心理健康教育調(diào)控情緒的基本方法

調(diào)控情緒的基本方法教學(xué)目標(biāo)通過(guò)木節(jié)教學(xué)，讓學(xué)生了解中學(xué)生常見(jiàn)不良情緒的表現(xiàn)，以及調(diào)控情緒的基木方法。課程設(shè)計(jì)lo教學(xué)過(guò)程首先通過(guò)例子講述控制不良情緒的重要性，接下來(lái)講述中學(xué)生常見(jiàn)的不良情緒的表現(xiàn)，最后通過(guò)講解和示范動(dòng)作，讓學(xué)生掌握調(diào)控情緒的方法。2o實(shí)例引導(dǎo)2008年3月11日18時(shí)，云南省昭通市魯?shù)槭心持袑W(xué)初二學(xué)生邵某在教室與木班學(xué)生丁某（17歲）發(fā)生口角。在雙方的爭(zhēng)執(zhí)過(guò)程中，丁某情緒失控，揮刀捅向邵某。邵某沒(méi)有防備，被丁某持刀殺傷，經(jīng)送醫(yī)院后搶救無(wú)效死亡。發(fā)案后，丁某逐漸冷靜了下來(lái)，但悲劇已經(jīng)發(fā)生，無(wú)法挽回。聽(tīng)到同班同學(xué)死亡的消息，他后悔莫及。師：在本案中，因?yàn)槎∧臣航?jīng)達(dá)到承擔(dān)刑事責(zé)任的年齡，受到了法律的制裁，他為自己的行為付出沉重的代價(jià)，這是他沒(méi)有控制自己不良情緒的結(jié)果。可見(jiàn)，掌握調(diào)控不良情緒是非常重要的。1。中學(xué)生常見(jiàn)的不良情緒中學(xué)階段是人的情緒充分發(fā)展的時(shí)期，中學(xué)生的情緒世界早己不再是風(fēng)平浪靜的港灣，他們面對(duì)的是洶涌澎湃的大海。中學(xué)生正處于心理波動(dòng)起伏的青春期，注出期卜列不良情緒內(nèi)向自卑。中學(xué)生內(nèi)向自卑的共體表現(xiàn)是：與人接觸畏首畏腳，眼睛不正視對(duì)方；與同學(xué)討論問(wèn)題，不敢發(fā)表白己的看法；上課不敢發(fā)言，唯卷出做老師提間，心會(huì)跳得厲害，聲音變調(diào)，說(shuō)話又不清；交辦事情推推拖拖生怕做不好；公共楊合或異性在場(chǎng)時(shí)緊張異常等抑郁冷。有的中學(xué)生比較內(nèi)向，不喜歡和別人必談'也不喜歡和人交朋友。在學(xué)校，白我閉，我行我素，以自駛為中心，對(duì)周?chē)娜撕褪碌岵魂P(guān)心，甚至產(chǎn)4冷漠'反感'敵對(duì)的心，坡嚴(yán)玉的導(dǎo)與集體不合，同學(xué)關(guān)系小協(xié)調(diào)。對(duì)方在學(xué)習(xí)和生活中遇到排折時(shí)，不是去主動(dòng)助，而是幸災(zāi)樂(lè)禍允滿憎恨嫉妒。就妒心會(huì)使人產(chǎn)生褶如憤器、悲傷'抑郁等消極情緒，導(dǎo)致煩惱叢生，并忍受精神的折磨，這不利于身心康。一些同學(xué)之間關(guān)系緊張，彼此互相嫉妒，對(duì)方在學(xué)習(xí)上取得成績(jī)時(shí)，不是去虛心請(qǐng)教，面是內(nèi)心嫉恨，怕對(duì)力在學(xué)習(xí)方而進(jìn)步，生怕超過(guò)口己，彼此交流較少，于是將明里覺(jué)爭(zhēng)變成暗里嫉妒反心理。逆反心課大多是消極和有害的。它會(huì)導(dǎo)敏巾學(xué)生出現(xiàn)多疑、偏執(zhí)、冷漠、不合群的病態(tài)性褲。存在逆反心理的人認(rèn)為周?chē)娜藢?duì)自己不彈解、不體貼，甚至不懷好意，于足拒絕親情、友情，巢避他人，孤獨(dú)生活，更談不上去如京近他人。逆反心聞容易成情感頭粹，出現(xiàn)與家長(zhǎng)、老師感憒疏近、對(duì)立，嚴(yán)取者在不良因的滿早下六放縱口，甚至自自棄，做出違法的行為來(lái)2。調(diào)節(jié)不良情偷的基木方汰學(xué)會(huì)微笑。