2022年石家莊開學(xué)第一課觀后感通用12篇

第2022年石家莊開學(xué)第一課觀后感通用12篇

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很多人在看完電影或者活動之后都喜歡寫一些觀后感，這樣能夠讓我們對這些電影和活動有著更加深刻的內(nèi)容感悟。如何才能寫出一篇讓人動容的觀后感文章呢？以下是為大家搜集的觀后感范文，僅供參考，一起來看看吧

篇1：石家莊2022開學(xué)第一課直播觀后感

一份文明是一滴水，許多文明就是大海的寬容;一份文明是一盞燈，許多文明就是太陽的熱情;一份文明是一朵云，許多文明就是藍(lán)天的爽朗。多幾份文明，我們身邊就少幾份污垢。

好的環(huán)境可以愉悅?cè)?，更重要的是改變?nèi)?，塑造人，搞社會主義經(jīng)濟(jì)市場特別重視精神文明建設(shè)，堅持把物質(zhì)文明和精神文明建設(shè)為統(tǒng)一的奮斗目標(biāo)。唯有這樣，才能在我們的城市中種活那多燦爛的文明之花。作為一名講文明的合格市民，我們有責(zé)任、有義務(wù)通過自己個人文明行為，為我們的城市增添亮色。個人文明與城市文明就像水滴與大海的關(guān)系，水滴只有依賴大海才不會輕易蒸發(fā)掉，大海也只有依賴水滴的凝聚才不會干涸掉。

人民是城市的主人，既是城市文明的受益者，更是城市文明的建設(shè)者，城市文明離不開個人文明。要想改變城市面貌，不但要把建設(shè)搞好，還要把精神文明傳播好。有時，多一個簡單的手勢，對別人來說就多了一份體諒;多一點(diǎn)耐心的等待，對別人來說就多了一份關(guān)愛;多一些真切的禮貌，全面的范文寫作網(wǎng)站對別人來說就多了一份尊重。

城市文明是社會文明、社會和諧在城市的縮影，是社會文明、社會和諧在城市的集中表現(xiàn)。因?yàn)槌鞘惺侨祟惿鐣臍v史在各個發(fā)展階段上文明成果的積淀，是人類文明發(fā)展到一定階段上的產(chǎn)物;文明時代的城市第一次具有了城市的意義，文明時代的城市第一次揭開了城市文明的篇章。城市文明作為社會文明、社會和諧的聚焦，它在根本上標(biāo)示著人類社會的發(fā)展所達(dá)到的一種和諧、文明狀態(tài)。一個文明的城市只有在一種和諧、民主的運(yùn)行中，才能看到人人講文明，處處見真情體現(xiàn)。

在柏拉圖的理想國中，反映了西方不同時代的思想家對和諧美好社會的描繪、設(shè)計與憧憬。這也說明了城市文明來自生活中一點(diǎn)一滴，新的風(fēng)源起一言一行。人類正是在追求文明國家、文明社會的過程中，來提升關(guān)系文明，展示城市和國家范文集錦文明，實(shí)現(xiàn)社會和諧、社會文明的。正是在這個意義上說，文明是和諧社會的核心理念，核心價值。

篇2：石家莊2022開學(xué)第一課直播觀后感

創(chuàng)建文明城市，要靠每個人的努力。創(chuàng)建文明城市，要從小事做起。如：待人禮貌，講就衛(wèi)生，遵守七不，助人為樂等細(xì)小方面。在地上看見一張紙，有撿起來的好行為。在下雨天等車，與沒帶傘的人一起撐傘。乘做公交車主動給老人，孕婦讓座這些都是我們平常力所能及的事，何不把這些小事做好。

到過南京中山陵的人，都會在入口處高大的牌坊上，看到兩個金色的大字博愛。孫中山先生倡導(dǎo)的精神境界，如今得到現(xiàn)實(shí)的踐行。在南京創(chuàng)建首批全國文明城市的進(jìn)程中，始終堅持的人的素質(zhì)的全面提升，讓600多萬南京人，在優(yōu)秀傳統(tǒng)文化和現(xiàn)代文明的浸潤中，散發(fā)出獨(dú)特的魅力。一個又一個文明的南京人，用一件件文明的舉動，為這個十朝都城重新織就了一張新的思想?yún)R報范文城市名片博愛之都。

