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河海高校錄用分數(shù)線【參考】

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高考食譜推舉

高考第一天

早餐：豆?jié){、熗白菜、煮雞蛋、玉米餅、核桃仁

中餐：主食可選發(fā)糕、軟米飯、面條等;菜品可選燒平魚、排骨燉山藥、海帶湯、清炒油麥菜

晚餐:黃燜雞塊、粉絲白菜、蘿卜絲海米湯、花卷

高考其次天

早餐：木耳拌黃瓜、醬牛肉、白粥、千層餅、松子仁

中餐：主餐可選米飯、饅頭;菜品可選土豆燉茄子、滑熘肉片、西芹百合、菠菜粉絲湯。

晚餐：平鍋帶魚、沙鍋豆腐、清炒豆芽、發(fā)糕

高考第三天

早餐：牛奶加麥片、炒雞蛋、芹菜花生、肉松、饅頭

中餐：主食可考慮饅頭、芝麻醬花卷、白菜豬肉包子;菜品可選炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒秋葵、豆腐湯

晚餐：清炒芥藍、燒黃魚、海米冬瓜、大餅

高考飲食建議

建議一、高考三天食譜該怎么支配：保證攝入充分的蛋白質(zhì)

“在這里特殊強調(diào)早餐,肯定要保證食物質(zhì)量,蔬菜和水果肯定是新奇的?！痹绮偷娘嬍撑湮閼斒堑鞍踪|(zhì),主食,新奇蔬菜、堅果?！霸绮陀靡稽c核桃仁、松子仁很關(guān)鍵,由于人腦不能自行合成蛋白,假如蛋白補充缺乏,導致腦部蛋白供應缺乏,在急于用腦時,腦子會跟不上?！?/p>

另外,一些同學由于睡眠缺乏,早餐吃不進去,這就要求在飲食配伍上多下功夫,成份上保證蛋白質(zhì)、維生素、新奇蔬菜、醬牛肉、雞蛋,主食上可選擇米飯、面包、饅頭、粥都可以。但是品種要多樣化,顏色上也要搭配好,這樣就更簡單讓孩子產(chǎn)生食欲。

建議二、高考三天食譜該怎么支配：保證膳食纖維充分

高考前后的這段時間,考生焦急上火,很簡單導致大便不通,這也會影響機體代謝,所以要適當進食粗纖維的食物,比方韭菜、冬筍,另外粘液蛋白比較多的食物也比較合適,如秋葵、土豆、山藥、海帶。

建議三、高考三天食譜該怎么支配：飲食不宜過于油膩、寒涼

王旭時特殊提示,考生在高考期間,飲食不要過于寒涼,像西瓜就不要吃太多。另外,也不要吃油炸、燒烤一類簡單上火的食物,簡單引發(fā)胃腸不適。

考生可以多吃

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