小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃(全)

小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、日期:2016年9月—-2017年1月,二十周。二、總?cè)蝿?wù):樹立我隊(duì)快、靈,準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng).以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）.堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動量訓(xùn)練,爭取獲得好的成績。三、訓(xùn)練原則：1、訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量,要十名隊(duì)員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系.4、每天的自練時間為一小時投籃練習(xí)。5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓(xùn)練6天，以練為主（練防守）,打教學(xué)比賽兩次。6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚(yáng)長避短。四、 內(nèi)容：1、身體訓(xùn)練。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主.（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃。（1）3——5米間的中遠(yuǎn)投。（2）鋒，衛(wèi)個別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。3、籃板球。（1）強(qiáng)化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力,學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場藍(lán)板球.（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳.4、積極防守。 （1）提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。 （2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1—2，1-4）。4、快攻和防快攻.（1）爭取一切時機(jī)反動快攻并要得分.（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學(xué)會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。5、陣地進(jìn)攻。（1）進(jìn)攻原則:①動中打，運(yùn)動中形成各個擊破，組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上,發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強(qiáng)個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合,組織中投配合，調(diào)動防守.五、二十周訓(xùn)練重點(diǎn)安排:1、第一周：學(xué)習(xí)移動技術(shù)2、第二周:A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、B雙手胸前傳接球3、第三周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）4、第四周:A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)B學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）5、第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)6、第六周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)7、第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù) B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)8、第八周:A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)B學(xué)習(xí)防運(yùn)球9、第九周：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)10、第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)11、第十一周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)12、第十二周：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)13、第十三周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)B罰球比賽C學(xué)習(xí)防投籃14、第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（放縱、橫切）15、第十五周：A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員16、第十六周：A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)B總復(fù)習(xí)17、第十七周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