第二章心理健康與心理咨詢初級稿

本章導(dǎo)讀人生不如意十之八九，我們?nèi)绾稳ケ３忠环萘己玫男那槟?？?dāng)面對煩惱和壞情緒時(shí)，我們又該怎樣處理？心理健康和心理異常怎樣進(jìn)行區(qū)分？大學(xué)生的心理特點(diǎn)是什么？心理咨詢是什么？它又能夠幫助我們解決什么問題？現(xiàn)在是1頁\一共有38頁\編輯于星期一第二章心理健康與心理咨詢

第一節(jié)談?wù)勑睦斫】档诙?jié)大學(xué)生心理健康第三節(jié)自我心理維護(hù)第四節(jié)異常心理第五節(jié)心理咨詢

現(xiàn)在是2頁\一共有38頁\編輯于星期一第一節(jié)和平的心境，從容的自我——談?wù)勑睦斫】?/p>

一、心理健康的含義二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)在是3頁\一共有38頁\編輯于星期一一、心理健康的含義

心理健康是指一種持續(xù)的、積極的、自我滿意的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人們的知（認(rèn)知）、情（情緒、情感）、意（意志）、行（行為）達(dá)到統(tǒng)一，能夠充分地發(fā)揮自身的潛能，較好地適應(yīng)環(huán)境?，F(xiàn)在是4頁\一共有38頁\編輯于星期一二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、了解自我，悅納自我2、良好的人際關(guān)系3、情緒積極穩(wěn)定4、人格統(tǒng)一5、較好地適應(yīng)環(huán)境6、智力正?，F(xiàn)在是5頁\一共有38頁\編輯于星期一心理自測：你的身心是否夠健康？1.快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味；2.快眠：較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿；3.快便：快速通暢地排泄，感覺輕松自如；4.快語：說話流利，頭腦清醒，思維敏捷；5.快行：行動自如協(xié)調(diào)，邁步輕松有力，動作流暢；6.良好的個(gè)性：性格柔和，適應(yīng)環(huán)境，為人處世好；7.良好的人際關(guān)系：與人相處自然融洽，朋友多。如果你符合這“五快”、“兩好”，恭喜你，身心很健康！現(xiàn)在是6頁\一共有38頁\編輯于星期一第二節(jié)大學(xué)生的心理健康一、大學(xué)生的心理特點(diǎn)與心理沖突二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)三、大學(xué)生常見的心理問題現(xiàn)在是7頁\一共有38頁\編輯于星期一一、大學(xué)生的心理特點(diǎn)與心理沖突1.心理發(fā)展滯后于生理發(fā)展2.完善形象與現(xiàn)狀矛盾3.求知欲強(qiáng)，缺乏探索動力4.學(xué)習(xí)自制力和生活自理力偏低大學(xué)生心理特點(diǎn)現(xiàn)在是8頁\一共有38頁\編輯于星期一一、大學(xué)生的心理特點(diǎn)與心理沖突獨(dú)立性與依賴性大學(xué)生面臨的心理沖突理想性與現(xiàn)實(shí)性大學(xué)生要社會承認(rèn)他們的成人資格，自信，自尊，獨(dú)立意識都有很大提高。由于社會經(jīng)驗(yàn)不足，自我評價(jià)很高，但現(xiàn)實(shí)遠(yuǎn)非自己所想像的那樣完善，自己也沒有想像的那樣出色。心理閉鎖與尋求理解性成熟與性心理自我意識的提高，希望有自己的自由角落，但又害怕孤獨(dú)，尋求共鳴。學(xué)習(xí)時(shí)間的延長導(dǎo)致他們社會化過程的后延。經(jīng)濟(jì)不獨(dú)立，還有艱巨的學(xué)業(yè)任務(wù)，導(dǎo)致性心理成熟落后于性生理成熟。現(xiàn)在是9頁\一共有38頁\編輯于星期一二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.智力正常求知欲強(qiáng)，克服困難，成績穩(wěn)定。2.積極正確的自我觀念人有自知之明，自信樂觀，不苛求自己，揚(yáng)長避短。3.情緒健康情緒穩(wěn)定，心情愉快，主動調(diào)節(jié)，表達(dá)和控制情緒。4.意志健全有自覺的目的性，在困難和挫折面前采取合理的反應(yīng)方式。5.人格完整氣質(zhì)，能力，性格和理想，信念，人生觀各方面平衡發(fā)展6.人際關(guān)系和諧樂于與他人交往，寬容友善，合作共事。7.良好的社會環(huán)境適應(yīng)能力能面對現(xiàn)實(shí)，清晰認(rèn)識，及時(shí)修正自己的需要和愿望，使自己與社會協(xié)調(diào)一致。8.心理行為符合年齡特征精力充沛，勤學(xué)好問，反應(yīng)敏捷，喜歡探索?，F(xiàn)在是10頁\一共有38頁\編輯于星期一二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)健康狀態(tài)不良狀態(tài)心理失調(diào)心理病態(tài)心情經(jīng)常愉快，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平活動，具有調(diào)動情緒的能力。是常見的亞健康狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間短，損害輕，能完成日常工作、學(xué)習(xí)和生活，感覺到愉快感小于痛苦感大部分通過自我調(diào)整能使心理狀態(tài)得到改善。與他人相處略感困難，生活自理有些吃力，缺乏同齡人應(yīng)用的愉快，如果主動調(diào)節(jié)或通過幫助可恢復(fù)常態(tài)。嚴(yán)重的適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、學(xué)習(xí)和工作，如不及時(shí)治療，可能惡化成精神病，輕微的依靠藥物，嚴(yán)重的在醫(yī)院接受封閉治療?，F(xiàn)在是11頁\一共有38頁\編輯于星期一正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同。2、心理健康和心理不健康不是對立面，而是一種連續(xù)狀態(tài)。3、心理健康的狀態(tài)是動態(tài)變化的過程。4、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度。5、大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)是能夠有效地進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)和生活?，F(xiàn)在是12頁\一共有38頁\編輯于星期一第三節(jié)自我心理維護(hù)1.生活適應(yīng)問題2.學(xué)習(xí)問題3.人際交往問題4.戀愛與性問題5.經(jīng)濟(jì)問題6.求職擇業(yè)問題現(xiàn)在是13頁\一共有38頁\編輯于星期一一、宣泄