微是一種形資產(chǎn)，對(duì)于心體康均有神益。微笑是人快樂(lè)的表現(xiàn)，能使人心情舒暢，振精神，能使人忘卻憂愁、擺脫煩惱，學(xué)會(huì)微笑，體驗(yàn)微笑這種美好的心輝感受。這個(gè)小法既簡(jiǎn)便又十分有效，當(dāng)你長(zhǎng)年累月逐漸養(yǎng)成微笑的好習(xí)慣，你就會(huì)覺(jué)得內(nèi)心允滿力量、充滿信心。多想口己井心的事。每個(gè)人都有成功或失敗的一而，都有開(kāi)心或不開(kāi)心的事，多想開(kāi)心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保證，堅(jiān)定自已的信心，就足力量的源泉。心理上好的回憶能抹去心靈上的創(chuàng)傷通過(guò)語(yǔ)言調(diào)節(jié)情緒。語(yǔ)育是人類(lèi)思想溝通的工具，也是人的情緒與表現(xiàn)的強(qiáng)有力的影響工具。通過(guò)語(yǔ)言既可引起人的愉快情緒。也可以引起人的消極情緒'既可以引起也可以抑制，即使內(nèi)部不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言同樣也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。當(dāng)你遇到紫急情祝下，小里反復(fù)默念“鎮(zhèn)靜”二字，當(dāng)你遇到大喜的事情、心里應(yīng)默念“個(gè)要激動(dòng)”，當(dāng)你遇到慣怒或刺激時(shí)，應(yīng)默念“息”二字，當(dāng)你要發(fā)脾氣時(shí)，心里應(yīng)吠念著“忍，忍積極糞加團(tuán)隊(duì)活動(dòng)。團(tuán)隊(duì)的精神是積極向上的，是一種凝聚力，經(jīng)常參加集體團(tuán)隊(duì)活動(dòng)?？梢韵瑢W(xué)之間的人際關(guān)系敏感和心理不平衡性以及敵對(duì)現(xiàn)象?？梢孕纬梢粋€(gè)團(tuán)隊(duì)成員互相友愛(ài)、關(guān)系融洽、密切合作的人際關(guān)系，同學(xué)之間彼此親近，讓同學(xué)產(chǎn)生恰快的心理體驗(yàn)，能在困難與挫折面前受到同學(xué)的安慰與岐?jiǎng)?lì)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神高于一切的思想，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。通過(guò)深呼吸調(diào)節(jié)情緒。靜神養(yǎng)氣對(duì)人的身心健晰十分有益，學(xué)會(huì)身心放松對(duì)緊張、焦獻(xiàn)、抑郁、情緒不穩(wěn)定有調(diào)適作用。當(dāng)你情緒不住時(shí)，哭站或坐將，閉卜眼喃，做深呼吸，吸氣要緩慢，節(jié)奏感順暢，然后慢慢呼氣，呼氣要細(xì)、長(zhǎng)，速度比吸氣還要慢，反復(fù)幾十個(gè)深呼吸，會(huì)使人感到身心放松，毀解緊張的情緒教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)lo教學(xué)重點(diǎn)調(diào)節(jié)不良情緒的基本方2o救學(xué)難點(diǎn)通過(guò)言傳身教、現(xiàn)場(chǎng)示范動(dòng)作，讓學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法課外閱讀與實(shí)踐1。課外閱讀欣賞音樂(lè)可以調(diào)節(jié)情緒首使康的音樂(lè)的樂(lè)曲能訓(xùn)節(jié)人的情緒，陶冶人的情操，培蘇人的意志你愛(ài)到鋰折或遇到團(tuán)難的時(shí)候，悄侖離低沉或者缺乏信心的時(shí)侯，選烽遁當(dāng)?shù)?/p>