全新米糊營養(yǎng)搭檔

米糊營養(yǎng)搭唐起魏南瓜雞蛋牛奶糊：南瓜、大米、牛奶、（冰糖、雞蛋）熟了加、黑芝麻（熟）花生核桃糊：花生、核桃、大米、枸杞、冰糖黃金南瓜糊：南瓜、大米、燕麥、牛奶、雞蛋、冰糖、黑芝麻（熟）小米燕麥牛奶糊：小米、燕麥、大米、牛奶、冰糖米酒雞蛋糊：米酒、大米、雞蛋、冰糖山藥黑米糊：山藥、黑米、枸杞、冰糖百合燕麥糊：百合、燕麥、大米、雞蛋、牛奶、冰糖銀耳百合山藥糊：銀耳、百合、山藥、大米、蜂蜜玉米南瓜糊：玉米、南瓜、大米、牛奶、冰糖百合香茹雞肉糊：百合、香茹、雞肉、大米、鹽、雞精、蔥、菜葉、花椒油黑白糊：黑米、椰子、冰糖紫菜魚肉糊：魚肉（去主骨刺）、大米、紫菜、蘑菇（鮮）、鹽、雞精、蔥、菜葉、花椒油早餐奶香糊：大米、牛奶、芝麻（熟）、冰糖杏仁木耳糊：杏仁、木耳、大米、鹽雞肝胡蘿卜糊：雞肝、胡蘿卜、糯米、鹽、雞精、菜葉香蕉糊：香蕉、大米、冰糖雞肉栗子糊：雞肉、栗子、大米、鹽、味精、菜葉山藥雞蛋糊：山藥、燕麥、大米、雞蛋、冰糖木瓜牛奶糊：木瓜、大米、牛奶、黃糖波菜胡蘿卜糊：波菜、胡蘿卜、大米、鹽紅薯糊：紅薯、大米、枸杞、棗、冰糖蝦仁香茹糊：蝦仁、香茹、大米、姜、鹽、蔥、菜葉芒果玉米糊：芒果、玉米、大米、牛奶、冰糖芹菜牛肉糊：牛肉、芹菜、大米、鹽、菜葉薏米冬瓜瘦肉糊：惹米、冬瓜、瘦肉、大米、姜、蔥、鹽、味精、菜葉皮蛋瘦肉糊：瘦肉、皮蛋、大米、鹽、味精、蔥、菜葉果仁葡萄干奶香糊：果仁（自已喜歡）、葡萄干、大米、牛奶、冰糖三鮮糊：鮮（玉米、豆子、花生）、大米、鹽綠豆海帶糊：綠豆、海帶、大米、泥鰍紫菜粥：大米、紫菜、泥鰍、生姜、蒜、胡椒粉、鹽、味精、蔥、香菜、菜葉芒果牛奶糊：芒果、大米、牛奶、冰糖花生糊：大米、花生、鹽牛肉土豆糊：牛肉、土豆、大米、鹽雞蛋百合糊：雞蛋、百合、大米、鹽、菜葉陳皮糊：糯米、陳皮、冰糖雪梨糊：大米、雪梨、冰糖蘿卜牛肉糊：白蘿卜、牛肉、大米、姜、蔥、鹽、味精甜菜瘦肉糊：瘦肉、甜菜（主干）、大米、甜菜（葉）、鹽番茄牛肉糊：番茄、牛肉、大米、雞蛋、鹽、蔥薄荷糊：薄荷、大米、蜂蜜西洋參糊：西洋參（4片）、糯米、枸杞、冰糖、黑芝麻（熟）薏米山藥干桂圓糊：惹米、山藥、干桂圓、糯米、枸杞、大棗、冰糖蓮子黑米糊：蓮子、黑米、枸杞、冰糖紅豆山楂糊：紅豆、山楂、枸杞、大米、黃糖即使最簡單的早點也不只有一種食物，故食物的搭配不可忽視?？茖W地搭配會使營養(yǎng)更全面，味道更鮮美，更有利于健康。以下〃最佳搭檔〃就有此種效果。1、五谷糊推薦糊品：三鮮糊、花生核桃糊、果仁葡萄干奶香糊、杏仁木耳糊、山藥黑米糊、小米燕麥牛奶糊等。多用米、麥、豆等谷物做主料經(jīng)過精打細熬黏稠適度、味道鮮美。因其富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白、糖類、膳食纖維、維生素、微量元素等營養(yǎng)精華，對人體具有降血壓、保護心腦血管、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、常吃還有美容、增強機體免疫、延緩衰老、預(yù)防癌等作用。2、肉蛋糊推薦糊品：雞肉栗子糊、山藥雞蛋糊、雞肝胡蘿卜糊、芹菜牛肉糊、芹菜牛肉糊等。動物肉、蛋是營養(yǎng)豐富的食品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成份，精打細熬的糊品有補氣養(yǎng)血、生津潤燥等保健功效，與谷物搭配，還可補充人體所需的氨基酸，從而提升了糊品的營養(yǎng)價值。3、瓜果糊推薦糊品：南瓜牛奶糊、黃金南瓜糊、玉米南瓜糊、木瓜牛奶糊、芒果玉米糊、芒果牛奶糊、雪梨糊等。瓜果糊用新鮮的瓜果，夏天經(jīng)?？捎脕碜霾煌瞎?，不但可清熱解暑還能補充人體所需的維生素、氨基酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素，清除體內(nèi)腸內(nèi)的毒素，美容瘦身的功效。4、蔬菜糊推薦糊品：番茄牛肉糊、甜油瘦肉糊、蘿卜牛肉糊波菜、胡蘿卜糊等。蔬菜配合谷物做糊能提供人體所需的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維具有排毒養(yǎng)顏、增強免疫能力等功效。