情商訓(xùn)練3情商與大學(xué)生心理健康

回顧關(guān)于情商的概念：一、什么是情商

情商，即“情緒商數(shù)”，英文表達(dá)是EmotionalQuotient縮寫為EQ。

情商又稱“情緒智力”，主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前1頁，總共43頁。

情商的內(nèi)容包括：認(rèn)識自身的情緒。能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己。自我激勵。認(rèn)知他人的情緒。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前2頁，總共43頁。

情商與智商的區(qū)別：智商和情商反映著兩種性質(zhì)不同的心理品質(zhì)。智商和情商的形成基礎(chǔ)有所不同。第三，智商和情商的作用不同。IQ決定錄用，EQ決定提升四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前3頁，總共43頁。成功＝智商＋情商

情緒智力是一種加工情緒信息的能力，它包括準(zhǔn)確地評價(jià)自己和他人的情緒，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，以及適應(yīng)性地調(diào)控情緒的能力。面對挫折（求職面試，素質(zhì)與職位的匹配）人際交往（脾氣暴躁，不顧情境——人家高興你哭，人家傷心你笑）考前焦慮（考試之前睡不著，學(xué)不進(jìn)）前途擔(dān)憂（高考結(jié)束自殺，成績出來被名牌大學(xué)錄取）自殺四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前4頁，總共43頁。大學(xué)生中常見的情商問題第一、社會環(huán)境。第二、學(xué)校環(huán)境影響。第三、家庭因素的影響。第四、大學(xué)生自身原因影響。一、大學(xué)生產(chǎn)生情商問題的原因四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前5頁，總共43頁。自卑二、大學(xué)生中常見的情商問題焦慮抑郁易怒恐懼四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前6頁，總共43頁。（一）自卑

自卑感是因?qū)ψ约涸u價(jià)過低而產(chǎn)生的壓抑、羞愧情緒體驗(yàn)，是自我意識中自我情緒體驗(yàn)形式之一。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前7頁，總共43頁。（二）焦慮一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼。也是一種對未來某種可能發(fā)生的可怕情境即時(shí)的不愉快情緒體驗(yàn)。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前8頁，總共43頁。焦慮癥以焦慮和緊張情緒障礙為主急性焦慮癥：又稱驚恐障礙，發(fā)作時(shí)有明顯的植物神經(jīng)癥狀，心悸，呼吸困難，胸悶，胸痛，四肢發(fā)麻，出汗，發(fā)抖，患者驚恐萬分，似乎死亡迫近，大聲呼救，發(fā)作時(shí)間1－20分鐘，有時(shí)達(dá)數(shù)小時(shí)，可反復(fù)發(fā)作。慢性焦慮癥：又稱廣泛性焦慮，是焦慮癥的主要類型，對客觀上并不存在的某種威脅、危險(xiǎn)和壞結(jié)局總感到擔(dān)心、不安和害怕，雖認(rèn)識到這是杞人憂天但不能控制，易怒，對聲音過敏，注意力不集中，記憶力不好。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前9頁，總共43頁。（三）抑郁“林黛玉”抑郁是低沉、灰暗的情緒基調(diào),它是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的由情緒低落、冷漠、悲觀、失望等構(gòu)成的復(fù)合不良情緒。自殺------抑郁情緒張國榮四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前10頁，總共43頁。抑郁癥最突出癥狀：持久的情緒低落，對日?；顒影I(yè)余愛好和娛樂興趣顯著減退，感覺生活無意義，對前途悲觀。日常表現(xiàn)：經(jīng)常唉聲嘆氣，易傷感流淚懶散乏力，精神不振，反應(yīng)緩慢，對工作學(xué)習(xí)缺乏信心社交活動減少，不愿主動與別人交往煩躁易怒。躁郁癥：雙向情感性精神障礙四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前11頁，總共43頁。（四）易怒