員C復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)18、第十八周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合19、第十九周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)掩護(hù)配合C介紹策應(yīng)配合20、第二十周：A學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃B學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)籃球備課教案第一課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）熱身跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練習(xí)教學(xué)任務(wù):初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)4、胯下拋接球5、胯下繞8字6、前踢腿腿下交接球四、學(xué)習(xí)移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握移動技術(shù)的動作方法（二）概念：移動是籃球運(yùn)動中隊(duì)員為了改變位置、方向、速度和爭取高度、空間所采用的各種腳步動作的總稱.（三）動作方法與要點(diǎn)1、基本站立姿勢：動作方法:兩腳前后或左右開立,距離約與肩同寬.身體重心落在兩腳之間，略收腹含胸,屈肘，兩手放于體側(cè)前方。防守時站立姿勢稍有不同，兩腳開立略比肩寬。屈肘降低重心，含胸,兩臂張開。動作要點(diǎn):屈膝、降低重心，抬頭，目光注視全場。2、起動動作方法:按基本姿勢站立，向前起動時上體迅速前傾向前移動重心，一只腳用力蹬地，另一只腳迅速向前跨出。向側(cè)起動時，向起動方向一側(cè)移動重心，上體迅速轉(zhuǎn)向起動方向，異側(cè)腳用力蹬地，同時腳尖轉(zhuǎn)向起動方向,并向起動方向跨出。動作要點(diǎn)：移重心，猛蹬地，快跨步,快頻率。3、變速跑動作方法：跑動中加速時，上體微前傾，用前腳掌短促有力蹬地，步頻加快,同時用力擺臂。減速時，步幅適當(dāng)增大,上體直起，用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力,從而降低跑速。動作要點(diǎn):加速時，上體前傾，步頻加快，蹬跨有利.減速時，上體稍直起，步幅加大控制速度。五、變向跑動作方法：從右向左變向時，最后一步用右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時腳尖稍內(nèi)扣，迅速屈膝,腰部隨之左轉(zhuǎn),上體向左前傾，移重心，左腳向前方跨出，然后加速前進(jìn)。動作要點(diǎn)：變向時，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步。5、側(cè)身跑動作方法:在跑動時,頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè)，腳尖朝著跑動方向。跑動時,既要保持奔跑速度，又要保持身體平衡,雙手自然放在腰側(cè)，密切注意觀察場上情況。動作要點(diǎn):上體自然側(cè)轉(zhuǎn)，腳尖朝跑動方向，眼睛平視，隨時準(zhǔn)備接球。第二課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）熱身跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。1、前指撥球2、雙手拋接球3、腰膝繞環(huán)4、胯下拋接球5、胯下繞8字四、學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握原地高、低運(yùn)球的動作方法.（二）動作方法1、原地高運(yùn)球動作方法：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾,目視前方。運(yùn)球手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方,球的反彈高度在腰、胸之間。動作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。2、原地低運(yùn)球動作方法：兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球。同時，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下,以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運(yùn)球.低運(yùn)球拍球的部位在球的正上方。動作要點(diǎn):重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。五、1雙手胸前傳球動作方法：雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)，身體成基本站立姿勢，眼平視傳球目標(biāo)。傳球時后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳出,球出手后兩手向下略向外翻。動作要點(diǎn)：持球動作正確。用力協(xié)調(diào)連貫，食、中指撥球.2、雙手胸前接球動作方法:兩眼注視來球，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開,兩拇指相對成八字形，其余手指向前伸出，兩手成半圓形。當(dāng)手指觸球時，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹之間,成基本站立姿勢.動作要點(diǎn):伸臂迎球,收臂后引緩沖，握球于胸腹之間,動作連貫一致。