《武術(shù)：沖拳、格擋》教案

《武術(shù)：沖拳、格擋》教案

教師：×××課次：×次第×周

教學(xué)武術(shù)：沖拳、格擋

內(nèi)容跳躍：立定跳遠(yuǎn)考核

武術(shù)既是一種軍事訓(xùn)練項(xiàng)目，又是一種強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。練習(xí)武術(shù)，能強(qiáng)

化身體，提高各項(xiàng)身體素質(zhì)，鍛煉頑強(qiáng)的意志力，達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操的效果。通

過(guò)教學(xué)，提高武術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性和連貫性，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)練武術(shù)的興趣，使學(xué)生熱愛(ài)民族

教材傳統(tǒng)體育文化，激發(fā)民族自豪感。

分析經(jīng)常參加跳躍活動(dòng)，不僅可以發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，提高身體的力量、靈活性和協(xié)

調(diào)性，增強(qiáng)身體機(jī)能。立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求下肢與

髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合。立定跳遠(yuǎn)是測(cè)試大腿和腰腹爆發(fā)力最

有效的手段。

1．掌握握拳方法，學(xué)會(huì)沖拳、格擋的技術(shù)動(dòng)作，能簡(jiǎn)單使用沖拳、格擋動(dòng)作。

教學(xué)

2．完成立定跳遠(yuǎn)考核。

目標(biāo)

3．激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，開(kāi)發(fā)學(xué)生的想象能力。

1．課前檢查場(chǎng)地與器材。

場(chǎng)地平整場(chǎng)地，皮尺兩條、小方形泡沫復(fù)合材安全

2．做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

器材料板若干。措施

3．進(jìn)行安全思想教育。

教學(xué)時(shí)強(qiáng)次

課的內(nèi)容組織教法與學(xué)法

順序間度數(shù)

一、上課常規(guī)【組織隊(duì)形】如圖1所示。2

1．學(xué)生集合站隊(duì)。min

2．體育委員整隊(duì)，報(bào)告

人數(shù)。

3．師生問(wèn)好。

4．教師宣布本課內(nèi)容，

提出本課要求。

5．檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)

生。

準(zhǔn)備

部分

8

圖1

min

【要求】報(bào)數(shù)時(shí)聲音洪亮，集合時(shí)做到快、

靜、齊。

二、熱身活動(dòng)【組織隊(duì)形】如圖2所示。4中

1．蛇形慢跑min

【動(dòng)作方法】教師組織學(xué)

生站成一路縱隊(duì)，女生在

前男生在后。繞田徑場(chǎng)蛇

形慢跑一圈，體育委員帶

領(lǐng)喊口號(hào)。

圖2

【要求】保持隊(duì)形整齊、口號(hào)響亮。

2．拉伸運(yùn)動(dòng)【組織隊(duì)形】如圖3所示。2小

（1）頸部拉伸min

（2）肩部拉伸

（3）腰腹拉伸

（4）大腿前、后側(cè)拉伸

（5）手掌拉伸

圖3

【要求】教師帶領(lǐng)學(xué)生做拉伸運(yùn)動(dòng)。

三、武術(shù)【組織隊(duì)形】如圖3所示。3小

1．拳【重點(diǎn)】拳面要平，四指緊握。min

【動(dòng)作方法】四指并攏握【難點(diǎn)】握拳時(shí)，體會(huì)力量集中在拳面。

拳，拇指緊扣食指和中指【教學(xué)步驟】

的第二指關(guān)節(jié)，拳面要（1）教師示范握拳方法，并講解動(dòng)作要領(lǐng)，

平，四指不能突出。轉(zhuǎn)圈展示，學(xué)生觀察模仿。

（2）學(xué)生自由練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)

誤動(dòng)作。

基本

2．沖拳【組織隊(duì)形】如圖3所示。3小

部分

【動(dòng)作方法】雙手握拳放【重點(diǎn)】拳面要平，四指緊握。min

30

于腰際，拳面朝上，挺胸【難點(diǎn)】握拳時(shí)，體會(huì)力量集中在拳面。

min

抬頭收腹，目光注視前【教學(xué)步驟】

方。以右手先出拳為例，（1）教師示范講解。

順勢(shì)右拳內(nèi)旋向胸口正（2）學(xué)生自由練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。

