眼睛疲勞如何有效緩解

下載后可編輯———眼睛疲勞如何有效緩解？在生活中有不少的人成天都在用眼，比如說(shuō)同學(xué)、上班族還有手機(jī)不離身的人。用眼過(guò)度就導(dǎo)致眼疲憊的消失，那么你知道如何緩解嗎?下面是學(xué)習(xí)啦我為大家收集整理的健康養(yǎng)生學(xué)問(wèn)，一起來(lái)看看吧!

哪些人群眼睛最簡(jiǎn)單受累

1、同學(xué)。功課繁重、學(xué)習(xí)壓力大，尤其接近畢業(yè)。

2、以電腦、手機(jī)為主要工作載體的上班族。集中在中青年人，比如IT工程師、媒體人等。

3、身體機(jī)能退化的老年人。如視覺(jué)器官功能衰退老化。另外，還有一些病理性造成的眼疲憊，比如眼部本身的疾病，像青光眼、角膜炎、圓錐角膜等。

4、長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡者。

緩解眼疲憊的方法

1、用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲憊。

2、用茶水敷眼部

將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此暖和的毛巾敷在眼部1015分鐘。這將使你的眼睛疲憊消退，但當(dāng)心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

3、常常刺眼

眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地刺眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

4、佩戴合適的眼鏡

不同年齡層的人經(jīng)常有近視、老花等問(wèn)題。長(zhǎng)期在電腦前工作并且需要佩戴眼鏡矯正視力的人，不僅需要一副能看清遠(yuǎn)處或能讀書讀報(bào)的眼鏡，還需要一副合適于電腦距離使用的眼鏡，以削減眼疲憊的發(fā)生，減輕眼部的不適癥狀。此外，合適的照明對(duì)于預(yù)防眼疲憊也很重要。

5、合理選擇滴眼液

患者可在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下選購(gòu)滴眼液，而且要盡可能選擇：不含冰片、薄荷等成分;不含抗生素;不含血管收縮藥物;不含防腐劑的滴眼液。在使用滴眼液時(shí)，也不行過(guò)度依靠，一天使用次數(shù)不要超過(guò)6次，過(guò)度的滴眼反而會(huì)沖走自身分泌的淚液，影響正常的眼部代謝。

這么做可以預(yù)防眼疲憊

1.定期做眼睛檢查

假如你的工作是需要每天對(duì)著電腦，專家建議每年都要進(jìn)行一次全面的視力檢查，以發(fā)覺(jué)問(wèn)題。在這個(gè)測(cè)試中，需要告知醫(yī)生使用手機(jī)和電腦的頻率。

2.適當(dāng)休息

假如由于工作繁忙需要常常盯著屏幕看，那么就要非常留意眼睛的休息了，要讓眼睛有機(jī)會(huì)休息和補(bǔ)充水分。雖然調(diào)查顯示，許多上班族每天離開電腦的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，建議每隔兩小時(shí)視線離開屏幕休息15分鐘。一項(xiàng)討論表明，當(dāng)電腦工作人員每天至少休息4次，每次5分鐘，他們的眼睛疲憊程度會(huì)大大降低。

3.調(diào)整屏幕亮度

刺眼的光是引起屏幕相關(guān)的眼睛疲憊的最大緣由之一，可以通過(guò)四周環(huán)境的光明程度來(lái)調(diào)整屏幕的亮度，假如屏幕的亮度比環(huán)境亮，這將導(dǎo)致眼睛疲憊和疲憊。一些專家建議購(gòu)買帶有防反射涂層的鏡片，這削減了屏幕從正面和背面反射的光的數(shù)量。

4.多休息

緩解眼疲憊最本質(zhì)的方法就是讓眼睛休息。信任很上班族的伴侶們是不愿將視線從電腦中轉(zhuǎn)移的。不過(guò)我們可以在工作中休息一下，其實(shí)方法很簡(jiǎn)潔，比如5分鐘的電話時(shí)間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息。

5.日光浴

為眼睛來(lái)個(gè)日光浴，這個(gè)方法對(duì)于愛(ài)美的女性伴侶們或許不太合適，不過(guò)對(duì)于男士們確是不錯(cuò)的選擇。視覺(jué)器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動(dòng)來(lái)看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽(yáng)，是陽(yáng)光嚴(yán)厲時(shí)，面對(duì)太陽(yáng)一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會(huì)有不錯(cuò)的效果。

6.熱敷

摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲憊。

7.維他命B

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