第三課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8）第一節(jié)頭部運(yùn)動第二節(jié)伸展運(yùn)動第三節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動第五節(jié)踢腿運(yùn)動第六節(jié)腹背運(yùn)動第七節(jié)壓腿第八節(jié)原地活動各關(guān)節(jié)四、復(fù)習(xí)移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)的動作方法和動作要點(diǎn)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：控制身體重心的平衡和變化。五、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) （一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法.（二）教學(xué)重點(diǎn)：傳接的手法六、學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù).（二）教學(xué)重點(diǎn):拍按球的部位和身體的協(xié)調(diào)配合。第四課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。1、行進(jìn)間高運(yùn)球2、行進(jìn)間低運(yùn)球3、行進(jìn)間高、低運(yùn)球二、學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）（一）教學(xué)任務(wù)：基本上掌握滑步、撤步的動作方法 （二）概念、動作方法與動作要點(diǎn)滑步分為側(cè)滑步、前滑步、后滑步三種.1、側(cè)滑步動作方法：兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體略前傾，兩臂側(cè)伸.向左側(cè)滑步時,左腳向左邁出同時，右腳蹬地滑動，向左腳靠近，兩腳保持一定距離，左腳繼續(xù)跨出。動作要點(diǎn):側(cè)滑步時，要保持屈膝低重心的姿勢，身體不要上下起伏，兩腿不要交叉，重心保持在兩腿之間，兩眼注視對手。2、前滑步動作方法:兩腳前后站立，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時，后腳緊隨著向前滑動，保持前后開立姿勢，注意屈膝降低重心。動作要點(diǎn):前滑步時，保持屈膝降低重心,身體不要上下起伏,前腳同側(cè)臂上舉另一臂側(cè)下張開。3、后撤步動作方法：做后撤步時，用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地,同時腰部用力向后轉(zhuǎn)動,后腳碾蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步調(diào)整防守位置.動作要點(diǎn)：前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要猛，后撤角度不宜過大，身體不要起伏.4、后撤步動作方法：做后撤步時，用前腳的腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，同時腰部用力向后轉(zhuǎn)動，后腳碾蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步調(diào)整防守位置。動作要點(diǎn)：前腳蹬地后撤要快,后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要猛，后撤角度不宜過大,身體不要起伏.第五課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）各種運(yùn)球練習(xí)1、原地高、低運(yùn)球2、原地前后推拉運(yùn)球3、原地體前換手運(yùn)球4、行進(jìn)間高運(yùn)球6、行進(jìn)間低運(yùn)球7、行進(jìn)間繞圓運(yùn)球四、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) （一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn):傳接的手法五、學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本上掌握單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球動作方法（二）動作方法與要點(diǎn)1、單手肩上傳球動作方法：雙手持球于胸前,兩腳平行開立，右手傳球時，左腳向傳球方向跨出半步，右手靠左手指撥送球的力量將球引至右肩側(cè)上方，右肩關(guān)節(jié)引展，大小臂自然彎曲,手腕稍后屈，持球的后下方，左肩對著傳球方向,重心落至右腳上。傳球時,右腳蹬地發(fā)力同時轉(zhuǎn)體帶動上臂，以肘領(lǐng)先前臂，手腕前屈,食、中、無名指用力撥球?qū)⑶騻鞒?。動作要點(diǎn)：自上而下發(fā)力，蹬地、扭轉(zhuǎn)肩、揮臂扣腕動作連貫.2、雙手胸前反彈傳球動作方法:基本上同雙手胸前傳球。不同點(diǎn)是球飛行的路線是折線，球的擊地點(diǎn)一般是在距離接球人三分之一地方。第六課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習(xí)移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高移動技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn)：重心控制，全身配合協(xié)調(diào)。五、變向運(yùn)球動作方法：運(yùn)球隊(duì)員從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)運(yùn)球，當(dāng)對手向左側(cè)移動時,突然向右側(cè)變向，用右手按拍球的右側(cè)上方,同時，右腳向左前方跨出，用肩、腿、上體擋住對手，接著迅速換左手按拍球的后上方，從對方的右側(cè)運(yùn)球超越對手。