情緒不穩(wěn)定，易受激惹，與他人發(fā)生爭執(zhí)可引起過分激動；難以自我控制且不考慮后果。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前12頁，總共43頁。沖動型人格障礙又名暴發(fā)型人格障礙或攻擊型人格障礙，是一種以陣發(fā)性情緒暴發(fā)或暴怒并伴有明顯沖動性攻擊行為為主要特征的人格障礙。常因較小的精神刺激而暴發(fā)強(qiáng)烈的憤怒與攻擊行為。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前13頁，總共43頁。（五）人際恐懼學(xué)生類型：1、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定者。2、完美主義者。3、自我評價(jià)低的人。4、感覺過敏的人。5、易受暗示者。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前14頁，總共43頁。恐怖癥

在某種特定事物、處境或與人交往時(shí)發(fā)生強(qiáng)烈恐懼感，主動采取回避方式來解除焦慮，患者明知恐懼不對又無法控制，影響正常生活。單純型恐怖癥：對特定事物感覺恐怖，如血液、某種動物、棺材和墳?zāi)沟鹊忍幘晨植溃汗_場合和人群聚集的地方、封閉的空間、高處等社交恐怖：怕在社交場合，尤其是面對生人時(shí)感到害怕（生人，對視，臉紅）四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前15頁，總共43頁。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前16頁，總共43頁。

小故事從前有位老太太，大女兒嫁給了開染布店的，二女兒嫁給了開傘鋪的，這本是好事，可她卻整天愁眉不展。天氣晴朗的時(shí)候，她擔(dān)心二女兒家的傘賣不出去；天陰下雨時(shí)，她又擔(dān)心大女兒家的布曬不干。鄰居知道后就勸老太太，說您老人家真有福氣，晴天時(shí)可以曬布，是您大女兒發(fā)財(cái)?shù)臋C(jī)會，下雨天可以賣傘，是您二女兒發(fā)財(cái)?shù)臋C(jī)會。經(jīng)鄰居這么一說，老太太又恢復(fù)了以往的快樂。這就說明了一個(gè)道理：一個(gè)人看問題的視角不同，心境不同，對事物的認(rèn)識結(jié)果就可能完全不一樣。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前17頁，總共43頁。思考情緒有什么樣的影響力？四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前18頁，總共43頁。

怒“氣”情緒的力量

曾有個(gè)簡單的實(shí)驗(yàn)，研究情緒對健康的影響。美國生理學(xué)家艾爾瑪·辛吉斯將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時(shí)呼出來的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出來的氣，凝成的水清澈透明、無色、無雜質(zhì)。如果生氣，則會出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前19頁，總共43頁。《水知道答案》這項(xiàng)震驚世界的實(shí)驗(yàn)由日本研究水結(jié)晶的綜合研究所的江本勝博士主持，已進(jìn)行了10年。所有的這些風(fēng)姿各異的水結(jié)晶照片都是在零下5度的冷室中以高速攝影的方式拍攝而成。在最初的觀察中，研究員發(fā)現(xiàn)城市中被漂白的自來水幾乎無法形成結(jié)晶；而只要是天然水，無論出自何處，他們所展現(xiàn)的結(jié)晶都異常美麗。當(dāng)研究員異想天開地在實(shí)驗(yàn)水兩邊放上音箱，讓水“聽”音樂后，一個(gè)奇妙的現(xiàn)象產(chǎn)生了：聽了貝多芬《田園交響曲》的水結(jié)晶美麗工整，而聽了莫扎特《第40號交響曲》的水結(jié)晶則展現(xiàn)出一種華麗的美。研究員進(jìn)而在裝水的瓶壁上貼上不同的字或照片讓水“看”，結(jié)果看到“謝謝”的水結(jié)晶非常清晰地呈現(xiàn)出美麗的六角形；看到“混蛋”的水結(jié)晶破碎而零散。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前20頁，總共43頁。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前21頁，總共43頁。當(dāng)前22頁，總共43頁。當(dāng)前23頁，總共43頁。波動理論告訴人們，世間萬物都處在波動的狀態(tài)中，各自擁有一定的波長和固定的頻率。不僅人們周圍的物體呈波動狀態(tài)，就連各種文字、聲音、圖像，以及我們的心理變化和情感活動也呈現(xiàn)為一種波動狀態(tài)。而構(gòu)成人體的60～70%是水，地球表面也有70%被水覆蓋，所以當(dāng)人們看不見、聽不到、摸不著波動的時(shí)候，水卻能感受到，并且受到強(qiáng)烈的影響。水結(jié)晶也許正是這些影響的信息記錄。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前24頁，總共43頁。當(dāng)前25頁，總共43頁。當(dāng)前26頁，總共43頁。當(dāng)前27頁，總共43頁。當(dāng)前28頁，總共43頁?！端来鸢浮窌挟?dāng)水“看”到“愛與感謝”時(shí)，會呈現(xiàn)出幾乎接近完美的結(jié)晶，讓人們聯(lián)想到“愛”與“感謝”本是宇宙存在與人際關(guān)系的基本原則，美好的情感與心念會對世界產(chǎn)生有益的影響，所以，我們更應(yīng)該多一些“愛與感謝”。這也回答了“世界為什么需要贊美”的疑問。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前29頁，總共43頁。當(dāng)前30頁，總共43頁?！按煺郏簩?jiān)強(qiáng)的人，是筆財(cái)富對脆弱的人，是場災(zāi)難”1、正確分析挫折2、調(diào)整認(rèn)知，改變不合理觀念案例：曾有記者采訪球王貝利，問他的兒子將來是否會跟他一樣有名，他說：“不可能，因?yàn)槲业母赣H是一個(gè)窮人，而他的父親不是?！?/p>

