跑完步喝啤酒

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人們跑完步都想喝一些冰冰涼涼的東西，但是對(duì)于減肥中的人來(lái)說(shuō)跑完步喝啤酒會(huì)胖嗎?喝了啤酒是不是讓你今天白跑了呢?下面就來(lái)為大家解釋一下跑完步喝啤酒會(huì)胖嗎。

跑完步喝啤酒會(huì)不會(huì)胖

一瓶啤酒的熱量大約是240千卡,假設(shè)你跑完步喝一瓶啤酒,要消耗完這些熱量,你需要再跑將近一小時(shí),所以跑完步還是要喝白開水或者吃一點(diǎn)健康食品才能達(dá)成減肥的效果。

啤酒讓你長(zhǎng)胖的理由

首先讓我們來(lái)分析一下啤酒的養(yǎng)分成分,啤酒(均值)中含有糖類3.7g/100ml,蛋白質(zhì)0.4g,另外還有酒精大約4g/100ml,這些成分將讓每百毫升啤酒產(chǎn)生43kcal左右的熱量。一瓶啤酒大約600ml,相當(dāng)于258kcal左右的熱量。

在這里就展現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題了,能夠給人供給熱量的養(yǎng)分素主要有三種:糖類、蛋白質(zhì)和脂肪,酒精并不是我們?nèi)螽a(chǎn)能養(yǎng)分素之一,為什么也能供給熱量呢?是由于酒精雖然不供給熱量,但是它卻產(chǎn)熱,酒精的產(chǎn)熱值是7kcal/g。同時(shí),酒精產(chǎn)熱并不在體內(nèi)蓄積,能快速?gòu)纳眢w中散發(fā)出去,這就是為什么在喝酒后渾身發(fā)熱的理由。在這個(gè)散熱的過(guò)程中,就抑制了三大產(chǎn)能養(yǎng)分素的熱量,長(zhǎng)期大量喝啤酒,就導(dǎo)致了肥胖,啤酒肚就這樣喝了出來(lái)。

所以,假設(shè)想要制止啤酒肚的產(chǎn)生,在喝酒的這一餐盡量裁減其他高熱量食物(大魚大肉)的攝入,并且啤酒的攝入量操縱在每天1瓶的量。結(jié)果需要指點(diǎn)大家:如飲酒,莫開車。

九招讓你喝啤酒不發(fā)胖

1、讓低度啤酒打頭陣

假設(shè)有興致想要喝一些如伏特加、窖藏白酒這類的高度酒,那在喝之前最好先來(lái)上一杯啤酒。這么做的目的是讓身體更好的適應(yīng)酒精逐步增高的濃度,不至于一上來(lái)就喝個(gè)爛醉,反而不利于熱量的消耗。

2、隔天小酌最健康

小醉怡情大醉傷身,對(duì)酒精的憑借也要適可而止,就算再熱愛喝酒也不要每日喝,熱量高不說(shuō),對(duì)身體也是個(gè)負(fù)擔(dān)。盡量操縱自己的飲酒欲,隔天喝上一杯就足夠了。

3、飲茶解酒消浮腫

在感覺自己已經(jīng)不勝酒力的時(shí)候來(lái)上一杯烏龍香茗,茶中的酚類及咖啡因能扶助促進(jìn)酒精的分解,稀釋血液中的酒精濃度,同時(shí),對(duì)于防止飲酒后翌日清早的面部及身體浮腫也分外有效。

4、來(lái)點(diǎn)佐酒食物吧

千萬(wàn)不要空腹飲酒,肚子空空的時(shí)候喝酒會(huì)加速人體對(duì)酒精的吸收,刺激胃黏膜,對(duì)身體分外不利。在飲酒之前先吃一些含有脂肪和碳水化合物的東西,這樣可以在胃部形成一層養(yǎng)護(hù)膜,制止血液中的酒精濃度急速升高。

5、細(xì)細(xì)品評(píng)

閑來(lái)小酌是一種閑逸的生活方式,所以千萬(wàn)不要效仿時(shí)代劇里那些劍客海碗豪飲般的飲酒方式。一口一口的逐漸品,讓酒里面深藏的味道逐漸揮發(fā)出來(lái),放一張爵士樂(lè)的CD,敷一片面膜,這才是最巧妙的享受。

6、飲酒不超"卡'

酒精中的熱量很高,假設(shè)想要小酌卻不想變胖,那就要領(lǐng)會(huì)自己喝多少熱量進(jìn)去,所以在打定飲酒的當(dāng)天,就要少吃一些正餐,從而制止與酒精中的熱量疊加。另外,佐酒的食物確定不要太高熱量,油炸食物和甜品是十足不能展現(xiàn)在佐酒食物名單中的。

7、奶制品幫你防宿醉

喝酒之前先吃一些奶制品能使腸胃黏膜擴(kuò)張,制止吸收過(guò)多的酒精而造成宿醉,同時(shí)奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì),能夠快速扶助產(chǎn)生飽腹感,制止飲酒過(guò)量。

8、既能佐酒又能扶助瘦身的食物

魔芋

魔芋中含有豐富的多糖類物質(zhì)和纖維素,能夠加速酒精分解,養(yǎng)護(hù)腸胃,制止酒精熱量過(guò)多導(dǎo)致肥胖。

黃瓜

黃瓜是分外健康的食材,水溶性膳食纖維含量分外豐富,而且還融合了大量的維他命C,既能扶助解酒,也可以有效防止飲酒后翌日清早的膚色暗淡。

魚類

魚類中含有極其豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,增加飽腹感的同時(shí)能夠加速代謝由酒精代謝轉(zhuǎn)化形成的脂肪。

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