換手時，球要低，動作要快。動作要點(diǎn)：變向時重心降低，轉(zhuǎn)體探肩，蹬跨突然,快速用力，換手變向后加速要快.2、運(yùn)球急停急起動作方法：利用跨步急停動作，用手按拍球的前上方，變?yōu)闀簳r的原地運(yùn)球，用臂、身體和腿部保護(hù)球；急起時，身體重心迅速前移，后腳用力蹬地跨出，同時用手按拍球的后上方，推球前進(jìn)。動作要點(diǎn)：重心轉(zhuǎn)移快，腳蹬、抵地要有力,按拍球部位要正確,手、腳身體協(xié)調(diào)一致六、學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：初步學(xué)會行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)1、行進(jìn)間雙手胸前傳球動作方法：手上動作基本同原地雙手胸前傳接球。腳步動作是在跑動中,跨步接球，上步傳球,球的落點(diǎn)在接球同伴前一步遠(yuǎn)。動作要點(diǎn)：側(cè)身移動，跨步接球，上步傳球，動作協(xié)調(diào).2、行進(jìn)間雙手胸前接球動作方法：基本同原地雙手胸前接接球的動作方法。動作要點(diǎn)：迎-—迎球伸臂；引——手觸球后引，緩沖球的力量；收——收球于胸前。第七課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球一、復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起動作方法（二）教學(xué)重點(diǎn)：球和重心的控制，變向時蹬地轉(zhuǎn)體,急停時停的穩(wěn)，起動快。二、復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（二）教學(xué)重點(diǎn)：傳球準(zhǔn)確，不走步。三、學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地交叉步持球突破動作方法。（二）原地交叉步持球突破動作方法：以右腳做中樞腳為例。突破時，左腳向左前方跨出半步，做向左突破的假動作,當(dāng)對手重心向右移動時,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向?qū)κ肿髠?cè)跨出一大步，同時上體右轉(zhuǎn)探肩，貼近對手；球移至右手，向左腳右斜前方推放球，右腳迅速蹬地跨步,加速超越對手.（二）動作要點(diǎn)：假動作要逼真，后蹬有力，起動迅速突然，動作連貫第八課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：通過復(fù)習(xí)防守移動技術(shù),進(jìn)一步掌握技術(shù)動作，提高運(yùn)用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)動作的規(guī)范性、合理性、動作之間的銜接。五、學(xué)習(xí)防運(yùn)球（一）教學(xué)任務(wù)使學(xué)生建立正確概念，了解技術(shù)動作方法、要領(lǐng).并初步掌握技術(shù)動作。（二）動作方法當(dāng)對手運(yùn)球時,防守人的注意力集中在對手的手和球上，搶先向運(yùn)球方向移動。以身體的軀干對著球、伸臂擴(kuò)大防守面積，并伺機(jī)干擾搶、打球。（三）原則1、堵中路，迫使其向邊、角運(yùn)球2、堵強(qiáng)手，迫使其弱手運(yùn)球第九課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8）第一節(jié)頭部運(yùn)動第二節(jié)伸展運(yùn)動第三節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動第五節(jié)踢腿運(yùn)動第六節(jié)腹背運(yùn)動第七節(jié)壓腿第八節(jié)原地活動各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球三、學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃（一）教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地單手肩上投籃的動作方法。（二）動作方法與要點(diǎn)動作方法:以右手投籃為例，右手五指自然分開,手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶在球的左側(cè)，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)自然下垂,置球于右肩前上方，目視籃球。兩腳左右或前后開立，兩膝微屈,重心落在兩腳掌上。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力撥球,通過指端將球柔和地投出。球出手的瞬間，身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起.動作要點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的撥球?qū)⑶蛲冻?，中、食指控制方?四、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) （一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：傳接的手法第十課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）各種運(yùn)球練習(xí)1、原地高、低運(yùn)球2、原地前后推拉運(yùn)球3、原地體前換手運(yùn)球4、行進(jìn)間高運(yùn)球5、行進(jìn)間低運(yùn)球四、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握原地單手肩上投籃技術(shù)的動作方法。（二）教學(xué)重點(diǎn)：投籃手法和全身協(xié)調(diào)用力.