三講一樹是指：講文明，講衛(wèi)生，講科學(xué)，樹新風(fēng)。我們?nèi)粘５幕镜赖轮校杭彝ッ赖?，尊老愛幼，男女平等，勤儉持家，鄰里團(tuán)結(jié)是最不可少的。只有家庭美，有德品，自然就會為文明城市添加美好的一筆。尊重老人，善待孩童，是文明城市的典范。男女平等，在舊社會里，都是重男輕女，因?yàn)槭紫饶腥肆獯?，有工作，是家庭里很重要的一個勞動力，其次男人才是繼承后代的接班人。而在文明城市中要求男女平等，人人平等，才能成為文明城市。勤儉持家，做人做事，不能大手大腳，要盡量節(jié)省家用。鄰里團(tuán)結(jié)，相當(dāng)重要，把和鄰里的關(guān)系做好，多認(rèn)識了朋友，沒事聊聊天。有句話說的好，遠(yuǎn)親不如近鄰，有些時候鄰居比親戚還要好呢!

創(chuàng)建文明城市必須有七大標(biāo)準(zhǔn)：一、政治環(huán)境二、法制環(huán)境三、市場環(huán)境四、人文環(huán)境五、生活環(huán)境六、生態(tài)環(huán)境七、創(chuàng)建工作。以提高人的文明素質(zhì)，城市文明程度和居民生活質(zhì)量。政治環(huán)境：定好的環(huán)境，衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，不可改動的。法律環(huán)境：法制上有著一頂?shù)慕Y(jié)構(gòu)，破壞是要進(jìn)****的。市場環(huán)境：菜市場里，市場里，廣場里，要講究衛(wèi)生，講文明話，做事要仔細(xì)想清楚，符不符合文明人的素質(zhì)。人文環(huán)境：人們的素質(zhì)一定要提高，不說臟話，不打架，不亂扔紙屑。生活環(huán)境：生活水平要提高，改善生活質(zhì)量。生態(tài)環(huán)境：動物們與我們息息相關(guān)，人類的興亡也取決于動物的發(fā)展，站動物們的繁榮，我們就過得好。創(chuàng)建工作：創(chuàng)建出更高級的生活所需品，加快人類前進(jìn)的腳步。

讓我們從現(xiàn)在做起，從具體事做起，從細(xì)微處做起：待人禮貌、講究衛(wèi)生、遵守七不、助人為樂;在單位做好職工、在社會做好公民、在家庭做好成員;培養(yǎng)良好的文明習(xí)慣，說文明話，做文明事，爭做文明市民，共建文明南京，讓美麗的城市和美好的心靈一道文明起來。

篇3：石家莊開學(xué)第一課小動作大健康觀后感

作為父母，是開發(fā)家庭體育鍛煉的核心人物，要隨時了解孩子當(dāng)下生理發(fā)展特點(diǎn)、運(yùn)動要求、運(yùn)動愛好和適宜運(yùn)動強(qiáng)度，要積極引發(fā)運(yùn)動欲望和運(yùn)動潛能，要深知一曝十寒、三天打魚兩天曬的弊端和欲速則不達(dá)的道理、拔苗助長的危害，循序漸進(jìn)、科學(xué)合理安排運(yùn)動、學(xué)習(xí)、生活時間及其適宜水平量，及時肯定鼓勵多樣化運(yùn)動參與中表現(xiàn)的進(jìn)步點(diǎn)，認(rèn)真引領(lǐng)孩子主動應(yīng)用學(xué)校體育鍛煉中學(xué)到的方法、技能技巧.家長本身也應(yīng)嘗試跟孩子一塊兒鍛煉、一塊兒探索鍛煉方法技巧和運(yùn)動安全防范要領(lǐng)，保護(hù)好孩子免受運(yùn)動損傷，并努力做到持之以恒，成為孩子體育鍛煉好教練、好陪練、好隊友。

日常家庭成員在工作忙碌之際，要學(xué)會引領(lǐng)孩子主動養(yǎng)成按時鍛煉和見縫插針鍛煉的習(xí)慣，可減少運(yùn)動鍛煉安排的隨意弱化，建議如下：

1.孩子早晨起床后，手機(jī)版用三五分鐘時間伸伸懶腰，做做徒手?jǐn)U胸、伸展、體轉(zhuǎn)、踢腿等基本體操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用：

2.盡可能讓孩子徒步上學(xué)，既準(zhǔn)時、經(jīng)濟(jì)，感受四時風(fēng)景和人緣際會又起到良好的健身效果，但前提是要保證孩子路上的安全，可根據(jù)孩子年齡大小和體質(zhì)強(qiáng)弱，將步行速度控制在0.6千米～1千米/10分鐘。一般情況下，20分鐘以內(nèi)的步行路程都是比較適宜的;

3.放學(xué)回家后，利用晚飯前二三十分鐘時間，引導(dǎo)孩子進(jìn)行一些對抗性趣味性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，如球類活動、跑跳游戲、踢踺子、跳繩等等;