1、聽音樂或高聲唱

2、大聲喊叫

3、大哭

4、跑步等運(yùn)動

5、寫日記二、換位思考三、合理化變通

1、酸葡萄

2、甜檸檬四、轉(zhuǎn)移注意力五、傾訴現(xiàn)在是14頁\一共有38頁\編輯于星期一案例——全國大學(xué)生心理健康日5·25大學(xué)生心理健康節(jié)起源于2000年，由北師大團(tuán)委發(fā)起，北京團(tuán)市委、北京市學(xué)聯(lián)確定5月25日為“北京大學(xué)生心理健康日”。2003年，教育部、團(tuán)中央正式確立每年5月25日為“全國大中學(xué)生心理健康日”。5·25諧音“我愛我”，意為大學(xué)生關(guān)愛他人先從關(guān)愛自我開始，使每一個(gè)個(gè)體順利健康地成長?，F(xiàn)在是15頁\一共有38頁\編輯于星期一第四節(jié)異常心理心理異常是指大腦生理生化功能障礙和人與客觀現(xiàn)實(shí)關(guān)系失調(diào)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的對客觀現(xiàn)實(shí)的歪曲的反映。心理異常包括神經(jīng)癥、癔癥、性心理異常、人格障礙、精神障礙等。

心理異常的標(biāo)準(zhǔn)a.醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：根據(jù)醫(yī)學(xué)診斷手冊，符合其臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)的個(gè)案。b.

統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：是指與某個(gè)確定常模的偏離。c.

內(nèi)省經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)：個(gè)體的不舒適感。依據(jù)自己感覺和診斷者經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行判斷。d.