五、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)。（二）教學(xué)重點(diǎn):球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。1、行進(jìn)間高運(yùn)球2、行進(jìn)間低運(yùn)球3、行進(jìn)間高、低運(yùn)球第十一課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、復(fù)習(xí)移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：提高移動技術(shù).（二）教學(xué)重點(diǎn)：重心控制，全身配合協(xié)調(diào)。六、復(fù)習(xí)行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握動作方法（二）教學(xué)重點(diǎn)；控制球能力，投籃手法，手腳配合。七、復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù) （一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起動作方法（二）教學(xué)重點(diǎn)：球和重心的控制,變向時蹬地轉(zhuǎn)體，急停時停的穩(wěn),起動快第十二課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：初步掌握原地跳起單手肩上投籃動作方法.（二）動作方法：以右手投籃為例。兩手持球于胸前，兩腳左右或前后開立。兩膝微屈,重心落在兩腳之間.起跳時,迅速屈膝,腳掌用力蹬地向上起跳，同時雙手舉球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左側(cè)方，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時，左手離球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指撥球，通過指端將球投出.落地時屈膝緩沖。動作要點(diǎn)：起跳垂直向上,起跳與舉球、出手動作應(yīng)協(xié)調(diào)一致，在接近最高點(diǎn)時出手。六、復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)（二）教學(xué)重點(diǎn)：傳球準(zhǔn)確，不走步第十三課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：通過復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)，進(jìn)一步掌握技術(shù)動作，提高運(yùn)用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)：動作的規(guī)范性、合理性、動作之間的銜接.六、罰球比賽（一）教學(xué)任務(wù)：鞏固技術(shù)動作、提高在疲勞時的罰球命中率.（二）教學(xué)重點(diǎn):提高罰球時的抗干擾能力四、學(xué)習(xí)防投籃（一）教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生建立正確的概念，了解技術(shù)動作方法、要領(lǐng)，并初步掌握技術(shù)動作.（二）動作方法：防守人要站在對手與球籃之間,采用斜步防守，與對手保持一臂的距離,伸手干擾對手的舉球習(xí)慣動作，注意對手的眼神與重心變化,當(dāng)對手舉球準(zhǔn)備投籃時，防守人前伸手臂揚(yáng)起,手掌對準(zhǔn)球，當(dāng)對手投籃剛出手或起跳時，防守人應(yīng)及時起跳，干擾其出球弧度，并爭取“蓋帽”。（三）動作要點(diǎn):（1）干擾舉球習(xí)慣動作及出手時的視線、弧度.（2）注意對手重心變化，不讓對手假動作欺騙。第十四課一、師生問好二、宣布課的內(nèi)容及任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)（三）各種運(yùn)球練習(xí)1、原地高、低運(yùn)球2、原地前后推拉運(yùn)球3、原地體前換手運(yùn)球4、行進(jìn)間高運(yùn)球5、行進(jìn)間低運(yùn)球6、行進(jìn)間繞圓運(yùn)球四、復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員（一）教學(xué)任務(wù)：鞏固所學(xué)防守技術(shù)動作,提高個人運(yùn)用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)：提高個人防守能力。五、學(xué)習(xí)搶防守籃板球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：鞏固技術(shù)動作、體會搶防守籃板球與快攻的銜接。（三）教學(xué)重點(diǎn)：搶籃板球后的一傳、行進(jìn)間傳接球的準(zhǔn)確性六、學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（防縱、橫切）（一）教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生建立正確的概念，了解防守的位置與距離、姿勢、步法等要素，明白強(qiáng)側(cè)、弱側(cè)之分。并了解防橫切及防縱切的方法,并初步掌握防守的方法。（二）防守?zé)o球隊(duì)員分析1、位置與距離位置：“球、我、他"的選位原則，鈍角三角的鈍角處,人球兼顧距離:強(qiáng)側(cè)近、錯位、斷球路；弱側(cè)遠(yuǎn),保護(hù)球側(cè)；搶斷、搶籃板球。2、防守姿勢擴(kuò)大控制面積，及時向不同方向移動，人球兼顧。3、步法：滑步、撤步、碎步、快跑、轉(zhuǎn)身等。（三）防縱切：當(dāng)④向籃下縱切時，?應(yīng)搶前移動，合理運(yùn)用身體堵截縱切路線，堅(jiān)決不讓對手從自己身前切過，同時伸臂封鎖接球，迫使其向遠(yuǎn)離球的方向移動。