4.晚上孩子做功課的間隙(可抽20分鐘左右)，可在家里進(jìn)行一些徒手或小器械的練習(xí)，男孩子可以進(jìn)行俯臥撐、引體向上、曲臂懸垂，女孩子可采用仰臥起坐、仰臥舉腿、呼啦圈、座位前屈以及拉力器、啞鈴(注意選擇合適的重量)等小器械進(jìn)行身體鍛煉;或者進(jìn)行動物模仿操、家庭小游戲、****小玩具等，體現(xiàn)身體鍛煉的趣味性。

5.風(fēng)和日麗的日子，父母陪同孩子一起爬山、劃船、騎車、疾走,一起領(lǐng)略大自然的無限風(fēng)光;如在父母的陪伴下用自己的雙腳去丈量沿江大道某段長度;去徒步或騎車參訪三峽大學(xué)，感受校內(nèi)圖書館、教學(xué)樓、運(yùn)動場及文化景點(diǎn);父母還可以帶孩子山間草地嬉戲，玩的滿臉是泥也無所謂，TOP100范文排行因?yàn)槎嘟佑|自然，會增加孩子對細(xì)菌的抵抗力和免疫力，現(xiàn)在的孩子太缺乏這種戶外活動了，在您的陪伴下，孩子長大以后心靈深處是明亮的、豐富的。

6.雙休日或節(jié)假日，依據(jù)孩子的愛好，針對某一運(yùn)動項(xiàng)目(籃球、羽毛球等)進(jìn)行強(qiáng)化培訓(xùn)，既可由有能力的父母親自指導(dǎo)，也可送孩子去專門的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行正規(guī)的培訓(xùn)(一般每周最好不少于2小時)。通過專業(yè)培養(yǎng)孩子鍛煉的興趣和動力，使他或她今后在漫長的人生之中能自覺主動的參與鍛煉，保持健康良好的身體狀況。

不僅要學(xué)著給孩子一些牛奶雞蛋，也要學(xué)著讓孩子運(yùn)動流汗，是眼下有作為父母的通常做法，正如有識者所言每天鍛煉一小時，健康工作半世紀(jì)，幸福生活一輩子。唯有鍛煉，孩子神經(jīng)、肌肉、心肺、骨骼才會全面完善發(fā)展，孩子的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌、彈跳及各生理系統(tǒng)功能才能和諧均衡推進(jìn)。

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篇4：石家莊生活頻道開學(xué)第一課觀后感

乘著夢想的翅膀，帶我們走進(jìn)夢的世界，進(jìn)入快樂的王國，享受成功的快樂，只要努力你一定可以找到屬于你的帶著夢想的翅膀，心得體會范文讓我們一起去尋找那雙帶著夢想的翅膀吧!

開學(xué)第一課今年的主題就是夢想，一首懷揣夢想和希望的歌曲讓我沉浸在夢想和未來里，隨后就是王亞平老師奇特的出場，帶我們走進(jìn)了神秘的太空，讓我們看到了王亞平老師美麗的夢想，王老師給我們講述了她實(shí)現(xiàn)夢想的經(jīng)歷，雖然辛苦，但她卻嘗到了夢想實(shí)現(xiàn)的快樂，王亞平老師說過：夢想就像宇宙中的星辰，看似遙不可及，但只要你努力，就一定能夠觸摸得到!在開學(xué)第一課的舞臺上有些正向快樂王國進(jìn)發(fā)，有些正在尋找新的快樂王國，付麗娟姐姐為了夢想每天要進(jìn)行長達(dá)六小時的訓(xùn)練，還要接受想家的煎熬，但她卻找到了屬于自己的夢想的翅膀，雖然任何一個夢想，你在時現(xiàn)它之前，要付出最大的努力最大的代價，為了夢想，一定要付出，夢想是你前進(jìn)的動力，有夢就有動力，夢想是一種不歇的動力，讓你不斷燃燒內(nèi)心的小宇宙，激發(fā)對美好生生不息的渴望。

一位在地震中失去雙腿的姐姐，雖然失去了雙腿，但對舞蹈的是掩蓋不住的正是因?yàn)槟欠菘释?，讓她重新站在了舞臺上!夢想是讓人堅持的動力，讓我們一起為了夢想去堅持努力，入黨申請書直到成功吧!

