎn)（一）攔網(wǎng)的作用

1、攔網(wǎng)是排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一。可以直接攔死、攔回對(duì)方的扣球，也可以將對(duì)方有力的扣球攔起，以減輕后排防守的壓力。

2、攔網(wǎng)不但起著干擾和破壞對(duì)方扣球的作用，而且攔網(wǎng)技術(shù)發(fā)揮得好，能削弱對(duì)方進(jìn)攻的銳氣，動(dòng)搖對(duì)方的信心，給對(duì)方造成心理上的威脅。第二十六頁，共三十四頁，2022年，8月28日攔網(wǎng)的技術(shù)分析（二）攔網(wǎng)的特點(diǎn)：

1、攔網(wǎng)動(dòng)作簡單易學(xué)，但在比賽中運(yùn)用并取得良好的效果，難度較大。必須掌握正確的起跳時(shí)機(jī)和占據(jù)最有利的堵攔面，以變應(yīng)變，主動(dòng)攔擊，才能奏效。

2、在一個(gè)攔網(wǎng)動(dòng)作中，允許連續(xù)多次觸及身體各部位，并不算連擊。

3、攔網(wǎng)既可原地起跳，也可移動(dòng)助跑起跳；可以單人攔網(wǎng)，也可雙人或三人集體攔網(wǎng)。在集體攔網(wǎng)中，球允許觸及多人次，只算一次擊球。攔網(wǎng)后，隊(duì)員可以再次擊球。第二十七頁，共三十四頁，2022年，8月28日攔網(wǎng)的技術(shù)分析（二）攔網(wǎng)技術(shù)的分類：按攔網(wǎng)攔網(wǎng)人數(shù)分單人攔網(wǎng)雙人攔網(wǎng)三人攔網(wǎng)按攔網(wǎng)運(yùn)用與變化分原地?cái)r網(wǎng)移動(dòng)攔網(wǎng)攔強(qiáng)攻攔快攻攔打手出界攔后排進(jìn)攻第二十八頁，共三十四頁，2022年，8月28日攔網(wǎng)是排球比賽中的第一道防線，也是第一道進(jìn)攻線。攔網(wǎng)不僅可以將對(duì)方的扣球攔回、攔起，減輕后排防守的壓力，而且可以直接將球攔死，使之成為得分的重要手段。此外，攔網(wǎng)還能干擾和破壞對(duì)方進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的組織，削弱對(duì)方進(jìn)攻的銳氣，動(dòng)搖對(duì)方的信心，給對(duì)方造成心理上的威脅。因此，攔網(wǎng)水平的高低，直接影響著比賽的勝負(fù)。正面單人攔網(wǎng)第二十九頁，共三十四頁，2022年，8月28日1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩腳平行開立約同肩寬，距網(wǎng)30至40厘米，兩膝微屈，兩臂自然彎曲置于胸前，隨時(shí)準(zhǔn)備起跳和移動(dòng)。2、移動(dòng)：為了對(duì)正對(duì)方的扣球點(diǎn)起跳，需要及時(shí)移動(dòng)，常用的移動(dòng)步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移動(dòng)結(jié)束要做好制動(dòng)動(dòng)作，以避免觸網(wǎng)及沖撞同隊(duì)隊(duì)員。3、起跳：起跳時(shí)，重心降低，兩膝彎曲，彎曲程度因人而異，兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，帶動(dòng)身體向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身體平衡。攔網(wǎng)起跳的時(shí)間必須掌握好，應(yīng)根據(jù)對(duì)方二傳球的高低、遠(yuǎn)近、快慢以及扣球隊(duì)員的起跳時(shí)間和動(dòng)作特點(diǎn)來決定。攔高球時(shí)，一般應(yīng)比扣球隊(duì)員晚跳；攔快球時(shí)，可以和扣球隊(duì)員正面單人攔網(wǎng)第三十頁，共三十四頁，2022年，8月28日4、空中動(dòng)作：起跳同時(shí)，兩手從額前貼近并平行球網(wǎng)，向網(wǎng)上沿的前上方伸出，兩臂伸直，前臂靠近網(wǎng)，兩手盡量伸向?qū)Ψ缴峡战咏?，兩手自然張開，屈指屈腕成勺形，兩手之間距離不能超過一個(gè)球，以防止球從兩手之間漏過。當(dāng)手觸球時(shí)，兩手要突然緊張，手腕要用力下壓蓋住球的上方，站在靠近邊線的攔網(wǎng)隊(duì)員，為了防止對(duì)方打手出界，外側(cè)手掌心在攔擊球時(shí)要內(nèi)轉(zhuǎn)。

攔遠(yuǎn)網(wǎng)扣球時(shí)，要盡量向上伸直手臂，不要采用壓腕動(dòng)作，以提高攔擊點(diǎn)。正面單人攔網(wǎng)第三十一頁，共三十四頁，2022年，8月28日正面單人攔網(wǎng)5、落地：攔網(wǎng)后，要做含胸動(dòng)作，以保持身體平衡。手臂不能放松和隨球下拖。要先使手臂后擺或兩臂上提，然后再屈肘向下收臂，以免觸網(wǎng)。與此同時(shí)，屈膝緩沖，雙腳落地。單人攔網(wǎng)的技術(shù)要領(lǐng)：取位對(duì)準(zhǔn)球，起跳要及時(shí)，看清動(dòng)作攔路線。手臂伸過網(wǎng)，兩手接近球，球觸手掌壓手腕。第三十二頁，共三十四頁，2022年，8月28日

攔網(wǎng)技術(shù)常犯錯(cuò)誤與糾正方法技術(shù)