學(xué)會自我激勵（學(xué)會承受挫折）四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前31頁，總共43頁。3、樹立正確的自我意識“不以物喜，不以己悲”4、積極的心理防御機(jī)制事例：弗洛伊德認(rèn)為，人類很多文藝創(chuàng)作，多是作家把內(nèi)在不合理的沖動升華而以社會所能接受的正當(dāng)方式加以表現(xiàn)。如屈原被放逐以后，寫也《離騷》；司馬遷遭受凌辱，身陷囹圄，卻以《史記》傳世；歌德于失戀中得到靈感與激情，寫出膾炙人口的世界文學(xué)名著《少年維特之煩惱》。5、及時(shí)尋求他人支持

“一個(gè)痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半”。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前32頁，總共43頁。

自我激勵能力就是能夠整頓情緒，保持高度熱忱，讓自己朝著目標(biāo)不懈地努力。充分認(rèn)識自我、激發(fā)自我潛力是成功的內(nèi)在動力。自我激勵能力強(qiáng)的人善于度過困境，也能在順境中把握自己。四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前33頁，總共43頁。日積月累的煩惱是心臟病的源頭，憂郁，成習(xí)慣得癌癥的機(jī)率是樂觀的人的80%，自我鞭策養(yǎng)成樂觀熱誠的心態(tài)，日日是好日，事事在人為，“21天便成習(xí)慣”換一角度看世界，無限寬廣度，換一個(gè)方向待人待事，人事無不輕安。知足者常樂四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前34頁，總共43頁。課堂案例：當(dāng)前35頁，總共43頁。對自己不過分苛求；不要強(qiáng)求別人；疏導(dǎo)自己的憤怒情緒；偶然也可屈服；暫時(shí)逃避；找人傾訴煩惱；為別人做些事；在一個(gè)時(shí)間內(nèi)只做一件事；不要處處與人爭；對人表示善意；娛樂。

美國心理衛(wèi)生協(xié)會提出11條心理平衡要訣，可以幫助我們在日常生活中更好地適應(yīng)環(huán)境與生活：四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前36頁，總共43頁。

WhyWorry?

Thereareonlytwothingsinlifetoworryabout:

四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前37頁，總共43頁。WHYWORRYWhetheryouarewell

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whetheryouaresick.四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前38頁，總共43頁。WHYWORRY

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四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前39頁，總共43頁。WHYWORRYWhetheryouaregoingtogetwell

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四川教育學(xué)院···公選課···情商管理當(dāng)前40頁，總共43頁。WHYWORRYIfyougetwell,thenthereisnothingtoworryabout.

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