[石家莊生活頻道開學(xué)第一課觀后感]

篇5：石家莊生活頻道開學(xué)第一課觀后感

看了開學(xué)第一課的小動作大健康，我認(rèn)為運(yùn)動很重要，我的孩子非常喜歡運(yùn)動，運(yùn)動會給她帶來快樂，增強(qiáng)信心，開闊視野，并且還能呼吸新鮮空氣，提高免疫力。

我對關(guān)于孩子運(yùn)動有以下幾點(diǎn)心得體會：

第一：從孩子很小的時候，我就會鍛煉她走，跑，跳，爬等基本動作，先讓她從簡單的動作開始，隨著年齡的增長鍛煉的項(xiàng)目難度逐漸增大，給她鼓勵，給她信心。

第二：每天我們盡量多抽出時間來陪孩子一起鍛煉身體，也可以做一些孩子比較感興趣的游戲，比如踩影子跳方格等等的游戲，讓孩子在游戲中找到運(yùn)動的樂趣。

第三：多參加一些有意義的運(yùn)動項(xiàng)目，比如做一些彈跳運(yùn)動，跑步，跳繩等，有助于四肢生長。伸展運(yùn)動單杠引體向上，前后彎腰有助于脊椎骨

和四肢骨的伸展，或者全身性運(yùn)動羽毛球，跳舞有利于骨骼的伸展延伸。

第四：運(yùn)動不僅是促進(jìn)身體發(fā)育，而且增強(qiáng)體質(zhì)。只有堅持，才能做到最好。

家長如何指導(dǎo)孩子鍛煉呢?

身體是革命本錢，健康的身體是心理成熟、智力開發(fā)、技能錘煉、情意培育、氣質(zhì)生成等一切人的發(fā)展根本要求和必然召喚，家長如何指導(dǎo)孩子鍛煉。兒童正是長身體的黃金時段，人的身體形態(tài)和身體機(jī)能，除了遺傳因素和隨年齡變化帶來的自然增長，鍛煉不鍛煉是迥然有別的。有些家庭，特別關(guān)注孩子的身體形態(tài)，譬如身高，孰不知身高在后天因素中關(guān)鍵在于飲食、范文大全睡眠、情緒、運(yùn)動。四者都很重要，都能依賴于家庭的幫助而促進(jìn)身體發(fā)育。關(guān)于運(yùn)動鍛煉，除了學(xué)校、社區(qū)鍛煉外，家庭鍛煉更是能達(dá)到平常、經(jīng)常、恒常。

在家庭氛圍中的體育鍛煉，重在推動兒童身體的正常發(fā)育和各器官機(jī)能的充分和諧發(fā)展，推動兒童對科學(xué)體育鍛煉方法、良好習(xí)慣和強(qiáng)健體魄、健美體形、優(yōu)美體姿的`獲得;推動兒童對人體生理成長規(guī)律及人生各階段一般生理常識、一般生理衛(wèi)生、生理安全、生活習(xí)慣的知曉與養(yǎng)成把握。

在家庭體育鍛煉中，可與學(xué)校體育、社區(qū)體育項(xiàng)目內(nèi)容或配合或錯位，取決于家庭體育氛圍與條件，以及兒童自身體能基礎(chǔ)、體育興趣。

1譬如在錘煉兒童骨骼、肌肉、皮膚的專項(xiàng)追求中，適合鍛煉兒童上肢的項(xiàng)目有沙發(fā)床頭俯臥撐、門框引體向上、門框屈臂懸垂、靠墻倒立、兒童拉力器、兒童啞鈴操、公園劃船、家庭飛鏢、游樂飛盤等。

2適合鍛煉兒童下肢的項(xiàng)目有登山、疾走、騎車、爬臺階、踢足球、跳皮筋、跳繩圈、踢毽子、負(fù)重下蹲、步行二十分鐘等;

3適合腰腹增力的有：床頭仰臥起坐、地板仰臥舉腿、俯臥起、坐位體前屈、健身路徑、青蛙跳、呼啦圈等;

4鍛造全身機(jī)能項(xiàng)目有籃球、排球、舞蹈、乒乓球、柔道、羽毛球、網(wǎng)球、保齡球、健美操、韻律操、放風(fēng)箏、練書法、做家務(wù)、手工匠、武術(shù)、游泳、集體游戲、徒步上學(xué)等。

