你的考研之路是否健康

Word第第頁你的考研之路是否健康？飲食篇：考研路上有滋有味

每天人大腦中有數(shù)億個神經(jīng)細胞在不停地進行著活動，科學(xué)討論證明，飲食不僅是維持生命的`必需品，而且在大腦正常運轉(zhuǎn)中發(fā)揮著重要的作用。

對于日夜備戰(zhàn)考研的學(xué)子而言，可以常常選用一些廉價一般但卻有助于補腦健智的食品，比方牛奶，其中所含鈣質(zhì)最易被人汲取，是腦代謝不行缺少的重要物質(zhì)，睡前一杯熱牛奶還可有助于入睡；每天吃一兩個雞蛋和肯定量魚肉，有愛護腦血管、促進腦細胞活動、提高記憶力的顯著作用；菠菜是腦細胞代謝的最正確供應(yīng)者之一

含有大量葉綠素，具有健腦益智作用等。除了這些養(yǎng)分健康的飲食之外，還有一些食物是考生應(yīng)盡量不吃或少吃的，像辣油、油炸食品、加工食品或不新奇、發(fā)酵的食品(奶酪、泡菜等)等，飲過量的刺激性食物會導(dǎo)致體內(nèi)的水分及酸堿失衡，簡單引起胃腸道等不適癥狀。

此外，考生還要多留意以下幾個事項：

①飲食要多樣化，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素的供應(yīng)。每天的膳食既要保證肯定量的多樣主食，也要配以豐富的副食，葷素搭配得當。

②早晚合理餐。一日三餐要定時定量，特殊是要保證早餐的質(zhì)量，假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平降低，就會產(chǎn)生饑餓感，反應(yīng)遲鈍，從而影響學(xué)習(xí)效率。晚餐最好清淡易消化。

③食用常規(guī)飲食。不要為了加強養(yǎng)分吃一些以前從未吃過的東西，如某些海鮮或是易引起某些人過敏的食物，防止消失意外。平常對蛋白質(zhì)食物進食很少的考生，也不要突然過多地增加蛋白質(zhì)類食物，這樣做反而會使代謝發(fā)生障礙。

④食量要適中。認為學(xué)習(xí)消耗多就要多吃是錯誤的！學(xué)習(xí)時大腦要消耗葡萄糖，假如進食大量食物會讓血液轉(zhuǎn)移入胃內(nèi)進行消化，此時大腦供血缺乏就簡單犯困，影響迎考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，所以，正餐要吃好，加餐只要預(yù)備點水果或幾塊餅干即可。

⑤留意飲食衛(wèi)生，防止胃腸道傳染病的發(fā)生。

時間篇：考研路上穩(wěn)步前進

考研復(fù)習(xí)時，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容多、難度大，學(xué)習(xí)壓力過大，許多考生長時間處于緊急的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，使自己的大腦過于疲憊，簡單消失頭暈?zāi)垦?、身弱乏力、身體免疫力下降等狀況，這樣不但不能到達預(yù)期的學(xué)習(xí)目標，反而影響學(xué)習(xí)。所以，考生有必要為自己設(shè)定一個作息時間表。嚴格根據(jù)作息時間表作息，會使你學(xué)習(xí)時精神飽滿、大腦清楚，提高學(xué)習(xí)效率。

實行作息時間表的要求：

①高校應(yīng)屆生：與同宿舍搞好關(guān)系，不要讓其他不考研的舍友影響你的作息。條件答應(yīng)，申請到考研宿舍，嚴格作息(晚23：30準時睡覺，6：30準時起床)，大家相互催促。

②租房考研者：找同性考研的一起住，不要和異性同住，不要和不考研的人住在一起，不易協(xié)調(diào)。也不要一個人住，除非到最終