社會癥狀標(biāo)準(zhǔn)：以社會常模為體，以社會適應(yīng)為用?，F(xiàn)在是16頁\一共有38頁\編輯于星期一第五節(jié)心理咨詢

大學(xué)生中常見的心理問題按照其嚴(yán)重性，可以分為一般心理問題、嚴(yán)重心理問題、神經(jīng)癥性心理問題幾個(gè)方面。問題現(xiàn)實(shí)刺激性質(zhì)反應(yīng)時(shí)間不良情緒反映強(qiáng)度反映泛化問題社會功能人格一般心理問題因果關(guān)系>1月或間斷2月不太強(qiáng)烈理智可控制未泛化，局限最初事件輕度受損效率下降正常嚴(yán)重心理問題較為強(qiáng)烈威脅；較大一般2-6月<1年劇烈泛化（類似相關(guān)聯(lián)）中度下降缺陷神經(jīng)癥性不強(qiáng)烈威脅；不大6—1年強(qiáng)烈明顯泛化嚴(yán)重人格偏離現(xiàn)在是17頁\一共有38頁\編輯于星期一常見的神經(jīng)癥焦慮癥：與處境不相稱的痛苦情緒體驗(yàn)，典型形式為沒有確定的客觀對象和具體而固定的觀念內(nèi)容的提心吊膽；如坐立不安、心悸、胸悶、脈頻、呼吸困難、出汗、尿急等。

焦慮癥有兩種形式：廣泛性焦慮癥、驚恐性焦慮癥。恐懼癥：是一種以過分和不合理地懼怕外界客體或處境為主要癥狀的神經(jīng)癥。常見類型：社交恐懼癥空間恐懼癥動物恐懼癥疾病恐怖癥強(qiáng)迫癥：是一種以強(qiáng)迫癥狀為主的神經(jīng)癥。其被分為強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。強(qiáng)迫觀念是指難以控制的涌現(xiàn)出來的某種觀念、思考和信息。強(qiáng)迫行為是指伴隨強(qiáng)迫觀念的行為。

現(xiàn)在是18頁\一共有38頁\編輯于星期一疑病癥：是指對自身感覺或征象做出不切實(shí)際的病態(tài)解釋，致使整個(gè)身心被由此產(chǎn)生的疑慮、煩惱和恐懼所占據(jù)的一種神經(jīng)癥。抑郁癥：是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。常見的神經(jīng)癥現(xiàn)在是19頁\一共有38頁\編輯于星期一心理健康小貼士痛苦不是因?yàn)椤暗貌坏健保且驗(yàn)椤胺挪幌隆?。“生活三受”—處于順境，你享受；處于逆境，你承受；處于無法改變之境，你接收。現(xiàn)在是20頁\一共有38頁\編輯于星期一心理咨詢是由專業(yè)人員即心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)以及相關(guān)知識，遵循心理學(xué)原則，通過各種技術(shù)和方法，幫助求助者解決心理問題。心理咨詢的種類：發(fā)展咨詢、適應(yīng)咨詢、障礙咨詢?nèi)?。心理咨詢的形式：門診自詢、電話咨詢、互聯(lián)網(wǎng)咨詢、專欄咨詢。心理咨詢的學(xué)派：1、精神分析

2、來訪者中心治療

3、行為療法

4、家庭治療

5、理性情緒療法現(xiàn)在是21頁\一共有38頁\編輯于星期一心理咨詢的作用可以開發(fā)心理潛能促進(jìn)成長可以排憂解難增進(jìn)身心健康可以減輕癥狀防治心理疾病現(xiàn)在是22頁\一共有38頁\編輯于星期一

心理健康教育與咨詢中心（以下簡稱中心）成立于2008年，隸屬于校團(tuán)委（學(xué)生處），依托校心理咨詢中心和公共衛(wèi)生管理學(xué)院的教師開展工作。自2011年3月中心劃歸學(xué)生工作處管理，負(fù)責(zé)全校師生心理健康教育與咨詢、大學(xué)生心理輔導(dǎo)工作以來，學(xué)校高度重視心理工作，科學(xué)部署，認(rèn)真規(guī)劃，將工作落到實(shí)處。一、中心概況中心主題墻宣泄室閱讀接待室現(xiàn)在是23頁\一共有38頁\編輯于星期一中心主題墻宣泄室閱讀接待室基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)：