篇6：石家莊生活頻道開學(xué)第一課觀后感

全面的范文參考寫作網(wǎng)站生命在于運(yùn)動，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。學(xué)習(xí)完春季開學(xué)第一課小動作大健康，我認(rèn)為沒有運(yùn)動也就沒有了生命，缺少運(yùn)動的生命是短暫的!毛主席也說過，身體是革命的本錢，沒有了身體健康一切都等于零。有了強(qiáng)健的體魄我們才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作，才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能精神百倍、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才可以體會到工作和學(xué)習(xí)的快樂，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗!同學(xué)們!讓我們走向操場，走進(jìn)大自然，走到陽光下，在運(yùn)動中增強(qiáng)體質(zhì)，在操場上磨練意志，讓運(yùn)動成為我們終生的興趣愛好!讓健康成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求!讓快樂成為我們成長過程的伴奏音符!在古希臘奧林匹克阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著這樣一段格言：如果你想聰明，跑步吧!如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!在這里我想要和我們的孩子一起大聲說：如果你想擁有健康的心靈，如果你想擁有強(qiáng)壯的體魄，如果你想擁有成功的人生，請來參加運(yùn)動吧。因?yàn)椋疫\(yùn)動，我健康，我快樂!

篇7：石家莊生活頻道開學(xué)第一課觀后感

看了開學(xué)第一課的小動作大健康，我認(rèn)為運(yùn)動很重要，我的孩子非常喜歡運(yùn)動，運(yùn)動會給她帶來快樂，增強(qiáng)信心，開闊視野，并且還能呼吸新鮮空氣，心得體會提高免疫力。

我對關(guān)于孩子運(yùn)動有以下幾點(diǎn)心得體會：

第一：從孩子很小的時候，我就會鍛煉她走，跑，跳，爬等基本動作，先讓她從簡單的動作開始，隨著年齡的增長鍛煉的項(xiàng)目難度逐漸增大，給她鼓勵，給她信心。

第二：每天我們盡量多抽出時間來陪孩子一起鍛煉身體，也可以做一些孩子比較感興趣的游戲，比如踩影子跳方格等等的游戲，讓孩子在游戲中找到運(yùn)動的樂趣。

第三：多參加一些有意義的運(yùn)動項(xiàng)目，比如做一些彈跳運(yùn)動，跑步，跳繩等，有助于四肢生長。伸展運(yùn)動單杠引體向上，前后彎腰有助于脊椎骨

和四肢骨的伸展，或者全身性運(yùn)動羽毛球，跳舞有利于骨骼的伸展延伸。

第四：運(yùn)動不僅是促進(jìn)身體發(fā)育，而且增強(qiáng)體質(zhì)。只有堅持，才能做到最好。

家長如何指導(dǎo)孩子鍛煉呢?

身體是革命本錢，健康的身體是心理成熟、智力開發(fā)、技能錘煉、情意培育、氣質(zhì)生成等一切人的發(fā)展根本要求和必然召喚，心得體會范文錦集家長如何指導(dǎo)孩子鍛煉。兒童正是長身體的黃金時段，人的身體形態(tài)和身體機(jī)能，除了遺傳因素和隨年齡變化帶來的自然增長，鍛煉不鍛煉是迥然有別的。有些家庭，特別關(guān)注孩子的身體形態(tài)，譬如身高，孰不知身高在后天因素中關(guān)鍵在于飲食、睡眠、情緒、運(yùn)動。四者都很重要，都能依賴于家庭的幫助而促進(jìn)身體發(fā)育。關(guān)于運(yùn)動鍛煉，除了學(xué)校、社區(qū)鍛煉外，家庭鍛煉更是能達(dá)到平常、經(jīng)常、恒常。

在家庭氛圍中的體育鍛煉，重在推動兒童身體的正常發(fā)育和各器官機(jī)能的充分和諧發(fā)展，推動兒童對科學(xué)體育鍛煉方法、良好習(xí)慣和強(qiáng)健體魄、健美體形、優(yōu)美體姿的獲得;推動兒童對人體生理成長規(guī)律及人生各階段一般生理常識、一般生理衛(wèi)生、生理安全、生活習(xí)慣的知曉與養(yǎng)成把握。

在家庭體育鍛煉中，可與學(xué)校體育、社區(qū)體育項(xiàng)目內(nèi)容或配合或錯位，取決于家庭體育氛圍與條件，以及兒童自身體能基礎(chǔ)、體育興趣。

1譬如在錘煉兒童骨骼、肌肉、皮膚的專項(xiàng)追求中，適合鍛煉兒童上肢的項(xiàng)目有沙發(fā)床頭俯臥撐、門框引體向上、門框屈臂懸垂、靠墻倒立、兒童拉力器、兒童啞鈴操、公園劃船、家庭飛鏢、游樂飛盤等。

2適合鍛煉兒童下肢的項(xiàng)目有登山、疾走、騎車、爬臺階、踢足球、跳皮筋、跳繩圈、踢毽子、負(fù)重下蹲、步行二十分鐘等;