5、海鮮糊推薦糊品：泥鰍紫菜粥、蝦仁香茹糊、紫菜魚肉糊等。魚、蝦、泥鰍可以提供人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、還富含鐵、鈣、魚干油、胡蘿卜素、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補腎壯陽、健脾胃、消腫、下乳等功效。6、藥膳食糊推薦糊品：蓮子黑米糊、惹米山藥桂圓糊、西洋參糊、陳皮糊、山藥雞蛋糊、百合燕麥糊等。藥膳可以真對陰虛、陽虛、氣虛、血虛、血淤、氣郁體質(zhì)者進行治病防病、具有滋陰潤燥、養(yǎng)心安神、補腎強身、美容養(yǎng)顏、增強機體免疫、延緩衰老、預(yù)防癌等作用。認清體質(zhì)喝對糊食糊可強身健體、延年益壽，而分清個人體質(zhì)喝糊也是一種健康的養(yǎng)生方式。中醫(yī)認為人體主要有陰虛、陽虛、氣虛、血虛、血淤、氣郁六大體質(zhì)之分。（1）陰虛體質(zhì)：多口燥咽干、手足心熱、形體消瘦、面色潮紅、多喜冷飲。宜多喝補陰清熱、滋補肝腎的糊。芝麻、小米、黑米、養(yǎng)麥、黑木耳、綠豆、百合、苦瓜、蓮子等這些食物都有上面的功效。（2）陽虛體質(zhì)者：多面色無華，怕寒喜暖，大便溏泄，小便滑長，四

肢無力，腎陽虛者還有腰膝酸軟，精神委頓的癥狀，適宜選擇有被祛陽祛寒，溫補脾腎功效的糊，比如什么什么，這類肉品對這種人群是理想的選擇氣虛體質(zhì)者：多有形體消瘦或偏胖，面色蒼白，語聲低怯，體質(zhì)無力，心悸食少的特征。宜食有補氣養(yǎng)氣功效的糊品。大麥，糯米，養(yǎng)麥，小米，紫米，山藥，土豆，紅棗，胡蘿卜，香茹，海蝦，都有好的補養(yǎng)作用。血虛體質(zhì)者：多有唇色淡白，頭暈眼花，面色蒼白，萎黃，手足發(fā)麻，心悸失眠，舌質(zhì)淡等特點，要喝有補血養(yǎng)血作用的糊，如芝麻，黑木耳，菠菜，胡蘿卜，腰果，烏雞，等食物都有氣血雙補的作用。血淤體質(zhì)者：多口唇色暗，眼眶暗黑，面色晦滯，易出血，飲食調(diào)養(yǎng)以活血化淤為原則，宜食核桃，黑豆。黑木耳食物做出來的糊。氣郁體質(zhì)者：多消瘦式偏胖，面色萎黃或蒼暗，性情急躁易怒，憂郁，胸悶不舒，宜食用行氣功效的糊類，像西洋參，養(yǎng)麥，火春：腿，高粱做出來的糊尖對這類體有極好的功效。春：春季是萬物復(fù)蘇，也是人體各個臟器開始復(fù)蘇的季節(jié)，最適合升補，春季多風，天氣多變，早晚溫差大，飲食調(diào)養(yǎng)更需要以溫補為宜，溫性食物可以補充人體的陽氣，增強肝，脾及胃的功能，這對增強體質(zhì)，預(yù)防春季多發(fā)疾病有明顯的效果，因此春季多吃山藥、紅棗、等溫性食品以祛寒殺菌防病為主，以滿足人體機能代謝日趨活躍的需要，如山藥枸杞糊、山藥黑米糊、紅棗紅豆糊等。夏：乂夏季氣候炎熱，人多出汗，食欲不佳，飲食應(yīng)以趨于清淡，在喝粥或糊的時候最好選擇具有益氣，養(yǎng)陰生津功效的食品，如狗杞和大米共同做成糊，有清心除煩，醒腦提神，增進食欲，健脾利胃的粥品，而苦性食物中所含的生物堿有顯著的消暑清熱，促進血液循環(huán)，舒張血管等作用，如大米綠豆糊、海帶綠豆糊、有清熱解毒，消暑止渴，利尿的作用，最宜夏季食用，可女士也以適當?shù)淖饕恍┥徸影俸虾?，可以健脾補胃，對夏季腹瀉，心煩失眠有一定療效。秋：秋季氣候干燥，雨水稀少，飲食以清潤平補，潤燥止渴，寧心安神為原則，吃東西也要如此，如胡桃可以潤肌主燥，松仁粥可潤肺益腸，同時晝夜溫差大，是疾病多發(fā)季節(jié)，喝糊可以防治感冒，氣管炎等疾病，如白蘿卜大米糊，可以清熱化痰，理氣開胃，止咳化痰。冬^：，一，一*-*、:冬季氣候寒冷，喝粥首先要保證熱能的供給，以增強機體御寒能力，因此冬天宜喝山藥紅棗生姜糊，杞棗黑豆糊，人參當歸雞肉糊，這里邊含有大量的低脂肪，高蛋白的食物，冬天同時也是蔬菜的淡季，若缺乏維生素會導致口腔潰瘍，牙齦腫痛，出血，大便秘結(jié)等癥狀，所以我們也要適當?shù)某砸恍┦卟撕?，比如包心菜，紫菜，蘿卜糊，同時里邊可以配以適