前方?jīng)_出，向前送肩，力（3）教師喊口令，學(xué)生原地練習(xí)。

達(dá)拳面，拳心朝下，拳與

手臂保持一條直線。左右

交替出拳，朝同一目標(biāo)出

擊。

3．擊打泡沫板練習(xí)【組織隊(duì)形】如圖4所示。4小

【練習(xí)方法】?jī)扇艘唤M，min

面對(duì)面站立，一人雙手胸

前拿泡沫板，泡沫板垂直

地面，一人握拳準(zhǔn)備。練

習(xí)開(kāi)始，用力出拳擊打泡

沫板。每人擊打2次后，

交換角色，練習(xí)繼續(xù)進(jìn)

行，直至擊破或規(guī)定時(shí)間

結(jié)束。圖4

【教學(xué)建議】泡沫板的位置要適合學(xué)生練習(xí)

時(shí)的距離要求，即距離以學(xué)生在沒(méi)有順肩的

情況下夠不到泡沫板的情況為宜。

4．格擋【組織隊(duì)形】?jī)扇艘唤M，面向教師。如圖43小

【動(dòng)作方法】雙手握拳放所示。min

于腰際，以右手為例，拳【重點(diǎn)】擺臂迅速。

由腹部向上外側(cè)做弧線【難點(diǎn)】力量集中于橈骨一側(cè)。

揮擺動(dòng)作，手臂立于身【教學(xué)步驟】

前，力量集中于小臂橈骨（1）教師示范并講解動(dòng)作要領(lǐng)。

一側(cè)。左右依次進(jìn)行。（2）學(xué)生兩人一組，原地練習(xí)，教師巡回指

導(dǎo)。

（3）學(xué)生展示，教師評(píng)價(jià)并作指導(dǎo)。

（4）學(xué)生做左右交替練習(xí)或雙手同時(shí)格擋練

習(xí)。

5．你打我擋【組織隊(duì)形】如圖4所示。2小

【練習(xí)方法】?jī)扇艘唤M，【教學(xué)建議】min

面對(duì)面站立，雙手握拳于（1）每做一次動(dòng)作，沖拳學(xué)生喊“沖”，格

腰際做準(zhǔn)備。教師喊口擋學(xué)生喊“擋”。

令，左側(cè)學(xué)生有拳，右側(cè)（2）教師掌控節(jié)奏，提高練習(xí)氣氛。

學(xué)生做左格擋動(dòng)作；反

之。一分鐘后，學(xué)生交換

角色，繼續(xù)練習(xí)。

四、立定跳遠(yuǎn)測(cè)試【組織隊(duì)形】如圖5所示12中

【測(cè)試方法】選擇一塊平min

整的場(chǎng)地，畫出一條起跳

線，沿著起跳線的某一端

點(diǎn)的垂直方向?qū)⑵こ呱?/p>

直。將學(xué)生分成兩組，一

組測(cè)試，一組練習(xí)。每組

2人組合一組進(jìn)行測(cè)試，

每人兩次機(jī)會(huì)，取最好成

績(jī)。圖5

【測(cè)試規(guī)則】

（1）起跳時(shí)，不能踩線，否則算犯規(guī)。

（2）落地后，身體的任何部位著地都做完成，

計(jì)算離起跳線最近的著地位置。

（3）跳完之后，直線前走離開(kāi)測(cè)試地點(diǎn)或從

左側(cè)繞回起跳點(diǎn)準(zhǔn)備第二次測(cè)試。

（4）測(cè)試完成的學(xué)生練習(xí)沖拳、格擋，切勿

在場(chǎng)地周圍徘徊。

【考核標(biāo)準(zhǔn)】如圖6所示。

圖6

五、放松活動(dòng)【組織方法】體操隊(duì)形散開(kāi)，間隔一定距離，4小

【動(dòng)作方法】自然放松站如圖7。min

立，抖動(dòng)放松身體，深呼

吸。

結(jié)束

部分

5

min

圖7

【要求】教師帶領(lǐng)學(xué)生集體做動(dòng)作。

六、結(jié)束語(yǔ)（1）表?yè)P(yáng)所有學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的態(tài)1

度。min

（2）提示學(xué)生睡覺(jué)前做按摩小腿并泡腳。

（3）師生再見(jiàn)，收還器材。

預(yù)計(jì)全課平均心率

生理