3適合腰腹增力的有：床頭仰臥起坐、地板仰臥舉腿、俯臥起、坐位體前屈、健身路徑、青蛙跳、呼啦圈等;

4鍛造全身機(jī)能項(xiàng)目有籃球、排球、舞蹈、乒乓球、柔道、羽毛球、網(wǎng)球、保齡球、健美操、韻律操、放風(fēng)箏、練書法、做家務(wù)、手工匠、武術(shù)、游泳、集體游戲、徒步上學(xué)等。

在家庭體育鍛煉中，父母的身體力行是最直接的影響力，體育活動除了親子語言交流外，更多的時候需要父母和孩子或如同伴、或如對手、或如師友面對面、手把手甚至身體直接對抗等肢體語言的交流，使孩子充分體驗(yàn)到體育鍛煉的魅力，使孩子的體育鍛煉變被動為主動，從盲目到自覺。

作為父母，是開發(fā)家庭體育鍛煉的核心人物，要隨時了解孩子當(dāng)下生理發(fā)展特點(diǎn)、運(yùn)動要求、運(yùn)動愛好和適宜運(yùn)動強(qiáng)度，要積極引發(fā)運(yùn)動欲望和運(yùn)動潛能，要深知一曝十寒、三天打魚兩天曬的弊端和欲速則不達(dá)的道理、拔苗助長的危害，循序漸進(jìn)、科學(xué)合理安排運(yùn)動、學(xué)習(xí)、生活時間及其適宜水平量，及時肯定鼓勵多樣化運(yùn)動參與中表現(xiàn)的進(jìn)步點(diǎn)，認(rèn)真引領(lǐng)孩子主動應(yīng)用學(xué)校體育鍛煉中學(xué)到的方法、技能技巧.家長本身也應(yīng)嘗試跟孩子一塊兒鍛煉、一塊兒探索鍛煉方法技巧和運(yùn)動安全防范要領(lǐng)，保護(hù)好孩子免受運(yùn)動損傷，并努力做到持之以恒，成為孩子體育鍛煉好教練、好陪練、好隊友。

日常家庭成員在工作忙碌之際，要學(xué)會引領(lǐng)孩子主動養(yǎng)成按時鍛煉和見縫插針鍛煉的習(xí)慣，可減少運(yùn)動鍛煉安排的隨意弱化，建議如下：

1.孩子早晨起床后，用三五分鐘時間伸伸懶腰，做做徒手?jǐn)U胸、伸展、體轉(zhuǎn)、踢腿等基本體操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用：

2.盡可能讓孩子徒步上學(xué)，既準(zhǔn)時、經(jīng)濟(jì)，感受四時風(fēng)景和人緣際會又起到良好的健身效果，但前提是要保證孩子路上的安全，可根據(jù)孩子年齡大小和體質(zhì)強(qiáng)弱，將步行速度控制在0.6千米～1千米/10分鐘。一般情況下，20分鐘以內(nèi)的步行路程都是比較適宜的;

3.放學(xué)回家后，利用晚飯前二三十分鐘時間，引導(dǎo)孩子進(jìn)行一些對抗性趣味性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，如球類活動、跑跳游戲、踢踺子、跳繩等等;

4.晚上孩子做功課的間隙(可抽20分鐘左右)，可在家里進(jìn)行一些徒手或小器械的練習(xí)，男孩子可以進(jìn)行俯臥撐、引體向上、曲臂懸垂，女孩子可采用仰臥起坐、仰臥舉腿、呼啦圈、座位前屈以及拉力器、啞鈴(注意選擇合適的重量)等小器械進(jìn)行身體鍛煉;或者進(jìn)行動物模仿操、家庭小游戲、****小玩具等，體現(xiàn)身體鍛煉的趣味性。

5.風(fēng)和日麗的日子，父母陪同孩子一起爬山、劃船、騎車、疾走,一起領(lǐng)略大自然的無限風(fēng)光;如在父母的陪伴下用自己的雙腳去丈量沿江大道某段長度;去徒步或騎車參訪三峽大學(xué)，感受校內(nèi)圖書館、教學(xué)樓、運(yùn)動場及文化景點(diǎn);父母還可以帶孩子山間草地嬉戲，玩的滿臉是泥也無所謂，因?yàn)槎嘟佑|自然，會增加孩子對細(xì)菌的抵抗力和免疫力，現(xiàn)在的孩子太缺乏這種戶外活動了，在您的陪伴下，孩子長大以后心靈深處是明亮的、豐富的。