防橫切：④橫切要球時，上左腳，合理用身體堵截，同時伸左臂封鎖球路，不讓其從自己身前橫切,具體有:面向人和背對人兩種方法。（四）動作要點(diǎn)：合理運(yùn)用身體堵截，伸手?jǐn)嗲蚵冯S時注意人球兼顧。第十五課一、生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）熱身跑（二）原地徒手操（4*8）第一節(jié)頭部運(yùn)動第二節(jié)伸展運(yùn)動第三節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動第五節(jié)踢腿運(yùn)動第六節(jié)腹背運(yùn)動第七節(jié)壓腿第八節(jié)原地活動各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、運(yùn)球行進(jìn)間投籃左、右手往返運(yùn)球上籃六、學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻籃板球（一）教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生建立正確概念，了解動作方法，要領(lǐng)。并初步掌握技術(shù)動作。（二）動作方法:當(dāng)同伴或自己投籃出手后,根據(jù)球的落點(diǎn)，利用合理的步法,擺脫搶占有利位置,起跳時，一般內(nèi)線隊(duì)員用雙腳跳；外線隊(duì)員用單腳跳，在空中得球后可直接補(bǔ)籃（扣籃）或傳球給同伴，如無機(jī)會，落地后保護(hù)好球進(jìn)行二次進(jìn)攻或重新組織進(jìn)攻。（三）動作要點(diǎn)：擺脫搶位,起跳有力得到球后處理球合理、果斷七、學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（一）教學(xué)任務(wù):在五對五情況下，進(jìn)一步掌握技術(shù)動作方法，合理選位，提高正確運(yùn)用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)：強(qiáng)弱側(cè)選位防橫切，防縱切腳步靈活性第十六課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球五、復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：掌握多項(xiàng)行進(jìn)間進(jìn)攻技術(shù)的銜接，提高進(jìn)攻組合技術(shù)的運(yùn)用能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)：技術(shù)組合的連貫性六、總復(fù)習(xí)（一）教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步熟練掌握重點(diǎn)技術(shù)逐步形成技術(shù)定型。（二）教學(xué)重點(diǎn)：動作不熟練學(xué)生技術(shù)細(xì)節(jié)的改進(jìn)第十七課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、游戲:傳球比賽目的：提高快速移動中的傳接球能力和視野。游戲方法：半個籃球場，全班分為人數(shù)相等的兩隊(duì)，攻方在場內(nèi)運(yùn)用各種傳球移動.守方可以斷球后轉(zhuǎn)進(jìn)攻。在規(guī)定時間內(nèi)以每隊(duì)傳球次數(shù)多一方為勝。五、復(fù)習(xí)攻守技術(shù)（原地交叉步持球突破）目的:改進(jìn)原地交叉步持球突破技術(shù)。提高學(xué)生攻防的能力。六、復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員（一）教學(xué)任務(wù)：鞏固所學(xué)防守技術(shù)動作，提高個人運(yùn)用技術(shù)的能力。（二）教學(xué)重點(diǎn):提高個人防守能力。七、復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù):掌握多項(xiàng)行進(jìn)間進(jìn)攻技術(shù)的銜接，提高進(jìn)攻組合技術(shù)的運(yùn)用能力。（二）教學(xué)重點(diǎn)：技術(shù)組合的連貫性第十八課一、生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動（一）慢跑（二）活動各關(guān)節(jié)四、游戲：傳球比賽目的:提高快速移動中的傳接球能力和視野。游戲方法：半個籃球場，全班分為人數(shù)相等的兩隊(duì)，攻方在場內(nèi)運(yùn)用各種傳球移動。守方可以斷球后轉(zhuǎn)進(jìn)攻。在規(guī)定時間內(nèi)以每隊(duì)傳球次數(shù)多一方為勝.五、復(fù)習(xí)攻守技術(shù)（原地交叉步持球突破）目的：改進(jìn)原地交叉步持球突破技術(shù)。提高學(xué)生攻防的能力。六、復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合（一）目的:基本掌握傳切配合及突分配合的方法。（二）教學(xué)重點(diǎn):配合時機(jī)，移動的路線及傳接球的時機(jī).七、學(xué)習(xí)掩護(hù)配合（一）目的:初步掌握掩護(hù)配合的方法（二）概念:掩護(hù)配合是指進(jìn)攻隊(duì)員選擇正確的位置,運(yùn)用合理的身體動作擋住同伴防守者的移動路線，便同伴借以擺脫防守，獲得接球、投籃或其他進(jìn)攻機(jī)會的一種配合（分前、后、側(cè)掩護(hù)）（三）運(yùn)用:當(dāng)對方盯人防守時，為同伴擺脫對方，獲得攻擊機(jī)會。無球隊(duì)員可以給有球隊(duì)員掩護(hù),而運(yùn)球隊(duì)員也可給無球隊(duì)員掩護(hù)。（四）要點(diǎn):1、掩護(hù)者要選擇正確的掩護(hù)位置和動作，掩護(hù)的一剎那兩腳平行開立，兩腿彎曲。2、被掩護(hù)者在同伴要掩護(hù)時，運(yùn)用假