中心環(huán)境優(yōu)雅，設(shè)備先進(jìn)，目前中心硬件配置標(biāo)準(zhǔn)已進(jìn)入自治區(qū)高校一流行列。中心內(nèi)設(shè)閱讀接待室、團(tuán)體輔導(dǎo)室、個(gè)體心理咨詢室、沙盤游戲室、音樂放松室、宣泄室、團(tuán)體輔導(dǎo)室、心理檢測室、行為觀察室，總面積390多平米。一、中心概況現(xiàn)在是24頁\一共有38頁\編輯于星期一咨詢室沙盤游戲室音樂放松室基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)：

中心擁有先進(jìn)的心理檢測軟件與心理檔案管理系統(tǒng)，配備了用以進(jìn)行“催眠”、“音樂”和“沙盤”治療的心理儀器與設(shè)備。已實(shí)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)咨詢、電話咨詢，同時(shí)可預(yù)約到中心，提供面對面咨詢服務(wù)等多種心理咨詢輔導(dǎo)工作。一、中心概況現(xiàn)在是25頁\一共有38頁\編輯于星期一師資力量建設(shè)：

目前我中心有專職教師5名，專兼職心理咨詢師14名。中心開放時(shí)間：

周一至周五

上午9:00--11:30

下午2:30-5:00中心地址：

金山校區(qū)C座一樓預(yù)約電話共微信平臺：xljkjyyzxzx一、中心概況現(xiàn)在是26頁\一共有38頁\編輯于星期一1、心理健康教育：課程建設(shè)

《大學(xué)生心理健康教育》課程，課程性質(zhì)為公共必修課，共32學(xué)時(shí)，其中理論課程24學(xué)時(shí)，實(shí)踐課程8學(xué)時(shí)。課程表自編教材上課現(xiàn)場二、中心工作介紹現(xiàn)在是27頁\一共有38頁\編輯于星期一1、心理健康教育：課程建設(shè)——實(shí)踐課二、中心工作介紹現(xiàn)在是28頁\一共有38頁\編輯于星期一2、心理健康教育：宣傳工作

中心每年組織編印并下發(fā)心理健康教育宣傳海報(bào)和宣傳單頁5000余冊二、中心工作介紹現(xiàn)在是29頁\一共有38頁\編輯于星期一2、心理健康教育：宣傳工作中心每年印刷出版五期《大學(xué)生心理報(bào)》報(bào)紙二、中心工作介紹現(xiàn)在是30頁\一共有38頁\編輯于星期一2、心理健康教育：宣傳工作建設(shè)與維護(hù)內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)心理健康教育與咨詢網(wǎng)站，加強(qiáng)新媒體建設(shè)，開放心理健康教育與咨詢中心微信公共平臺。二、中心工作介紹現(xiàn)在是31頁\一共有38頁\編輯于星期一2、心理健康教育：宣傳工作建設(shè)與維護(hù)內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)心理健康教育與咨詢網(wǎng)站，加強(qiáng)新媒體建設(shè)，開放心理健康教育與咨詢中心微信公共平臺。二、中心工作介紹現(xiàn)在是32頁\一共有38頁\編輯于星期一3、心理健康教育：心理工作隊(duì)伍培訓(xùn)每年選派教師參加區(qū)內(nèi)外各種心理健康教育培訓(xùn)；為學(xué)院心理輔導(dǎo)老師舉辦專題培訓(xùn)；培訓(xùn)學(xué)生骨干、心理委員和心理信息員二、中心工作介紹現(xiàn)在是33頁\一共有38頁\編輯于星期一3、心理健康教育：心理工作隊(duì)伍培訓(xùn)隊(duì)伍培訓(xùn)知識講座2014年組織隊(duì)伍參加區(qū)內(nèi)外專題培訓(xùn)7次，主辦心理健康專題講座10場。二、中心工作介紹現(xiàn)在是34頁\一共有38頁\編輯于星期一4、心理健康教育：心理普查中心每年對新生開展心理健康普查，并對普查結(jié)果形成報(bào)告反饋二級學(xué)院，做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)預(yù)防。二、中心工作介紹現(xiàn)在是35頁\一共有38頁\編輯于星期一5、心理咨詢服務(wù)：團(tuán)體輔導(dǎo)與個(gè)體咨詢?yōu)槿W(xué)生提供包括人際交往、自我認(rèn)知、愛情、感恩教育、學(xué)涯與職業(yè)生涯規(guī)劃等內(nèi)容的