6.雙休日或節(jié)假日，依據(jù)孩子的愛好，針對某一運(yùn)動項(xiàng)目(籃球、羽毛球等)進(jìn)行強(qiáng)化培訓(xùn)，既可由有能力的父母親自指導(dǎo)，也可送孩子去專門的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行正規(guī)的培訓(xùn)(一般每周最好不少于2小時)。通過專業(yè)培養(yǎng)孩子鍛煉的興趣和動力，使他或她今后在漫長的人生之中能自覺主動的參與鍛煉，保持健康良好的身體狀況。

不僅要學(xué)著給孩子一些牛奶雞蛋，也要學(xué)著讓孩子運(yùn)動流汗，是眼下有作為父母的通常做法，正如有識者所言每天鍛煉一小時，健康工作半世紀(jì)，入黨志愿書幸福生活一輩子。唯有鍛煉，孩子神經(jīng)、肌肉、心肺、骨骼才會全面完善發(fā)展，孩子的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌、彈跳及各生理系統(tǒng)功能才能和諧均衡推進(jìn)。

篇8：石家莊生活頻道開學(xué)第一課觀后感

因?yàn)槲疫\(yùn)動，所以我健康;因?yàn)槲疫\(yùn)動，所以我快樂!每晚的武術(shù)訓(xùn)練和仰臥起坐使我的小胖肚子有了明顯的變化。

剛放寒假的時候，媽媽說我又胖了，該減肥了，什么肚子大，腿兒粗我簡直是再也聽不下去了，再聽下去我就跟小豬唏哩呼嚕沒什么兩樣了。運(yùn)動減肥，加強(qiáng)鍛煉，讓我的胖肚子瘦回去，說運(yùn)動就運(yùn)動。

第一天，吃過晚飯一小時后我來到樓下小花園跑上幾圈先活動一下筋骨。寒冷的冬天，刺骨的.寒風(fēng)吹過我的臉上，讓我**不住把兩只手捂在冰涼的臉蛋上。這時想起了梅老師說的一句名言冬練三**，夏練三伏。對呀!想鍛煉好身體就得先學(xué)會吃苦。跑過五圈之后，那叫一個累呀!

回到樓上，還是家里暖和。在客廳里溜達(dá)溜達(dá)吧，沒想到媽媽開口說：接著來吧，打兩套武術(shù)拳看看動作規(guī)不規(guī)范。于是我就擺好了架勢準(zhǔn)備打上兩套讓媽媽開開眼。蹲得要穩(wěn)，出拳要準(zhǔn)。這是武術(shù)拳動作要領(lǐng)，你們想知道我練的如何，那就看看我的照片，怎么樣還湊活吧。

武術(shù)拳練過之后，剛想休息一會兒，媽媽又開口說：趁熱打鐵，再來幾個仰臥起坐吧。我看了看媽媽回頭沖著爸爸聳聳肩擺了個很無奈的動作，把爸爸逗樂了說：為了咱們倆的肚子能得到改變，互相配合著做幾個也挺好。于是我和爸爸配合著做起了仰臥起坐。我還好點(diǎn)，爸爸的肚子太胖直接不是我的對手。不過我們倆還是很有毅力的把仰臥起坐做到了極限，實(shí)在是起不來為止。

就這樣，我們家的運(yùn)動減肥計劃每天如期的進(jìn)行著。經(jīng)過一個月的鍛煉我的肚子明顯的小了，腿細(xì)了，個子也長高了。同時我還總結(jié)到了：只要真誠的對待運(yùn)動，就會體會到我運(yùn)動，我健康，我快樂!

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工作總結(jié)范文篇9：石家莊生活頻道開學(xué)第一課觀后感

有這么一句話：生命在于運(yùn)動。沒錯，運(yùn)動不但可以鍛煉我們的身體，還能充實(shí)我們的生活，愉悅我們的心情。我最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動就是晨跑。

早上，剛一打開窗戶，清涼的空氣撲面而來，讓人神清氣爽。真是晨跑的好天氣啊!我穿好衣服下了樓，發(fā)現(xiàn)廣場上已經(jīng)有一些晨練的人了。我加快了步伐，向廣場的左側(cè)跑去，準(zhǔn)備在廣場的周圍跑一跑，順便看一看周圍的景色。

這是一條充滿綠茵的小道，天空被粗壯的樹干和分散的樹葉遮住了。我定睛一看，樹干上還有不少的錯落有致的鳥巢。我已經(jīng)聽到了鳥兒的鳴叫聲，是非常優(yōu)美的旋律，還透露出自然的氣息。我還在向前跑著，并不覺得疲倦，反而覺得自己的身心都得到了放松。

剛跑出剛才環(huán)境優(yōu)美的小道，又到了健身場所。各種各樣的健身器材和設(shè)施，成了人們鍛煉的好地方。我跑著跑著，遇見了一個晨練的老奶奶，看上去有六七十了。她坐在一個健身器上，鍛煉自己的背部。我看到她的臉上似乎帶著一絲微笑。這位老奶奶的舉動，更是印證了生命在于運(yùn)動這句話，也說明運(yùn)動的確能給人帶來快樂?，F(xiàn)在我的頭上已經(jīng)滲出一些汗珠了，范文寫作但我還是向前跑著。

拐過一個弧形的彎，我向出發(fā)的地點(diǎn)跑去。左邊的池塘里，有不少的魚兒。它們聚集在一起，就像是在一起打鬧、玩耍。最后，我跑回了起點(diǎn)，結(jié)束了這次的晨跑。

運(yùn)動不僅帶來健康，還帶來快樂。不管是我的切身經(jīng)歷，還是我的所見所聞，都說明了這點(diǎn)。那么，為什么還要天天呆在家里當(dāng)宅男呢，快加入運(yùn)動者的行列吧，一起加入全****動!

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篇10：石家莊生活頻道開學(xué)第一課觀后感

在這正式開學(xué)第一天，我照例收看了由石家莊市教育局和石家莊市廣播電視臺聯(lián)合舉辦的開學(xué)第一課節(jié)目，這次的主題是小運(yùn)動，大健康。

首先王俊杰老師用數(shù)據(jù)向我們解讀了現(xiàn)代青少年缺乏運(yùn)動的事實(shí)和危害，讓我唏噓不已。是啊，我們連上學(xué)放學(xué)都車接車送，放了學(xué)大多時間宅在家里，除了做功課就是被手機(jī)、電腦占用了大把的時間，仔細(xì)想一想，我們平時運(yùn)動的機(jī)會好象真的只有那幾節(jié)體育課了。

這次節(jié)目給我印象最深的是，一個大哥哥帶領(lǐng)大家一起做的幾個小運(yùn)動：展翅高飛、小碎步跑，這些運(yùn)動簡單易學(xué)，還可以隨時隨地的完成。我特意用手機(jī)錄下****，等做作業(yè)累了時，跟著他一起做一做這些小動作。

其實(shí)，我特別喜歡運(yùn)動，游泳、打羽毛球、轉(zhuǎn)呼拉圈、騎自行車、爬山.只是每天運(yùn)動量不均衡，興趣來潮轉(zhuǎn)300個呼拉圈，懶惰時宅在家里不動一下。媽媽經(jīng)常說我也有些駝背了，要長成小肉墩了?？磥?，運(yùn)動還得要科學(xué)才行。

馬上就春暖花開了，讓我們都養(yǎng)成熱愛運(yùn)動的習(xí)慣吧，晚飯后和爸爸媽媽一起散散步，在雙休日，和好朋友打一會羽毛球，或去公園里放風(fēng)箏。勞逸結(jié)合，才能收到事半功倍的效果吧。

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篇11：石家莊生活頻道開學(xué)第一課觀后感

昨天看了開學(xué)第一課的小動作大健康，感觸很深，健康很重要，不管你是學(xué)生還是辦公室上班族，久坐對身體真的很不好，就學(xué)校來說：自每天鍛煉一小時提出以來，我們學(xué)校也積極開展陽光體育活動，但實(shí)際效果卻不是很好。但愿這次能真正行動起來。

我很有感觸，因?yàn)槲覀儗W(xué)校教師教學(xué)任務(wù)過于繁重，工作壓力大，同時體育鍛煉又太少，導(dǎo)致老師們的健康狀況非常令人擔(dān)憂。在我們的教師中，患有肩周炎、頸椎增生、腰間盤突出、下肢靜脈曲張等各種病癥的教師加在一起占很大比例。而且最近有年輕教師死亡，還有幾人常年生病在家。

對體育鍛煉重視不夠，是造成教師們健康狀況低下的重要原因。我們一百來人的學(xué)校，以強(qiáng)身健體為目地的室外活動基本沒有。教師自身普遍不注意鍛練，連學(xué)生做廣播體操?*逵疃淌σ步仙儼斡搿ＱＲ布倬儺薪淌μ逵土痘疃Ｔ詡倚菹⑹奔湟埠萇儆腥擻幸饈兜淖鲇醒踅∩碓碩?/p>

人生什么最可貴?許多人回答是健康與快樂!怎樣使自己健康、快樂?答案很多，但形成共識的是：鍛煉才能健康。古希臘名醫(yī)希波克拉底說：陽光、空氣、水和運(yùn)動是生命和健康的源泉。這句話的